Eksperci twierdzą, że jeśli masz ponad 50

Wędrówki to zdrowe i zabawne aktywność do uczestnictwa w każdym wieku. Niezależnie od tego, czy wolisz spowolnić rzeczy w spokojnej wędrówce, czy chcesz przetestować swoją wytrzymałość podczas bardziej energicznej podróży, uderzenie w szlaki może poprawić siłę fizyczną, równowagę, ciśnienie krwi, zdrowie sercowo -naczyniowe i nastrój. Jednak wraz z wiekiem istnieje kilka modyfikacji, które chcesz wprowadzić na swoje przygody na świeżym powietrzu, a łatwe miejsce na rozpoczęcie jest tym, co zabierzesz ze sobą. Czytaj dalej, aby odkryć, czego nigdy nie powinieneś przynieść wędrówki, jeśli masz ponad 50.

Powiązane: chodzenie dokładnie tak wiele tygodni dodaje lat do twojego życia, mówi badanie.

Po 50 nie przynoś alkoholu na wycieczkę.

Dbanie o piwo lub ujęcie whisky podczas wędrówki może wydawać się zabawne, ale eksperci od zewnątrz ostrzegają, że nie jest warte ryzyka.„Alkohol może poważnie upośledzać osąd i koordynację, prowadząc do niebezpiecznych sytuacji” - mówi Kevin Wabiszewski, Były lider piechoty piechoty piechoty morskiej i założyciel Marine zatwierdzony. Jest to szczególnie ważne po 50, kiedy doświadczasz zmian w równowadze, sile i elastyczności, które naturalnie przychodzą z wiekiem.

Uderzenie w butelkę może również powodować odwodnienie, problemy ze snem (które są szczególnie niepożądane, jeśli zostajesz na noc) i nieoczekiwane kaca, ponieważ wyższe wysokości mogą przerzedzić krew, zauważa, zauważa Mark Joy, Ekspert na zewnątrz i założyciel strony internetowej Outdoors Mark Joy Blogs. „Unikaj alkoholu, aby utrzymać się w trybie wydajności szczytowej podczas wędrówki” - mówi Joy. „Jest już wystarczająco dużo, aby się martwić, kiedy jesteś na pustyni."

Zamiast alkoholu Wabiszewski zachęca turystów do zaopatrzenia w wodę. „Odwodnienie może nastąpić szybko w ciepłej pogodzie, dlatego ważne jest, aby pić dużo wody przed i podczas wędrówki” - mówi. „Woda pomaga zachować chłód i nawodnienie ciała.„W tej chwili może nie być tak zabawne, ale sprawi, że twoje ciało będzie szczęśliwe i zdrowe.

Unikaj źle dopasowanego plecaka.

Alkohol nie jest jedyną rzeczą, którą powinieneś rozważyć wyjazd w domu, jeśli masz ponad 50 lat: możesz również dodać źle dopasowany plecak do swojej listy. „W miarę starzenia się jesteśmy już bardziej skłonni do bólu pleców, więc nie chcesz do tego dodawać za pomocą plecaka” - mówi Erin Gifford, Ekspert na świeżym powietrzu i założyciel Go Hike Virginia. „Wybierz plecak z talią i paskami klatki piersiowej, aby wyregulować obciążenie i rozdzielić ciężar, aby nie było wyśrodkowane na plecach i ramionach."

Aby upewnić się, że odpowiednio pasuje do twojego ciała, odwiedź lokalny sklep turystyczny, plecakowy lub sklep sportowy i porozmawiaj z ekspertem. Będą w stanie pomóc Ci wybrać taki, który zapewni Ci komfort podczas wędrówki i przetrwać przez lata.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad dotyczących podróży bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Nie przynoś krzesła.

W miarę starzenia się miejsce do siedzenia jest czasem bezcenne (i nie, nie zginasz się już w pozycji criss-krzyżowej jabłek). Mówi jednak, że chęć zajęcia miejsca nie powinno kusić się do przyniesienia krzesła z plecakiem, mówi Alison Watta, twórca i redaktor Solo w podróży i na zewnątrz. „Jeśli uważasz, że będziesz musiał zatrzymać się i usiąść i martw się wstanie z ziemi, są inne opcje” - wyjaśnia. Co najważniejsze, opcje te nie wymagają dodawania obciążenia obciążenia, co może z łatwością prowadzić do obrażeń i zmniejszyć poziom przyjemności podczas wędrówki. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Watta zaleca przenośną matę piankową Sit Pad-A, która może być umieszczona na dzienniku lub innym podnoszonym elemencie, aby zapewnić suchość, wolne od błędów i wygodne. „Ponadto wiele parków ma ławki i inne miejsca do odpoczynku” - dodaje. „Jeśli ostrożnie wybierzesz swoją lokalizację, możesz uniknąć konieczności noszenia ciężkiego krzesła."

Zawsze przychodzą przygotowane.

To, że wędrówki jest zabawne, a satysfakcjonowanie nie oznacza, że ​​nie może być niebezpieczne. „Najważniejszą rzeczą, której turysta ponad 50 lat nigdy nie powinien przynieść wędrówki, jest brak doświadczenia i przygotowania” - mówi Ganga Raj Thapa, Dyrektor generalny zespołu turystycznego Nepal Nepal Company. Jeśli jesteś nowy w wędrówkach, udaj się z bardziej doświadczonym kumplem lub dołącz do wędrówki grupowej na stronie takiej jak MeetUp. Będziesz także chciał zbadać każdą szlak, w tym jego pogoda i warunki-zanim odejdziesz, aby upewnić się, że możesz to poradzić i że zapakowałeś prawidłowo.

Raj Thapa przestrzega turystów-szczególnie osób powyżej 50-do przeprowadzenia badań przed podróżą. „Dodatkowo weź pod uwagę własne zdolności fizyczne i ograniczenia podczas planowania wędrówki” - mówi. W ten sposób upewnisz się, że masz bezpieczną i przyjemną podróż.

Powiązane: Najbardziej chodzony u.S. Miasta w Ameryce dla seniorów.