19 Zaskakujące sposoby upadku pogoda wpływa na Twoje zdrowie

Między uroczystościami ze zbieraniem jabłek, niezbyt chillową pogodą i smakiem dyniowym wszystko, jesień to łatwy sezon do kochania. Jedną z rzeczy, które możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że zmiana temperatury ma pewne skutki na twoje zdrowie, zbyt małe na lepsze, a niektóre na gorsze. Oto 19 zaskakujących sposobów, w jaki pogoda jesienna wpływa na twoje samopoczucie, według ekspertów.

1 Twoje ryzyko zawału serca wzrasta.

Twoje serce zdecydowanie nie jest fanem tego chłodu w powietrzu. „Przy chłodniejszej pogodzie zazwyczaj widzimy wskaźniki zawałów serca”, mówi internista i kardiolog z Nowego Jorku Edo Paz, MD, lekarz z K Health. „Istnieją różne powody, w tym zwiększone ciśnienie krwi i zwiększone ryzyko zakrzepów krwi. Najlepszym sposobem na ograniczenie tego ryzyka jest ubieranie się ciepłego."

2 Twoje oczy wyschają.

Zimne, suche powietrze upadku ma tendencję do wysuszenia oczu i pozostawienia po sobie odczucia płonącego. „Sezonowe zmiany, takie jak suszacza, pogarszają suche oko”, według ekspertów w Piedmont Eye Care w Charlotte w Karolinie Północnej. To dlatego, że albo „nie mogą wytwarzać wystarczającej liczby łez, albo wytwarzają niską jakość łez."

Kiedy twoje oczy błagają o wilgoć, możesz uzyskać ulgę, używając sztucznych łez lub dostarczając krople do oczu od lekarza. Optometrystowie w Piemont sugerują również zdobycie nawilżacza, ochronę oczu na zewnątrz czapką lub okularami przeciwsłonecznymi, pozostawanie nawodnieniem, przerwami od czasu na ekranie i handlując kontaktami na okulary.

3 Twoja skóra staje się pęknięta i sucha.

Zimna pogoda nie tylko przynosi suchość oczu. Susza również twoją skórę, mówi Paz. Aby zwalczyć problem-i upewnij się, że nie jesteś swędzący i pęknięty przez cały sezon Długie balsam, załaduj krem ​​przeciwsłoneczny i pomiń długie, gorące prysznice i kąpiele, które tylko wysuszają skórę jeszcze bardziej.

4 Doświadczasz więcej bólu i bólu.

Zawsze czuj się bardziej obolony w chłodniejszych miesiącach? Nie jesteś sam. Badania wykazały, że może istnieć związek między chłodniejszymi temperaturami a wzrostem bólu i bólu, szczególnie w obszarach tylnych i szyi.

Według reumatologa medycyny z University of Chicago Medicine stoi wiele teorii, ale jedna wybitna Anisha Dua, MD, MPH, wynika z „spadków ciśnienia barometrycznego, które powodują rozszerzenie ścięgien, mięśni i otaczających tkanek.„Według Dua” z powodu ograniczonej przestrzeni w ciele może to powodować ból, szczególnie w stawach dotkniętych zapaleniem stawów."

5 Twoje poziomy witaminy D gwałtownie spada.

W lecie wszystko to słońce, które wchłaniasz, zapewnia więcej niż wystarczającą witaminę D. Jednak po zmianie sezonu nie jest już do końca tak.

„Jesienią nasz poziom witaminy D gwałtownie spadnie” - mówi Kristine Blanche, Doktor, RPA-C, właściciel nowojorskiej integracyjnej Centrum Healing Center. Według Blanche, gdy spadają poziom witaminy D, jesteś nie tylko bardziej podatny na przeziębienia i grypę, ale może to również wpływać na poziom hormonów. „Witamina D jest hormonem i pomaga DHEA podobne do hormonów płciowych i stacjonowanie testosteronu na zdrowych poziomach”-mówi. „Niski poziom hormonów płciowych może wpływać na popęd seksualny, a także motywację do wykonywania pracy, hobby, a nawet ćwiczenia."

6 Czujesz się przygnębiony.

Jesień powinien przynieść radość w postaci zabawnych rodzinnych wakacji i przytulnych nocy filmowych przy ogniu. Jednak wiadomo również, że wprowadza sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), które „może powodować objawy depresji zwykle z powodu mniejszej ekspozycji na światło słoneczne”, mówi Paz. Jego rada? „Trzymaj się regularnej rutyny treningowej”, aby utrzymać poziom endorfiny.

