Dlaczego powoli utrata wagi jest lepsza niż szybkie robienie

Kiedy zdecydujesz, że chcesz schudnąć, to naturalne, że chcesz zrzucić jak najwięcej funtów tak szybko, jak to możliwe. Może masz wakacje na plażę lub wielki ślub i chcesz być w najlepszym ciele. A może po prostu uwielbiasz dreszczyk emocji związany z nadejściem na skalę co tydzień i zobaczenie, jak liczba staje się coraz niższa.

Tak czy inaczej, często zapominamy, że utrata wagi nie powinna dotyczyć wyglądu tak bardzo, jak ogólne zdrowie. I, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Dziennik Otyłość, Ludzie, którzy szybko tracą wagę w porównaniu z tymi, którzy powoli ją tracą, nie otrzymują żadnych dodatkowych korzyści zdrowotnych.

W przeszłości w dużej mierze uważano, że szybko zrzucenie funtów lepiej zmniejszyło ryzyko chorób sercowo -naczyniowych i cukrzycy niż w tym wolniejszym tempie, i ułatwiło w sumie schudnięcie większej wagi. Ale niektóre badania wskazują, że utrata ponad jednego do dwóch funtów tygodniowo również zwiększa ryzyko kamieni żółciowych. Aby ustalić, która metoda była naprawdę lepsza, naukowcy przyjrzeli się danych 11 283 pacjentów, którzy wzięli udział w programie zarządzania wagą w klinice medycznej w Wharton od lipca 2008 r. Do lipca 2017 r. Ich wyniki wskazują, że gdy chodzi o zdrowie- wskaźnik, w którym schudniesz, nie jest tak ważna, jak całkowita utrata funtów.

„Przy takim samym funcie za utratę wagi funta nie ma różnicy w zakresie korzyści zdrowotnych, jeśli szybko schudniesz lub wolno” Jennifer Kuk, Profesor nadzwyczajny na Wydziale Zdrowia Uniwersytetu York i główny autor badania, powiedział w biuletynie uniwersyteckim. „Jednak biorąc pod uwagę ryzyko kamieni żółciowych o szybszej odchudzaniu, próba schudnięcia przy zalecanym do dwóch funtów tygodniowo jest bezpieczniejszą opcją.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Badanie jest ograniczone faktem, że składało się głównie z kobiet w średnim wieku, z których wiele uczęszczało do kliniki przez mniej niż dwa lata. Ale to potwierdza, że ​​utrata wagi przy zalecanych 1-2 funtach tygodniowo jest najlepszą opcją dla twojego ogólnego zdrowia.

Badanie wykazało również, że niezależnie od tego, czy schudniesz szybko, czy powoli, nie ma znaczącego wpływu na twoją zdolność do trzymania go. Jeśli Twoim celem jest nie tylko schudnięcie, ale także utrzymanie utraty wagi, prędkość, z jaką tracisz wagę.

„To nie jest prędkość, z którą schudasz, ma znaczenie, to metoda”Jillian Michaels, Osobisty trener i certyfikowany konsultant diety i odnowy biologicznej napisał na swojej stronie internetowej. „Miałem sukces po sukcesie pobrania ponad 100 funtów ludzi i trzymali go od lat. To sposób, w jaki tracisz wagę, jest najważniejszą częścią! Jeśli schudłeś podczas ćwiczeń i czystego jedzenia-nie powinno to stanowić problemu z utrzymaniem utraty wagi. Z drugiej strony, jeśli schudłeś w przypadku bardziej ekstremalnych środków, takich jak głód, oczyszczenia lub szalona dieta awaryjna- jest o wiele bardziej prawdopodobne, że utracona waga powróci tak samo szybko."

Oprócz zwiększenia ryzyka kamieni żółciowych, istnieją również dowody sugerujące, że szybka utrata wagi z powodu tak zwanej „diety jo-jo” może wywołać odpowiedź głodu w organizmie, pozbawić go niezbędnych witamin i składników odżywczych, sprawić, że czujesz się zepsuty i zmęczony cały czas, zakłócają cykl snu, a nawet powodować anemię. Jedynym przykładem, w którym utrata ponad 2 funtów tygodniowo jest uważana za zdrowe, jest to, że mam wyjątkowo nadwagę lub otyłość, biorąc pod uwagę, że ludzie, którzy mają większą masę ciała naturalnie spalają więcej kalorii, ponieważ ciało musi wydać więcej energii, aby utrzymać się w biegu.

Wreszcie, warto zauważyć, że społeczność medyczna coraz bardziej zmierza do przekonania, że ​​gdzie tłuszcz jest przechowywany na twoim ciele (ja.mi. Twoje biodra kontra brzuch) jest bardziej wskaźnikiem twojego zdrowia niż wskaźnika masy ciała (BMI). Aby uzyskać więcej informacji, dowiedz się, dlaczego stosunki talii do bioder są tak ważne dla kobiet i dlaczego stosunki talii do wysokości są tak ważne dla mężczyzn.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!