Kradnij Michaela ur. Hardcore Jordana <em>Czarna pantera</em> Ćwiczyć

Michael ur. Jordan, 31 lat, był już w formie walki, kiedy grał mistrza boksu w filmie Rocky Hit 2015, Kredo. Ale naprawdę musiał podnieść swoją grę w hicie superbohatera Marvela Czarna pantera, w którym przedstawia krwiotworowe złoczyńcę o imieniu Erik Killmonger, który spędza większość filmu w kombinezonie „Złotym Jaguara”, który pokazuje jego falujące mięśnie i rzeźbioną sylwetkę.

Aby osiągnąć kształt, Jordan powtórzył się z trenerem celebrytów Corey Calliet, który po raz pierwszy z nim pracował, gdy grał w superbohatera Johnny'ego Storma na planie Fantastyczna Czwórka. Według Calliet gwiazda nie mogła nawet podnieść 25 funtów, kiedy zaczęli trenować trzy lata temu; Jednak pod koniec filmu akcji producenci prosili trenera celebrytów, aby „trochę go stonował, ponieważ Michael nie może zmieścić się w garniturze."

Aby jednak zagrać w Killmonger, Calliet chciał dać Jordanie rodzaj masywnego ciała, które inspirowało nie podziw, ale strach.

„Kiedy go widzisz, musisz się bać. Musisz być zastraszony. Nie chcemy miłego, młodego Michaela-powiedział Calliet Zdrowie mężczyzn. „Chciałem sprawić, by jego ramiona wyglądały lepiej… Potrzebowałem jego górnej klatki piersiowej, żeby się wyskoczyć. Potrzebowałem jego pleców, żeby opowiedzieć historię. Chciałem, żeby jego plecy wyglądało jak glob, jak mapa."

Aby osiągnąć tego rodzaju potworną sylwetkę, Jordan musiał zyskać 15 funtów mięśni, szczególnie na ramionach i klatce piersiowej. To znaczy ćwiczenie sześciu dni w tygodniu, wykonując „Old-School Bench Press, Lat Pulldowns, Martwy ciąg- nic fantazyjnego, po prostu tak naprawdę kurczy mięsień."

Według Calliet „podnoszą ciężkie”, a Jordan może osiągnąć do 315 funtów. To imponujące dla faceta, który nie mógł złamać 25 zaledwie kilka lat temu.

Aby dostać się do tego rodzaju formy, naprawdę musisz podążać za filozofią „Bez bólu, bez zysku”.

„Idź na siłownię i bądź przygotowany na potężny ból” - doradził Calliet.

„Sposób, w jaki trenuję, osoba nigdy się do tego przyzwyczai” - powiedziała Calliet Business Insider. „Miałbym na niego przysiady, a potem przeniósł się do burpee - to nie jest dobre uczucie. To nie było przyjemne."

Uderzenie w siłownię nie wystarczy, aby zostać podnośnikiem, musisz też naprawdę obserwować swoją dietę. Jordan zjadł sześć starannie przygotowanych posiłków dziennie, co oznaczało, że musiał poświęcić się w swoim życiu społecznym.

„Trudno jest wyjść do klubu lub imprezy, kiedy masz ochotę:„ Och, poczekaj! Przygotowanie posiłków! Musimy to zrobić w kuchence mikrofalowej i jeść jedzenie ” -„ Jordan niedawno żartował Ellen. „Trudno jest towarzysko, kiedy musisz się tak kształtować."

Pił również galon wody dziennie, co ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi (o ile nie jest surowe).

Aby uzyskać więcej zabójców celebrytów i reżimów treningowych, sprawdź dietę budynku mięśni Jamesa McAvoya i sekret o wartości starej Wahlberga.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!