17 sposobów, w jakie niszczysz swoją pewność siebie i nie wiesz o tym

Sztuka do osiągnięcia czegokolwiek jest właściwie myślący możesz to zrobić. Innymi słowy, pewność siebie jest kluczowa. Zanim zaczniesz na ścieżce pozytywnego myślenia, musisz przyciąć całe negatywne myślenie. Łatwiej jest jednak powiedzieć niż zrobić, gdy wielu zabójców pewności siebie, które sobie wyrządzamy, to rzeczy, których nawet nie zdajemy sobie sprawy.

Ale podobnie jak w przypadku każdego zachowania, te działania, które powoli zabijają twojego ducha, można odużyć. Pierwszym krokiem jest oczywiście ich rozpoznanie. Więc bez zbędnych ceregieli, sprawdź te zachowania związane z zabójstwem pewności siebie, które dotykają zbyt wielu z nas. I pamiętaj, kiedy staje się trudna, ty Móc A ty będzie.

1 Nadmierne przeprosiny

„Jednym ze sposobów, w jaki ludzie nieświadomie niszczą ich pewność siebie, jest użycie słowa„ przepraszam ” - mówi Carley Schweet, trener samoopieki i autor Granice z duszą. „Kiedy ktoś nieustannie przeprasza, od razu mówi swój umysł, że ma powód, by żałować, nawet jeśli nie ma takiego” - wyjaśnia. Z czasem może to prowadzić do wdzięczności wobec osób wokół ciebie. To poważny cios dla twojej pewności siebie, aby nieustannie czuć.

2 Sposób, w jaki się ubierasz

„Najbardziej niedostatecznym niszczycielem pewności siebie jest sposób, w jaki się ubieramy” - mówi instruktor stylu Shana Berkeley. Mamy tendencję do oceniania innych w oparciu o to, jak są złożone. W zależności od czyjegoś wyglądu mogą być postrzegane jako interesujące i inteligentne lub niechlujne i niegodne. I to jest osąd, który również postawiamy na sobie. „Noszenie ubrań, które jest zbyt duże, bardzo ciemne, wyblakłe lub ogólnie rozczochrane sygnały dla innych, że nie jesteś w stanie odnieść sukcesu na zadanie odpowiedzialności”, mówi Berkeley.

3 nadmierne komplementowanie innych

„Kobiety samowystarczalne i niszczą ich pewność siebie poprzez nadmierne kompleks”-mówi Lucie ur. Lindner, profesjonalista i autor fitness Duże dno blues. Rozpoczynając od czyichś pozytywnych cech, zaczynamy podświadomie patrzeć negatywnie w porównaniu. „Uzupełnij raz i ruszaj się” - sugeruje. „Zastanawiając się nad tym, co mają inni, sprowadzamy się."

4 mówiąc „tak” do wszystkiego

Caleb Backe, Ekspert ds. Zdrowia i odnowy biologicznej w Maple Holistics w New Jersey mówi, że powiedzenie „tak” dla wszystkich wynika z chęci poczucia potrzebnego. Przez „tak”-ludzi na śmierć, zbyt często poddawasz się życzeniom innych, co może skutkować połączeniem własnej pewności z aprobatą innych. Zamiast tego „odłóż stopę i dokonaj dla siebie ważnych granic, jednocześnie utrzymując zdrową niezależność”, sugeruje Backe.

5 Obsesje na punkcie drobnych wad

„Ludzie podświadomie niszczą własną pewność siebie z powodu wzorca myślenia zwanego„ efektem reflektorów ” - mówi Itamar Shatz, doktorant na Cambridge University i założyciel Effectivology. „Efekt reflektorów” powoduje, że powiększasz stopień, w jakim niewielkie wady w twoim wyglądzie mogą być zauważone lub oceniane przez innych. „Na przykład, jeśli czujesz się samoświadomy, ponieważ uważasz, że masz zły dzień włosów, jest bardzo prawdopodobne, że efekt reflektorów powoduje, że znacząco przeceniasz to, jak to jest zauważalne i jak bardzo ludzie się tym przejmują ," on tłumaczy.

6 ignorowanie twoich uczuć

„Ludzie zwykle ignorują swoje uczucia lub oceniają swoje uczucia, zamiast zajmować się tym, co mówią im ich uczucia” - mówi Margaret Paul, Doktor, współtwórca wewnętrznych więzi. „Gdyby ludzie w ten sposób traktowali prawdziwe dziecko, dziecko zostało odrzucone i porzucone, co prowadzi do braku pewności siebie.„Cóż, to samo dotyczy dorosłych, wyjaśnia.

7 Pozwalając innym podejmować twoje decyzje

Zaufanie jest budowane przez wyrażanie pragnień w uczciwy, wzmacniający sposób, według Samantha Morrison, Ekspert ds. Wellness w Glacier Wellness w Nowym Jorku. „Jednym z najczęstszych sposobów, w jaki ludzie nieświadomie niszczą ich pewność siebie, jest pozwalanie innym dyktować ich życie” - mówi. „Niemal niemożliwe jest zbudowanie prawdziwej pewności siebie, jeśli pozwolisz innym podejmować decyzje za Ciebie."

8 Używając „zawsze” i „nigdy”

Ekspert samopomocy Karen Salmansohn, Autor Myśl pozytywnie I Natychmiastowy szczęśliwy, Mówi, że powszechnym nieświadomym nawykiem niszczącym zaufanie, które widzi, jest „powiedzenie słów„ zawsze ”i/lub„ nigdy.„„ Korzystanie z takiego stałego brzmienia ma tendencję do pozostawienia, że ​​czujesz, że nie masz możliwości wprowadzania zmian, gdy tak nie jest. „Za każdym razem, gdy mówisz„ zawsze ”i„ nigdy ”, niszczysz pewność siebie i ustawiasz się na beznadziejność” - mówi. Z powodu pozornie trudnej natury słowa te powodują dużą ilość depresji i lęku, Salmansohn ostrzega.