7 I też brakuje ci energii.

Smutne nie tylko wpływa na twój nastrój. Wpływa również na poziom energii. Oprócz depresji, zaburzenie sezonowe może również spowodować, że poczujesz się powolny i poruszony jesień, według Mayo Clinic. Jeśli tak jest w przypadku, porozmawiaj z lekarzem na temat opcji leczenia, aby zmieniające się pory roku nie tłumią twojego ducha.

8 Masz problemy z oddychaniem.

Gdy powietrze się zimno, możesz mieć cięższy czas oddychania. Według American Lung Association, zimne, suche powietrze może podrażniać drogi oddechowe osób, które już mają problemy z oddychaniem z astmy lub przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Jeśli wiesz, że masz problemy z dróg oddechowych, zawsze upewnij się, że pakujesz się i unikaj ćwiczeń na zewnątrz, gdy powietrze jest szczególnie suche.

9 jesteś bardziej narażony na zachorowanie.

Kiedy temperatura spada i spędzasz więcej czasu w pomieszczeniu, jesteś bardziej narażony na zimno lub grypę. Według Berkeley Wellness na University of California, ludzie zbierają wirusy jesienią nie z samej pogody, ale z późniejszego czasu spędzonego w domu w bliskiej odległości od innych. Oczywiście siedzenie w bliskim zasięgu kogoś, kto jest chory, zwiększa twoje szanse na podniesienie zarazków.

10 Twoje alergie na obrót.

Na twoje alergie nieuchronnie wpłyną na upadkową pogodę. Jednak to, czy jest to lepsze, czy na gorsze, zależy od tego, na co jesteś uczulony.

„Przybycie jesiennej pogody przyniesie ulgę dla niektórych i pogorszenie objawów dla innych”-mówi lekarz z Kalifornii Alexandra Stockwell, MD. „Każdy, kto cierpi na alergię na pyłek, zacznie odczuwać ulgę, gdy temperatura spadnie, wilgotność się poprawia, a pyłek nie jest już w powietrzu. A dla każdego uczulnego na pleśń, pogoda upadku może zaostrzyć objawy. Pleśń rozwija się w stosach liści, stosów kompostu i w dowolnym miejscu materia organiczna. Ponieważ jest w powietrzu, pleśń z otaczających obszarów może mieć negatywny wpływ."

11 Dostajesz więcej bólu głowy.

Często zdarza się, że zimno powoduje bóle głowy. To dlatego, że według kliniki Mayo sezon jesienny jest pełen wyzwalaczy migreny, od suchego powietrza po barometryczne zmiany ciśnienia.

12 Sywasz lepiej.

Kiedy co noc się spysz, nastrój się poprawia, poziom energii wzrasta i masz mniej śmieciowych pragnień. A przejście od lata na jesień może być kluczem do w końcu pomocy w uzyskaniu solidnego harmonogramu snu.

„Idąc spać wcześniej, gdy robi się ciemno wcześniej, skutkuje lepszą jakością snu, lepszą kontrolą insuliny i poczuciem wystarczająco odpoczynku, aby ćwiczyć następnego dnia” - mówi Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, konsultant ds. Żywienia w RSP Nutrition w Miami Gardens na Florydzie. To zwycięstwo w sypialni, która przekłada się na większy sukces w kuchni, na siłowni i prawie wszędzie indziej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

13 Doświadczasz wypadania włosów.

Według Choe Center for Hair Restoration w Virginia Beach w stanie Wirginia ludzie zazwyczaj tracą od 50 do 100 pasm włosów dziennie. Jednak w miesiącach jesiennych w październiku i listopadzie-ta liczba jest bliżej 100. Jeśli zauważysz dodatkowe zrzucanie pod prysznicem lub podczas szczotkowania włosów jesienią, prawdopodobnie nie ma się o co martwić.

14 Twoja dieta może być lepsza.

W miesiącach letnich fajnie jest wyjść i cieszyć się ciepłą pogodą w barach i restauracjach na świeżym powietrzu. Jesienią jednak jesteś o wiele bardziej skłonny, aby jak najlepiej wykorzystać swoją kuchnię, co jest świetną wiadomością zarówno dla twojego samopoczucia, jak i talii.

