10 sposobów na opracowanie pamięci fotograficznej

OK, zacznijmy od twardej miłości: jeśli chodzi o pamięć fotograficzną, technicznie się z nią urodziłeś, albo nie. I nawet wielu ludzi, którzy twierdzą, że mają „pamięć fotograficzną”, nie ma tego. (Konsensus naukowy polega na tym, że około 1 procent U.S. populacja to ma.) Ale oto dobra wiadomość! Jeśli chcesz zwiększyć swoje umiejętności wspominania, istnieje mnóstwo świetnych środków, które możesz zabrać, aby się pobrać, świetne ćwiczenia mózgowe, które pomogą ci w możliwości przypominania rzeczy w bardziej żywych szczegółach. Tutaj są! Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie funkcji poznawczej, nie przegap 8 najnowocześniejszych gier wideo, które sprawdzają, że jesteś mądrzejszy.

1 trenuj do testu pamięci eidetycznej.

To powiedzenie tak stare jak czas (a przynajmniej Malcolm Gladwell): Praktyka czyni mistrza. I tak, dotyczy to również twojego makaronu. Jednym ze sposobów ćwiczenia jest wzięcie pamięci eidetycznej-to naukowe mieszanina języków W przypadku testu „pamięci fotograficznej”. Test wymaga spojrzenia na dwa oddzielne, ale szalenie podobne obrazy, a następnie próby wizualnie nałożyć je na siebie. Aby sprawdzić test treningowy, University of Iowa cię objęło. Następnie, jeśli to wzbudzi twoje zainteresowanie, zapytaj lekarza o wzięcie prawdziwego, certyfikowanego specjalistycznego.

2 przechowywaj na Omega-3s.

Prawdopodobnie dobrze zdajesz sobie sprawę z ogromnych korzyści z olejków w tłuszczowym łososie lub sardynce. (Omega-3 są powszechnie znane z tego, że zmniejszają zarówno zapalenie, jak i ciśnienie krwi.) Ale czy wiesz, że te śmierdzące oleje również mogą pomóc Twojemu mózgowi? Według nowych badań z Harvard Medical School, Omega-3 udowodniono, że odwraca spadek pamięci. Tak się składa, że ​​Salmon jest jednym z 50 najlepszych potraw mózgowych wszechczasów.

3 Zwolnij i powtórz, powtórz, powtórz.

Jeśli chodzi o trawienie spoiwa informacji do przyszłych wspomnień, kuszące jest mentalnie wilka materiał. Jeśli to brzmi jak ty (a zwłaszcza dzieci z college'u: uszy), mamy dla ciebie dwa słowa: powolne. W dół. Według badań z UCLA, jeśli próbujesz coś zapamiętać, najlepiej zerwać wiedzę przez kilka dni. Na przykład: jeśli uczysz się francuskiego, zamiast próbować zapamiętać kilkadziesiąt przymiotników do końca tygodnia, wybierz dziesięć i poświęcić czas na przejście przez nich, powiedzmy, poniedziałek, środę i sobotę.

4 funt chodnika.

Ale jak się okazuje, twój obsesyjny współpracownik może być na czymś więcej niż tylko idealną formą biegania. Według badania w Obecna biologia, Jeśli nauczysz się czegoś nowego, a następnie ćwiczysz w ciągu czterech godzin-intensywność około 80 procent hipokampu, część twojego mózgu odpowiedzialna za zapamiętywanie rzeczy, doświadczy większej aktywności.

5 Nie pomijaj swojej porannej kawy.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Dobra wiadomość: prawdopodobnie już to robisz. Według badań Radiological Society of North America, zaledwie dwie filiżanki kawy dziennie zwiększą Twoją funkcję pamięci krótkoterminowej. Więc jeśli nie dostajesz codziennie 16 uncji joe każdego dnia, nadszedł czas, aby zacząć. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, dlaczego kawa może być najbardziej magicznym płynem ze wszystkich, sprawdź 75 niesamowitych korzyści zdrowotnych z kawy.

6 Zachowaj zapakowanie kalendarza.

Hej, zajęte pszczoły: masz szczęście. Według badań w Granice starzejącej się neurobiologii, Osoby z bardzo małym czasem-ludzie, którzy są tak zajęci, że w danym dniu nie mogą zakończyć wszystkich swoich zadań, zgodnie z raportem,-jak to wyższa funkcja mózgu, jeśli chodzi o pamięć epizodyczną. Dla ciekawy: to rodzaj pamięci związanej z przywoływaniem czasów i miejsc. (Więc wszystko.)

7 Zdobądź naprawę choline.

Choline (uważaj: nie chlor) to składnik odżywczy, który według kilku badań natychmiast zwiększy pamięć krótkoterminową. (W jednym eksperymencie studenci, którzy połknęli choline, przewyższyli tych, którzy nie byli w kolejnym teście pamięci.) Aby zdobyć wystarczającą ilość choliny w swojej diecie, zwróć się w stronę dobrych staromodnych jaj. Każda żółtka zawiera 115 mg rzeczy.

8 Bądź Tipsy. (Tak naprawdę.)

Wszyscy znamy to uczucie: za dużo alkoholu, a potem…  Ugh, co stało się Ostatnia noc? Ale jeśli osiągniesz zdrową równowagę, wino, zawsze magiczna libacja, może mieć odwrotny wpływ. W rzeczywistości, według Natura, Resweratrol w czerwonym winie może odwrócić skutki utraty pamięci opartej na wieku. Że „zdrowa równowaga?„Mamy nadzieję, że z przyjemnością usłyszysz, że chodzi o dwa okulary.

9 Przyjmij ciężką dietę białkową.

Szczury gimnastyczne, radujcie się: Całe to białko, które spowalniłeś, wzmacnia coś więcej niż tylko ścięgno. Według badań w Fizjologia i zachowanie, Dieta wysokobiałkowa-a aminokwasy tyrozyna i fenyloalanina-IS bezpośrednio skorelowane z pamięcią żelaza.

10 Zagraj w grę luteolin.

Nowe badania wskazują, że substancja luteolina będzie walczyć z zapaleniem mózgu w miarę starzenia. Znajdziesz luteolin w selerze. Przepraszam za to.

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas na facebooku Teraz!