20 zaskakujących rzeczy, które mogą zapewnić ci chłodzenie przez całe lato
Dla wielu ludzi jest tylko jedna rzecz, która powstrzymuje ich od cieszenia się latem: opresyjny ciepło. Ale szczerze mówiąc, to nie jest powód, aby pozwolić absurdalnie wysokie temperatury powstrzymywać cię od cieszenia się wszystkim, co jest cudowne w tym sezonie. Nawet jeśli nie masz mnóstwa gotówki do rzucania w centralny system powietrza-lub asystent, który wachla cię liściami palmowymi-wciąż jest wiele sposobów, aby zachować chłód, nawet na najbardziej pocanym, najmłodszym, najbardziej nieszczęśliwym letnim dni.
Jeśli czujesz się nie w stanie cieszyć się gotowaniem lub chwytanie na myśl o koncercie na świeżym powietrzu, nie musisz się martwić-jeszcze dla ciebie nadzieja. Włączenie nawet kilku z tych wskazówek do stylu życia może mieć ogromną różnicę w tym, jak bardzo ciepło wpływa na twoje ciało. Zaimplementuj je, aby przekształcić ciało w bona fide klimatyzator. A jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie powinieneś po prostu odliczać dni do jesieni, są to 30 najlepszych rzeczy w lecie.
1 Wprowadź spożycie witaminy C
Bycie chłodniejszym w lecie może być tak proste, jak przyjmowanie pigułki. Naukowcy z University of Alabama stwierdzili, że witamina C zwiększa tolerancję na ciepło poprzez opóźnienie zmęczenia gruczołów potu, co zmniejsza występowanie wyczerpania cieplnego i opuszkowej wysypki cieplnej. I badania opublikowane w Journal of Applied Physiology: Fizjologia oddechowa, środowiska i ćwiczeń, stwierdził, że witamina C zapobiega również wzroście temperatury ciała podczas ekspozycji na ciepło z dawką tak małą jak 250 miligramów, więc może chcieć rozważyć dodanie witaminy C do arsenału suplementu. A jeśli chcesz naturalnie zwiększyć spożycie witaminy C, znajdziesz mnóstwo wśród 50 pokarmów, które okazuje się, że wyglądasz młodziej.
2 Zdobądź rośliny domowe
Korzyści płynące z posiadania roślin doniczkowych są różnorodne. Mogą poprawić nastrój, oczyścić powietrze, a także mogą sprawić, że pokój jest chłodniejszy. Rośliny uwalniają wilgoć w powietrzu, co pomaga regulować względną wilgotność pomieszczenia i może sprawić, że poczuje się bardziej komfortowo niż w innym przypadku. I aby uzyskać bardziej genialne sposoby utrzymania temperatury wygodnej siedziby, sprawdź 15 sposobów, aby utrzymać chłód dom bez środkowego powietrza.
3 Przełącz zapachy
Jeśli chodzi o utrzymywanie chłodu, nie wszystkie zapachy są równe. Drewno sandałowe jest używane w ajurwedzie do obniżenia temperatury ciała, więc jeśli jesteś na rynku letni zapach, spróbuj użyć czegoś oleju z drzewa sandałowego, aby ładnie pachniał I czuje się spoko.
4 Trzymaj się cienia
Jeśli naprawdę chcesz się ochłodzić, gdy jesteś poza domem, znajdź ładne drzewo do siedzenia. Odcień z drzew jest w rzeczywistości chłodniejszy niż cień z budynków i innych przedmiotów stworzonych przez człowieka, dzięki procesie zwanym transpiracją. Drzewo utrzymuje swoją temperaturę poprzez krążenie wody w sobie i uwalniając wilgoć do atmosfery, aby utrzymać się i powietrze wokół niego. Z drugiej strony budynki zatrzymują ciepło i promieniują z powrotem do otaczającego środowiska. I aby uzyskać więcej sposobów na wyrzucenie potu na dobre, ubierz te 20 wskazówek na mniej spocone lato.
