30 najgorszych nawyków dla osób powyżej 30 roku życia

Zanim wpatrujesz się w 30 świec na torcie urodzinowym, jedna rzecz powinna stać się zupełnie jasna: nie jesteś już dzieckiem. Jednak dla wielu osób twoje 30 lat czuje się niewiele więcej niż przedłużenie poprzedniej dekady, gdy nie wiedząc, czego chcesz, być mniej niż zatrudnieniem, lub płacenie czynszu w kwaterach bardziej przypominało dziwaczne zachowanie i mniej Jak okrzyk o pomoc.

Niestety, tylko dlatego, że ignorujesz procesję czasu, nie oznacza, że ​​to się zatrzymuje. Ale jeśli chcesz złamać te 30 złych nawyków dla osób powyżej 30 roku życia, możesz w pełni wykorzystać niesamowitą dekadę. A kiedy robisz zapasy swojego życia, zacznij od oczyszczenia 30 dekoracji domu, nikt ponad 30.

1 zwalnianie płatności z tytułu pożyczek studenckich

Jeśli nie spłaciłeś pożyczek studenckich, zanim osiągniesz 30 lat, nie ma czasu tak jak teraźniejszość, aby to zrobić. Jeśli odkładasz lub płacisz tylko minimum, możesz dodać dziesiątki tysięcy dolarów do tego, co początkowo należałeś. Z nieco więcej pieniędzy w banku niż miałeś w wieku 20 lat, teraz najlepszy czas, aby zacząć spłacać to saldo. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących oszczędzania pieniędzy, odkryj 40 łatwych sposobów na rozciągnięcie wypłaty.

2 Nie jesz warzyw

Twoja mama zawsze kazała ci jeść warzywa, ale jeśli zajęło ci to do 30 lat, nadal lepiej jest późno niż wcale. W rzeczywistości metaanaliza z Imperial College London ujawnia, że ​​dieta bogata w owoce i warzywa może być kluczem do oderwania przedwczesnej śmierci. Zacznij kopać swoje zdrowe nawyki żywieniowe na wysoki sprzęt już dziś z 50 najlepszymi potrawami dla twojego mózgu!

3 trzymanie się tych samych treningów

Przy odrobinie szczęścia jesz zdrowiej w wieku 30 lat niż wcześniejszy dekadę. Jednak wiele osób nie myśli o zmianie swoich treningów obok nawyków żywieniowych. Mieszanie treningów może pomóc w pokonaniu nudy na siłowni, cieszeniu się wyższym oparzeniem kalorii, a nawet zwiększyć długowieczność. Chociaż nie ma żadnego uniwersalnego podejścia do ćwiczeń, badania sugerują, że trening siłowy może pomóc w utrzymaniu najwięcej masy mięśniowej podczas spalania tłuszczu, a nawet może zmniejszyć ryzyko przyszłych obrażeń. Po prostu upewnij się, że 7 najbardziej zaskakujących codziennych zabójców ćwiczeń nie przeszkadza ci.

4 Under Hydration

Woda nie jest „tym, co barman przynosi ci po zbyt wielu piwach”, zanim trafisz 30. To po prostu konieczne. Nie tylko wypicie odpowiedniej ilości wody pomoże ci schudnąć, ale także badania przeprowadzone na University of Connecticut sugerują, że nawet łagodne odwodnienie może mieć negatywny wpływ na nastrój, a nawet zmniejszyć zdolność poznawczą.

Chociaż powinieneś dążyć do co najmniej ośmiu szklanek dziennie, ważne jest, aby pić wodę, gdy tylko czujesz się spragniony. Na szczęście 100 łatwych sposobów bycia (znacznie) zdrowszym mężczyzną może w mgnieniu oka.

