17 sposobów na mniej niezdecydowane

Życie polega na wyborach. Jutro rano zamówisz latte lub płaską białą? Czy w ten weekend zamierzasz pomalować węgiel drzewny lub cynki w salonie? Jeśli weźmiesz pracę w ssanie duszy z wysoką pensją lub niską płatną, którą jesteś głęboko pasjonatem?

Tak, nasze dni są pełne widelców na drodze, a decyzje mogą szybko się gromadzić, łączą. Ale rzeczy nie muszą być w ten sposób. W rzeczywistości, wdrażając serię wypróbowanych i prawdziwych manewrów, możesz stać się czarnym pasem przy podejmowaniu decyzji na miejscu. Tutaj, prosto z trenerów życia, psychologów i innych ekspertów, są najlepszymi metodami walki z niezdecydowaniem.

1 Dowiedz się, jak korzystać z matrycy decyzyjnej.

Jeśli masz do czynienia z wyborem, który obejmuje wiele opcji z różnymi korzyściami, konfiguracja macierzy decyzyjnej może pomóc ci przeżyć rzeczy, mówi Amie Devero, Osobisty trener, konsultant ds. Zarządzania oraz właściciel Amie Devero Coaching and Consulting w Tampie na Florydzie.

Więc co to jest matryca decyzyjna? „Zasadniczo jest to tabela z opcjami wymienionymi na osi pionowej i wszystkimi oczekiwanymi kosztami i korzyściami wzdłuż drugiej”, mówi Devero. „Aby to zrobić, musisz utworzyć skala oceny, od jednego do pięciu i oceniaj każdą opcję."

Jeśli próbujesz wybrać między kilkoma laptopami, kolumny mogą być „kosztem”, „gwarancją”, „obejmującą usługę”, obejmującą oprogramowanie, „pamięć”, „prędkość chipów” i „miejsce na dysku twardym.„Stamtąd Devero mówi:„ Przypisz każdą opcję numer oceny i dodaj lub pomnoż każdą kolumnę, aby uzyskać sumę. Następnie rób to, co wskazuje matematyka."

2 Uzyskaj mocny uchwyt w swoim harmonogramie.

Nie ma nic złego w byciu nadmiernym osiągnięciem, ale załaduj swój harmonogram, a wszystko, co robisz, to kuśnięcie własnego potencjału. O wiele lepiej, aby zawęzić skupienie i dać 100 procent kilku rzeczom.

„Uważam, że pomocne jest wybranie jednego lub dwóch wyraźnych zadań i korzystanie z aplikacji śledzącej czas, aby upewnić się, że spędzam większość mojego tygodnia, skupiając się tylko na tych lub dwóch rzeczach”, mówi Chloe Brittain, przedsiębiorca i właściciel opalowych usług transkrypcyjnych. „Istnieje ograniczona liczba godzin dziennie, więc izolowanie mojego czasu w ten sposób pomaga wyprzedzać możliwości przeciążenia informacji. Daje mi to również mniej rzeczy do zmartwienia, co pomaga w podejmowaniu decyzji w ogóle nie tylko w biznesie."

3 Ustal realistyczne terminy decyzyjne.

Łatwym sposobem na zmuszenie się do podjęcia decyzji jest ustalenie terminu na każdy wybór, który napotykasz-tak długo, jak ten termin jest realistyczny. Jeśli wybierasz między czymś zmieniającym życie, na przykład w szkole, do której ukończyła szkołę, ustaw datę miesięcznie lub więcej z góry. Jeśli jednak jest to wybór między kolorami pomalowania salonu, dwa tygodnie powinny być obfite.

„Ustanowić realistyczny termin podjęcia decyzji i utrzymanie silnych granic, aby nie wykraczać poza wyznaczony czas” - mówi Amy Moreira, Doradca ds. Zdrowia Psychicznego i założyciel More MH Dorading, LLC, prywatna ambulatoryjna praktyka zdrowia psychicznego na Rhode Island. „Niech małe decyzje pójdą i skupiają się na rozwijaniu swoich umiejętności na poprawie niezdecydowania w większych decyzjach."

