20 znaków, że masz kryzys wieku średniego

W okolicach kupowania nowego samochodu sportowego jest ten stary klisze. Niestety (a może to najlepsze), nie wszyscy mamy gotówkę, aby ciosić na nowym błyszczącym, ale wielu z nas ma tendencję do zmagania się z tymi samymi problemami. Jedno badanie opublikowane w International Journal of Behavioural Development nawet stwierdził, że w wieku od 40 do 49 lat 46 procent mężczyzn i 59 procent kobiet zgłosiło „odcinek kryzysowy.„Najczęstsze katalizatory kryzysów obejmowały rozwód, rozpad, dług i inne trudności finansowe-co sprawia, że ​​niektóre z największych znaków masz kryzys w średnim wieku, ale nie tylko te.

Dobrą rzeczą w kryzysach średniego życia jest to, że oboje jesteś wystarczająco dorosły, aby spojrzeć wstecz na swoje dorosłe lata z mądrzejszym perspektywą i wystarczająco młode, aby wprowadzić pewne zmiany. Choć trudne do zmagania się z wielkimi pytaniami o to, kim byłeś i kim chcesz być, kryzys w wieku średnim to czas na rozwój i refleksję. Jeśli zmienisz to jako takie, może to być jedno z twoich najważniejszych doświadczeń. A jeśli zastanawiasz się, czy jesteś w jednym, czy nie, oto znane znaki, które masz kryzys w średnim wieku.

Ponownie oceniasz swoje priorytety

Łatwo jest spędzić życie na „autopilocie”, pracując nad zarabianiem pieniędzy, nie myśląc o tym, co robimy i dlaczego, mówi akredytowany trener życia Nick Hatter. Podczas kryzysu w wieku średnim możesz nagle zacząć zastanawiać się, czy twoje życie rzeczywiście wygląda na to, jak chcesz. „Wielu moich klientów nie wie, jakie są ich podstawowe priorytety w życiu” - mówi. „Nigdy nie zatrzymali się, aby cofnąć się o krok i zapytać: co jest dla mnie najważniejsze w życiu i czy moje życie jest zgodne z tymi priorytetami?„Może twoja rodzina jest twoim priorytetem, ale twoja praca wymaga długich godzin; podczas kryzysu w wieku średnim zaczniesz zastanawiać się, czy dokonałeś właściwych wyborów.

Twoja kariera wydaje się bez znaczenia

Twój dzień pracy prawdopodobnie spowoduje największy niepokój, zastanawiając się, czy spędzasz dni w znaczący sposób. „Większość z nas spędzi jedną trzecią naszego życia, jeśli nie więcej, pracując”, wskazuje Hatter. A ta pozycja w tej chwili może nagle poczuć się jak lata zmarnowanego czasu, kiedy przechodzisz kryzys wieku średnim.

Czujesz się utknięty w swojej pracy

Jedną rzeczą jest uświadomienie sobie, że jesteś niezadowolony ze swojej kariery, ale kolejna rzecz, aby dokonać zmiany-i może stać się trudniejsza, że ​​dostajesz starszy. „Wiele osób może czuć się, jakby utknęli w swojej pracy, ponieważ mogą czuć się mniej hiatyble” - mówi Simone Lambert, Doktor, prezes American Dorading Association. Jeśli od lat pracowałeś w tej samej firmie, inne oferty pracy mogą nie mieć pensji, której szukasz, lub możesz poczuć się, jakbyś był w tyle za umiejętnościami, których potrzebujesz do przełącznika kariery. Lambert zaleca rozmowę z profesjonalnym doradcą; Pro może poprowadzić Cię do kariery, która jest dobrze dopasowana lub pomóc w znalezieniu pracy wolontariatu, która nadaje znaczenie poza Twoim 9 do 5.

Twoje ciało się zmieniało

„Istnieje poczucie straty, które wiąże się z byciem w średnim wieku i brakiem poczucia młodości”-mówi Lambert. Nie tylko zobaczysz więcej siwych włosów i zmarszczek, ale może się okazać, że twoje ciało nie może poradzić sobie z tymi samymi zadaniami, które kiedyś. To zniechęcające, aby zdać sobie sprawę, że nie możesz już uczestniczyć w sporcie grupowym ani wspinać się na schody bez zatrzymywania się na oddech-które są oznakami własnej śmiertelności. Rozważanie to może być jeden z znaków, które masz kryzys wieku średniego.

