Jestem sportowcem i to właśnie jest w mojej szafce na leki
Jeśli kiedykolwiek otworzyłeś swoją szafkę na leki i wpatrywałeś się w konsternację w wielu próbkach makijażu i butelce aspiryny, która przeszła przez datę użycia w 2012 roku, być może zastanawiasz się-co naprawdę muszę tu zatrzymać? Niezależnie od tego, czy jest to dietetyk zaopatrzony we wszystkie właściwe suplementy, czy dyrektor generalny firmy zdrowotnej i jego wybranych meds, zawsze interesujące jest dostarczenie, co zaopatruje kogoś innego. Więc co zawodowa sportowiec trzyma w swojej szafce na lekarstwo? Caroline Lubinsky, Były NCAA D1 Women's College Soccer, trener CrossFit Level 1 i pisarz fitness, myśli poza pudełkiem (to znaczy ibuprofenu). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o jej mandomie z szafki na leki.
Przeczytaj następny: Jestem farmaceutą, a to są leki OTC, których nie zrobię.
Krem do odciążania bólu
Chociaż twoim pierwszym impulsem, gdy masz bóle mięśniowe i bóle, może sięgnąć po ulgę w postaci tabletu, Lubinsky utrzymuje kolejną opcję. „W upadku sportu przychodzi wiele kontuzji” - mówi. „Zawsze mam pod ręką lodowatą pod ręką na te dni, kiedy bóle i bóle sprawiają, że czuję się na bok."
Kremowe kremów, takie jak lodowate gorące zawierające mentol i salicylan metylowy, które są przeciwwirotantami, wyjaśnia WebMD. „Działają, powodując, że skóra jest chłodna, a następnie ciepła” - wyjaśnia strona. „Te uczucia na skórze odwracają uwagę od odczuwania bólów/bólów w mięśniach, stawach i ścięgnach."
Przeżuwa zobojętniające sok
Sportowcy nie są obcy rozstrojowi żołądek. Medical News Today informuje, że 20–70 procent sportowców doświadcza objawów żołądkowo-jelitowych (GI), a sportowcy wytrzymałościowe są najbardziej dotknięte 83 procentami. A objawy górnego GI „są częściej wśród rowerzystów niż biegaczy”, mówi miejsce, które cytuje odwodnienie, opóźnione opróżnianie żołądka i „zmniejszone przepływ krwi do przewodu pokarmowego i narządów brzucha” jako niektóre przyczyny. Hiponatremia, która występuje, gdy sód we krwi jest niższy, może również powodować ból brzucha, nudności i wymiotowanie, zgodnie z narkotykami.com. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB
W przypadku swoich „problemów z brzuchem” Lubinsky zwraca się do Tums Chewy Bites. „[Są to z łatwością najlepszym zobojętnieniem, jakiego próbowałem-smakuje jak kredowe gwiazdy”-mówi. „Wpał się dwa, gdy czujesz się mniej niż gwiezdny i dość szybko łagodzą gaz."
Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.
Taśma Kinesio
„Miałem zrekonstruowano kostkę na studiach, więc posiadanie taśmy medycznej w mojej szafce lekarskiej jest koniecznością” - mówi Lubinksy. „Prawdopodobnie mógłbym teraz nagrać własną kostkę z zasłoniętymi oczami-tęsknię za dniami sportowego trenera, który robił to dla mnie."
„Jest inaczej niż twoja standardowa taśma sportowa, która służy do unieruchomienia stawu”, sportowy i medyczny ortopeda Dominic King, Zrób, powiedział Cleveland Clinic. „Elastyczne tapowanie terapeutyczne ma tę zaletę, że jest rozciągliwość. Kiedy zastosujesz go do stawu, pomaga działać prawie jak gumka, wspierając mięśnie i ścięgna oraz odrobinę stresu ze stawów.„King dodaje, że taśma Kinesio może również pomóc w pewnym obrzęku.
Opaski
„Pałąki treningowe są w rzeczywistości dość niezawodnymi elementami sprzętu fitness” - radzi Samego siebie, co wskazuje, jak rozpraszające może być dostanie włosów w oczach podczas ćwiczeń. „Podczas gdy włosy wiążą się, klipsy i szpilki Bobby'ego czasami wykonują zadanie, posiadanie solidnego opaski na głowę może po prostu sprawić, że cała sesja będzie trochę gładsza i umożliwić skupienie się na treningu, a nie na włosach."
Pasmaki są miejscem dla Lubinksy. „Mam dużo małych włosów, które latają wszędzie, jeśli nie są przygnębione” - mówi. „Czasami będę nosić Pins Bobby'ego, aby oswoić Flyaways, ale podczas gry w piłkę nożną nie są dozwolone. Zrobiłem zabawę moich małych włosów z dziesiątkami drukowanych opasek Nike."
Samego siebie sugeruje opaskę „To jest niezawodne, pocają się z oczu i nie pozostawia głowy pulsującego z niepotrzebnego nacisku."
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o leki, które przyjmujesz lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem bezpośrednio.
