Według lekarzy, co się stanie, jeśli nosisz wysokie obcasy

Para eleganckich sznurków lub niebiańskiej pompki platformowej może niewątpliwie sprawić, że chodzisz nieco na wyższy i poczujesz się bardziej pewnie, aby wspomnieć o kopaniu każdego zespołu w górę. Ale co się stanie, jeśli codziennie nosisz wysokie obcasy?

Eksperci twierdzą, że problem z obcasami polega na tym, że zakłócają naturalną formę twojego ciała. Odkładając stopy pod przesadnym kątem, wyciągają mięśnie i stawy z wyrównania, co może prowadzić do wielu nieporozumień i warunków z czasem. Według Shoaib Malik, MD, lekarz rodzinny certyfikowany przez zarząd w Prime Health of New Jersey, noszenie wysokich obcasów wyrządza nie tylko na nogi, ale także kostki, łydki, kolana i plecy.

Mówią, że „piękno to ból”, ale lekarze jednogłośnie zgadzają się, że żadne obuwie, bez względu na to, jak stylowe, jest warte dyskomfortu, bólu i potencjału deformacji i obrażeń, które może powodować regularne noszenie pięty. Z tych powodów lekarze zalecają ograniczenie, ile czasu spędzasz na wysokich obcasach.

„Aby zminimalizować negatywne skutki noszenia wysokich obcasów każdego dnia, ważne jest, aby wybierać niższe obcasy z dobrym wsparciem”, mówi Malik Najlepsze życie. „Noszenie wkładek ortotycznych lub wsporników łuku może pomóc w równomiernym rozmieszczeniu masy i zmniejszyć nacisk na stóp. Regularne przerwy na noszenie wysokich obcasów i rozciąganie stóp i nóg może również pomóc złagodzić dyskomfort."

Nelya Lobkova DPM, certyfikowany przez zarząd podiatra w prywatnej praktyce, zaleca również poszukiwanie grubszych obcasów z paskiem kostki, aby zapewnić dodatkową stabilność.

Mając to wszystko na uwadze, przeczytaj, aby dowiedzieć się, jakie konsekwencje możesz doświadczyć, jeśli codziennie nosisz wysokie obcasy. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Przeczytaj następną: co się stanie, jeśli nie umyjesz włosów przez tydzień, według lekarzy.

Twoje plecy mogą boleć.

Powięzi podeszwy, pasmo tkanki, które biegną od kości pięty do podstawy palców, jest również podłączona do mięśnia łydki. Mięsień łydki łączy się ze ścięgno, który przyczepia się do dolnej części pleców i miednicy. Więc nie zdziw się, jeśli znajdziesz bolanie pleców po często noszeniu wysokich obcasów.

Wysokie obcasy zmuszają cię również do chodzenia po kulkach stóp, co porusza środek grawitacji do przodu. „Oznacza to, że noszenie wysokich obcasów może zmienić twoją postawę, powodując łuk dolnej części pleców i potencjalnie prowadząc do bólu pleców” - dodaje Malik. „Dzieje się tak, ponieważ waga twojego ciała jest przesunięta do przodu, wywierając większy nacisk na dolną część pleców."

Przeczytaj to następne: jeśli zauważysz to na nogach, sprawdzaj się pod kątem Parkinsona.

Twoje stopy mogą boleć.

Badania z 2015 r. Połączone noszenie wysokich obcasów ze zwiększonym wskaźnikiem bólu mięśniowo -szkieletowego. To nie powinno być zaskoczeniem: jeśli kiedykolwiek nosiłeś obcasy przez dłuższy czas, prawdopodobnie znasz przerażające pulsowanie lub bolesne uczucie pod koniec dnia lub nocy. Dlaczego tak się dzieje?

„Ponieważ wysokie obcasy powodują, że twoje ciało zmienia się do przodu, prowadzi to do wzrostu nacisku na palce u stóp i stóp”, wyjaśnia Malik. Ponieważ ciężar twojego ciała może być skoncentrowany w kulkach stóp, Malik twierdzi, że często zdarza się, że w tym konkretnym obszarze. „Może to prowadzić do warunków takich jak śródstopia, które charakteryzują się bólem i stanem zapalnym w kulce stopy”, mówi Najlepsze życie.

