8 natychmiastowych korzyści zdrowotnych z rezygnacji z picia, według ekspertów

Wyobraź sobie, że był napój, który można wypić, który poprawiłby nastrój, zmniejszyłby ryzyko wielu chorób-w tym różne rodzaje nowotworów i potencjalnie pomóc w zapobieganiu wypadkom, obrażeniom, a nawet utraconym dniom pracy z powodu zwykłych starych robaków. Aha, i może to również pomóc schudnąć. Dzięki!

Teraz wyobraź sobie, że jest napój, który jest odwrotny, aby uzyskać ryzyko upadku poznawczego, co czyni cię bardziej podatnym na choroby, od raka po przeziębienie i zwiększając szansę na śmierć lub obrażenia z powodu wypadków samochodowych i innych rodzajów wypadków. Chciałbyś uniknąć tego napoju, prawda?

Okazuje się Jest napój, który może potencjalnie spowodować wszystkie rodzaje chorób i obrażeń, a miliony z nas piją go każdego dnia. Nawet z umiarem picie alkoholu może poważnie wpłynąć na twoje samopoczucie. I chociaż może być trudno przestać pić całkowicie-lub nawet ograniczyć się do wielu potencjalnych korzyści zdrowotnych, może pomóc zmotywować cię do zmiany nawyków. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, do czego mówią eksperci, na które możesz się doczekać, jeśli zamieniłeś swój następny koktajl Happy Hour na mokry.

Przeczytaj to następne: jeśli dzieje się tak podczas picia alkoholu, może być czas przestać.

1 Ulepszony nastrój

Napój może początkowo „brzęczeć”, ale nie daj się zwieść pierwszemu spłuceniu samopoczucia. „Alkohol jest depresją, co oznacza, że ​​może wpływać na funkcjonowanie mózgu i pogorszyć negatywną samokontrola, lęk i poczucie beznadziejności”-mówi Ginamarie Guarino, LMHC i założyciel Psychpoint. „Porzucenie picia pomaga mózgowi pozostać bardziej regulowanym i zapobiega istotnym konsekwencjom emocjonalnym, jakie może powodować spożywanie alkoholu."

2 Lepszy sen

Nawet jeśli wpadniesz do łóżka wyczerpany i szybko zemdlasz po wieczornym piciu, twój głęboki sen nie potrwa długo. To dlatego, że alkohol faktycznie ma negatywny wpływ na twoje nawyki snu.

Charlene Gamaldo, MD, profesor nadzwyczajny neurologii, medycyny płucnej i krytycznej oraz dyrektor oddziału neuro-Sleep w Johns Hopkins Hospital, wyjaśniono codziennemu zdrowiu Trzy różne sposoby utrzymania alkoholu może cię utrzymać: „Po pierwsze, alkohol jest moczopędny, więc twoje ciało Ciężko pracuje, aby go metabolizować i tworzy duże ilości moczu, aby pomóc ci wyciągnąć alkohol z ciała.„Może to spowodować wycieczki do snu do łazienki. „Po drugie, będziesz się budzić odbicie, gdy twoje ciało odbija się od depresyjnych działań alkoholu” - ostrzegła. „Ponadto zbyt dużo alkoholu może osłabić mięśnie dróg oddechowych, wywołując lub pogarszające się zaburzenia snu, takie jak bezdech senny lub ciężkie chrapanie."

3 Zmniejszone ryzyko choroby serca

Od dawna uważa się, że umiarkowane picie jest dobre dla twojego serca, ale nowsze badania wykazały, że każda ilość spożywania alkoholu może zwiększyć ryzyko chorób serca. Według World Heart Federation „Badania wykazały, że nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zwiększyć ryzyko choroby sercowo -naczyniowej, w tym choroby wieńcowe, udar, niewydolność serca, choroby serca, kardiomiopatia, fiblacja przedsionków i tętniak."

Co do wcześniejszych badań na temat korzyści dla zdrowia serca picia alkoholu? „Do tej pory nie stwierdzono wiarygodnej korelacji między umiarkowanym spożyciem alkoholu a niższym ryzykiem chorób serca”, mówią.