Co jeśli nadal nie dokonałeś wyboru, zanim termin się pojawił? Odwróć monetę, mówi Moreira. W ten sposób możesz przejść raz na zawsze.

4 Zawsze staraj się zawęzić opcje tylko do dwóch.

Pop quiz: Co działa równie dobrze na krzyżówkach, na znormalizowanych testach i codziennym podejmowaniu decyzji? Jeśli odpowiedziałeś „Proces eliminacji”, wygrywasz!

Zdobycie wyborów w jak największym stopniu eliminuje potencjalne wahanie. „Zawęź swoje opcje do dwóch wyników” - mówi Moreira. „Jeśli jest mniej opcji, twoja decyzja może stać się wyraźniejsza.„Ta taktyka jest szczególnie przydatna, gdy próbujesz wybrać jeden z puli wielu kupujących nowy samochód, gdy lista opcji jest dobrze w podwójnych cyfrach.

5 Przestań martwić się o innych.

„Jeśli jesteś niezdecydowany, zazwyczaj istnieje obawa przed niewłaściwym ruchem, poczucie odpowiedzialności, jeśli inni zaangażowani ludzie nie dobrze się bawią, a może nawet myślenie, że druga strona wie lepiej” - mówi lepiej ” - mówi lepiej” - mówi lepiej ” - mówi Sheila Tucker, Współpracownik terapeuta małżeństwa i rodzinny oraz właściciel Heart Mind & Soul Dorading w Hilton Head Island w Południowej Karolinie.

Tak więc następnym razem, gdy będziesz przejść przez trudną decyzję, która może wpłynąć na innych, rzucając pracę-po prostu pamiętaj, że jest to decyzja, do której musisz przyjść samodzielnie.

6 Zdobądź porady od kogoś, komu ufasz.

Tak, twoje wybory są twoje same i nie powinni mieć duży wpływ otaczających cię. Mimo to Moreira sugeruje poszukiwanie porady od zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby pomóc w złagodzeniu niezdecydowania. Poszukiwanie kogoś, komu ufasz, może nie tylko pomóc w podjęciu ostatecznej decyzji, ale może również potwierdzić wniosek, do którego doszedłeś samodzielnie. Patrzenie, jak ktoś patrzy na twoją sytuację jako osoby z zewnątrz może dać ci perspektywę, w której inaczej nie byłeś uwzględniony.

7 Nie zastanawiaj się nad wynikiem.

Pamiętaj o tym, kiedy powiedziałeś „tak” do tego nieoczekiwanego zaproszenia w locie i miałem najlepszy czas w historii? Cóż, jak zauważa Tucker, możesz wykorzystać to samo beztroskie podejście do podejmowania decyzji, jeśli chodzi o głębsze aspekty twojego życia,. „Nie próbuj przemyśleć wyniku swoich decyzji” - mówi. „Łatwo jest złapać się w spiralę tego, co może pójść nie tak, ale pod koniec dnia nie masz całkowitej kontroli nad sytuacjami lub innymi ludźmi. Patrząc wstecz w czasach, w których podejmowanie decyzji okazało się, że często pomaga w zaufaniu do chwili obecnej.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Wykonaj badania.

Chociaż nie powinieneś marnować zbyt dużej ilości czasu na każde małe decyzje w swoim życiu, powinieneś przynajmniej odrobić pracę domową, aby upewnić się, że z pewnym stopniem dokładności, w jaki sposób każdy element decyzji wpłynie na Twój krótkoterminowy i Długoterminowe cele-zwłaszcza jeśli robisz coś, co wiąże się z logistyką finansową (jak, powiedzmy, pozostawiając pozycję personelu, aby zostać niezależnym wykonawcą).

„Jeśli jesteś niezdecydowany, zwykle oznacza to, że jesteś bardzo zestresowany i pełen niepokoju z powodu braku zrozumienia i świadomości decyzji” - mówi bloger finansowy Scott Bates. „Najlepszym sposobem na radzenie sobie z tym jest znalezienie więcej wiedzy w tym obszarze i nie przestawaj się, dopóki nie będziesz pełen pewności siebie. Wtedy będziesz mógł podjąć snappy decyzję, a później."

