17 najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, konfrontując się z oszustem

Łapanie partnera w akcie niewierności jest miażdżącym ciosem, który nie jest łatwy do zdobycia. To naturalne, aby szukać zemsty, obwinianie siebie, a nawet udawać, że nic się nie wydarzyło. Ale żadna z tych rzeczy nie pomoże ci na dłuższą metę. Aby upewnić się, że skonfrontujesz się z oszustem w jak najzdrowszy możliwy sposób, pamiętaj, aby uniknąć najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli złapiecie oszustwo partnera, według ekspertów relacji.

1 reagowanie natychmiast

W momencie, gdy dowiesz się, że twój partner oszukuje, prawdopodobnie będziesz pełen wściekłości. Ale to nie pomoże ci się komunikować, mówi Kwiecień Davis, założyciel luksusowej firmy Luma.

„Najgorsze, co możesz zrobić, jeśli złapiesz się na oszukiwaniu partnera, jest wściekłość i zachmurzona emocjami” - mówi. „Aby uniknąć tego, przed konfrontacją musisz poświęcić trochę czasu i zmapować. Im bardziej jesteś przygotowany, tym lepiej pójdzie. Ważne jest, aby przejść do tego poziomu; Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest wysadzenie w twarz w twarz."

2 Pytanie o wszystkie szczegóły

„Gdy ktoś narusza umowę o monogamii, często istnieje silna pragnienie poznania każdego szczegółu przestępstwa” - mówi Nicole Pause, Doktor, neuronaukowca i licencjonowany psycholog seksualny z siedzibą w Kalifornii. „Jak się po raz pierwszy spotkali? Ile wcisnęła w jego usta, kiedy się całowali?"

Ale, zgodnie z pnący, szczegóły sprawiają, że wszystko jest bardziej żywe i bardziej niepokojące. Poza tym dodaje: „Nigdy nie poznasz wszystkich szczegółów. Następnym razem będziesz się zastanawiać, co nosili. Następnym razem zastanawiasz się, jak uprawiali seks, kiedy było tam tak ciemno.„Twoja ciekawość zobowiązuje się do ciebie.

3 obwinianie siebie

Być może nie ma przypadków, kiedy czujesz się mniej pod kontrolą niż gdy dowiadujesz się, że twój partner zdradził twoje zaufanie, dlatego możesz obwinić się na siebie.

„Po urazach, zwykle obwiniamy się za to wydarzenie jako sposób na uzyskanie poczucia kontroli” - mówi Heather Z. Lyon, Dr, profesor psychologii na Uniwersytecie Loyola i licencjonowany doradca par w Baltimore. „Jest to jednak reakcja obronna, która jest oparta na niekompletnych, jeśli nie niedokładnych informacjach. Może to pomóc nam poczuć się wzmocnieni w krótkim okresie, ale to założenie nie jest pomocne w perspektywie długoterminowej."

4 Porównując się z drugą osobą

Znowu jest to naturalna odpowiedź, ale musisz się oprzeć, aby poradzić sobie z problemem. „Porównanie siebie z osobą, z którą zdradził twój partner, tylko sprawi, że poczujesz się gorzej” - mówi licencjonowany terapeuta małżeństwa Catherine Jackson. „Jest to bezproduktywne i służyłoby jedynie sprowadzeniu nastroju."

5 Angażowanie się w zaprzeczenie

Dla niektórych może być trudno uwierzyć, ale przymyżenie oka na romans jest powszechną odpowiedzią. Jest to jednak niebezpieczne.

„To już źle, że znasz cię o zdradzie twojego partnera” - mówi Celia Schweyer, ekspert datowania i relacji w Datingscout.com. „Co gorsza, kiedy już go złapałeś w akcie i nie wzywasz go do tego tylko dlatego, że tak bardzo go kochasz i nie chcesz go stracić."

6 Publikowanie o tym w mediach społecznościowych

Media społecznościowe stały się częścią naszego codziennego życia. Ale nawet jeśli jesteś kimś, kto regularnie publikuje dane osobowe na Facebooku lub Instagramie, oprzyj się pragnieniu, jeśli chodzi o coś w rodzaju romansu.

