20 najlepszych sposobów wymazania zmarszczek
Jest rok 2017 i jakoś nikt nie wymyślił jeszcze faktycznej gumki zmarszczki. (Bummer, prawda?) Choć byłoby to miłe, teraz nadal musisz sobie z nimi poradzić w staromodny sposób: poprzez właściwą pielęgnację skóry, zdrową dietę i całą ulgę w stresie. Jeśli masz nadzieję na młodszy wygląd wolny od drobnych linii, wypróbuj te wskazówki, aby skóra utrzymywała gładką, żywa i śmiesznie wyglądającą młodo. Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowia, spójrz na 32 sekrety życia odpornego na stres.
1 Medytuj każdego ranka
Ciągle zestresowane może przyspieszyć proces starzenia się i tego nikogo nie chce. Aby upewnić się, że utrzymujesz poziom kortyzolu pod kontrolą, medytuj codziennie: Według Mayo Clinic musisz poświęcić tylko kilka minut dziennie na swoją praktykę, aby zmusić stres i lęk stłumiony stres i niepokój. Nieco łatwiej jest to jedna z 40 tajemnic życiowych, których potrzebujesz teraz.
2 trening regularnie
Chcę się pożegnać z tymi zmarszczkami? Teraz nadszedł czas, aby zacząć uderzać w siłownię. W badaniu z 2014 r. Naukowcy z McMaster University stwierdzili, że jest to świetny sposób na utrzymanie skóry na młodość-jak pomoże odwrócić starzenie się skóry.
3 noś krem przeciwsłoneczny codziennie
Nie ma mowy, żebyś się pozbędziesz zmarszczki bez noszenia kremów przeciwsłonecznych. Według American Academy of Dermatology, noszenie go codziennie-na zewnątrz jest słonecznie czy pochmurnie!-Nie tylko ochroni twoją skórę przed promieniami UV, ale także upewni się, że uszkodzenie słońca nie dają ci zmarszczek-czy nie pogorszyły. Nie dbaj tylko o swoją skórę, są to 20 tajemnic bielszych zębów po 40.
4 Ogranicz sód w swojej diecie
Odłóż nadmiernie solitowane frytki: według kliniki Cleveland, spożywanie żywności o wysokiej zawartości sodu może głównie wyssać wilgoć ze skóry-a co może sprawić, że pojawiają się drobne linie. Jeśli chcesz pozostać bez zmarszczek, pij wodę przez cały dzień i upewnij się, że ogranicz sól w swojej diecie.
5 Prześpij więcej
Kiedy ludzie odnoszą się do złapania zzzsa jako „śpiących piękności”, nie kłamie. Według badań z 2013 r. Z University Hospitals Case Medical Center, pozbawienie snu faktycznie zwiększa oznaki starzenia się skóry. Aby upewnić się, że pozostaniesz bezbłędnie, zdobądź zalecaną kwotę każdej nocy. Sprawdź najlepsze tajemnice długowieczności od najstarszych ludzi na świecie.
6 Zacznij używać retinolu
AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB
Retinol jest potężnym anty-agerem--i ma cuda dla zmarszczek i drobnych linii. Badanie z 2007 r. Opublikowane w JAMA wykazało, że jest niezwykle potężne w poprawie oznak naturalnego starzenia się i może znacznie zwiększyć produkcję kolagenu, pomagając wygładzić skórę.
7 Uważaj na powtarzające się mimice
Jeśli zauważysz, że robisz te same mimice w kółko, czy jest to mrużenie, patrząc na telefon lub uśmiechając się non-stop, możesz zauważyć,. Według kliniki Mayo te powtarzające się ruchy powodują, że rowek tworzy się pod powierzchnią skóry, a ostatecznie skóra traci swoją elastyczność i nie może po prostu odsunąć się. Uśmiechaj się (ponieważ, c'mon-hapintes przebija zmarszczki!), ale złam swoje złe, wywołujące zmarszczki nawyki, aby powstrzymać te drobne linie przed pojawieniem się.
8 Jedz więcej awokado
Tak, to jest twoja pretekst do zamówienia dodatkowego GUAC. Omega-3s-czy to awokado, orzechy czy oliwa oliwy ze skóry zdrową, budując kolagen i upewniając się, że nie traci swojej elastyczności w miarę starzenia się. Kiedy wypełniasz dietę potężnymi potrawami, te zmarszczki nawet nie mają szans.
9 nawilżaj codziennie
Prawdopodobnie albo kochasz krem nawilżający, albo go nienawidzisz, ale zdecydowanie ważne jest, jeśli chodzi o pozbycie się i zapobieganie!-zmarszczki. Ponieważ skóra naturalnie wysycha w miarę starzenia się, zaczyna wydawać się bardziej pomarszcznie, mówi klinika Mayo. Aby zwalczyć efekty, zachowaj nawodnienie i zdrowie skóry, znajdując balsam do twarzy, który kochasz. Zajęcie dobrego prysznica i dbanie o skórę może być jednym z 25 szybkich sposobów na stres świąteczny.
