11 sposobów na wakacje wspierane nauką są dobre dla twojego zdrowia

Amerykańscy pracownicy pozwalają 768 milion Dni urlopu są nieużywane w 2018 r., Według badań z U.S. Stowarzyszenie podróży. I to jest ogromny problem dla samopoczucia tych, którzy nie wykorzystują płatnego czasu wolnego. Zapytaj każdego, kto robi skorzystaj z PTO i prawdopodobnie powiedzą ci, że z tego powodu czują się szczęśliwsi i zdrowsi. Dzieje się tak, ponieważ według nauki wyjazd na wakacje jest ważny zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i zdrowia psychicznego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ukrytych korzyściach zdrowotnych wynikających z wakacji.

1 Ułatwia stres.

Możesz uratować zdrowie psychiczne i wyeliminować stres z życia, używając dni wakacyjnych. Kiedy odejdziesz, uciekniesz od wymagań i terminów życia codziennego, pozwalając sobie na trochę czasu na dekompresję i odpoczynek. Jedno badanie z 2018 r. Opublikowane w International Journal of Environmental Research and Public Health nawet stwierdzili, że badani, które wzięły czterodniowe wakacje, dostrzegli poprawę poziomu stresu miesiąc po powrocie z bardzo potrzebnej przerwy.

2 obniża ryzyko choroby serca.

Podróżowanie jest dobre dla serca zarówno w przenośni, jak i dosłownie, zgodnie z jednym badaniem z 2019 r. Opublikowanym w czasopiśmie Psychologia i zdrowie. Naukowcy z Uniwersytetu w Syracuse odkryli, że osoby, które spędzały wakacje w okresie 12 miesięcy, miały zmniejszone ryzyko zespołu metabolicznego, co zwiększa ryzyko chorób serca, niż osoby, które spędzili mniej czasu na wakacjach. Kolejne 2000 badań opublikowanych w Medycyna psychosomatyczna doszedł również do wniosku, że wakacje każdego roku znacznie zmniejszyły ryzyko choroby serca osoby.

3 i to poprawia tętno.

Według badania UC Irvine z 2012 r. Badanie wykazały, że ludzie, którzy wyeliminowali e -mail ze swojego życia. Nawet jeśli nie możesz wziąć wakacji, rozważ ograniczenie czasu spędzonego na e -mailu, aby uniknąć zakłóceń, zmaksymalizuj wydajność i zachować zdrowie serca.

4 może zwalczyć demencję.

Odejście jest dobre dla mózgu. W trzyletnim badaniu starszych dorosłych opublikowanych w numerze z 1995 r Journal of the American Geriatrics Society, Naukowcy ustalili, że uczestnictwo w spokojnych działaniach, takich jak podróżowanie znacznie zmniejszyło ryzyko rozwoju demencji.

5 Ułatwia objawy depresji.

Kiedy czujesz się przygnębiony, rozważ rezerwację wakacji. Jedno badanie z 2005 r. Z udziałem 1500 kobiet opublikowanych w Wisconsin Medical Journal stwierdził, że badani, które wakacji co najmniej dwa razy w roku, rzadziej miały objawy depresyjne niż ci, którzy odchodzili tylko raz w roku.

6 i pomaga zwiększyć ogólne szczęście.

Nic dziwnego, że ludzie, którzy regularnie biorą wakacje, są szczęśliwsi niż ci, którzy pozwalają, aby dni wakacyjne nie są używane. To częściowo dlatego, że według jednego badania z 2014 r. Opublikowanego w Nauka psychologiczna, Doświadczenia są lepsze dla twojego zdrowia psychicznego niż towary materialne. Najwyraźniej samo oczekiwanie na czekanie na doświadczenie zapewnia więcej szczęścia niż oczekiwanie na nowy komputer lub para butów.

7 Poprawia satysfakcję małżeństwa.

Chcesz upewnić się, że małżonek jest szczęśliwy w twoim związku? Po prostu zabierz je na wakacje. Badanie w Wisconsin Medical Journal stwierdził, że kobiety, które regularnie regularnie wakacje były również na ogół bardziej zadowolone ze swoich małżeństw. Jeszcze jeden wspaniały powód, aby zaplanować następny wypad.

8 Resekuje Twój harmonogram snu.

Sen jest kluczowym czynnikiem we wszystkim, co robisz. Bez odpowiedniej ilości odpoczynku twoje ciało nie może funkcjonować prawidłowo, a ty pozostajesz nie tylko zmęczony, ale ogólnie niezdrowy. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Na szczęście krótkie wakacje są często wszystkim, czego potrzeba, aby powrócić do harmonogramu snu. W artykule dla Aurora Health Care, psychoterapeuta Robert L. Riegert, LCSW, wyjaśnia, że ​​„dobre wakacje mogą zwrócić… złe nawyki snu związane z pracą i wrócić do lepszego snu."

9 i daje ci więcej energii.

Odejście od zgiełku codziennego życia może zrobić cuda dla twojego poziomu energii. Kiedy American Psychological Association (APA) przeprowadziło ankietę wśród około 11512 pracujących dorosłych w 2018 r. To jedna z wielu zalet wakacji, które mają również pozytywny wpływ na wydajność pracy.

10 może pomóc w schudnięciu.

Choć siedzenie przy basenie popijając Piña Coladas prawdopodobnie nie wyrzuci twojej talii, przejście na bardziej aktywne i pełne przygód wakacje może bardzo dobrze sprawić, że będziesz bardziej sprawny. Na przykład jedno badanie z 2010 roku opublikowane w czasopiśmie Spać i oddychać stwierdził, że badani, którzy uczestniczyli w trzytygodniowych symulacjach wakacyjnych, odnotowały znaczną utratę masy ciała. Nawet jeśli nie możesz wziąć tygodni wolnego, spędzenie kilku dni na aktywności wakacji może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie.

11 Zapewnia możliwość cyfrowego detoksykacji.

Przyklejanie się do telefonu przez cały dzień jest szkodliwe dla twojej psychiki. Badania wykazały, że zwiększone wykorzystanie technologii i mediów społecznościowych powodują niepotrzebny stres i niepokój, między innymi. Jednym ze sposobów, w jaki możesz z powodzeniem zrobić sobie przerwę od technologii, są wakacje. W rzeczywistości w badaniu z 2019 r. Opublikowanym w Journal of Travel Research, Naukowcy odkryli, że turyści, którzy podróżowali bez technologii, byli na ogół mniej zestresowani i spędzili więcej czasu ze swoimi kumplami podróżniczymi.