„Chociaż możesz chcieć, aby cały świat wiedział, że twój partner nie jest tym, za kim myślałeś, że jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy złapiesz swojego partnera, jest opublikowanie go w mediach społecznościowych”, wyjaśnia Adina Mahalli,  Ekspert ds. Relacji w Maple Holistics. „Zasadniczo tworzysz scenę publiczną i chociaż uważasz, że wszyscy spieszą się do twojego wsparcia, większość ludzi po prostu się przechyla, że„ oglądają ”coś tak osobistego publicznie.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Oferuje natychmiastowe przebaczenie

Ponieważ złapanie partnera w romansie może być tak wstrząsające ziemią, osoba, która została zdradzona, często chce po prostu „wrócić do„ normalnego ”tak szybko, jak to możliwe Kevin Darné, autor Mój kot nie szczeka! (Objawienie związku).

„Niestety, gdy dana osoba nie poświęca czasu na przetworzenie tego, co się stało, może oferować przebaczenie, a jednocześnie nie być w stanie wybaczyć” - mówi. „W miarę upływu czasu odkrywają bez względu na to, ile skruchy, które ich partnera lub wysiłek podejmują, aby być przejrzystym, aby zdobyć zaufanie, to nie wystarczy."

8 Zakładając, że związek się skończył

„Oszukiwanie nie jest automatycznym„ łamczemcznikiem ”dla wszystkich”, mówi Darné. „Niektóre pary faktycznie poinformowały, że ich relacje stały się silniejsze po romansie. Jednak każda osoba musi się poznać i słuchać swojej wewnętrznej przewodnika. Nie wszyscy są w stanie dać komuś, kto zraniłby go czystą tablicą. Jeśli za każdym razem, gdy patrzysz na swojego partnera, wyczarowujesz obrazy ich kłamstwa i oszukujące, pozostanie z nimi to akt samookaleczenia."

9 Próbuję się wyrównać

Tak, ranić ludzi rannych ludzi. Ale „pójście za kodem oszukującego utrzymuje ból”, wyjaśnia Kimberly Friedmutter, Ekspert i autor relacji Podświadomość: Użyj swojego wewnętrznego umysłu, aby stworzyć życie, które zawsze chciałeś. „Oznacza to brak zachowania niskiego pucharu."

Jackson powtarza, że ​​ważne jest, aby „oprzeć się pragnieniu wyrównania.„” Może to prowadzić do złych decyzji, z których niektóre nie można cofnąć. Czasami, kiedy „wyrównamy”, faktycznie ranimy się bardziej w tym procesie ”, radzi. „Co więcej, prawdopodobnie poczujesz się źle z powodu wyrównania czegoś, czego nigdy nie zamierzałeś, ale tylko po to, aby twój partner bolał tak samo jak ty."

10 Oszukiwanie zemsty

I tak, to też jest oszustwa jako zemsta. „Oszukiwanie, aby wrócić do partnera oszukującego, nie sprawi, że poczujesz się lepiej” - mówi Schweyer. „Możesz pomyśleć, że krzywasz ich w ten sposób jako zemstę, ale tak naprawdę bardziej się krzywasz. Oszukiwanie partnera nie rozwiąże problemu. To sprawi, że twój związek będzie jeszcze mniej wartościowy do utrzymania."

11 Niszczenie rzeczy partnera

Zniszczenie czegoś, co twoja znacząca inna miłość lub rozbijanie, kiedyś cenione zdjęcia w ramce nie jest również długoterminowym rozwiązaniem. „Myślisz, że poczujesz się lepiej, odwracając wszystkie swoje emocje i będąc destrukcyjnym, ale choć na początku może się wydawać, wyrządzasz sobie więcej szkody” - mówi Schweyer. „Następstwa dotyczy Twojej firmy ubezpieczeniowej, a może nawet z policją. Szanse są wysokie, że będziesz oznaczony jako „szalony”, jak może się wydawać niesprawiedliwe. Spróbuj tego uniknąć, znajdując zdrowsze sposoby radzenia sobie z gniewem."