5 jedz pikantne jedzenie
Jest powód, dla którego pikantne jedzenie jest tak popularne w miejscach z gorącym klimatem. Okazuje się, że jedzenie czegoś gorącego to świetny sposób na zachowanie chłodu. Kapsaicyna, substancja w papryce, która sprawia, że pikantne jedzenie jest pikantne, wiąże się z receptorami bólu w ustach. W odpowiedzi mózg interpretuje to jako gorąco i sprawia, że się poci, a potem na skórze ochładza się. Genialną częścią jest to, że możesz to wszystko zrobić, nie podnosząc temperatury ciała, co czyni go genialnym sposobem na ochłodzenie się, gdy na zewnątrz będzie się gorące. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat utrzymania zdrowia przez cały sezon, sprawdź 15 największych błędów zdrowotnych, które ludzie popełniają latem.
6 Unikaj lodów
Może się wydawać, że nie ma nic lepszego niż zimne lody w gorący letni dzień, ale jest. Okazuje się, że wysoka zawartość tłuszczu w lodach utrudnia trawienie. Dodatkowa energia, którą zużywa ciało do trawienia lodów, może faktycznie podnieść temperaturę ciała. Więc jeśli chcesz się ochłodzić, wypróbuj beztłuszczowy mrożony deser, taki jak sorbet lub włoski lód.
7 Popij trochę herbaty miętowej
Szklanka herbaty miętowej to świetny sposób, aby twoje wnętrzności poczuły się chłodne i mrowienie, dzięki mentholowi, substancji w roślinie, która działa odwrotnie, kapsaicyna, zamiast tego oszukując twoje ciało na zimno. Możesz także rozpylić herbatę miętową na skórze, aby zapewnić zarówno chłodzenie wyparne, jak i mentolowane, więc ten napój wyciąga podwójny obowiązek.
8 Pomiń grilla
Nie musisz pomijać gotowania, ale jeśli czujesz ciepło, możesz chcieć przekazać mięso. Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak czerwone mięso, wymagają dużo energii do trawienia i może podnieść temperaturę ciała, dzięki czemu czujesz się jeszcze bardziej niewygodny niż już w gorący letni dzień.
9 Zdobądź gadżet telefonu
Dzięki technologii nie musisz już nosić z powodu jednego z tych małych wentylatorów zasilanych baterią, aby zachować chłód. Teraz możesz kupić wentylator, który podłącza się bezpośrednio do telefonu i ochłodzić się w ten sposób, co sprawia, że coś mniej jest do stłumienia przez całe lato. Aby uzyskać więcej tajnych funkcji, które istnieją w kieszeni, dowiedz się 20 rzeczy, o których nie wiedziałeś, że twój smartfon może zrobić.
10 lub zdobądź gadżet ciała
Nauka ciężko pracuje, aby pomóc sportowcom szybciej odzyskać siły, a opaska na rękę Dharmasport ma to zrobić za pomocą technologii, która szybko wyciąga ciepło z ciała, aby schłodzić wewnętrzny rdzeń i opóźniając zmęczenie.
11 Szybko ostudowuje swój samochód
Kiedy na zewnątrz jest 80 stopni, samochód zajmuje tylko godzinę do 123 stopni w środku. Zamiast włączyć klimatyzację i odejdź lub usiądź w samochodzie i cierpieć przez ogień, gdy się ochłodzi, możesz szybko ochłodzić samochód, tworząc cross-breze. Zwiń okno po stronie pasażera samochodu. Następnie otwórz i zamknij drzwi naprzeciwko tego okna kilka razy, aby szybko wyciągnąć gorące powietrze i obniżyć samochód do rozsądnej temperatury z rozsądną prędkością.
12 Przekąska zamiast jedzenia
Ponieważ trawienie dużego, ciężkiego posiłku wymaga więcej energii niż trawienie małego, spróbuj przekąski w ciągu dnia, zamiast siedzieć na trzy tradycyjne posiłki, aby twoje ciało nie wykonywali dodatkowej pracy i ogrzewania w tym procesie.