9 Chroń swój umysł przed wątpią.

Chociaż możesz wiedzieć, że jesteś wystarczająco dobry, aby w końcu odnieść sukces, wszelkie wątpliwości i niepewności leżące uśpione w mózgu z pewnością wejdą w akcję, gdy masz zamiar podjąć wielką decyzję, na przykład wybieranie renomowanej przedszkola Twoje pierwsze dziecko. Kiedy tak się stanie, przed podjęciem decyzji upewnij się, że przejdź przez swoje wewnętrzne konflikty.

„Wdrażając pozytywne afirmacje przez cały dzień, dziennikarowanie, a nawet na terapię, możesz zmniejszyć krytyczny głos niepewności i zwiększyć swoją decyzję” - mówi Maryann w. Mathai, Doradca kliniczny pomagający klientom w Nowym Jorku, Connecticut i Ohio. „Używam dziennikarstwa, aby podsumować automatyczne negatywne myśli, które wkradają się i zamieniają w bardziej pozytywne, realistyczne stwierdzenia o sobie."

10 Test napędzaj opcje.

Decyzje są mniej przerażające, gdy możesz rzucić okiem na to, jakie mogą być reperkusje, dobre lub złe. Więc przed ustaleniem spróbuj wziąć opcje na dysk testowy. „Pozwól swojemu czasowi na przetestowanie decyzji” - mówi Ginter Belinda, emocjonalny kinezjolog i ekspert od myślenia. „Decyzje stają się mniej przerażające, gdy dasz sobie zezwolenie, że jeśli nie wydaje się to właściwe lub wypracować dla ciebie, to szybko ponownie analizujesz i podejmiesz inną decyzję."

Oczywiście działa to tylko w przypadku decyzji życiowych na małą skalę. Ale jeśli tylko próbujesz, powiedzmy, wybrać nową klasę jogi, przetestowanie jazdy kilka opcji może być głównym dobrodziejstwem.

11 Zajmij się najpierw mniejszymi decyzjami.

Podobnie jak każda inna umiejętność w życiu, bycie decydującym wymaga praktyki, mówi dr. Fran Walfish, psychoterapeuta rodziny i relacji z Beverly Hills oraz autor Samoświadomy rodzic. Sugeruje praktykowanie decydentacji, podejmując małe, nieistotne decyzje, próbując nowej marki detergentu do prania lub zmierzanie do nowej kawy na podstawie. Poprzez praktycznie podejmowanie decyzji w odpowiednim czasie, większe decyzje nie będą już wymagały dni zmartwionego zastanawiania się.

„Zacznij od małego” - mówi Walfish. „Po opanowaniu niewielkich decyzji możesz stamtąd rozwinąć."

12 Zadaj sobie cztery proste pytania.

Według Charusila Grace, Trener życia i uzdrowiciel energii w Los Angeles w Kalifornii, stojący za każdą decyzją (ważną lub nie) leży strach przed nieznanym. W trakcie podejmowania jakiejkolwiek decyzji jest prawdopodobne, że boleysz opinie innych i jak decyzja wpłynie na resztę życia-i to jest całkowicie normalne. Aby złagodzić wszelkie niepokój w wyniku niezdecydowania, Grace zaleca zadawanie sobie kilku kluczowych pytań przed dojściem do jakichkolwiek wniosków.

„Moją najważniejszą wskazówką dotyczącą przezwyciężenia niezdecydowania jest wzięcie pustego kawałka papieru i napisanie na górze:„ Jeśli nie było żadnych konsekwencji dla mojej decyzji, jeśli pieniądze nie były przedmiotem, a jeśli wszyscy, z których kocham, będą całkowicie zadowoleni Moja decyzja, co bym zrobił?'," ona mówi. Co więcej, Grace zaleca zadawanie sobie następujących pytań:

• Jakie są potencjalne konsekwencje, których najbardziej się boję?
• Co jest najgorsze, co może się zdarzyć?
• Jaki jest najlepszy możliwy wynik?
• Jak moje życie zmieniłoby się na lepsze, gdyby ten pozytywny wynik nastąpił?

