10 sposobów oszczędzania światła dziennego jest dobre dla twojego zdrowia

Czas dzienny, znany również jako okropna noc na wiosnę, kiedy przegrywamy godzinę snu, był przedmiotem pochwały, jak i krytyki, ponieważ został po raz pierwszy zaproponowany w 1895 roku. Podczas budzenia się lekko pod puptem po tym 2 A.M. Skok zegarowy to nie jest pomysł większości ludzi na dobry czas, istnieje wiele dowodów sugerujących, że czas na zapisywanie światła może być dobrą rzeczą na dłuższą metę. Zmiana czasu robi o wiele więcej niż tylko czyni nas nieszczęśliwymi, że pewnego ranka w marcu. W rzeczywistości istnieje wiele korzyści zdrowotnych wspieranych nauką z oszczędności światła dziennego. Mając to na uwadze, podsumowaliśmy 10 powodów, dla których chcesz przyjąć zmianę czasu w tym roku.

1 Uwolnisz te zmęczone oczy.

Zresterowane oczy mogą zrobić bardzo potrzebną przerwę w czasie oszczędzania światła dziennego. Ekspozycja na światło fluorescencyjne-rodzaj, który wciąż jest powszechny w wielu starszych domach i biurach-powiązano ze zwiększonym wskaźnikiem odkształcenia i chorób oka w badaniu z 2011 r. Opublikowanym w American Journal of Public Health. Na szczęście DST oznacza, że ​​możesz wyłączyć te ponure żarówki i polegać na dobrym staromodnym świetle słonecznym.

2 Będziesz bezpieczniejszy na drodze.

Nie ma wątpliwości, że jazda, gdy jest oświetlenie, jest łatwiejsze. Na szczęście dodatkowe światło słoneczne, które lubimy podczas oszczędzania światła dziennego, może oznaczać, że jesteśmy też bezpieczniejsze na drogach. Według kluczowego badania z 2004 r Analiza i zapobieganie wypadkom, Gdyby DST był adoptowany przez cały rok, życie 366 kierowców i pieszych było oszczędzane co roku.

3 Chodzi więcej.

Zwiększone światło dzienne nie tylko sprawia, że ​​jazda łatwiejsza i bezpieczniejsza-również sprawia, że ​​ludzie również chcą chodzić więcej. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Journal of Environmental Psychology stwierdził, że dodatkowe światło dzienne przyznane przez czas zmiany stanowiło 62-procentowy wzrost pieszych, a nie wspomina o 38-procentowym wzrostu rowerzystów. To dobra wiadomość dla środowiska, ale to dla nas dobra wiadomość, biorąc pod uwagę wiele korzyści zdrowotnych z chodzenia.

4 Porzucisz te niechciane funty.

Wierzcie lub nie, zdobycie dodatkowego światła słonecznego podczas DST może być również kluczem do utraty ostatnich 10 funtów raz na zawsze, a nie tylko z powodu wyższej liczby kroków. Badania przeprowadzone w Fred Hutchinson Cancer Research Center w 2014 r. Wykazują, że kobiety z nadwagą, które zwiększyły spożycie witaminy D-A witaminy biologiczne przez światło słoneczne do wystarczającej wagi, straciły większą wagę niż te, które tylko na diecie i ćwiczyły.

5 Wynosisz więcej na zewnątrz.

Światło słoneczne jest świetne, podobnie jak ogólnie na zewnątrz. Te długie słoneczne wieczory, które lubimy podczas oszczędzania światła dziennego, ułatwia znalezienie czasu na spędzenie na świeżym powietrzu-i które może poprawić nasz nastrój. W rzeczywistości badanie z 2015 r. Opublikowane w Journal of Epidemiology & Community Health ujawnia, że ​​kobiety w ciąży z dostępem do zielonej przestrzeni doznały mniejszej liczby depresji niż osoby bez. Więc idź na piknik tego wieczoru! AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

6 Będziesz cieszył się wschodem do wzmocnienia nastroju.

Późniejszy zachód słońca jest oczywistą zaletą zmiany czasu, ale podobnie jak późniejszy wschód słońca! Podczas oszczędzania światła dziennego nie musisz być bardzo wczesnym pionem, aby złapać wschód słońca, co może przynieść poważne korzyści zdrowotne. Jedno znaczące badanie z 2003 r. W Journal of Psychosomatic Research stwierdził, że budzenie się w odniesieniu do wschodu słońca zmniejsza szansę na depresję człowieka. Jeśli chodzi o autorów badania, powinniśmy cieszyć się DST przez cały rok.

7 Poczujesz podnoszenie depresji sezonowej.

Ogólnie rzecz biorąc, czas oszczędzania światła może dać ci nogę, jeśli chodzi o kopanie tych zimowych bluesów. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Epidemiologia ujawnia, że ​​incydenty depresji rosną o 11 procent, gdy zegar zmienia się w listopadzie, co sugeruje, że sprężynowanie się naprzód może pomóc w zmniejszeniu epizodów depresyjnych. Wynika to z faktu, że sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jest prawdopodobnie spowodowane „biochemiczną zmianą mózgu, wywołaną przez krótsze dni i zmniejszone światło słoneczne w zimie”, według Hisaho Blair W National Alliance on Mental Choroble. Dla osób cierpiących na depresję sezonową, ta dodatkowa godzina światła słonecznego może zrobić świat dobry.

8 Doświadczysz zwiększonego poziomu witamin.

Wciąż nie przekonany o korzyściach zdrowotnych z oszczędności światła i całego tego dodatkowego światła słonecznego? Spróbuj tego. Poważne badanie w 2008 r Perspektywy zdrowia środowiska argumentował, że ekspozycja na promieniowanie UV, które odrzucamy z powodu szkód spowodowanych nadmierną ekspozycją. To nie sugeruje, że pominąłeś krem ​​przeciwsłoneczny, ale mówi, że istnieją bardzo realne powody, aby docenić słońce, że jego rola w produkcji witaminy D, która promuje zdrowe kości, zmniejsza ciśnienie krwi i ogólnie utrzymuje zdrowie.

9 Będziesz spał lepiej.

Zakłócenia spowodowane czasem oszczędności w letnim może być szokiem dla twojego systemu, ale może przynieść snom na dłuższą metę. Jako 2008 Perspektywy zdrowia środowiska Uwagi badawcze, zwiększona ekspozycja na światło słoneczne może zwiększyć produkcję melatoniny przez organizm, hormon, który sprawia, że ​​czujesz się senny. Kiedy masz więcej światła słonecznego w ciągu dnia, łatwiej będzie trafić do siana o rozsądnej godzinie.

10 Pijesz mniej.

Długie, zimne dni zimy mogą sprawić, że każdy czeka na gorącego małego macha lub kieliszka wina, kiedy wracają do domu. Na szczęście badania BacTrack w 2014 r. Sugerują, że ludzie piją więcej od grudnia do marca niż o każdej innej porze roku. Niezależnie od tego, czy dzieje się tak, ponieważ to się rozgrzewa, czy dlatego, że zwiększone światło dzienne naturalnie zwiększa twój nastrój, może się okazać, że łatwiej pomijasz szklankę Chardonnay. I biorąc pod uwagę wszystkie korzyści płynące z picia, to dobra wiadomość.