13 Jedz bogate w wodę jedzenie
Odwodnione jest szybkim sposobem na przegrzanie latem, więc bądź mądry i zakradnij się w dodatkowej wodzie, kiedy tylko możesz. Produkty sezonowe, takie jak arbuz, kantalupy i ogórki zawierają mnóstwo wody. Ponadto są łatwe do strawienia, nie muszą być gotowane i lepiej smakować w sezonie niż przez resztę roku. Innymi słowy, to idealne letnie jedzenie.
14 Kontroluj swoich fanów
Jeśli nie masz klimatyzacji, fani mogą zapewnić powitalną ulgę. Aby zmaksymalizować ich skuteczność, możesz kupić kontroler temperatury dla swoich wentylator. W ten sposób nie jesteś niepotrzebnie prowadzony przez fanów przez cały dzień, a także nie wrócisz do domu do dusznego, palącego gorącego domu.
15 Przećwicz medytację
Wiele osób zgłasza, że czuje się zimno podczas medytacji lub tuż po medytacji, co oznacza, że odrobina praktyki uważności może wystarczyć, aby cię ochłodzić w upalny dzień. Istnieją również specyficzne ćwiczenia oddechowe, zwane pranayama, praktykowane w jodze, które mogą sprawić, że poczujesz się chłodniej.
16 Wyciągnij swoje letnie białe
Możesz je nosić tylko między Dniem Pamięci a Święto Pracy, więc równie dobrze możesz jak najlepiej wykorzystać swoje letnie białe. Lekkie kolory odbijają światło, co oznacza, że będziesz chłodniejszy w białych lub pastelach niż w ciemnych ubraniach, które zatrzymują ciepło. A gdy to możliwe, wybierz je po luźnej stronie: luźne ubrania zapewniają lepszy przepływ powietrza, co oznacza, że poczujesz się chłodniejszy.
17 Pij wodę kokosową
W Ayurveda woda kokosowa jest używana do właściwości chłodzenia. Oprócz tego jest to również świetne źródło elektrolitów, które tracisz poprzez pocenie.
18 Spróbuj lodu do noszenia
Halo lodowe to pierścień do noszenia wypełnionego zamrażalnymi pakietami, które możesz nosić jak pałąk na głowę. Możesz również skręcić go wokół szyi lub owinąć nadgarstki, aby ochłodzić punkty impulsowe. Zabierz jeden ze sobą na imprezy na świeżym powietrzu, abyś mógł zachować chłód pomimo upału.
19 Zanurz swoje stopy
Punkty impulsowe to plamy na ciele, w których naczynia krwionośne są bardzo blisko powierzchni, co sprawia, że są idealne do skupienia się, gdy chcesz szybko ostygnąć. Stopy są powszechnie pomijaną punktem pulsu, ale wchłanianie stóp w chłodnej wodzie zapewni natychmiastowe ulgę w cieple i może być pomocne, jeśli stopy puchną w czasie upałów. Zrób to w domu lub w basenach, jezior, a nawet publicznych fontannach, aby uzyskać wytchnienie z letnich temperatur. Miłą rzeczą w lecie jest też gorąca, więc nie ma oceniania.
20 noś podwójną gazę
Kiedy myślisz o letnich ubraniach, prawdopodobnie myślisz o bawełnie i pościelaniu, ale jest inny materiał, który może sprawić, że twoje letnie wrażenia są znacznie przyjemniejsze. Fabratura z podwójną gazą jest bardzo popularna w Japonii, gdzie ludzie noszą ją, aby tolerować niesamowicie wilgotne i gorące lata. To dwie warstwy tkaniny gazowej niewidocznie połączone, więc jest wyjątkowo oddychająca bez bycia czystym. Dobrze nosi dobrze w upale i jest niesamowity w odprowadzaniu wilgoci. I aby uzyskać bardziej amerykańskie podejście do używania ubrań, aby przetrwać upał, sprawdź 10 sposobów ochłodzenia tego lata w SeerSucker.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz bezpłatny codzienny biuletyn!