5 Pozostanie w ślepej pracy

Jeśli masz 30 lat, a twoja praca cię nie doceni, wynagrodzenie jest złe i nie ma miejsca na promocję, czas dokonać zmiany. Pozostanie w ślepej pracy sprawi, że będziesz tylko nieszczęśliwy, a ty nie będziesz czule spojrzeć wstecz na dziesięciolecia spędzone w pracy, która nigdzie nie poszła. Wciąż bardziej przerażające naukowcy w Brukseli stwierdzili, że niezadowolenie pracy było silnie skorelowane z niekorzystnymi wynikami zdrowia psychicznego. Zanurz się i porzuć tę ślepą pracę, gdy jesteś jeszcze wystarczająco młody, aby rozpocząć zupełnie nową karierę. A kiedy chcesz iść naprzód w pracy, odetnij 40 rzeczy, których nikt nigdy nie powinien powiedzieć w pracy ze słownictwa.

6 Nie nici dentystyczne

Flossing jest niezbędny dla twojego zdrowia jamy ustnej, ale szokujące 20 procent dorosłych twierdzi, że nigdy nie macica. Jeśli jesteś w tej grupie, nadszedł czas, aby rozpocząć nici drzance, zanim twoje zdrowie jamy ustnej wymaga nos. Jeśli chcesz zachować zęby, trzymaj nici pod ręką i używaj ich przynajmniej raz dziennie. A jeśli chcesz, aby zabłysły te perłowe białka, wypróbuj 20 tajemnic bielszych zębów po 40.

7 Zadowolenie wasze leki

Chociaż nigdy nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie leków, które nie są ci przepisane lub zabrać własne leki w sposób, który nie jest wskazany, wielu ludzi nadal robi. Jednak zanim masz 30 lat, nadszedł czas, aby mieć konsekwentną rutynę, aby zabrać leki na miejscu i przestać mówić tak do Xanax, jaka mama stara się dać ci nerwy. Biorąc pod uwagę, że prawie 60 procent Amerykanów przyjmuje leki na receptę, może to być bardziej powszechny problem, niż myślisz.

8 Nie maksymalizacja wkładu IRA

Zmaksymalizuj swoje wkład IRA teraz i możesz po prostu cieszyć się tą nieuchwytną rzeczą o nazwie „emerytura” w przyszłości. Do czasu, gdy osiągniesz 30. W przeciwnym razie zasadniczo wyrzucasz darmowe pieniądze, które na pewno żałujesz, że nie masz kilku dekad. Ten poręczny kalkulator IRA może pomóc Ci uzyskać lepszy pomysł na to, ile możesz zaoszczędzić. Aby uzyskać więcej świetnych porad finansowych, oto 20 najlepszych sposobów obniżenia spłaty kredytu hipotecznego.

9 Ghosting People

W latach dwudziestych świat może poczuć, że ma praktycznie niekończącą się dostawę potencjalnych romantycznych partnerów. Jednak w latach 30. ta pula randkowa jest zauważalnie węższa, podobnie jak twój kręg społeczny, w wielu przypadkach. Osiągnięcie reputacji kogoś, kto ducha ludzi może sprawić, że ludzie nie obawiają się cię poznania. Ogólnie rzecz biorąc, jest to również dość niemiłe. Po prostu poświęć dwie sekundy, aby wysłać SMS -a, aby powiedzieć komuś, że to nie działa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 Trzymanie ubrań, które nie pasują

Chociaż nie sugerujemy, abyś wyrzucił suknię ślubną, ponieważ nie możesz w niej połysku, trzymanie szafy pełnej ubrań, których nie możesz nosić. Zanim masz 30 lat, spróbuj trzymać się tej ogólnej zasady: jeśli nie nosiłeś jej od 6 miesięcy, czas na to, aby to pozwolić.

11 Kierowanie się z zdrowych tłuszczów

Dbanie o swoje serce jest niezbędne, jeśli chcesz prowadzić długie i zdrowe życie. W wieku 30 lat może to oznaczać dodanie bardziej zdrowych tłuszczów do diety, nawet jeśli ich kalorie liczy się początkowo cię przeraża. Trochę oliwy z oliwek, trochę awokado i możesz poprawić swoje zdrowie sercowo -naczyniowe, zdrowie mózgu, a nawet skóra. Ponadto rozebrane sałatki są smutne i okropne i nie potrzebujesz takiej negatywności w swoim życiu.