Radzisz sobie z nową diagnozą zdrowia

Problemy zdrowotne mogą wykraczać poza bolące plecy lub utratę energii. Twoje 40 do 60. to powszechny czas na rozwój nowych warunków, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub zapalenie stawów. Radzenie sobie z tymi problemami zdrowotnymi jest wystarczająco trudne, ale możesz również okazać się, że powiązane leki są zepsute ze zdrowiem psychicznym, mówi Lambert. Zwróć uwagę na swoje ciało, gdy radzisz sobie z chorobami i nowymi receptami, i powiedz lekarzowi, czy zauważyłeś jakiekolwiek niepokojące objawy fizyczne lub psychiczne.

Ktoś blisko ciebie zmarł

Smukowanie rodzica lub ukochanej osoby może być budzeniem, gdy zdasz sobie sprawę, że śmierć jest nieuniknioną częścią życia. „Budzi się to, że jesteś śmiertelny; twoje życie będzie koniec - mówi Hatter. A kiedy koniec wydaje się bliżej, z pewnością zastanawiasz się, czy spędzasz ograniczony czas w znaczący sposób. Śmierć rodzica może również oznaczać, że spodziewasz się, że będziesz starszy, mądrzejszy w Twojej rodzinie, dodaje Lambert. Bez nikogo powyżej, aby zaoferować wskazówki, możesz zacząć poczuć się zagubiony.

Zadałeś sobie pytanie, co się stanie po śmierci

Śmierć nie tylko sprawia, że ​​zastanawiasz się więcej o życiu, ale może również sprawić, że kwestionujesz, co się stanie Po Życie, mówi Hatter. „Wiele osób chce odrzucić ten temat na bok” - mówi. Nikt nie może na pewno powiedzieć, co się stanie, kiedy umrzemy, ale Hatter zaleca zagłębienie się w ten temat z ukochaną osobą lub doradcą. Być może nigdy nie otrzymasz ostatecznej odpowiedzi, ale możesz rozwijać przekonania, które powstrzymują cię przed obawą.

Dbasz o swoich rodziców i dzieci

Lambert mówi, że obserwowanie, jak umiera rodzic, jest bolesne, ale opieka nad rodzicami, gdy żyje, może być trudne, mówi Lambert. Odpowiedzialne zarówno za swoje dzieci, jak i rodziców może zmusić cię do spojrzenia na twoje życie, jednocześnie patrząc na słabość twojej przyszłości.

Twoje dzieci wyprowadziły się z domu

Tak duży ból głowy, jak twoje dzieci, jak nastolatki, pozostawione z pustym gniazdem może sprawić, że poczujesz się, no cóż, pusty. „Zastanawianie się, jak wygląda [życie] bez dzieci w domu, może spowodować napięcie” - mówi Lambert. Możesz poczuć się z utratą tego, co zrobić z całym nowo odkrytym wolnym czasem, a w twoim związku z pewnością będzie się zmiana w twoim związku.

Osiągnąłeś coś, nad czym pracowałeś od wieków

Czasami kryzys w wieku średnim nie jest wywoływany przez negatywne wydarzenie, ale przez coś, co można by pomyśleć. Na przykład ukończenie ogromnego projektu w pracy może sprawić, że poczuć się z utratą następnego kroku. „To coś, co przypomina nam„ dokąd idziesz ze swoim życiem?- Mówi Hatter.

Twoje relacje zostały napięte

Jeśli odczuwasz niepokój związane z własnymi decyzjami, istnieje duża szansa, że ​​te frustracje rozlały się na twoje życie osobiste. Ten cierpienie i beznadziejność mogą sprawić, że będziesz się grać lub odległy od tych, których najbardziej kochasz. Po przejęciu kryzysu w średnim wieku prawdopodobnie zobaczysz również poprawę w swoich związkach, mówi Hatter. „Jeśli doświadczasz więcej radości, jesteś bardziej zabawny” - mówi. „Może wpływać na relacje i sprawić, że jesteś bardziej cierpliwy, bardziej miły, bardziej współczujący."

Czujesz się przygnębiony

Zatknięcie kryzysu w wieku średnim może zamienić się w pełną depresję i możesz stracić zainteresowanie swoimi ulubionymi zajęciami lub poczuć się niespokojnym lub winnym. I może to mieć poważne konsekwencje wskaźniki samobójstwa są najwyższe wśród dorosłych w wieku od 45 do 54 lat, zgodnie z American Foundation for Suicide Prevention. „To, co jest naprawdę ważne, to nie ignorowanie znaków” - mówi Lambert. „Ludzie są tak zajęci w swoim życiu i myślą:„ Mogę zrobić lepiej jutro ”lub pomyśleć„ Jeśli mam nowy samochód lub nowy związek, wszystkie moje problemy znikną.„Ale te wielkie zmiany mogą po prostu pogorszyć twoje zdrowie psychiczne. Uzyskaj pomoc od lekarza, jeśli wykazywałeś oznaki depresji i skontaktuj się z infolinią kryzysową, jeśli masz myśli samobójcze. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Śpiłeś więcej

Depresja to nie tylko nastrój-może również obejmować zmiany fizyczne, w tym nawyki snu. Jeśli kryzys w średnim wieku jest powiązany z depresją, może się spać więcej, w niezdrowym stopniu, mówi Hatter.