„Ten proces zawiera wszystkie potrzebne informacje i zbliża do serca, dlaczego to pytanie lub decyzja jest dla ciebie tak ważne” - mówi Grace.

13 ćwicz podejmowanie ryzyka.

Ponownie, największą blokadą drogi do wyboru jest strach-czy to strach związany z wykonywaniem nieprawidłowego ruchu, a w najgorszym przypadku strachu przed wykonaniem jakiegokolwiek ruchu. Ominąć każdy utrudniający strach przed porażką, Hassan Alnassir-Przedsiębiorca i założyciel edukacyjnej firmy zabawek premium Joy w kalifornii często podejmując ryzyko.

„Wahanie się w podejmowaniu decyzji wynika głównie ze strachu przed porażką lub nie uzasadnieniem tego, zwłaszcza gdy zaangażowane są pieniądze”, mówi Alnassir. „Aby stać się mniej niezdecydowanym, powinieneś konsekwentnie angażować się w działania, które obejmują podejmowanie ryzyka, takie jak rozwijanie działalności, handel akcjami, a nawet wspinanie się na drzewa. Wykonanie ryzykownych zadań pomaga rozwiązać strach przed popełnieniem błędów i pozwala ci mocniej podjąć decyzję o sprawach w razie potrzeby."

14 Wyobraź sobie absolutnie najgorszy scenariusz.

Jeśli stoisz w obliczu poważnego myślenia o decyzyjnym przeniesieniu do nowego miasta lub zmieniając pracę-najlepiej wyobrazić sobie, jaki może być absolutny najgorszy scenariusz. Następnie udowodnij sobie, że to nie jest takie złe.

Nicole Herrera, Terapeuta małżeński i rodzinny w Denver w Kolorado mówi, że powinieneś zmusić się do „stworzyć plan gry, aby być w porządku, nawet w takiej sytuacji."

15 Zaufaj swoim jelicie.

Twoje jelito dało ci tak daleko, że go słuchaj. „Niezdecydowanie jest często spowodowane nietolerancją niepewności i posiadania zbyt wielu opcji” - mówi dr. Jamie Long, Psycholog kliniczny z grupy psychologii w Fort Lauderdale na Florydzie. „Im więcej opcji mamy, tym bardziej możemy się niekwestionować, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć poprawę w szybkim zawężeniu opcji, pozostając jasnym na priorytetach i polegając na trochę jelit. To naprawdę naprawdę świetny zasób."

16 Użyj pozytywnego mówienia, aby poradzić sobie z niepewnością.

Jednym z najgorszych aspektów podejmowania decyzji jest radzenie sobie z niepewnością, która jest zgodna z nawiązaniem nowej ścieżki w twoim życiu. Ale, jak długo wskazuje, nauka radzenia sobie z tą niepewnością może w końcu sprawić, że będziesz lepszym decydentem. „Aby być lepszym w tolerowaniu niepewności, zaakceptuj, że bez względu na to, jaką decyzję podejmiesz, nie ma gwarancji, że będzie to najlepsze po upływie więcej czasu i ujawniono więcej informacji”, mówi. „Aby poradzić sobie z niepokojem tego, użyj pozytywnej rozmowy, aby uspokoić się, że nawet jeśli nie podejmiesz najlepszej decyzji, skutecznie poradzisz sobie z podjętą decyzją."

17 Staj się według twojej ostatecznej decyzji.

Najlepszym sposobem, aby pogodzić się z wyborem, jest to, że nie ma to znaczenia. „Po podjęciu decyzji o tym, gdzie iść na wakacje, które mieszkanie do wynajęcia, jaki strój do noszenia lub co zamówić w restauracji, po prostu wierz, że dokonałeś właściwego wyboru” - mówi Christine Scott-Hudson, psychoterapeuta i właściciel Create Your Life Studio. „Zdecyduj, że był to dla ciebie absolutny najlepszy, właściwy wybór i będzie to. Nie zastanawiaj się.„I aby uzyskać więcej porad na temat podejmowania decyzji, pamiętaj, aby uniknąć tych 20 decyzji finansowych.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!