20 szalonych korzyści zdrowotnych z śmiechu--żart!

Nie ma znaczenia, czy dzieje się to z powodu czegoś głupiego, który powiedział twój przyjaciel, coś głupiego zrobił twój zwierzak, czy jakaś głupia scena z ulubionej śmiechu komediowego, sprawia, że ​​czujesz się naprawdę dobrze! Oprócz możliwości wzmocnienia relacji i zwiększenia poziomu komfortu, w różnych sytuacjach, chemikalia, które są uwalniane do strumienia kwitnienia za każdym razem, gdy chichot, może również odgrywać rolę w poprawie zdrowia. Niezależnie od tego, czy chcesz uruchomić swój układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć lęk, pobić depresję, czy po prostu spopie kalorie, wiedz o tym: śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem. Dlatego. A jeśli potrzebujesz pomocy w zwiększeniu ilości śmiechu w swoim życiu, nie przegap 30 faktycznie śmiesznych żartów w każdej sytuacji.

1 To wzmacnia układ odpornościowy.

Kiedy większość ludzi próbuje zbudować swój układ odpornościowy, proces ten zwykle polega na dużo snu, ćwiczeniach i przyjmowaniu dużej ilości witaminy D. Chociaż wszystkie są świetne--z pewnością pomogą ciału wzmocnić się-śmiech to również solidna metoda. Według badania opublikowanego w Journal of National Cancer Institute, Ludzie, którzy śmieją się często, zmniejszają hormony związane ze stresem w swoich ciałach, a także zwiększają liczbę aktywowanych komórek T i naturalnych komórek zabójców dwa rzeczy, które pomagają ciału pozostać silnym i zdrowym. I aby dowiedzieć się więcej o nauce stojącej za dobrym śmiechem, nie przegap, co dzieje się z twoim ciałem, gdy się śmiejesz.

2 Daje ciału wzmocnienie?.

Jeśli twoje ciało kiedykolwiek czuje się obolałe po dobrym śmiechu, istnieje powód. Według badania opublikowanego w Journal of Evidence Oparte na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna, Naukowcy odkryli, że fizyczny akt intensywnego śmiechu nadaje organizmowi mini trening podobny do ćwiczeń aerobowych, zwiększając tętno, szybkość oddechu i zużycie tlenu. Ale nie masz nadziei: ponieważ dostajesz te efekty tylko w okresach intensywnego śmiechu, oglądanie śmiesznych filmów nie zamierza w najbliższym czasie zastąpić twoich rzeczywistych treningów. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

3 może zwiększyć przepływ krwi do serca.

Jest jedna część twojego ciała zwłaszcza Lubię śmiech: twoje serce. Według kliniki Cleveland, śmiech natychmiast zwiększa przepływ krwi do wyjątkowo ważnego narządu, podobnie jak to, co dzieje się podczas ćwiczeń aerobowych. I regularne osiągnięcie tego wzrostu może nawet zmniejszyć ryzyko wszelkich przerażających warunków związanych z sercem. 

4 Wyrzuca stres.

Następnym razem, gdy poczujesz się zestresowany, dobrze się śmiej. Według Mayo Clinic te chichoty mogą natychmiast złagodzić reakcję stresu twojego ciała i uspokoić wszelkie napięcie, które trzymasz. A oto dobra wiadomość: to również znacznie poprawi Twój nastrój, więc nie spodziewaj się, że marszczy się w najbliższym czasie. Aby uzyskać więcej pomocy w podbiciu poziomu stresu, nie przegap 10 sekretów do pokonania stresu w 10 minut (lub mniej!).

5 Może oczyścić twój umysł.

Mają poważny przypadek mgły mózgowej? Śmiech może pomóc. W badaniu z 2016 r. Opublikowanym w FASEB Journal, Naukowcy odkryli, że śmiech może umieścić twój mózg w stanie, w którym możesz lepiej myśleć. Więc kto wie: jeśli chcesz oczyścić głowę, wszystko, co może zrobić, to oglądanie zabawnego filmu lub wyskakujące w Twojej ulubionej komedii.

6 może zabić ból.

