10 wspieranych naukę sposobów zapobiegania wypadaniu włosów

Według American Fair Eair Association około dwie trzecie amerykańskich mężczyzn doświadczy pewnej formy wypadania włosów. I około 50 procent kobiet radzi sobie z zauważalnym wypadkiem włosów, również podkreśla klinika Cleveland. Najwyraźniej wypadanie włosów stanowi poważną troskę zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale ponieważ nie ma jednej przyczyny, próba zapobiegania jej wyzwaniu może być wyzwaniem.

„Istnieje ponad 50 form wypadania włosów, z których około 10 jest dość powszechnych, ale nie znanych większości pacjentów”, wyjaśnia Amy McMichael, MD, profesor dermatologii w Wake Forest Baptist Medical Center. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​bez względu na podstawową przyczynę jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby włosy były zdrowe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zapobiec wypadaniu włosów, zanim się zacznie.

1 Utrzymuj zdrową dietę.

„Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co ma związek ze starzeniem się, odżywianie zdrowej, dobrze zrównoważonej diety i prowadzenie zdrowego stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia ciała. I zdrowe ciało może wyhodować zdrowe włosy ” - wyjaśnia McMichael. Upewniając się, że Twoja dieta jest pełna wszystkich właściwych witamin i składników odżywczych, możesz zapobiec wypadaniu włosów i utrzymać ciało w kształcie końcówki.

2 pij dużo wody.

Twój wzrost włosów i poziom nawodnienia są bliżej powiązane, niż mogłoby się wydawać. „Wał do włosów składa się z wody jednej czwartej”, wyjaśnia Gretchen Frieling, MD, dermatopatolog z certyfikatem potrójnym. „Utrzymanie nawodnienia zachęca do zdrowego wzrostu włosów.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aby utrzymać zdrowe włosy, Frieling zaleca próby picia ośmiu szklanek wody dziennie.

3 Ogranicz spożycie alkoholu.

„Picie alkoholu w nadmiarze zmniejsza wzrost włosów”, ostrzega Frieling. W jednym badaniu męskich bliźniaków z 2013 r. Opublikowano w czasopiśmie Chirurgia plastyczna i rekonstrukcyjna, Naukowcy wyraźnie stwierdzili, że spożywanie więcej niż czterech napojów alkoholowych tygodniowo wiązało się z wypadaniem włosów.

4 Nie farbuj włosów.

Uważaj na farbowanie włosów. „Produkty, które wybielają lub rozjaśniają kolor włosów, usuwają ochronną powłokę włókien włosów. To sprawia, że ​​wałek włosów jest cieńszy i słabszy, co czyni je bardziej podatnymi na uszkodzenia - dermatolog Melissa Piliang, MD, wyjaśniono klinice Cleveland.

5 Nie szczotkuj mokrych włosów.

Staraj się nie myć włosów, gdy tylko wyjdziesz z prysznica. „Mokre włosy są w najsłabszym, najbardziej wrażliwym stanie, więc szanse na wypadek włosów” - wyjaśnia Frieling. Jeśli musisz mieć ochotę na włosy, gdy są mokre, sugeruje użycie grzebienia o szerokim zębach, a nawet „delikatnie my [pozbawianie] palców do cofnięcia splątania."

6 Unikaj ciasnych fryzur.

Shani Francis, MD, wiceprezes ds. Badań i rozwoju w Ashira Industries, zauważa, że ​​„zminimalizowanie traumatycznych praktyk włosów, aby włosy i skóra głowy były tak zdrowe, jak to możliwe.„Rzeczy, których należy unikać, obejmują” ciasne (nadmiernie manipulowane) fryzury, nadmierne gromadzenie się produktu, [i] zwykłe ciągnięcie włosów ”-mówi.

American Academy of Dermatology (AAD) to sekundy, zauważając, że fryzury takie jak bułki, kucyki, dredy, korpusy i przedłużanie włosów ”mogą powodować pęknię."

7 i nie noś tej samej fryzury każdego dnia.

Pomaga zmienić wygląd za pomocą zamków, zwłaszcza jeśli bardziej lubisz ciasne style, które przyciągają włosy. AAD mówi, że powinieneś „unikać noszenia ciasno ciągniętej fryzury każdego dnia.„Ponadto, po włożeniu włosów w coś w rodzaju warkocza lub kucyka, sugerują, że„ dasz włosom szansę na wyzdrowienie."

8 Używaj suszarki do minimum.

„Pozwól, aby włosy powietrze wyschły w miarę możliwości” - mówi Frieling. A kiedy wysusz włosy, unikaj wkładania suszarki w najwyższej temperaturze.

Kiedy koreańscy naukowcy przeanalizowali skutki stosowania suszarki do włosów w 2011 roku, stwierdzili, że „powierzchnie włosów stały się bardziej uszkodzone wraz ze wzrostem temperatury [na suszarce].„W wynikach ich badania opublikowanego w Annals of Dermatology, Sugerują trzymanie suszarki do włosów co najmniej sześć cali od włosów, gdy wyschniesz i poruszasz ją jak najwięcej.

9 i ogranicz użycie innych narzędzi do stylizacji.

Podobnie jak suszarki do włosów, Frieling twierdzi, że narzędzia do stylizacji powinny być stosowane w najniższym możliwym ustawieniu cieplnym, aby uniknąć potencjalnej wypadania włosów. A kiedy używasz narzędzi takich jak Curling Irons i prostownic, mówi, że powinieneś „używać sprayów ochrony ciepła na włosach”, aby ograniczyć, ile szkód jest wyrządzane.

10 Zarządzaj poziomem stresu.

Według Frielinga istnieje kilka rodzajów wypadania włosów związanych z wysokim poziomem stresu, w tym effluvium telogenu, łysieniem areata i trichotillomania. Chociaż sposób, w jaki stres wpływa na twoje włosy, różnią się między warunkami, wszystkie są traktowane w ten sam sposób: odstresowanie.