Eksperci twierdzą, że musisz to zrobić tuż przed uzyskaniem grypy

Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że w tym roku uzyskanie grypy jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Z pandemią koronawirusa wciąż szalejącą, każda szansa na odwrócenie kolejnej choroby z łatwo dostępną szczepionką jest lepsza niż żadna. Oczywiście strzał grypowy nie jest niezawodny, a nadal możesz dostać grypę, ale może być sposób na zwiększenie jej mocy ochronnej. Według ekspertów musisz upewnić się, że dobrze się śpisz. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób sen może pomóc ci lepiej działać, a dla więcej o grypie dowiedz się, czy urodziłeś się w dekadzie, co sprawia, że ​​ryzyko grypy gwałtowny.

Słaby sen na tydzień przed uzyskaniem grypy może sprawić, że jest nieskuteczny, Matthew Walker, Doktor, neuronauta i bestsellerowy autor Dlaczego śpimy, powiedział CNN. Wyjaśnił, że to dlatego, że niewystarczający sen może prowadzić do produkcji mniejszej niż 50 procent normalnej odpowiedzi przeciwciał.

Według Walkera dwa główne badania mówią o tym. Godne uwagi badanie z 2002 r. Opublikowane w Journal of the American Medical Association znalazł wyraźny spadek odpowiedzi na szczepionkę przeciw grypie dla osób, które zmniejszyły sen przez cztery dni przed szczepieniami, w porównaniu z tymi, którzy wcześniej nie uświadomili sobie snu. Oraz ostatnie badanie 2020 opublikowane w International Journal of Behavioural Medicine stwierdził, że „śpi w nocy przed szczepieniem jest krytyczne”, ponieważ krótszy czas snu dwa dni przed szczepieniem doprowadziło do mniejszej liczby przeciwciał w miesiącach.

Sen odgrywa istotną rolę w naszym układaniu układu odpornościowym, gdy odpoczywamy. W związku z tym mniej snu oznacza mniej czasu na wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej, co może sprawić, że będziesz bardziej podatny na serię chorób. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Osoby, które śpią mniej niż siedem godzin, są trzykrotnie bardziej narażone na zarażone przez norowirus lub przeziębienie” - powiedział Walker CNN. „Wiemy, że osoby, które śpią pięć godzin lub mniej w nocy, są o 70 procent bardziej narażone na zapalenie płuc."

Walker powiedział, że dalsze badania dotyczące wpływu snu i skuteczności szczepionki mogą pomóc w trwającej walce Coronawirusa. Mówi, że może to być „zmieniający grę”, jeśli istnieje podobny związek między snem a udaną immunizacją COVD, ponieważ jest to szczepienia snu i flury.

Oczywiście skuteczność szczepionki przeciw grypie nie jest jedyną rzeczą, na którą wpływa brak snu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie inne problemy zdrowotne może spowodować pozbawienie snu, a dla więcej w sezonie grypowym w tym roku, dowiedz się, co może się stać, gdy Covid spotka się z grypą.

1 Demencja

Ludzie, którzy konsekwentnie mają słaby sen, mają wyższe stężenie białka beta-amyloidowego w mózgu. Według badania z 2015 r. Opublikowanym w Natura Neuronauka, to białko jest związane z rozwojem demencji i choroby Alzheimera. A jeśli starasz się odpocząć, nigdy nie wkładaj tego do ciała przed snem, jeśli chcesz spać, lekarze mówią.

2 Rak jelita grubego

Badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie Rak stwierdził, że ludzie, którzy średnio mniej niż sześć godzin snu na noc, miały prawie 50 procent zwiększone ryzyko gruczolaków jelita grubego w porównaniu z tymi, którzy zazwyczaj spali siedem lub więcej godzin. Grzbiety jelita grubego są zmianami prekursorowymi dla raka okrężnicy. A jeśli potrzebujesz dodatkowego snu, odkryj, w których dni powinieneś spać, aby dodać lata do swojego życia.

3 cukrzycę

Badanie z 2015 r. Opublikowane w Opieka nad cukrzycą stwierdzili, że co godzinę mniej niż siedem godzin spała osoba, miała 9 procent zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2. Odkrycie to zostało zebrane od badaczy Harvarda, którzy przeanalizowali 11 raportów na temat związku między czasem trwania snu a cukrzycą. I dla bardziej nocnych wskazówek, to dokładnie to, ile snu musisz uzyskać, mówi badanie.

4 problemy z sercem

Słaby sen może nawet wpłynąć na twoje serce na różne sposoby. W rzeczywistości Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ostrzega, że ​​spanie mniej niż siedem godzin dziennie naraża Cię na zawał serca. Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.