17 niesamowitych korzyści z płaczu

Niektórzy ludzie postrzegają rozrywanie się jako oznaka słabości, ale płacz może przynieść wiele korzyści dla twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Niedawno supermodelka i aktorka Cara Delevingne zabrał się na Instagram, aby „przypomnieć wszystkim o znaczeniu płaczu.„Opublikowała zdjęcie swojej zabarwionej łzy twarz i napisała:„ W pewnym momencie wszyscy musimy się czuć.„To robimy! Eksperci twierdzą, że płacz jest w rzeczywistości ważną częścią przetwarzania emocji i przezwyciężenia traumatycznych zdarzeń.

Może być szczególnie zabawne, aby czuć się smutnym lub zestresowanym, ale płacz jest naturalną reakcją na te emocje. Kiedy pozwolisz sobie płakać, przekonasz się, że możesz znacznie łatwiej pokonać negatywne uczucia. Tutaj zgromadziliśmy niektóre fizyczne, psychiczne i emocjonalne korzyści z płaczu, które sprawiają, że poczuć się lepiej, zrzucając kilka łez.

1 Pomaga uwolnić stres.

Jeśli czujesz poczucie ulgi po dobrym płaczu, istnieje naukowe wyjaśnienie. „Hormony stresowe znajdują się we łzach, a zatem płacz dosłownie uwalnia stres emocjonalny”-wyjaśnia Sarah Thacker, nowojorski terapeuta i trener zdrowia.

2 To znak, że wyrzucane są emocje stłumione.

„Płakanie jest często terapeutyczne i korzystne, gdy klienci uzyskują dostęp do emocji, że nie czuli się bezpiecznie, lub że nie chcieli stawić czoła czołowi”-wyjaśnia Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny w Teksasie i autor Główne zmiany życia: historie macierzyństwa, nadziei i uzdrowienia. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z utratą ukochanej osoby, czy po prostu stresujesz się zmianą pracy, McBain twierdzi, że ważne jest, aby łzy swobodnie płynęły. Jedną z prawdziwych korzyści z płaczu jest akceptacja tego, jak się czujesz i bycie w porządku, wyjaśnia.

3 Pomaga ciału odbijać się od traumy.

„Twoje emocje i hormony są z natury powiązane”, wyjaśnia Tina b. Dr Tessina, psychoterapeuta i autor Kończy się z tobą: dorośnie i wychodzisz z dysfunkcji. „Reakcje emocjonalne na wydarzenia wysyłają hormony przedzierające się przez twoje ciało, a płacz jest sposobem na ponowne zrównoważenie po szoku fizycznym lub emocjonalnym."

4 Sygnalizuje się dla innych, że potrzebujesz wsparcia.

Kiedy osoba jest świadkiem łznięcia innej osoby, jej naturalną reakcją jest bieganie i pocieszenie potrzeby. I nawet jeśli osoba płacząca nie zdaje sobie z tego sprawy, rozerwała się, ponieważ tego właśnie chcieli. Jako metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Granice psychologii wyjaśniono, że płacz „jest kluczowym zachowaniem przywiązania przez.„Pod koniec dnia najlepszy rodzaj komfortu ma postać ludzkiego dotyku, a nawet nasze ciała podświadomie to rozumieją.

5 uspokaja ból fizyczny.

Nie wstydź się płaczu, gdy złamiesz kości lub spalisz rękę. Badania wykazały, że kiedy płaczesz, ciało uwalnia hormony dobrego samopoczucia, takie jak oksytocyna, które zwiększają tolerancję bólu i powodują poczucie spokoju-i oba są ogromną pomocą, jeśli chodzi o przezwyciężenie bólu.

6 To oczyszczenie.

W odpowiednich okolicznościach „Dobry okrzyk to oczyszczenie i sprawia, że ​​czujesz się lżejszy i bardziej zdolny do radzenia sobie”, mówi Tessina. Musisz jednak wyszkolić się, aby móc dostrzec różnicę między zdrowym płaczem a niezdrowym. Podczas gdy dobry płacz jest kojący, niezdrowy płacz wynikający z użalania się nad sobą może doprowadzić do obwiniania innych za problemy bez zastanowienia się, jak poradzić sobie z problemami, z którymi się spotykasz.

