10 powodów, dla których twoje zdrowie psychiczne jest tak ważne

Twoje zdrowie psychiczne wpływa wszystko, Od sposobu, w jaki czujesz się emocjonalnie na co dzień. Nie trzeba więc dodawać, że ustalanie priorytetów dobrego samopoczucia jest kluczem do pozostania w kształcie wskazówek.

Niestety jednak wiele osób, które potrzebują pomocy w rozwiązaniu problemów ze zdrowiem psychicznym, nie szuka tego, głównie z powodu piętn. „Około 25 procent dorosłych w U.S. Ponad 18 lat cierpi na diagnozowalne zaburzenie psychiczne. Co zaskakujące, tylko połowa rzeczywiście szuka leczenia lub pomocy ” - mówi Sanam Hafeez, Psyd, neuropsycholog z Nowego Jorku i członek wydziału na Columbia University. „Choroba psychiczna jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych."

Jeśli potrzebujesz motywacji, aby dbać o swój umysł, tak jak dbasz o swoje ciało, nie ma lepszego czasu niż tydzień świadomości zdrowia psychicznego, aby wykształcić. Oto tylko niektóre z powodów, dla których twoje zdrowie psychiczne powinno mieć ogromne znaczenie.

1 Wpływa to na twoje zdrowie fizyczne.

Twój umysł ma większą władzę nad ciałem niż myślisz. Tak więc, gdy nie priorytetem jest swoje zdrowie psychiczne, może to również negatywnie wpłynąć. Na przykład słaby stan psychiczny może zwiększyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych poważnych chorób. Jedno badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Krążenie: jakość i wyniki sercowo -naczyniowe nawet stwierdził, że mężczyźni w wieku od 45 do 79 lat, którzy mieli wysoki poziom stresu psychicznego, mieli 30 -procentowe wyższe ryzyko zawału serca niż osoby z lepszym zdrowiem psychicznym.

„Połączenie głowicy powinno znajdować się na radarze wszystkich” Barry Jacobs, Psyd, psycholog kliniczny w Springfield w Pensylwanii, powiedział American Heart Association. „To nie jest tylko nieszczęśliwe. Ma zmiany biochemiczne, które predysponują ludzi do innych problemów zdrowotnych, w tym problemów z sercem."

2 A jeśli jesteś chory, może to pomóc szybciej wyzdrowieć.

Kiedy masz do czynienia z poważną chorobą, taką jak rak, pozostanie pozytywnym jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jednak opłaca się zarówno psychicznie, jak i fizycznie, patrząc na jasną stronę podczas leczenia. Kiedy niemieccy i kanadyjscy naukowcy przeanalizowali dane dotyczące pacjentów z rakiem piersi w 2014 r.„Kolejne badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Rak stwierdził, że u pacjentów z rakiem głowy i szyi nawet drobne objawy depresyjne były związane ze zmniejszonym prawdopodobieństwem przeżycia.

3 Odgrywa rolę w jakości snu.

Nie śpią dobrze? Twój stan zdrowia psychicznego może być winny. „Bezsenność i zaburzenia snu to dwa przykłady tego, w jaki sposób zaburzenia psychiczne mogą zaburzyć zdrowie fizyczne”, mówi Hafeez.

4 może wpływać na poziom energii.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nawet jeśli udaje ci się spać co noc, pozwalanie problemom ze zdrowiem psychicznym może nadal wyczerpać rezerwy energii. Według kliniki Cleveland zarówno stres emocjonalny, jak i zaburzenia nastroju, takie jak depresja, mogą wpływać na poziom energii, dzięki czemu codziennie czujesz się zmęczony i ospał.

5 może prowadzić do złych nawyków.

Jeśli nie zachowujesz zdrowia psychicznego, może to łatwo zmienić sposób, w jaki czujesz o sobie i podejmujesz decyzje. Munni Visco, Certyfikowany trener życia w Nowym Jorku, zauważa, że ​​„kiedy nie czujesz, że jesteś wystarczający, możesz poczuć się niegodnie i możesz podświadomie sabotować swoje relacje lub dokonywać złych wyborów, takich jak zwrócenie się do alkoholu lub narkotyków Odrętwienie bólu."