4 zdrowsza wątroba

Największy wewnętrzny organ ma wiele funkcji-over 500! Dlatego bardzo ważne jest, aby zrobić wszystko, aby zachować zdrowie (i obserwować oznaki uszkodzenia wątroby). Według ekspertów na górze Synaj może prowadzić do obrzęku, tłustej wątroby lub marskości wątroby (blizn, która uniemożliwia wątrobę). Według WebMD niektóre rodzaje uszkodzeń wątroby są niestety nieodwracalne, ale w innych przypadkach wątroba „może się naprawić, a nawet zregenerować”.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Utrata masy ciała

Nie tylko kalorie w alkoholu pomagają poruszyć igłę w górę w skali-chociaż nie popełnij błędu, ma ich mnóstwo. Na przykład jedna lampka wina jest równa kalorii do kwadratu czekolady. Wybór żywności, którego dokonujesz podczas picia, są również czynnikiem przyczyniającym się. Badanie z 2015 r. Wykazało, że nawet umiarkowane picie zwiększyło nie tylko spożycie i przyjemność z wysokotłuszczowych pikantnych potraw, ale także pragnienie ich. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jak Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN i założyciel LNZ Nutrition wyjaśniono Zdrowie kobiet, W rezultacie spożywanie alkoholu może prowadzić do „odwodnienia i wyczerpania niektórych niezbędnych witamin i minerałów, a także powolności.„Dodaj tę powolność do wspomnianej bezsenności, a prawdopodobnie przesadzisz na wysokiej kalorie przekąski.

6 silniejszy układ odpornościowy

Podczas gdy obawy dotyczące naszych układów odpornościowych pojawiły się na pierwszych latach nagłówki w ciągu ostatnich dwóch lat z powodu pandemii z powodu chorych, trzymanie choroby powinno być zawsze priorytetem. A nasze układy odpornościowe nie tylko walczą z wirusami, bakteriami i toksynami. „Układ odpornościowy ma kluczowe znaczenie w walce z rakiem” - mówi Stephen Lynch, MD i wice szef sztabu w Cancer Learty Centers of America (CTCA) w Phoenix. „Mamy układ odpornościowy, który jest zaprojektowany do rozpoznawania natywnych i nierodzinnych komórek, które mogą nas zaszkodzić."

Jednak alkohol może mieć negatywny wpływ na odporność. „Jeśli pijesz codziennie lub prawie codziennie, możesz zauważyć, że przeziębiasz przeziębienie, grypę lub inne choroby częściej niż ludzie, którzy nie piją”, informuje klinika Cleveland. „Jest tak, ponieważ alkohol może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć podatność na infekcje."

7 Niższe ciśnienie krwi

Istnieje powód, dla którego wysokie ciśnienie krwi (zwane również nadciśnieniem) jest znane jako „Ciche zabójca.„Objawy mogą być subtelne lub nieistniejące; wiele osób nawet nie wie, że mają stan lub że muszą podjąć kroki w celu obniżenia ciśnienia krwi. Nadciśnienie może prowadzić do wielu poważnych problemów, w tym uszkodzenia serca, oczu, nerek, mózgu, naczyń krwionośnych, nerków, widzenia, a nawet zdolności poznawczych-jak również zwiększają ryzyko raka przełyku, żołądka i jelita grubego.

Badanie opublikowane w National Library of Medicine zauważa „Bliski związek między ciężkim spożyciem alkoholu a nadciśnieniem”, ale stwierdza, że ​​„nadciśnienie jest szybko odwracalne u większości osób pijących po wycofaniu się spożywania alkoholu."

8 obniżone ryzyko niektórych nowotworów

Podczas gdy wiele osób kojarzy nadużywanie alkoholu z częściej znanymi stanami, takimi jak choroba wątroby, spożywanie alkoholu zostało faktycznie sklasyfikowane przez krajowy program toksykologiczny Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej jako rakotwórczy ludzki. Według National Cancer Institute (NCI) „pojawiły się wyraźne wzorce między spożywaniem alkoholu a rozwojem„ raka głowy i szyi, raka przełyku, raka wątroby, raka piersi i raka jelita grubego.

Odejście z picia może nie natychmiast zmniejszyć ryzyka tych nowotworów, ale z czasem może pomóc. „[Badania] wykazały, że zatrzymanie spożywania alkoholu nie wiąże się z natychmiastowym zmniejszeniem ryzyka raka”, mówi NCI. I chociaż ostrzegają, że „może potrwać lata, aby ryzyko raka powrót do osób nigdy nie pijących”, im szybciej przestaniesz pić, tym szybciej ryzyko zacznie się spadać.

Przeczytaj następny: prawdziwy powód Kelly Ripa przestała pić alkohol.