Eksperci ostrzegają, że nie robienie tego w nocy może sabotować twój związek

Nie ma czegoś takiego jak doskonały związek. Niezależnie od tego, czy byłeś razem 10 miesięcy, czy 10 lat, różnice opinii, stresory życiowe, a nawet drobne sprzeczki, podniosą brzydkie głowy. Istnieją jednak nawyki, które możesz rozwinąć, aby uniknąć tych problemów tak bardzo, jak to możliwe, a te, których chcesz uniknąć za wszelką cenę, aby zapobiec ich przede wszystkim. Gotowy do audytu relacji? Zalecamy rozpoczęcie od nocnej rutyny. Czytaj dalej, aby odkryć wieczorne działania niektóre pary pomijają sabotowanie ich związku, zanim jeszcze się obudzą.

Powiązane: 32 procent ludzi robi to za plecami partnera, nowe badania stwierdzają.

Brak wystarczającej ilości snu może zrujnować twój związek.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dorośli powinni spać co najmniej siedem godzin snu na noc. Cokolwiek mniej i możesz zobaczyć wpływ na swój związek.

Jedno badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Nauka psychologiczna i osobowość społeczna odkryli, że uczestnicy zgłosili więcej konfliktów ze swoimi partnerami w dni po biednym snu. „Jeśli kiedykolwiek widziałeś dwuletniego, który pominął drzemkę, możesz zobaczyć wersję tego, jak wszyscy reagujemy na brak snu pod względem naszych emocji” Jennifer L. Jaskółka oknówka, Doktorat, psycholog kliniczny i specjalista od medycyny snu w UCLA, powiedział Czas. „Małe problemy wydają się większe. Nasze reakcje są wzmacniane.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Powiązane: Jeśli ty i twój małżonek to robicie to razem, masz 3.5 razy bardziej prawdopodobne, że rozwód.

Słaby sen może powodować wrogość.

Zwiększone sprzeczki nie jest jedynym efektem ubocznym słabego snu. Nawyk może również powodować zwiększone poczucie wrogości wobec partnera. Na drugie badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Nauka psychologiczna i osobowość społeczna, Naukowcy poprosili pary o ocenę, w jaki sposób spali poprzedniej nocy i sami taśma wideo, omawiając źródło konfliktu. Ci, którzy źle spalili, zgłosili więcej negatywnych uczuć wobec swoich S.O. Po obejrzeniu filmów naukowcy zauważyli, że biedni śpiący wykazali również zmniejszoną empatię, umiejętności rozwiązywania konfliktów i zdolność do oceny emocji partnera.

Brak snu może również sprawić, że będziesz mniej atrakcyjny.

Czasami na twojej twarzy zapisane są znaki biednego snu. Twoje torby pod oczami wydają się większe, skóra wygląda na bardziej zapaloną, a twoje oczy czują się czerwone i zarysowe. Niestety, inni ludzie, w tym także Twojego partnera-czy to również zauważają.

Badanie z 2017 r. Opublikowane w Publishing Royal Society odkryli, że nieznajomi oceniali osoby pozbawione snu jako mniej zdrowi i mniej atrakcyjne niż ci, którzy dobrze spali. Dodali również, że będą mniej skłonni do kontaktów towarzyskich z ludźmi, którzy wyglądali na zmęczonych. Oczywiście nie jest to rodzaj energii, którą chcesz wprowadzić do swojego związku-dlatego przyzwoity shuteye powinien być priorytetem.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad związanych z relacjami dostarczonymi bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Szybkie przytulanie może się odwrócić.

Teraz, gdy znasz nocny nawyk, który może utrudnić twoje partnerstwo, oto taki, który może na to pomóc: przytulanie. John Gottman, Dr, psycholog specjalizujący się w stabilności małżeńskiej i założyciel Gottman Institute, uważa przytulenie jednego z 10 najlepszych nawyków par, które mają wspaniałe życie seksualne.

„Partnerzy, którzy przytulają się, czują się bardzo związani i związani, zwłaszcza że przytulanie zapewnia poczucie bycia kochanym i poszukiwanym”, ” Carla Marie Manly, Dr, psycholog kliniczny, powiedział Well+Good. „Kiedy długoterminowe partnerzy stają się praktyką przytulania się, ich fizyczny i emocjonalny związek jest bardzo silny."

Więc masz to. Aby stworzyć silny, zdrowy związek, będziesz chciał dostosować swoją nocną rutynę, aby uwzględnić ponad siedem godzin snu i mnóstwo przytuleń. Mamy wrażenie, że szczęśliwie się zobowiązujesz.

Powiązane: Jeśli ty i twój partner nie możesz się z tym zgodzić, nadszedł czas, aby zerwać.