17 łatwych rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się bardziej duchową osobą

To powszechne nieporozumienie, że musisz być religijny, aby być duchowym. Ale w rzeczywistości nie ma ani jednego sposobu bycia osobą duchową. „Duchowość jest głęboko osobista” - wyjaśnia Jeanette Schneider, ekspert i autor samopomocy i autor Lore: Wykorzystanie przeszłości, aby stworzyć przyszłość. „To nie jest klasa, grupa kościelna lub system wierzeń. Jest to chwile, w których jesteś cichy, refleksyjny i celowy, abyś stał się własnym nauczycielem i przewodnikiem-a w tych momentach żyjesz z własną mocą wyższą i odpowiedzi."

Więc jeśli nie chodzi o pójście do kościoła lub studiowanie Koranu, to jak możesz podjąć świadome wysiłki, aby stać się bardziej duchowe? Na szczęście istnieje wielu duchowych ekspertów, którzy są gotowi i potrafią cię poprowadzić, gdy wyruszasz w egzystencjalną podróż. Aby zacząć, opracowaliśmy jedne z najlepszych wskazówek, jak stać się bardziej duchową, szczęśliwszą osobą. Czytaj dalej, aby rozpocząć podróż i uzyskać bardziej pomocne porady, sprawdź te 17 najlepszych wskazówek od psychologów w zakresie radzenia sobie z stresem wakacyjnym.

1 Pomóż innym

Aby stać się bardziej duchową osobą, musisz najpierw zdać sobie sprawę, że „wszyscy jesteśmy tutaj na ziemi, aby pomóc sobie nawzajem”, wyjaśnia Mary Potter Kenyon, Certyfikowany doradca i koordynator programu w Shalom Spirituality Center w Iowa. Pomaganie innym niekoniecznie oznacza dołączenie do Korpusu Pokoju. Ilekroć możesz, Kenyon sugeruje, aby po prostu „wyciągnąć pomocną dłoń, uśmiechnąć się do ludzi lub wyciągnąć rękę i przytulić kogoś”, aby otworzyć twoje serce i dostosować swoją duchowość.

2 Zrób listę życzeń

Lista życzeń duchowych nie zawiera gadżetów i biletów na koncerty. Powinien zawierać raczej przedmioty, które wspierają „miłość do siebie, współczucie, samoakceptację, szacunek do siebie, samozadowolenie i samozaparcie”, pisze JaCqueline PirTle, trenerka życia duchowego w swojej książce 365 dni szczęścia: ponieważ szczęście jest kawałkiem ciasta! Jeśli nadal nie masz pewności, co umieścić na swojej liście, Pirtle sugeruje zacząć od rzeczy takich jak „Chciałbym, aby traktować siebie jak mój najlepszy przyjaciel” i „Chciałbym, żebym się zrelaksował i spędzał czas na cichu i pokój.„Innymi słowy, pomyśl o„ Energii pragnień, życzeń, nadziei, szczęścia, darów, marzeń i dobrych intencji."

3 spędzaj 15 minut każdego ranka z praktyką 555

Praktyka 555 to poranna praktyka uważności stworzona przez Uma sygnał sygnałowy To może postawić umysł w stanie duchowości. „Zasadniczo wymaga tylko spędzenia pięciu minut medytacji, pięciu minut rozciągania i pięciu minut mentalnego przygotowania się do dnia”, wyjaśnia Beepat, trener świadomości i właściciel Lotus Wellness Center. I aby uzyskać więcej sposobów na dzień dobry, przeczytaj te 50 cytatów na dzień dobry, aby zainspirować swój dzień.

