23 Kluczowe fakty dotyczące zdrowia serca każda kobieta powinna wiedzieć

Każdego dnia, gdy dążysz do swojej rutyny, twoje serce odpompuje, wysyła krew w całym ciele, co pozwala osiągnąć stresujące terminy pracy, pomóc dzieciom w odrabianiu lekcji i przepychanie się przez klasę spinu jak szef. Niestety, wyjątkowo ważne organy nie pozostaną silne na zawsze-szczególnie, jeśli próbujesz nadążyć za złymi nawykami, które możesz mieć. Oto 23 fakty o zdrowiu serca, o której każda kobieta powinna wiedzieć, aby swoje serce było zdrowe przez wiele lat.

1 choroba serca jest najważniejszym zabójcą kobiet

Istnieje wiele powodów, dla których twoje serce jest zdrowe, ale może to być największe: jeśli tego nie zrobisz, może cię zabić. Chociaż choroby serca są częściej kojarzone z mężczyznami, jest to główna przyczyna śmierci.S. Kobiety, powodujące 1 na 4 zgony kobiet rocznie, mówi Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

2 To, co jesz, robi dużą różnicę

Wiesz, że jedzenie zdrowej, obciążonej warzywami diety wpływa na twoje ogólne zdrowie, a to szczególnie prawda, jeśli chodzi o twoje serce. Podczas gdy frytki, mac i ser są z pewnością pyszne, u.S. Food and Drug Administration zaleca trzymanie się żywności o niskim lub niskim poziomie sodowym, ograniczając tłuszcze trans (które w nadmiarze może powodować zawały serca) i ograniczanie dodanego cukru.

3 Inne problemy zdrowotne zwiększają ryzyko problemów z sercem

Jeśli nie dbasz o swoje ciało, trudniej jest uniknąć problemów z sercem. Na przykład możesz łatwo zwiększyć ryzyko chorób serca, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub problemy z wysokim poziomem cholesterolu, które mogą stać się zagrażające życiu, jeśli nie skupisz się teraz na kontrolowaniu ich. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

4 Stres odgrywa rolę w zdrowiu serca

Niestety, serca kobiet są znacznie bardziej dotknięte stresem niż mężczyźni, mówi klinika Mayo. Ponieważ może to zwiększyć ryzyko rozwoju chorób serca, skup się teraz na dodaniu czasu w harmonogram.

5 zawałów serca nie wyglądają tak, jakby działały w telewizji

W filmach i w telewizji zawały serca są bardzo teatralne: ktoś zwykle chwyta ich klatkę piersiową i przewraca się. W rzeczywistości sprawy są zupełnie inne dla kobiet. Zazwyczaj zawał serca po prostu polega na doświadczeniu bólu lub dyskomfortu w klatce piersiowej, bólu górnej części pleców, zgagi, nudności i ekstremalnego zmęczenia, mówi CDC. Przez większość czasu możesz nawet nie wiedzieć. Dlatego lepiej być bezpiecznym niż żałować, jeśli czujesz jakieś znaki.

6 Konieczne jest pozostanie aktywnym

Aby utrzymać serce w szczycie, ważne jest, aby upewnić się, że pozostajesz aktywny. Według CDC oznacza to, że próba osiągania 2 godzin i 30 minut ćwiczeń co tydzień-jeszcze raz, jeśli to oznacza trening Quickie po powrocie do domu w nocy. (Nawiasem mówiąc, to tylko około 21 minut dziennie. Każdy może to zrobić!)

7 Maksymalny limit napoju dla zdrowia serca jest mniejszy niż myślisz

Podczas gdy kilka kieliszków wina podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego w nocy nie wydaje się wielką sprawą, jest to jeden dla twojego serca. Według CDC kobiety nie powinny mieć więcej niż jednego napoju dziennie, bez umiaru, może to spowodować długoterminowe problemy, w tym choroby serca.

8 Możliwe jest złamane serce

Większość ludzi doświadczyła złamanego serca w pewnym momencie swojego życia, ale w rzeczywistości jest to uzasadniony stan zdrowia i poważny. Według kliniki Mayo, zespół złamanego serca obejmuje doświadczenie ciężkiej formy niewydolności mięśni sercowych, która zwykle jest tymczasowa po przejściu stresującej sytuacji. Więc jeśli masz do czynienia, zadbaj o siebie: Twoje serce tego potrzebuje.

9 menopauza może wpłynąć na twoje serce

Kiedy przechodzisz menopauzę, masz do czynienia ze zmęczeniem, gorąca błyski, bezsenność, wszystkie niezbyt zabawne objawy. Ale te niższe poziomy estrogenu, które występują później, mogą również wpływać na twoje serce: według kliniki Mayo jest to znaczący czynnik ryzyka choroby serca.

10 Nie musisz mieć nadwagi, aby być narażonym na choroby serca

Podczas gdy otyłość jest czynnikiem ryzyka chorób serca, nadal jest całkowicie możliwe, gdy jesteś chudy. Wcześniejsze badania wykazały, że może się to zdarzyć dorosłym w zalecanym zakresie wagi, zwłaszcza jeśli mają podwyższone ciśnienie krwi i cholesterol.

11 kobiet ma mniejsze serca

Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale serca kobiet są w rzeczywistości mniejsze niż dwie męskie trzecie wielkości, w rzeczywistości. Z tego powodu twoje tętno jest szybsze i masz mniejsze tętnice, co może ułatwić im zablokowanie przez płytkę nazębną i powodować problemy zdrowotne.