10 Otrzymuj regularne zabiegi na twarz
Jeśli chcesz usunąć zmarszczki, zrób pielęgnację skóry priorytetem: regularnie udaj się do spa na twarz lub skórki chemiczne, które mogą pomóc w produkcji większej ilości kolagenu i zapewnić młodą i zdrowo wyglądającą skórę, która jest wolna od drobnych linii. Może to być trochę drogie, ale na pewno zobaczysz pozytywne wyniki.
11 Wypróbuj masaże twarzy
Ludzie przeklinać przez masaże twarzy, aby pozbyć się zmarszczek-więc dlaczego nie spróbować? Zwiększają krążenie do twojej skóry, a także łagodzą napięcie, pozostawiając świecące, zdrową i promującą skórę-all, używając palców i wywierając odrobinę ciśnienia.
12 Przestań palić
Jeśli jesteś palaczem, czas upuścić nawyk. Według Mayo Clinic wszystko, co robi, to przyspieszyć proces starzenia się skóry, dając ci zmarszczki. Aby upewnić się, że skóra nie zacznie wyglądać na suchą, matową i pełną drobnych linii, znajdź zdrowszy sposób na złagodzenie stresu, a nawet znaleźć nowe hobby, które lubisz.
13 Wypróbuj tofu
Nawet jeśli nie jesteś wegetarianinem ani weganinem, istnieje powód, aby dodać tofu do diety: badanie z 2006 roku w European Journal of Clinical Nutrition stwierdził, że soja pomaga poprawić wygląd skóry, zwiększając jędrność i poprawiając strukturę.
14 Łatwo na alkoholu
A przynajmniej mniej z tego. Badanie z 1999 r. Opublikowane w czasopiśmie Badania alkoholu i zdrowie Znalezienie, że picie zbyt wiele może prowadzić do przedwczesnego starzenia się. Ponieważ jest super odwodnienie, wysysa całą wilgoć ze skóry, co prowadzi do zmarszczek i drobnych linii. Ale trzymając się głównie wody, odzyskasz tę wilgoć, a Twoja skóra natychmiast będzie wyglądać bardziej blask i młodzieńczej.
15 Wypróbuj botox lub wypełniacze
Według American Academy of Dermatology, zarówno Botox, jak i wypełniacze mogą pomóc przywrócić każdą młodość na twarz w pośpiechu, ale są pewne różnice między nimi. Podczas gdy Botox jest najlepszy do bardziej wyraźnych zmarszczek, wypełniacze są lepsze dla linii uśmiechu i odzyskania pełni twarzy. Porozmawiaj ze swoją skórę, aby zobaczyć, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, jeśli zdecydujesz się na tą trasę.
16 Go Coo-Coo na kakao
Jedzenie czekolady, aby wymazać zmarszczki? Tak mówi badanie z 2006 roku w Journal of Nutrition. Naukowcy stwierdzili, że regularnie spożywający kakao zwiększa przepływ krwi w skórze, co nie tylko pomaga odeprzeć skutki uszkodzenia słońca, ale także promuje zdrowszą skórę. Kiedy skóra jest ładna i uwodniona, wszystko wygląda znacznie gładko i a tym bardziej pomarszcznie.
17 wykonuj regularne maski i skórki
Używanie skórki w domu może dać ci mniej pomarszczoną, gładszą i młodszą skórę---------------------------------------------------------nie musisz nawet opróżniać kieszeni, aby zobaczyć wyniki. Istnieje wiele opcji do wyboru z siebie Peter Thomas Roth's Poduszki skórki dr. Dennis Gross Skincare's Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel, który pomoże ci usunąć czas i wyglądać na wiele lat.
18 Unikaj cukru jak plaga
Tak, tak, sugar pyszne. Ale czy to jest dobre dla twojej skóry? Absolutnie nie. Jedzenie dużej ilości cukru może rozbić kolagen, powodując zmarszczki i drobne linie-tak daleko od diety i ożywia skórę poprzez zdrowe potrawy. Nie śmieci to, że to rozrywa.
19 Jedz pożywną dietę
Jeśli napełniasz swoje ciało pokarmami wypełnionymi witaminami i składnikami odżywczymi, pokaże to na skórze: zamiast wysuszyć i odwodnić, wszystkie te owoce i warzywa sprawiają, że skóra będą wyglądać zdrowo i żywe. Poza tym, oprócz pomocy w pozostaniu wolnym od zmarszczek, poczujesz się również młodszy.
20 Trzymaj się słońca
Podczas noszenia kremu przeciwsłonecznego jest ważne, podobnie jak ogólnie pozostanie poza słońcem. Według Mayo Clinic każda ekspozycja może powodować mrugnięcie, przyspieszając proces starzenia się. Więc następnym razem, gdy będziesz na plaży, spędzaj czas pod parasolem-i zainwestuj w kapelusz, który powstrzyma te szkodliwe promienie od twarzy. A jeśli znajdziesz się ze zmarszczkami, nie daj się złapać wypowiedzenia żadnej z 40 rzeczy, które mówią tylko starsi ludzie.
Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas na facebooku Teraz!