W szczególności z depresją amerykańskie centra uzależnienia twierdzi, że picie alkoholu jest powszechną metodą radzenia.

6 Może pomóc Ci pozostać optymistami.

„Wszyscy będziemy musieli stawić czoła wyzwaniom i przeszkodom [i] jeśli nie będziemy w stanie sobie poradzić, [uniemożliwi nam utrzymanie zdrowej perspektywy”, mówi Visco. „Możemy stać się negatywne i wściekłe."

Kiedy twoje zdrowie psychiczne jest jednak w dobrym miejscu, będziesz mógł poradzić sobie ze wszystkim, co nadejdzie na drodze.

7 i może pomóc w zarządzaniu przejściem.

Wszyscy zajmują się kilkoma okresami przejściowymi w swoim życiu. A jeśli pracujesz nad utrzymaniem zdrowia psychicznego w dobrej opinii na przestrzeni lat, przejścia będą znacznie łatwiejsze do zarządzania.

"Zmiana jest nieunikniona. Pobieranie ślubu, zmiana pracy, posiadanie dzieci, poruszanie się-całą część życia-mówi Visco. „[Dobre] zdrowie psychiczne i pozytywne nastawienie są kluczowe, gdy przechodzisz przejście. Niemożność radzenia sobie z przejściem w zdrowy sposób może utknąć w nieszczęśliwych sytuacjach lub spowodować wycofanie się."

8 Wpływa to na twoją wydajność.

Produktywność jest wystarczająco trudna. Wrzuć jednak nieleczone problemy ze zdrowiem psychicznym, a zasadniczo przygotowujesz się do terminów Miss i walczysz o wykonanie tego, co powinno być łatwymi zadaniami na co dzień.

„Dla niektórych zaburzenia psychiczne są wyniszczające, prowadząc ich do opuszczenia pracy, zajęć lub wizyty lekarza” - mówi Hafeez. „Każdego roku ponad 200 milionów dni pracuje z powodu samej depresji. Ta liczba nie obejmuje nawet nikogo, kto zmaga się z lękiem i stresem, który może również wielokrotnie przyjmować zwolnienie chorobowe."

9 może obciążyć twoje relacje.

Jeśli uważasz, że twoje zdrowie psychiczne tylko na ciebie wpływa, pomyśl jeszcze raz. „Zdrowie psychiczne nie tylko wpływa na osobę walczącą, ale także na otaczającą ją przyjaciół i rodzinę” - wyjaśnia Hafeez. „Zbyt często osoby cierpiące na choroby psychiczne-a czasem te, które potrzebują znaczącej izolacji. Mogą czuć się tak, jak nikt nie nawet ich bliscy przyjaciele i zrozumienie rodzinne, przez co przechodzą. To obciąża większość relacji, pogarszając stan izolacji."

10 może wpłynąć na twoją wagę.

Przybieranie na wadze może być niezwykle frustrujące-szczególnie, gdy nie masz pewności, dlaczego pakujesz się w funty. Ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ten nagłe wzrost skali może być wynikiem problemów zdrowia psychicznego nieleczonego.

Jedna metaanaliza z 2010 roku opublikowana w czasopiśmie Archiwa ogólnej psychiatrii stwierdził, że depresja może znacznie zwiększyć twoje szanse na rozwój otyłości później i odwrotnie. To dlatego, że kiedy jesteś w złym stanie psychicznym, często jesteś mniej inwestowany w jedzenie zdrowych posiłków i regularnie ćwiczyć. Aby dowiedzieć się, jak możesz mieć lepsze zdrowie psychiczne w codziennym życiu, sprawdź 20 wspieranych ekspertów sposobów na poprawę zdrowia psychicznego każdego dnia.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!