9 Utrzymanie toksycznych przyjaźni

„Naprawdę jesteśmy tym, z kim spędzamy czas” - mówi Maaria Vikse, Założyciel aplikacji spełniającej. „Jeśli jesteśmy otoczeni ludźmi, którzy są leniwi, narzekają i/lub mają mentalność ofiary, to właśnie stajemy się.„Zaleca identyfikację ludzi w twoim życiu, którzy mają na ciebie pozytywny wpływ, i próbuje zmaksymalizować czas spędzony wokół nich.

10 Krytykowanie twojego wewnętrznego dziecka

„Wiele osób mówi sobie, że nigdy nie powiedzieliby prawdziwego dziecka, ale tak traktują swoje„ wewnętrzne dziecko ” - mówi Paul. Jest to w postaci samowystarczalności: „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Jestem przegranym” lub „Jestem takim palantem.„Ciągłe rozmawianie do siebie w ten sposób będzie miało taki sam efekt, jak gdyby ktoś inny mówił ci te rzeczy, co może złożyć poważny cios na twoją pewność siebie.

11 Minimalizowanie dobra

„Ludzie mają tendencję do minimalizowania swoich pozytywnych atrybutów i osiągnięć”-mówi ekspert samopomocy Nina Dafe, Założyciel kolekcji znacznie powyżej Ruby. Jak dowiedzieliśmy się z efektem reflektorów, zamiast tego skupiamy się na złych. „Kiedy ten sposób myślenia staje się nawykiem, prowadzi do toksycznego sposobu myślenia, a także wzorców zachowań toksycznych” - mówi Dafe.

12 Porównując się z innymi

„Ludzie, którzy porównują się z kimś, kogo postrzegają jako lepsze od nich, zmniejszają swoją pewność siebie” - mówi Ellen Palmer, holistyczny trener zdrowia i twórca metody idealnej życia. Mamy tendencję do mówienia sobie, że w porównaniu z kimś innym jesteśmy niekwalifikowani do wykonywania naszej pracy lub braku możliwości bycia dobrym rodzicem, partnerem, przyjacielem lub słuchaczem. Ale w ten sposób Palmer mówi, że prawdopodobnie poczujesz się, jakby nie warto w ogóle próbować spełnić twoich oczekiwań, w ten sposób wprowadzając samospełniającą się proroctw.

13 Mówienie o postrzeganych słabościach

„Im więcej mówimy o naszych postrzeganych negatywnych cech, tym bardziej im uwierzymy” - mówi Hans Schumann, Trener życia i założyciel Hans Schumann Coaching. Nie tylko to, ale skupienie się na tych wadach prowadzi „nasz podświadomość, aby szukać dowodów na to, że ta wiara jest prawdziwa i tworzyć nowe doświadczenia, aby to poprzeć”, mówi. W pewnym momencie te postrzeganie zamieni się w samowystarczalną rzeczywistość.

14 Słownictwo wątpliwe

„Słowa, których używamy, gdy mówimy o naszych celach, są tak ważne” - mówi Schumann. „Słowa takie jak„ spróbuję ”lub„ Mam nadzieję, że już przewidują porażkę i zwiększają prawdopodobieństwo, że porażimy ”, wyjaśnia. Zamiast tego trzymaj się własnych samokrytacji i powiedz sobie Móc, W ten sposób przygotuj się na sukces.

15 Zaniedbanie siebie

„Jednym z głównych sposobów, w jaki ludzie mogą uszkodzić własną pewność siebie, jest nie angażowanie się w samoopiekę”-mówi Backe. „Nieplanowanie wizyt lekarskich, anulowanie sesji treningowej na siłowni lub niezdrowo wysyła podświadomie wiadomości do osoby, której nie są warte czasu, pieniędzy i energii niezbędnej do prowadzenia zdrowego życia” - mówi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

16 Przyjmowanie porażki

„Powiedzenia takie jak„ Jestem bity ”, tylko moje szczęście” lub „Wiedziałem, że to mnie dostanie” „są szkodliwe dla pewności siebie, mówi Kimberly Friedmutter, Autor Podświadomość: Użyj swojego wewnętrznego umysłu, aby stworzyć życie, które zawsze chciałeś. To jest to, co nazywa „powiedzeniami o porażce”, co może doprowadzić cię do myślenia, że ​​świat może cię skorzystać i że nie masz kontroli nad swoim losem. Wyeliminowanie języka detalicznego to dobry sposób na rozpoczęcie reformatowania myśli.

17 Zatrzymanie się w przeszłości

Jeśli konsekwentnie „odwołujesz się do negatywnych rzeczy, które zostały ci powiedziane i zrobione w przeszłości, szczególnie w dzieciństwie”, powoli niszczysz swoją pewność siebie, mówi Sasha Carrion, hipnoterapeuta i trener życia. „Dzięki internalizacji wszystkich tych negatywnych rzeczy, czynimy to częścią naszego życia” - wyjaśnia. Jednak powinniśmy nauczyć się przejść przeszłość lub zapomnieć o pamięci. A teraz, gdy jesteś gotowy, aby zbudować swoją pewność siebie, pamiętaj, aby sprawdzić te 70 genialnych sztuczek, aby zwiększyć swoją pewność siebie.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!