4 powody do kąpieli zamiast prysznica, według ekspertów ds. Zdrowia

Dla wielu osób wybór między wzięciem kąpieli lub prysznica sprowadza się do prostej preferencji i wygody. Jednak eksperci twierdzą, że każdy ma swój własny zestaw świadczeń zdrowotnych, które możesz chcieć ważyć przed osiedleniem się w jednej rutynie.

Dotarliśmy do ekspertów ds. Zdrowia, aby dowiedzieć się, które zalety kąpieli mogą przekonać cię do wymiany prysznica na namoczenie-i dowiedzieli się, że regularne kąpiele mogą poprawić twoje zdrowie w sposób, w jaki nie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się czterech największych korzyści z kąpieli i tego, co możesz zyskać, dokonując przełączania się od pryszniców.

Przeczytaj następny: FDA mówi, że te mydła łazienkowe narażają cię na „niepotrzebne chemikalia”.

1 kąpiele promują złuszczanie i wspierają zdrowie skóry.

Nuwanie w wannie może pomóc nawodnić, oczyszczać, a nawet złuszczać skórę. „Ludzie, którzy biorą prysznice, zwykle spędzają zaledwie kilka minut pod bieżącą wodą, aby spłukać piany” - mówi Nancy Mitchell, RN, zarejestrowana pielęgniarka i pisarz Pomocnicze życie. „Jednak wzięcie kąpieli wymaga namoczenia w wodzie przez dłuższy czas. To pozwala wodzie podnieść brud i martwe komórki z powierzchni skóry - mówi. Dodatkowo zauważa, że ​​kąpiele oferują możliwość dodania złuszczających soli epsom, bomb kąpielowych lub olejków odżywczych.

Należy jednak zauważyć, że American Academy of Dermatology zauważa, że ​​powinieneś wybrać letnią kąpiel, a nie gorącą, ponieważ ta ostatnia może wysuszyć twoją skórę.

Przeczytaj następny: Doktor Who nie prysznicował od lat, uważa, że ​​inni powinni do niego dołączyć.

2 kąpiele mogą poprawić krążenie i pomóc rozluźnić mięśnie.

Jeśli cierpisz na obolałe lub napięte mięśnie, przyjmowanie regularnych ciepłych lub gorących kąpieli może pomóc ci uspokoić. „Władze w ciepłej kąpieli może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić wszelkie bóle” - mówi Elliott Torsney, Certyfikowany osobisty trener Den of Fitness i zarejestrowany dietetyk dietetyk z siedzibą w Tennessee.  Wyjaśnia, że ​​dzieje się tak po części dlatego, że ciepłe lub gorące kąpiele mogą pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić krążenie, co rozluźnia mięśnie i zwiększa przepływ krwi.

3 kąpiele mogą pomóc odstresować.

Wszyscy znamy poczucie, że wpadają w gorącą kąpiel po długim, stresującym dniu. Torsney twierdzi, że jest to świetny sposób na zmniejszenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia psychicznego.

W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że regularne przyjmowanie gorących kąpieli może mieć wpływ na zwiększenie nastroju na osoby cierpiące na depresję. „Dowody sugerują, że kąpiele hipertermiczne (HTB) i inne formy hipertermii całego ciała (WBH) mają działanie przeciwdepresyjne, za pośrednictwem zmiany funkcjonowania okołodobowego i fizjologii temperatury, chociaż mechanizmy leżące u podstaw pozostają niejasne” - mówi jedno takie badanie, opublikowane w czasopiśmie BMC Uzupełniająca medycyna i terapie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 kąpiele mogą poprawić sen.

Dzięki ich efektom odstresowania, wzięcie gorącej kąpieli w nocy może również pomóc ci cieszyć się lepszym nocnym odpoczynkiem, niektóre badania pokazują. „Wprowadzanie ciepłej kąpieli przed snem może pomóc rozluźnić ciało i umysł, ułatwiając zasypianie” - mówi Torsney.

I to nie jest tylko efekt placebo-naukę wydaje się być solidna. „Wiemy, że temperatura ciała podstawowego musi spaść o około 2 do 3 stopni Fahrenheita, aby zainicjować dobry sen, a następnie utrzymać głęboki sen” Matthew Walker, neurobiolog i autor Dlaczego śpimy wyjaśniono podczas rozmowy NPR. „Sposób, w jaki działa to: aby wyciągnąć ciepło z rdzenia ciała, faktycznie musisz uwolnić ten rdzeń ciepła przez zewnętrzne powierzchnie obwodowe ciała, a mianowicie ręce i stopy. Co dzieje się z kąpielą… czy faktycznie sprowadzasz całą krew na powierzchnię - wyjaśnia. „Twoje ręce i stopy są wspaniałymi grzejnikami tego ciepła. Więc zasadniczo jesteś jak czarownik węża-jesteś czarującym ciepło z rdzenia ciała na powierzchnię twojego ciała."