4 Naucz się wybaczać

„Przebaczenie jest kluczowe dla duchowego wzrostu” - wyjaśnia Visa Shanmugam, Trener myślenia i wzmocnienia w Maryland. „Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, trzymamy się tyle traumy od wczoraj (kiedy ktoś był dla ciebie niegrzeczny przy kasie), aż do twojej najstarszej pamięci z dzieciństwa (kiedy dzieci nazywały cię dziwnym).„Aby pomóc w puszczaniu, Shanmugam sugeruje, że„ napiszesz listę przebaczenia ”, która obejmuje wszystkich ludzi, którzy Twoim zdaniem cię skrzywdzili, a potem po prostu zdecyduje się„ wybaczyć im.„Masz moc, aby to zrobić!

5 Ćwicz cierpliwość

Nie musisz wychodzić i kupować kilka nowych rzeczy, takich jak książki, lampy solne i olejki eteryczne, aby stać się bardziej duchowe. Wyjaśnia bardziej o wykorzystaniu „możliwości, które są wokół ciebie” J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, mówca i autor uważności The Nobody Bible: Odkrywanie prostej mądrości w zwykłym życiu. Na przykład w tych czasach, w których ruch jest straszny, Plosker mówi, że możesz to wykorzystać na swoją korzyść, aby „zobowiązać się do bycia bardziej cierpliwym.„Te małe kroki, które codziennie bierzesz”, mogą rozjaśnić twojego ducha i stworzyć bardziej wewnętrzny pokój."

6 Zawsze bądź prawdomówny

„Aby osiągnąć wyższy stan duchowości, aura musi być tak czysta, jak to możliwe”, mówi Kadeem Alston-Roman, Duchowy doradca i współzałożyciel Full Force Wellness. „Kiedy ktoś kłamie, jasnowidzowi widać, że szare chmury emanują z aury” - mówi. Jeśli chcesz zachować swoją aurę, aby światło mogło zabłysnąć, upewnij się, że zawsze mówisz prawdę. (I tak, małe białe kłamstwa Do liczyć.)

7 Rozpocznij dziennik wdzięczności

„Koncentrujemy się na tym, co przejdziemy w naszym życiu”, wyjaśnia sygnał dźwiękowy. „Prowadzenie czasopisma wdzięczności daje nam czas na refleksję nad wydarzeniami dnia i pamiętanie ze szczęścia rzeczy, duże i małe, które sprawiły, że się uśmiechamy.„Stawanie się bardziej duchowym nie jest jedynym powodem, dla którego powinieneś ćwiczyć, aby podziękować, sprawdzając te 20 korzyści z wdzięczności.

8 Posłuchaj swoich instynktów

Ludzie duchowi wiedzą o wartości wykorzystania swoich odwagi do podejmowania świadomych i intuicyjnych decyzji. „Nasze jelito jest niezwykle dokładne w opowiadaniu nam, co jest dobre, a co nie, ale najczęściej to ignorujemy i prosimy nasz mózg o podjęcie decyzji”-mówi Shanmugam. „Skorzystaj z więcej okazji, aby słuchać i podążać za tym, co mówi ci jelito."

9 Często śmiech

Duchowość i zadowolenie mają tendencję do identyfikowania w parze, dlatego częściej śmiech jest jednym z najlepszych sposobów przekształcenia się w bardziej metafizyczną istotę ludzką. „Śmiech niesie energię radości, głupoty, zabawność, szczęście i zabawę” - wyjaśnia Pirtle 365 dni szczęścia. „Kiedy się śmiejesz, natychmiast przesuwasz się, aby być i żyjesz w częstotliwości„ wysokiej na całe życie ”-i z tym, przesuwasz wszystko i wszyscy wokół ciebie,. Jeśli zdecydujesz się rozśmieszyć swoją domyślną reakcję, bez względu na to, co się dla ciebie dzieje, doświadczasz wszystkiego i wszystkich poprzez Twój roześmiany filtr.„Potrzebujesz czegoś, z czego można się śmiać? Sprawdź 50 żartów tato.

10 Wyeliminuj zazdrość

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Duchowość i samolubstwo nie dobrze się łączą. Aby stać się jednym ze światem, najpierw musisz „gratulują ludziom ich sukcesów zamiast zazdrości”, mówi Plosker. Zazdrość jest normalną ludzką emocją, ale musisz walczyć o przekształcenie tego uczucia w coś pozytywnego i miłego, jeśli chcesz być osobą bardziej duchową.