„Chłodsze temperatury sprawiają, że upadek świetny czas na trafienie na rynki rolników i dodanie do diety lokalnych i sezonowych pokarmów” - mówi SHELI MSALL, RDN, dietetyk stojący za dietetyką za granicą. „To także zabawny sezon do gotowania i pieczenia, ponieważ nie masz nic przeciwko rozgrzaniu kuchni, gdy na zewnątrz robi się chłodniejszy."

15 Albo możesz spakować funty.

Podczas gdy jesień może przynieść zdrowe nawyki żywieniowe, zmiana sezonu może również mieć odwrotny efekt. „Kiedy pogoda staje się zimniejsza, ogólnie dostosowujemy nasze style jedzenia, aby ciepłe wygodne potrawy związane z rodzinnymi wydarzeniami i świętami” - mówi Brenda Rea, MD, DRPH, PT, RD, lekarz medycyny rodzinnej i profilaktycznej w Loma Linda University Health w Loma Linda w Kalifornii. „Często może to powodować bardziej gorące i słodkie napoje, gorące zupy obciążone tłuszczem nasyconym i solą oraz oczywiście ciasta owocowe z cukrem, tłuszczem nasyconym i rafinowaną mąką."

Na szczęście Rea mówi, że te pokarmy komfortowe można łatwo zastąpić podobnymi i znacznie zdrowszymi!-alternatywy, które są równie satysfakcjonujące. „Gorące słodkie napoje można zastąpić gorącą zieloną herbatą lub wodą cytrynową; zupy mogą mieć mniej soli i bez dodatkowych tłuszczów, jednocześnie zachowując wspaniały smak; a owoce można spożywać świeżo i przekształcić w kompot owocowy z datami słodzącego”, ona ” wskazuje. I mówiąc o herbatach…

16 Możesz nieumyślnie odstraszać zapalenie.

Przewlekłe zapalenie może prowadzić do długiej listy problemów zdrowotnych, od chorób serca po zaburzenia autoimmunologiczne. Dobre wieści? Pragnienie popijania herbaty w chłodnych jesiennych miesiącach może pomóc w walce. „Fall herbaty i przyprawy są przeciwzapalne”-mówi Moreno. Popijaj zieloną herbatę, kurkumę i herbatę imbirową, aby uzyskać najlepsze wyniki.

17 Możesz stać się bardziej aktywny.

Latem słońce jest często silne, zbyt mocne, aby umożliwić bieg lub inny rodzaj treningu na świeżym powietrzu. Jednak po upływie pogoda nieco się ochładza, co sprawia, że ​​jest świetny czas na podwyższenie poziomu aktywności, zanim hibernacja zimowa.

„Gdy pogoda się ochładza, jest to idealna okazja do jazdy na rowerze, chodzenia lub biegania na zewnątrz w wyraźnej jesiennej pogodzie-szczególnie rano przed pracą i w weekendy”, mówi Moreno. „Kto nie lubi przyglądać się pięknymi liśćmi?"

18 Ale możesz również stać się bardziej siedzący.

Chociaż dla niektórych osób lete temperatury upadku są idealne do zajęć na świeżym powietrzu, dla innych jest to wręcz przeciwnie. Chłodniejsza pogoda może wysłać cię prosto do trybu hibernacji, powodując, że porzucasz swoje nawyki ćwiczeniowe na rzecz wylewania się na kanapie.

Jeśli unikasz na zewnątrz, upewnij się, że przynajmniej włączasz do rutyny niektóre ćwiczenia w domu. Istnieje wiele różnych aplikacji, programów treningowych online i bezpłatnych filmów na YouTube.

19 Wzmocniasz oksytocynę.

„Przy niższych temperaturach i spadku wilgoci ludzie mniej się pocą i przytulają się do kanapy lub przez kominek staje się atrakcyjny”, mówi Stockwell. „Pogoda jesienna często prowadzi do większej fizycznej kontaktu, więcej uścisków, bardziej przytulania i ogólnego wzrostu kontaktu poprzez dotyk."

Więc co to ma wspólnego ze swoim zdrowiem? Cóż, według Stockwell: „Fizyczny dotyk jest ważny dla ogólnego dobrego samopoczucia, a także zdrowia psychicznego i emocjonalnego, więc nie spiesz się i ciesz się utrzymaniem ciepła z tymi, których kochasz.„I dla większej liczby wskazówek dotyczących relacji nie przegap tych 40 sposobów bycia lepszym partnerem po 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!