Jeśli ty i twój partner nie możesz się z tym zgodzić, czas zerwać

Jeśli wydaje się, że twój związek był ostatnio pod dodatkowym obciążeniem, to nie jest zaskoczeniem-po wszystkim, globalna pandemia ledwo sprawia płynne żeglowanie w żadnym ważniejszym obszarze twojego życia. Poziomy stresu są na rekordowych poziomach, twoje zwykłe systemy wsparcia odparowały i oczywiście tam Jest coś takiego jak za dużo czasu razem. Ale licencjonowany psycholog kliniczny i autor bestsellerów Andrea Bonior, Doktor, niedawno wyjaśniony Psychologia dzisiaj Że nawet jeśli kwestionujesz swoje połączenie, zwłaszcza pośród pandemii: „Wszystko nie jest utracone.„Istnieje jednak garść znaków, że związek jest„ po punkcie braku powrotu.„W szczególności Bonior mówi, że możesz zmierzyć się z zerwaniem, jeśli ty i twój partner nie możesz zgodzić się na jedną rzecz: w szczególności, jakie są problemy w związku. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy twój własny związek jest na skałach, a aby uzyskać więcej porad dotyczących związku, sprawdź jedno słowo, które mówisz, że rujnuje twój związek, mówią eksperci.

Bonior wyjaśnia, że ​​nie zgadzanie się na problemy związane z relacja. „Szczególnie trudno jest zacząć pracować nad problemem, gdy istnieje całkowity spór o ten problem”, pisze Bonior, dodając, że obwinianie się za problemy z relacjami może prowadzić do ostatecznego załamania twojego związku. „Jeśli każdy z was obwinia drugiego jako prawdziwe pochodzenie tego, co idzie nie tak, trudno będzie znaleźć wspólną płaszczyznę lub być wystarczająco wrażliwy na prawdziwą zmianę."

Ponadto, jeśli jeden partner jest skłonny do obwiniania, może zniechęcić drugiego od obaw z obawy przed zwolnieniem, atakiem lub niezrozumianym. Bez nazywania problemów i otwarcia się na temat obszarów relacji, które wymagają pracy, mniej prawdopodobne jest, że znajdziesz skuteczne rozwiązania.

Nancy Colier, LCSW, powiedział Psychologia dzisiaj że najlepszym podejściem jest porzucenie pomysłu przypisania winy do każdej ze stron, gdy tylko jest to możliwe. Zadaj sobie pytanie, czy twój impuls do obwiniania jest zwyczajny, reaktywny lub samolubny, a nie konieczne do poruszania się w przyszłości-tak ważne jest, aby uznać, że reakcja ta może utrudniać twoją komunikację i erodowanie zaufania. Ostatecznie są to uczucia, które często powodują zakończenie relacji.

Dobre wieści? Bonior mówi, że nawet jeśli ty nie Obecnie widzisz oko na problemy związane, możesz nadal być w stanie uratować rzeczy z pewnym wysiłkiem. „Nie jest to nie do pokonania, ponieważ profesjonalna pomoc może zazwyczaj dać wgląd w korzenie problemów”, pisze. Spróbuj dzielić się i otrzymywać obawy z otwartym sercem, postrzegając ich nie jako krytykę, ale jako punkt wyjścia do wzajemnego wzrostu. I w razie wątpliwości, miejmy nadzieję, że oboje zgadzasz się na to: jeśli któryś z was rozważy coś „problemu”, zasługuje na czas i uwagę obu stron. Zastanawiam się, jakie inne znaki mogą sygnalizować rozpad przed? Czytaj dalej, aby uzyskać poważniejsze czerwone flagi lub jeśli szukasz partnera, ta cecha sprawia, że ​​ludzie chcą poważnego związku z tobą, mówi badanie.

1 uciekasz się do nazwy imienia.

Zdrowe relacje opierają się na wzajemnym szacunku, więc uciekanie się do nazwy podczas argumentu może poważnie uszkodzić dynamikę. „Gdy otworzy się powódka wzywającą nazwę, trudno jest zatrzymać przepływ”-mówi Amanda Lopez, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny z siedzibą w Vista w Kalifornii. „To tutaj potrzeba dużo wewnętrznej samokontroli, aby skupić. Jeśli możemy zmienić nasze myśli, mamy lepszą kontrolę nad tym, co wychodzi z naszych ust ” - dodaje. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących relacji dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

2 Czujesz się samotny, kiedy jesteście razem.

Jeśli okaże się, że czujesz się samotny podczas spędzania czasu z małżonkiem, może to być znak, że ty i twój partner rozdzielacie się. Wśród pandemii, która zmusiła pary, aby spędzić znacznie więcej czasu, ale zmniejszyło możliwości jakość Czas, prawdopodobnie wpływa to na więcej par. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Kalifornijska terapeuta małżeński i rodzinny Devorah Rogers sugeruje, że kiedy pary znajdują się w tej sytuacji, powinny skupić się na zwiększeniu komunikacji. Mówi, że równie ważne jest nauka omawiania tych uczuć z równowagą uczciwości i taktowania. Ponieważ jest to głęboko emocjonalny temat i trudna do usłyszenia, Rogers zaleca „użycie stwierdzeń„ ja ”i unikanie winy.„Wyjaśnij, że twoim ostatecznym celem nie jest wskazanie palców, ale powrót do miejsca lepszej intymności i głębszego połączenia. Aby uzyskać więcej porad miłosnych mędrca, sprawdź 33 najczęstsze powody, dla których relacje zawodzą.

3 Nie starasz się spędzać razem czasu.

Możesz spędzać razem więcej czasu niż kiedykolwiek podczas pandemii, ale wydawanie jakość czas to coś zupełnie innego.

„Pomyśl o swoim związku jako o puchar” - mówi Kathryn Moore, Dr, psycholog z Providence Saint John's Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii. „Puchar jest wypełniony połączeniem, troskliwymi działaniami, wsparciem, intymnością emocjonalną i fizyczną oraz pozytywnymi chwilami razem. Ten kubek jest opróżniany przez negatywne interakcje, stres i poczucie izolacji i [bycia] niekochanym. Czas razem to rzeczy, które wypełniają kubek relacji i zapewnia paliwo, aby przetrwać trudny lub stresujący czas."

Jest to niewątpliwie wyzwanie pośród pandemii, ale czas jakości może być tak prosty, jak noc bezpieczna w kółku, przemyślany gest, a nawet rozmowa.

4 Przestałeś dzielić się rzeczami, które dla Ciebie ważne.

Wreszcie, komunikacja i wzajemność są niezbędnymi składnikami kwitnącego związku, mówi Mayra Mendez, Doktorat, LMFT, licencjonowany psychoterapeuta i koordynator programu w Providence Saint John's Development Center w Kalifornii.

Dlatego tak ważne jest „starać się codziennie dzielić się myślami, pomysłami i doświadczeniami”, mówi. Nie podejmowanie szczerego wysiłku, aby „okazać zainteresowanie, gdy twój partner dzieli się swoim dniem i kontynuacją dzielenia. A jeśli trudno jest zachować świeżość wśród pandemii, sprawdź 17 wskazówek dotyczących małżeństwa kwarantanny od ekspertów ds. Związków.