7 Pozwala też być szczęśliwym.

„Jesteśmy przeznaczone dla wszystkich emocji, nie tylko pozytywnych” - wyjaśnia Erika Miley, m.Ed, LMHC, terapeuta zdrowia psychicznego i seksualnego w Spokane Valley w Waszyngtonie. „Pozwolenie sobie na smutek i płacz oznacza, że ​​nie odrętwiasz tych emocji, które postrzegasz jako negatywne emocje. Kiedy odrętwiamy selektywne emocje, tak naprawdę odrętwiamy je wszystkie. Pozwolenie sobie na płakanie pozwoli ci doświadczyć radości, szczęścia i wszystkich innych emocji, dla których jesteśmy przeznaczone."

8 To najszybszy sposób na poruszanie się.

Po znacznej straty śmierć ukochanej osoby lub złego zerwania--ludzie decydują się być zły, a inni decydują się na smutek. Ale ci, którzy płaczą ból, mogą być w stanie leczyć szybciej. „Nie marnuj czasu na urazę i gniew-to autodestrukcyjne”-mówi Tessina. „Każdy musi wiedzieć, jak się smucić i jak być smutnym, aby uzyskać trudne wydarzenia. Istnieje pewna liczba łez, które musisz płakać, aby odpuścić, a radzić sobie z płaczem to najszybszy sposób."

9 zbliża ludzi do siebie.

Kiedy płaczesz przed kimś innym, sygnalizuje to, że chcesz pokazać im swoją wrażliwą stronę. Zazwyczaj ludzie chętnie okazują emocje przed ludźmi, których ufają, a więc płaczą.

10 To utrzymuje oczy w czystości.

Wierzcie lub nie, twoje łzy są tym, co czyści twoje oczy za każdym razem, gdy mrugasz. Te podstawowe łzy, jak są znane, oba zmywają bakterie i utrzymują oczy wilgotne, zapobiegając w ten sposób utraty wzroku i problemom wzroku.

11 To naturalna część procesu gojenia.

„Zachęcam do umożliwienia możliwości Poczuj swoje uczucia, wypuścić uczucia i doświadczyć korzyści z uwolnienia - mówi Thacker. „Kiedy pozwalasz płynąć łzy, często możesz też pozwolić uczuciom odejść."

12 Zmienia twój nastrój.

Płacz uwalnia hormony dobrego samopoczucia i pomaga ciału i umysłowi powrócić do normy, więc jest to naturalny sposób na zmianę nastroju. Badanie Yale wykazało, że płacz może sprawić, że poczujesz się bardziej stabilny. „Ludzie mogą przywrócić równowagę emocjonalną z tymi wyrażeniami” - mówi psycholog Yale i główna badaczka, Oriana Aragón, Oriana. „Ludzie, którzy to robią, wydają się lepiej wracać do silnych emocji.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Oczyszcza nasze przejście nosowe.

Kiedy wiele osób płaczą, zatykają również swoje fragmenty nosowe i dlatego muszą je wyczyścić, czasem z całego pudełka tkanek. Może być niechlujne, ale w rzeczywistości jest dość korzystne, ponieważ dmuchanie nosa oczyszcza przejście nosa i pozbywa go obcych substancji.

14 może zapobiec depresji.

„Większość ludzi płacze zbyt mało i kończy tłum smutek, który prowadzi do depresji” - mówi Tessina. „Ludzie jest prawie niemożliwe, aby coś uszkodzić, płacząc za dużo."

15 Pomaga zachować zdrowie.

Płacz obniża poziomy kortyzolu i zmniejsza stres, dzięki czemu może chronić Cię przed chorym lub zranieniem. Ciało ludzkie jest znacznie bardziej podatne na takie rzeczy, jak zimno i grypa, gdy jest pod stresem. Ale płacząc, faktycznie wyświadczasz swojemu ciału przysługę i utrzymujesz je w zdrowiu. A jeśli jesteś ciekawy, w jaki sposób stres może cię fizycznie zaszkodzić, przeczytaj na 25 zaskakujących sposobach, w jaki stres wpływa na twoje ciało.

16 Pomaga spać mocniej.

Choć niektórzy rodzice może to zabrzmieć okrutne, badania wykazały, że pozwalanie dzieciom płakać. Chociaż nadal nie wiadomo, czy płacz ma taki sam wpływ indukujący snem na dorosłych, nie jest to odcinek, aby wyciągnąć ten wniosek, biorąc pod uwagę uspokajające i niepowtarzalne skutki płaczu.

17 Obniża ciśnienie krwi.

Kilka badań wykazało, że po dobrej sesji płaczu ludzie doświadczają zarówno niższego ciśnienia krwi, jak i stabilniejszego pulsu, najprawdopodobniej ze względu na fakt, że ich poziom stresu znacznie spadł. A jeśli masz do czynienia z wysokim ciśnieniem krwi, wypróbuj te 40 sposobów obniżenia ciśnienia krwi po 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!