12 Depresja może odgrywać rolę w zdrowiu serca

Jakby walka z depresją nie była już wystarczająco twarda, Johns Hopkins Medicine mówi, że osoby z zaburzeniem rozwijają chorobę serca szybciej niż reszta populacji. Ponieważ depresja jest bardziej powszechna u kobiet niż mężczyzn, ważne jest, aby teraz skupić się na zdrowiu psychicznym: dla ogólnego szczęścia i dobrego samopoczucia, ale także dla ciała.

13 Bycie w ciąży może obciążać twoje serce

Jeśli myślisz o zajściu w ciążę, dobrym pomysłem jest świadomość jego wpływu na serce. Według American College of Obstetricians i Gynecologists posiadanie wysokiego ciśnienia krwi w ciągu tych dziewięciu miesięcy może obciążać narząd, co z kolei może zwiększyć ryzyko chorób serca.

Dieta 14 jo-jo może negatywnie wpłynąć na twoje serce

Zamiast wykonywać szalone diety, trzymaj się czegoś, co możesz utrzymać przez lata, zwłaszcza, że ​​według wcześniejszych badań ciągłe przegrywanie i przybieranie na wadze po menopauzie może zwiększyć ryzyko zarówno nagłego zatrzymania krążenia, jak i choroby wieńcowej serca. Instancja okazała się faktycznie najsilniejsza u kobiet o normalnym BMI.

15 Musisz się zasnąć

Możesz być super zdrowy w innych obszarach swojego życia, ale jeśli nie masz wystarczającej ilości snu w nocy, National Sleep Foundation twierdzi, że nadal narażasz się na większe ryzyko choroby serca z powodu wpływu na ciśnienie krwi i zapalenie ciała.

16 Stres małżeński może prowadzić do chorób serca

Istnieje duży powód, dla którego nie powinieneś pozwolić, aby walki ze swoją znaczącą drugą wymykają się spod kontroli: wcześniejsze badania wykazały, że stres związany z tymi nieporozumieniami może prowadzić do miażdżycy u kobiet, co powoduje, że tętnice stwardniały. Jest to główna przyczyna zawałów serca i może odgrywać rolę w rozwijaniu chorób serca.

17 Twoje migreny mogą być powiązane z problemami serca

Jeśli masz historię migren, upewnij się, że lekarz to wie. Wcześniejsze badania pokazują, że może to być wskaźnik zwiększonego ryzyka rozwoju choroby serca lub udarem w dół, więc dobrym pomysłem jest upewnienie się, że twoje zdrowie jest jak najwcześniejsze, jak to możliwe.

18 Siedzący cały dzień, każdego dnia, może wpłynąć na twoje serce

Trudno upewnić się, że dużo się poruszasz w ciągu dnia-szczególnie jeśli masz pracę na biurku. Ale dostanie się do tych dodatkowych kroków może zrobić wiele dla twojego serca. W jednym badaniu wykazało, że kobiety, które siedzą ponad 10 godzin dziennie, były bardziej narażone na udar, zawał serca i choroby serca niż te, które siedziały tylko 5 godzin lub mniej dziennie.

19 Problemy z sercem kobiet pojawiają się w późniejszym życiu

Podczas gdy problemy z sercem mogą pojawić się w każdym wieku, większość kobiet rozwija problemy w późniejszym życiu z powodu „większego wzrostu poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, przyrostu masy ciała i nierównowagi hormonu menopauzalnego”, mówi dr Dr. Stephen Sinatra. Z tego powodu najlepiej jak najszybciej kontrolować zdrowie, upewniając się, że jedzisz i często ćwiczysz.

20 obrzęku nóg może być oznaką większych problemów

Jeśli kiedykolwiek zauważysz, że puchnie nogi, nie wyklucz obrzęku, co według Harvard Medical School występuje, gdy serce nie może odpowiednio pompować krwi z nóg. Jeśli masz również objawy, takie jak duszność i zmęczenie, może to być niewydolność serca, z którą masz do czynienia.

21 Ból w klatce piersiowej może być poważniejszy niż myślisz

Kiedy doświadczasz bólu dławicy piersiowej lub klatki piersiowej, co jest ostrzeżeniem choroby serca-może nie wydawać się wielką sprawą. Większość kobiet uważa, że ​​to po prostu niestrawność lub stres i odczaruj, i dlatego jest tak powszechnie nierozpoznany. Ale aby upewnić się, że nie rozwinąłeś poważnych problemów, dobrze jest sprawdzić bóle i bóle.

22 Palenie jest o wiele gorsze dla twojego serca, niż myślisz

Zwykle palenie wiąże się z byciem okropnym dla płuc, ale jest to również szkodliwe dla twojego serca. Eksperci twierdzą, że ze względu na wzrost ciśnienia krwi, jakie powoduje, twoje naczynia krwionośne rozwijają nagromadzenie płytki, która może narazić twoje serce. Tak bardzo, że podwaja ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

23 Cukrzyca zwiększa ryzyko chorób serca

Diabetes to zła wiadomość dla twojego serca. Nie tylko zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz bardziej prawdopodobny rozwój chorób serca, ale także naraża Cię na zawał serca lub udar mózgu. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio zarządzać-jeśli tego nie zrobisz, twoje życie może się z tego powodu zakończyć. I aby uzyskać bardziej zdrowe porady dotyczące życia, sprawdź 30 najgorszych mitów zdrowotnych kobiet, które nie umrą.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!