Ludzie zawsze mówią, żeby się uśmiechnąć przez ból, ale śmiech może naprawdę zwiększyć twoją tolerancję. W badaniu z 2011 r. Opublikowanym w Materiały z Królewskiego Towarzystwa B, Naukowcy odkryli, że pomiędzy staranymi endorfinami uwolnionymi do twojego ciała a głębokim oddechami, które bierzesz, które pomagają rozluźnić mięśnie, prosty akt śmiechu może pomóc ci poczuć mniej bólu.

7 To sprawia, że ​​jesteś bardziej kreatywny.

W niektóre dni masz tyle kreatywności, że nawet nie wiesz, co z tym wszystkim zrobić. I inni? Powiedzmy, że brakuje. Aby dać sobie niezły impuls, po prostu się śmiać. Według psychologa Jennifer Aaker, humor może „rozluźnić twój umysł”, pozwalając na większe relaks i poczuć emocjonalnie bezpieczniejsze, co daje mózgu większą moc, aby być kreatywnym.

8 Parza kalorie.

Właśnie wtedy, gdy myślałeś, że korzyści ze śmiechu nie mogłyby się poprawić, po prostu poczekaj: również spala kalorie. Według badań poza Vanderbilt University Medical Center, śmiech przez 10–15 minut może spalić od 10 do 40 kalorii dziennie, a nawet więcej, jeśli są tych głęboko wśród śmiechu. Więc tak, może się nie wydawać dużo, ale przekłada się to na utratę około czterech funtów rocznie. Podsumowując, to kolejny powód, aby upewnić się, że się śmiałeś.

9 To obniża ciśnienie krwi.

Wysokie ciśnienie krwi może nie wydawać się ogromnym sprawą, ale może być przerażające, ostatecznie zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Zgodnie z badaniem z 2017 r. Opublikowanym w Journal of Research in Medical and Dental Science, Akt śmiechu może pomóc utrzymać te poziomy na niskim poziomie, wszystko dlatego, że śmiech rozluźnia twoje ciało i łagodzi niektóre stres i napięcie stresu i napięcia. I aby uzyskać więcej sposobów na zadowolenie z tleka, koś na 40 sposobach obniżenia ciśnienia krwi po 40.

10 Może pomóc w depresji.

Kiedy jesteś w depresji, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest śmiech. Ale znalezienie czegoś, co łaskocze Twoją zabawną kość może pomóc złagodzić objawy, zgodnie z badaniem z 2015 r. Opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine. Według badań wystarczyły tylko trzy 60-minutowe sesje terapii śmiech.

11 zwalcza utratę pamięci.

Twoja pamięć prawdopodobnie z czasem się pogorszy, ale nie bij się nad tym-to się dzieje. Jeden ze sposobów na jego poprawę? Zgadłeś: śmiej się. W badaniu z 2014 r. Przeprowadzonym przez Federację Stowarzyszeń Ameryki ds. Biologii eksperymentalnej, naukowcy znaleźli 20-minutowe zabawne wideo pomogło starszym dorosłym w testach pamięci w porównaniu z tymi, którzy nie oglądali jednego. Aby uzyskać więcej sposobów na wzmocnienie umysłu, poznaj łatwe sposoby opracowania pamięci fotograficznej.

12 Pomaga lepiej funkcjonować naczyń krwionośnych.

Naczynia krwionośne mają jedną główną pracę: transport krwi w całym ciele i utrzymanie właściwego działania wszystkiego. Podczas gdy stres może zawęzić naczynia krwionośne i zmniejszyć przepływ krwi, badanie z University of Maryland Medical Center stwierdzono, że śmiech robi coś przeciwnego i rozszerza je, zwiększając ilość krążącą przez twoje ciało.