12 Opróżnianie rachunków bankowych

To kolejny niski cios, który nie jest tego warty, według Friedmutter. „Twój partner spadł na niski poziom, ale to nie znaczy, że musisz zareagować na moment w ten sam sposób” - wyjaśnia. „Dopasowanie zachowania poprzez próbę zranić drugiego finansowego, będzie musiał zostać naprawiony później."

13 Podejmowanie głównych decyzji życiowych

Lyons zauważa, że ​​ważne jest leczenie niewierności jak każda inna traumatyczna sytuacja. „Wiele odpowiedzi, które mamy na zdradzanie-hyper, wyścigowe serce, trudności z jedzeniem i snem itp.-Wyglądaj jak odpowiedzi tych, którzy doświadczyli bardziej rozpoznawalnych traum ” - wyjaśnia.

A ponieważ trauma ma tak głęboki wpływ na mózg, Lyons zaleca podejmowanie ważnych decyzji wkrótce po odkryciu, że partner oszukał. „Podczas traumy nasze mózgi przechodzą w tryb przetrwania. Kiedy nasze mózgi koncentrują się na przetrwaniu, nasza kora przedczołowa jest wyłączona. [Ale] podejmowanie decyzji jest kierowane przez naszą kory przedczołowe ”-mówi Lyons. „Poczekaj na jakiekolwiek poważne decyzje, aż twój układ nerwowy będzie miał czas na relaks, a ty miałeś czas na uzyskanie wsparcia od osób, które troszczą się o ciebie."

14 Znika

W końcu ty i twój partner będziecie musieli porozmawiać o tym, co się stało-i opóźnianie nieuniknionego zbyt długiego. „Unikanie konfrontacji lub ukrywanie się w domu twojej matki tylko przedłuża nieuniknione, takiego mężczyzny lub kobiety”-mówi Friedmutter. „Chociaż będzie to najbardziej niezręczne ze wszystkich chwil, im szybciej się z tym zmierzysz, tym szybciej to się skończy."

15 Odrzucanie twoich uczuć

Kiedy dowiesz się, że twój partner zdradził twoje zaufanie, naturalne jest zastanowienie się, czy mógłbyś zrobić coś inaczej. To naturalne, aby zastanawiać się nad wieloma rzeczami, a właściwie-ważne jest, abyś to zrobił. „Przetwarzanie tego, co się czujesz, wymaga czasu i możesz doświadczyć kolejki górskiej emocji. Pozwól sobie poczuć, jak się czujesz i tak długo, jak musisz to poczuć - mówi Jackson. „Nie po prostu myj swoich uczuć pod dywan i kontynuuj życie jak zwykle. Te niezadaniane emocje pojawią się w nieprzystosowawczy sposób."

16 pozwalając innym dyktować, jeśli zostaniesz lub odejdziesz

W końcu możesz zdecydować o powiedzeniu małej grupie zaufanego przyjaciela lub bliskiego członka rodziny, na przykład niewierności partnera. Ale poświęć trochę czasu, aby zdecydować, czy naprawdę chcesz wpuścić innych w to, co się dzieje.

„Kiedy ktoś oszukuje w związku, a inni o tym wiedzą, w tobie i oni” - wyjaśnia Jackson. „Powinieneś spróbować poświęcić trochę czasu, aby zdecydować, co chcesz zrobić, nie myśląc o tym, jak inni poradzą sobie z Twoją decyzją."

17 Unikanie terapii

„To okropne i wstrząsające doświadczenie, aby dowiedzieć się, że twój partner oszukuje” - mówi Tzlil Hertzberg, LMHC, terapeuta seksu w MyTherapist New York. Dlatego poleca terapię.

„W terapii przetwarzamy nasze reakcje, gdy zdarzają się trudne rzeczy, które przychodzą na pogląd, że powinieneś się zaakceptować bez względu na wszystko. Pracujemy nad tym, jak sobie z tym poradzić, gdy nasz partner nas rozczarowuje, ale również ujawniamy wymagania, które na niego postawiliśmy."