Nowe badanie pokazuje, że 91 procent obaw się nie spełnia

Kiedy twój małżonek nie odbiera telefonu lub gdy winda zatrzymuje się na sekundę, łatwo jest przejść do najgorszego scenariusza (ja.mi. są martwe i utknąłeś). Wielu z nas ma tendencję do przeskakiwania do negatywnych wniosków. Ale teraz nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Terapia behawioralna ustalił, jak prawdopodobne jest, że te wielkie obawy się spełnią-a odkrycia z pewnością uspokoją twój umysł.

W przypadku swoich badań członkowie Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Pensylwanii przeanalizowali 29 pacjentów z uogólnionym zaburzeniem lękowym, aby dowiedzieć się, jak dokładne były ich oczekiwania dotyczące złych wyników. W ciągu 10 dni uczestnicy rejestrowali swoje zmartwie. (Niezależni oceniający przeanalizowali następnie wyniki stronniczości.)

Odkrycia wykazały, że 91.4 procent przewidywanych zmartwień nie spełniło się dla uczestników. W rzeczywistości najczęstsza ilość nieprawdziwych zmartwień na osobę wynosiła 100 procent. Zgadza się, a nie pojedynczy Martwienie się spełniło w miesięcznym badaniu dla wielu uczestników. 

Wyniki były nie tylko świetną wiadomością dla badanych osób, ale analiza pomogła również przyczynić się do ich leczenia. Mając ich obawy, nic nie pokazało, jak łatwo myśli mogą przeniknąć umysł człowieka, ale nadal być daleki od realistycznego.

Jak możesz to użyć, aby poradzić sobie z własnymi obawami i negatywnymi myślami? Analizowanie, skąd pochodzą twoje zmartwienia, jest kluczem do pomocy w ich przeciwdziałaniu, według Grace Suh, Licencjonowany doradca ds. Zdrowia psychicznego z siedzibą w Nowym Jorku.

„Na przykład, jeśli twój chłopak nie odbierze twojego telefonu, jedna osoba może pomyśleć„ jest prawdopodobnie zajęty ”, a druga osoba może myśleć,„ już mnie nie lubi ”i skacze do irracjonalnego wniosku bez dowodów i może boleć związek - mówi Suh Najlepsze życie. „Te automatyczne reakcje są opracowywane z podstawowych przekonań, które mają o sobie i tego, jak postrzegają świat.„Według Suha, osoba, która ma pozytywne poczucie siebie” może nie być tak szybko wyciągną do negatywnego wniosku z powodu jednego bez odpowiedzi."

I za każdym razem, gdy możesz uznać, że strach się nie spełnił, daje to zapewnienie, które może pomóc w walce z lękiem. Oczywiście, jak większość rzeczy, nie będziesz się martwić z dnia na dzień. Ale z uważnością i odrobiną wysiłku, te kontrolujące obawy mogą być postawione na oparzeniu i stać się coraz rzadsze. Pamiętaj, że szanse są na twoją korzyść! A jeśli próbujesz poradzić sobie z nie myśleniem najgorsze, wypróbuj te 23 wspaniałe sposoby na pokonanie negatywnego myślenia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!