Czujesz się zły

Podczas gdy niektórzy ludzie odczuwają depresję lub smutek podczas kryzysu w wieku średnim, inni uderzają w gniew, mówi Hatter. Możesz zacząć urazić bezcelowość życia, patrząc wstecz w żale z własnych decyzji.

Przyciągasz się do zachowań autodestrukcyjnych

Kiedy życie wydaje się bez znaczenia, możesz przestać się dbać, czy podejmujesz dobre decyzje. Możesz spędzić cały dzień oglądając Netflix lub zacząć jeść więcej śmieciowego jedzenia-lub gorzej, zwróć się do uzależnienia. „Wszystko idzie, ponieważ nic nie ma znaczenia” - mówi Hatter.

Pieniądze cię stresują

Większość dorosłych zajmuje się pewnym stopniem stresu w zakresie pieniędzy, ale zwłaszcza gdy jesteś bliżej emerytury, prawdopodobnie coraz bardziej myślisz o swojej przyszłości finansowej, mówi Lambert. Mam nadzieję, że już wypełniłeś swój fundusz emerytalny, ale w średnim wieku prawdopodobnie jesteś świadkiem oszczędzania z pierwszej ręki od rodziców lub krewnych. „Mogli widzieć, jak ich starzejący się rodzice podejmują trudne decyzje dotyczące życia wspomaganego lub trudnym wyborem na temat długoterminowej opieki medycznej”-mówi Lambert. „Albo mogą próbować finansowo wspierać swoich rodziców.„Oprócz głębokich pytań dotyczących cieszenia się twoją pracą, masz do czynienia z rzeczywistością, mając nadzieję, że pieniądze, które zarobiłeś.

Masz obsesję na punkcie głębokich pytań

Problem z dużymi pytaniami, takimi jak „jaki jest sens życia?„Czy nie można mieć pewności, czy odpowiedzisz na nie poprawnie. Obsesja na punkcie tych ciężkich pytań jest jak rzucanie sprężystą kulą o ścianę, mówi Hatter; Po prostu wrócą do ciebie. Kluczem jest, aby ktoś inny pomógł ci je rozwiązać, niezależnie od tego, czy jest to członek rodziny, czy trener życia, mówi.

Do tej pory podejmowałeś decyzje w oparciu o oczekiwania innych

Jednym z powodów, dla których w przeszłości mogłeś podejmować decyzje, których teraz żałujesz, że robiłeś to, czego oczekują od ciebie inni, zamiast podążać własną ścieżką, mówi Hatter. Trudno jest zdać sobie sprawę, że nie podejmujesz własnych decyzji, ale uwalniają się również, aby zacząć dokonywać wyborów dotyczących własnych celów i pasji. „Myślę, że jest to ważny krok naprzód w procesie budzenia się, samorealizacji i realizacji twojej prawdziwej tożsamości zamiast tożsamości, którą zaakceptowałeś od innych dorastających”, mówi Hatter.

Wasze traumę są w twoim umyśle

„Ważne jest, aby uznać, że zmiana zachowania jest mniejsza o wiek, a więcej o tym, co stało się z osobą w ich życiu” - mówi Lambert. Jeśli w przeszłości nigdy nie zwróciłeś się o złe doświadczenia, mogą wrócić do twojego umysłu, gdy masz do czynienia z kryzysem w wieku średnim. Nadszedł czas, aby szukać pomocy, zamiast tylko myć myśli i uczucia pod dywan.

Czujesz się odizolowany

Podczas kryzysu w wieku średnim możesz poczuć się, jakbyś był jedynym zmaganiem się z tymi pytaniami i żalem, co sprawia, że ​​trudno jest przyznać się do twojej rodziny i przyjaciół. „Wokół tych rozmów jest piętno” - mówi Lambert. Ale zapewniamy, że nie jesteś sam, opierając się na tym, co masz na myśli, może pomóc Ci znaleźć odpowiedzi i spełnienie.