11 Znajdź w coś do wierzenia

„Wiara w siebie i w coś wyższego niż ty jest zmieniaczem gier” - mówi Schneider. Nawet jeśli nie jesteś religijny, nadal możesz dążyć do połączenia się z wszechświatem w sposób, który wzmacnia twoją duchowość i, co ważniejsze, wasza relacja z sobą.

12 Znajdź społeczność duchową-i dołącz do niej

„Moim zdaniem sok z duchowej jagody wynika z bycia w towarzystwie podobnie myślących”-mówi sygnał dźwiękowy. Otaczanie się z innymi, którzy są w duchowej podróży-czy to osobiście w centrum odnowy biologicznej, czy w Internecie w grupie na Facebooku, daje ci miejsce „spędzenia czasu, uczenia się, relaksu i zadawania pytań."

13 Bądź otwarty na nowe doświadczenia

Zamknięcie się na nowe doświadczenia i emocje sprawi, że Twoja podróż w kierunku duchowości jest niezwykle trudna. Zamiast być zamkniętym i upartym, powinieneś „zacząć [każdy] nowy dzień, ustawiając zamiar bycia otwarty i [otrzymać] wszystkie inspiracje nadchodzące”, pisze Pirtle.

14 Naucz się kochać siebie

Według Dr Margaret Paul, Ekspert ds. Relacji i współzałożyciel wewnętrznego procesu samoleczenia, duchowość polega na byciu miłym i troską, aby „połączyć się z miłością, pokojem i radością ducha.„Ale aby to zrobić, musisz najpierw nauczyć się kochać siebie. „Kiedy decydujemy się na uczenie się o kochaniu siebie i innych, nasze serce otwiera się” - wyjaśnia Paweł. A jeśli zmagasz się z wątpliwością, wypróbuj te 30 sposobów, aby być dla siebie milsze każdego dnia.

15 Wypełnij swoje ciało zdrową żywnością

To, co dzieje się w twoim ciele, ma tak samo wpływ na twoją duchowość, jak to, co dzieje się poza nim. „Kiedy jemy wysoko żywotne czyszczenie żywności, nieprzetworzone jedzenie, podniesiemy częstotliwość naszego ciała wystarczająco wysoko, aby wraz z naszym zamiarem nauki o miłości mogliśmy uzyskać dostęp do naszych wyższych osobistych wskazówek duchowych”-mówi Paul. Przed kilkoma wskazówkami dotyczącymi karmienia umysłu, sprawdź 50 najlepszych potraw dla swojego mózgu.

16 Delektuj się małymi rzeczami

„Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się małymi, pozytywnymi chwilami” - mówi Jamie Price, ekspert od uważności i dobrego samopoczucia oraz współzałożyciel aplikacji Wellness Stop, Breathe & Think. „Zwolnij i zauważ, co widzisz, słyszysz, wąchaj, czuj i smakuje, naprawdę zwracając uwagę na swoje doświadczenie. Ta prosta zmiana uwagi może zwiększyć twoje szczęście i ogólnie zwiększy twoją zdolność do korzystania z przyjemnych wydarzeń. To jest łączność, która w pewnym sensie jest duchowością."

17 Medytuj

„Medytacja i modlitwa otwierają drzwi dla większego poczucia połączenia z boskością” - mówi Robyn McKay, trener wykonawczy i psycholog, który koncentruje się na duchowym rozwoju i rozwoju. Jeśli Twoim celem jest codzienne praktykowanie duchowości, to jej rada jest „codziennie odkładanie czasu na medytację z konkretną intencją połączenia z sercem.„Jeśli masz problemy z wyczyszczeniem umysłu podczas medytacji, wypróbuj te 10 sposobów, aby lepiej skupić się na medytacji.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!