Nowe badanie mówi, że dbanie o kości może pomóc w zapobieganiu demencji, czy to zrobić

Demencja jest przerażającym stanem i rośnie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) 55 milionów ludzi na całym świecie żyje obecnie z demencją, a każdego roku diagnozuje się prawie 10 milionów nowych przypadków.

Jest to szczególnie niepokojące, biorąc pod uwagę, że nie ma lekarstwa na demencję, który jest terminem parasolowym dla szeregu chorób, które powodują spadek poznawczy. Alzheimer jest najczęstszą przyczyną demencji, co stanowi około 60 do 70 procent przypadków, raporty WHO. Inne przyczyny obejmują otępienie naczyniowe, otępienie ciała lewy'ego, uderzenia i otępienie czołowo -skroniowe. Demencja wpływa na pamięć i myślenie i może znacznie wpływać na zdolność ludzi do wykonywania codziennych czynności.

Badanie opublikowane przez czasopismo Neurologia w marcu 2023 r. Wykazał korelację między zdrowiem kości a demencją oraz Najlepsze życie wyciągnął rękę Meredith Warner, MD, certyfikowany przez zarząd chirurg ortopedyczny i założyciel Well Theory, aby dowiedzieć się, co możemy odebrać z tych nowych badań. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powiedziała i jak możesz jednocześnie dbać o swoje kości i mózg.

Przeczytaj następny: naukowcy właśnie znaleźli zaskakujący związek między zakupami spożywczymi a demencją.

Zdrowie kości jest powiązane z ogólnym samopoczuciem.

Warner podkreśla, że ​​to nowe badanie nie mówi, że słabe zdrowie kości powoduje demencję: „To, co robi to badanie, wykazuje silną korelację między brakiem dobrej jakości kości a demencją. To nie jest związek przyczynowy. Autorzy starają się to zauważyć - wyjaśnia.

Więc co ma wspólnego z demencją? „Zdrowie kości jest ściśle związane z ogólnym zdrowiem” - mówi Warner. „W miarę starzenia się ludzi wielu rozwija się kruchość i sarkopenia (utrata masy mięśniowej). Wielu rozwija także osteopenię lub osteoporozę. Warunki te rozwijają się nie tyle, ponieważ czas minął, ale ponieważ ludzie angażują się w coraz mniej ćwiczeń w miarę starzenia się."

Zauważa, że ​​ludzie, którzy pozostają aktywni i nadal ćwiczą w miarę starzenia. „Gdy kości jest używane, szczególnie do ćwiczeń oporowych, uwolni niektóre hormony promujące zdrowie mózgu.

Przeczytaj następny: 58 procent Amerykanów zwiększa ryzyko demencji, robiąc to: jesteś?

Leki i suplementy dotyczące zdrowia kości nie zmniejszą ryzyka demencji.

Dostępne są leki na receptę, aby pomóc w leczeniu osteoporozy, co powoduje, że kości stają się słabe i kruche. Jednak Warner twierdzi, że nie pomoże zapobiec demencji. „Przyjęcie leku osteoporozy z pewnością pomoże w utraty struktury kości, ale tak naprawdę nie zrobi nic dla mózgu” - mówi Najlepsze życie. „Po prostu przyjmowanie leków takich jak bisfosfoniany, które zatrzymują utratę kości z osteoporozy lub anaboliczne leki kości, które mogą dodać kości, nie zmniejszy ryzyka demencji.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jeśli chodzi o różne suplementy reklamowane w celu poprawy zdrowia kości, Warner mówi, że chociaż mogą nie wpływać bezpośrednio na poznanie, nadal warto je wziąć. „Niektóre suplementy są wspaniałe dla zdrowia kości i polecam je stale”, mówi, dodając, że wzmocnią układ odpornościowy, zmniejszyły zapalenie i pomogą zapobiegać zwapnieniu naczyniowym. „Te, które kocham, to witamina D3, wapń, magnez, witamina K2 i kwasy tłuszczowe omega-3."

Ćwiczenia są „najpotężniejszym dostępnym leczeniem” dla demencji.

Główne wynos Warnera z tego nowego badania nie dotyczy kości, a więcej o ćwiczeniach. „Badanie pokazuje korelację między złym zdrowiem kości a ryzykiem demencji. Moim zdaniem naprawdę pokazuje to korelację między brakiem aktywności a ryzykiem demencji ” - wyjaśnia. „Mózg ma ogromną przestrzeń poświęconą ruchowi. Ci, którzy utrzymują ruch i aktywność w miarę starzenia się, będą miały nie tylko lepsze zdrowie kości i mięśni, ale zachowają połączenia mózgu z ciałem, a także poprawi poznanie."

W rzeczywistości mówi, że ćwiczenie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec upadkowi poznawczej. „Wielu w świecie przeciwstarzeniowym i odnowy biologicznej opowiadało się od lat, gdy ćwiczenia są najpotężniejszym leczeniem dostępnym do zapobiegania demencji i leczeniu demencji. Jest to prawda i zawsze będzie prawdą."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Podnoszenie ciężarów wzmacnia twoje kości-a mózg.

Jeśli chcesz zachować silne kości i mózg, Warner twierdzi, że ćwiczenia są niezbędne, ale nie tylko ćwiczenia. „Za pomocą obciążenia i przyciągania mięśni do kości pozwoli na uwalnianie osteokalcyny, sprzyja większej liczbie BDNF (czynnik nootropowy pochodzący z mózgu) i zmniejszy zapalenie i stres oksydacyjny w mózgu. To pomoże poznanie."

Innymi słowy, pompuj żelazo! „Uważam, że z wieloma kobietami, szczególnie starszymi, kiedy sugeruję, że podnoszenie ciężarów są zainteresowani i chętni” - mówi Warner. „Nikt zwykle nie mówi kobietom, że powinny podnosić ciężary. Z pewnością nie otrzymują wskazówek. Moja klinika i fizjoterapeuci opracowali szybkie i skuteczne metody poprawy siły starszych kobiet, a jest to ostateczne narzędzie zarówno dla zdrowia kości, jak i mózgu."

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o leki, które przyjmujesz lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem bezpośrednio.