14 Secrets Twój osobisty trener nie powie ci

Widzisz je na każdej siłowni na świecie: klaś. „Możesz to zrobić, stary!„„ Chodź, pchnij, pchnij, pchnij!„Tak, mówimy o osobistych trenerach. Ale chociaż wszyscy jakoś wydają się preernaturalnie emanować niepodlegającego niepowtarzalnego i stałego entuzjazmu, pod koniec dnia są zwykłymi profesjonalistami-po prostu tak jak ty lub ja. A to oznacza, że ​​mają własne myśli i uczucia. Więc czytaj dalej, ponieważ skompilowaliśmy 14 najbardziej soczystego ciekawostki, który twój osobisty trener nie powie ci bezpośrednio. Aby uzyskać więcej świetnych porad fitness, sprawdź 7 głównych zabójców ćwiczeń codziennych, których należy unikać.

1 Nie wszyscy mają ABBOBARD ABS.

Osobisty trener ma dostać Ty w formie; Ich własna budowa ciała nie ma nic wspólnego z tym, jak są wykwalifikowani lub niekwalifikowani, i jako taki, nie każdy trener kołysze zestaw mięśni brzucha, na który można się wspinać. Oceń trenera na temat ich historii pracy, ich postawy i ich reputacji-nie muskulatury.

2 A jeśli chcesz trochę własnych, są one wykonane w kuchni.

Oto jedna rzecz, którą osobiste trenerzy nie chcą, abyś wiedział, ponieważ jeśli to zrobiłeś, ich praca traci trafność: ABS nie jest wytwarzany na siłowni. Są zrobione w kuchni. Możesz zbudować wszystkie podstawowe mięśnie, które chcesz, ale nie pokażą się, czy nie jesz dobrze. Pamiętaj więc o zmianie diety, aby zawierać 10 największych węglowodanów na sześciopak.

3 Nie są dietetykami.

Kiedy trener staje się oficjalny, są znani jako specjalista ds. Certyfikowanej siły i kondycji (CSCS). Przekazywanie programu CSCS nie czyni kogoś certyfikowanym dietetykiem. Jasne, skorzystaj z porad fitness od swojego osobistego trenera. Ale uzyskaj porady dietetyczne gdzie indziej-powiedzmy, dietetyka.

4 Jesteś ich produktem.

„Satysfakcja z pracy wynika z tego, że satysfakcja z pracy wynika z tego, że odniesiesz sukces”, mówi Jonathan Goodman, CSCS, założyciel Personal Trainer Development Center. „Z tego powodu jest to frustrujące, gdy nie pokazujesz tego samego zobowiązania poza sesją, którą robisz podczas tego."

5 Widzą twoje szarady.

„My, trenerów odchudzania, widzimy twoją taktykę straganów” - mówi jeden trener. „Myślę, że muszę napełnić butelkę z wodą.„Pozwól mi szybko dostać suchy ręcznik.'… Niezła próba."

6 Możesz zdobyć rabaty, łącząc współpracę z przyjaciółmi.

O ile twój osobisty trener nie określa, że ​​wykonują tylko sesje jeden na jednego, są szanse, że możesz przynieść znajomego lub dwa-i tak, masowe sesje szkoleniowe osobiste spowodują rabaty dla całej grupy. Według Traci d. Mitchell, twórca 40 -dniowego planu kształtowania 50 procent rabat.

7 Nie wszystkie są certyfikowane.

Według Menezesa, certyfikowanego trenera osobistego, nie każdy trener osobisty zna swoje rzeczy. „Niektórzy wykonują testy online i używają tego, a także ich widoczne mięśnie, aby zostać zatrudnionym.„Ponownie, pamiętaj, aby zapytać o kwalifikacje trenera przed zapisaniem się z nimi.

8 członków na siłowni Overbook.

Gdyby każda osoba, która zapisała się na siłownię 2 stycznia, codziennie poszła na siłownię, każdy klub sportowy w twoim mieście miała linie za drzwi. Według odcinka Pieniądze planety, Na przykład jedna lokalizacja Fitness Planet Fitness zapisała 6000 członków w styczniu 2014 r. Ich pojemność? 300.

9 mają kopię twojego treningu.

Zachowanie kopii długopis i papieru-dokładne ruchy, konkretna waga, dokładna liczba powtórzeń-jest pewnym sposobem śledzenia postępów. Ale w tym cyfrowym dniu i wieku nie zawsze łatwo jest śledzić drukowane papier. Ale według Goodmana, dobrzy trenerzy osobiscy mają kopie zapasowe cyfrowych kopii treningów stażystów. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 siłowni jest brudnych.

Badanie w Clinical Journal of Sports Medicine zakłada, że ​​w średniej siłowni 63 procent maszyn ma tak zwane złożone nos. (Za to, co jest warte, sprzęt wagowy był bardziej winowajcą niż maszyny kardio.)

11 Motywacja jest dla nich również trudna.

„Nie zawsze budzę się i myślę:„ Dziesięć mil! Idę na to dzisiaj!'," mówi Lauren Williams, główny trener w Tone House. A jeśli szukasz własnej motywacji, sprawdź 11 sposobów, w jaki inteligentni ludzie zabierają się na siłownię.

12 Nie zawsze mają rację.

„Kiedyś mówiłem klientom, którzy wykonują wyciski na ławce, aby dotknąć sztangi do ich skrzyń” - mówi Menezes. „Wtedy dowiedziałem się, że to niszczy ich stawy ramionowe, więc przestałem."

13 źle wykonujesz sytuacje.

„Największy błąd--wiele osób robi to tutaj-kłada ręce za głowę”-mówi Katie Barrett, Główny instruktor w B/Opoke Cycling Studio w Bostonie i certyfikowany trener osobisty. „Kładąc ręce za głowę i używając ich, aby wciągnąć się do sit-up.„Zamiast tego trzymaj ręce skrzyżowane na piersi. Lub całkowicie zrezygnować z siadania i wypróbuj jedno największe ćwiczenia z płaskim aB, którego nie wykonujesz.

14 Mogą cię wąchać.

„Należy pamiętać, że siłownia jest zamkniętym środowiskiem, często bez dużej cyrkulacji powietrza” - mówi Jenn Zerling, autor Łamanie łańcuchów otyłości: 107 narzędzi. „Twoja grupa biegowa na zewnątrz może nie zauważyć, jeśli nosisz ten sam zbiornik przez tydzień, ale zapachy są powiększane w środku."

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Zapisz teraz nasz biuletyn!