Według Lobkova zbyt często noszenie wysokich obcasów może również powodować neurom Mortona, bolesny stan, który występuje, gdy nerw między kościami palców staje się zapalny. Ten warunek może obejmować ostry, płonące ból lub drętwienie i uczucie szpilki w palcach lub kulce stopy.

Możesz rozwinąć zapalenie powięzi podeszwy.

Lobkova mówi, że noszenie wysokich obcasów może skrócić mięśnie łydki, a dokładniej, ścięgna Achillesa. „Skrócenie tego ścięgna może prowadzić do mikro-wykładów, co może następnie przyczynić się do rozwoju zapalenia ścięgna i zapalenia powięzi podeszwy."

Zapalenie powięzi podeszwy, które występuje, gdy gruba pasmo tkanki podtrzymującej łuk zostaje zapalny, może powodować bóle dźgające, obrzęk i tkliwość w pobliżu pięty. W skrajnych przypadkach ten warunek może nawet utrudnić chodzenie.

Malik zwraca uwagę, że po skróceniu mięśni łydek może również okazać się, że chodzenie w płaskich butach jest zbyt niewygodne.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Możesz być bardziej podatny na obrażenia.

Jedno badanie z 2012 r. Wykazało, że nauczyciele, którzy nosili wysokie obcasy do pracy, mieli 1.6 razy bardziej prawdopodobne, że otrzymają powtarzające się obrażenia odkształceń niż ci, którzy tego nie zrobili.

Nathan Fisher, DC, kręgarz w osiągnięciu zdrowia i dobrego samopoczucia, zauważa, że ​​możesz być bardziej narażony na upadek, gdy nosisz wysokie obcasy, ponieważ masz mniejszą stabilność podczas chodzenia.

I to nie wszystko. Nawet jeśli nie drażniasz i nie przewrócisz na obcasach, nadal istnieje szansa, że ​​twoje obuwie może spowodować kontuzję. W rzeczywistości badanie z 2007 r. Opublikowane w czasopiśmie Ergonomia ujawnili, że starsi dorośli, którzy regularnie noszą wysokie obcasy, częściej spadają, jeśli nie noszą obcasów w momencie incydentu.

„Kiedy nosisz wysokie obcasy, naturalna podkładka tłuszczowa w kulce stopy jest przesunięta w kierunku palców, minimalizując wchłanianie wstrząsu, w którym jest to potrzebne najbardziej dokładnie pod kulą stopy”, wyjaśnia Lobkova. „Ten spadek wyściółki bezpośrednio pod kościstą kulą stopy może powodować złamania naprężeń i urazy więzadła w stopie lub uderzenie nerwowe."

Według badania z 2015 r. Zdecydowana większość z tych obrażeń indukowanych na wysokim obcasie (ponad 80 procent) obejmuje kostkę lub stopę. Ponad połowa z tych urazów to szczepy lub skręcenia, a 20 procent to złamania.

Możesz doświadczyć deformacji stóp.

Badanie z 2019 r., Które porównywały stopy kobiet, które noszą obcasy do pracy codziennie z kobietami noszącymi mieszkania, wykazało, że noszący na wysokim obcasie częściej mają szereg deformacji, w tym guzki i nakładające się piąte palce u nogi. Naukowcy zauważyli, że noszenie butów na wysokich obcasach ogranicza mobilność kostki i przeciąża przód, między innymi, które prowadzą do tych deformacji.

Według Lobkova codzienne noszenie wysokich obcasów może również zwiększyć ryzyko rozwoju „stóp młotków.„Deformacja młotka -a deformacja drugiego, trzeciego lub czwartego palca opisa nieprawidłowe zakręt w środkowym stawie palca. Może powodować ból w dotkniętym palcach i utrudniać poruszanie się.

„Ponadto wysokie obcasy zwykle powodują zatłoczenie palców u nóg, co dodatkowo pogarsza deformację palca młotkowego” - mówi Lobkova.