13 Zmniejsza zapalenie.

Atak serca występuje, gdy skrzep krwi zapobiega dotarciu do serca do serca, a niestety osoby z cukrzycą mają większe ryzyko, że to się wydarzy. Badania poza amerykańskim społeczeństwem fizjologicznym wykazały, że stosowanie śmiechu w ramach pielęgnacji cukrzycy pomogło podnieść dobry cholesterol w ciele i obniżyć zapalenie, utrzymując ogólnie serce zdrowsze. I aby uzyskać więcej sposobów na utrzymanie najważniejszego organu w kształcie napiwku, zacznij

14 Pomaga ci przetrwać trudny czas.

Wszyscy przechodzą walki w życiu. Ale zamiast pozwolić im cię zatrzymać, znajdź sposób, aby się przez nie śmiać. Badanie z 2017 r. Przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Lancaster stwierdzono, że humor może pomóc ci poradzić sobie z niepokojącymi, tabu i zawstydzającymi okolicznościami, nawet jeśli oznacza to kpiny lub podważanie choroby lub sytuacji, z którą masz do czynienia. Pomogło tym konkretnym uczestnikom badania raka z rakiem, więc wyobraź sobie, jak dodanie odrobiny śmiechu do twojego życia może ci również przynieść korzyści.

15 może leczyć wrzody.

Okazuje się, że jeśli chodzi o wrzody nóg, leki idą tylko tak daleko. W badaniu z 2011 r. Na University of Leeds naukowcy stwierdzili, że kluczem do leczenia wrzodów pacjentów było stymulowanie przepływu krwi w ich nogach-coś, co naprawdę pomogło. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ranę, śmiej ją: możesz po prostu wrócić do normy trochę szybciej.

16 Zmniejsza niepokój.

Śmiech może zrobić wiele rzeczy, ale jedno jest szczególnie dobre? Pomaganie w lepszym zdrowiu psychicznym. W recenzji z 2015 roku opublikowanym w Journal of Cancer Science and Therapy To spojrzało na sześć różnych badań, było jasne, że śmiech odegrał znaczącą rolę w zmniejszaniu lęku. Z tymi wszystkimi endorfinami, jak możesz nie Poczuj, jak niektóre z tych objawów topią się?

17 To sprawia, że ​​jesteś mądrzejszy.

Jeśli jesteś wielkim fanem śmiechu z filmy komediowej, bądź podekscytowany: ten czas spędzony przed telewizorem może poprzeć mózgu. W badaniu opublikowanym w Journal of Personality and Social Psychology, Naukowcy odkryli, że ci, którzy oglądali pięć minut na materiał z gagu, byli w stanie lepiej rozwiązywać problemy niż ci, którzy tego nie zrobili. A jeśli szukasz kina do śmiechu, zacznij od 30 najśmieszniejszych filmów wszechczasów.

18 Poprawia twoje skupienie.

Bądźmy prawdziwi. Po osiągnięciu 3:00 P.M., Szanse na przywrócenie głowy do pracy są niewielkie do żadnego. Ale właśnie tam pojawia się śmiech. W badaniu z 2016 r. Opublikowanym w FASEB Journal, Naukowcy odkryli, że śmiech angażuje twój mózg w sposób, który od razu szlifuje się, umożliwiając zachowanie produktywności. Twój szef może się zastanawiać, dlaczego chichotisz, ale hej-może po prostu doprowadzić do najlepszej pracy, jaką wykonałeś przez cały dzień. A w przypadku pomysłów na niektóre ceny odpowiednie dla pracy, które z pewnością sprawi, że całe biuro podwójnie się skończy, sprawdź 30 żartów przyjaznych biurze, które są zabawne.

19 pomaga ci oddychać.

Oddychanie nie jest czymś, o czym prawdopodobnie myślisz za dużo: po prostu się dzieje. Jednak jedna rzecz, która może poprawić oddech bez ciebie, nawet to uświadomisz sobie? Głęboki, radosny śmiech, który badanie opublikowało w Journal of Biological Psychology stwierdzono, że może zwiększyć szybkość oddechu i zużycie tlenu.

20 Walczy z chorobą.

Jak dotąd wiesz, że śmiech może pomóc w poprawie pamięci, umożliwia lepsze wytrzymanie bólu i zwiększenie kreatywności. Jeszcze bardziej imponujące może również pomóc ciału zwalniać się z chorobą. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Alternatywne terapie w zdrowiu i medycynie, Naukowcy odkryli, że śmiech odegrał rolę w zmniejszaniu stresu i poprawie aktywności naturalnej komórki zabójcy-typ białych krwinek, który jest kluczowy w ochronie organizmu przed guzami i infekcjami. I dla pomocy w rozpoczęciu śmiechu, nie przegap 40 banalnych żartów, z których nie możesz się powstrzymać od śmiechu.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!