12 Brak rutyny czyszczenia

Być może fajnie było przez chwilę oderwać ubrania ten niekończący się stos na podłodze, ale zanim masz 30 lat, czas na rutynie sprzątania w dół Pat. Nawet jeśli nie jesteś naturalnie schludny, odkurzasz, mopujesz i czyszcząc zlewozmywaki przynajmniej raz w tygodniu.

13 Picie każdego dnia

Kieliszek wina z obiadem każdej nocy w tygodniu może nie być tak samo jak robienie stojaka beczki, ale twoje ciało niekoniecznie o tym wie. Picie codziennie, nawet jeśli jest to tylko szkło lub dwa, może przyczynić się do niepożądanego przyrostu masy ciała, złego snu, impulsywnego jedzenia i może zwiększyć ryzyko przesadzenia go na dłuższą metę. I zapytaj każdego, kto hit 30: Te kac są zupełnie innym zwierzęciem niż te, które miałeś w wieku 22 lat.

14 Zapomnienie o usunięciu makijażu przed snem

Po długiej nocy możesz chcieć po prostu czołgać się do łóżka z pełną twarzą makijażu. Pro wskazówka: nie. Spanie w makijażu może zatykać pory, zwiększać wypryski, a może nawet sprawić, że wyglądasz na starsze, dzięki uszkodzeniu, które te zanieczyszczenia środowiskowe przylegają do makijażu, mogą powodować.

15 Nie czyta etykiet

Zanim masz 30 lat, prawdopodobnie jest to bezpieczny zakład, że wiesz, jak czytać. Niestety wielu z nas nie praktykuje takich ważnych umiejętności w sklepie. W wieku 30 lat ważne jest, aby poważnie traktować etykiety na jedzenie, odcinać tłuszcze trans i poważnie ograniczać spożycie cukru i sodu. Możesz być zszokowany tym, co czai się w twoich ulubionych potrawach.

16 plotek w pracy

Twoje 30. to idealny czas na rozpoczęcie głównych postępów w karierze. Jeśli jednak masz reputację plotek biura, nie zdziw się, jeśli jesteś ostatnią osobą, która wie o informacji poufnej z biura, takich jak wynajem, zwolnienia i potencjalne promocje.

17 Nie odwiedzając rodziców

W zależności od swoich rodziców jako młodego dziecka. Obrażasz ich jako nastolatek. Prawdopodobnie polegasz na nich bardziej niż chcesz w wieku 20 lat. A w wieku 30 lat nadszedł czas, aby zacząć je spłacać. Odwiedź je na wakacjach, notuj rachunek na obiad, kiedy wychodzisz, i daj im znać, jak wyjątkowe są dla ciebie, gdy tylko jest to możliwe.

18 Regularnie oddawanie się cukru rafinowanego

Nawet jeśli uważasz, że jesteś całkiem zdrowy, szanse jesz o wiele więcej cukru, niż myślisz. Według CDC dodany cukier stanowi 13 procent kalorycznego spożycia przeciętnego dorosłego, narażając Cię na cukrzycę, choroby serca i otyłość. Najlepszym sposobem na walkę z głodem cukru jest przestanie jedzenia cukru, więc zmniejszaj się teraz.

19 Nie nosił okularów

Rozumiemy: Twoje okulary nie dały ci tego Clarka Kent, który szukałeś. Jeśli jednak ich nie nosisz, robisz sobie krzywdę. Nie noszenie okularów, jeśli ich potrzebujesz, może powodować obciążenie oczu, bóle głowy i sprawić, że działania takie jak jazda bardziej niebezpieczne. Zdobądź okulary, które lubisz lub wybierz kontakty, a na dłuższą metę będziesz bezpieczniejszy.

20 Utrzymanie relacji ze złymi przyjaciółmi

Ten przyjaciel, który spał z twoim chłopakiem, nie jest dobrym przyjacielem. Ten, który pijany nie pojawia się w twoim domu w poniedziałek rano i krzyczy na ciebie, gdy nie możesz pozwolić im się zawieść. Masz tylko jedno życie do życia, a twoje 30 lat są najwyższym czasem na pozbycie się tych ludzi, którzy je obniżają.

21 ignorowanie twojego biologicznego zegara

Chociaż nie musisz nagle decydować, że czas mieć dzieci tylko dlatego, że masz 30 lat, nie jest złym pomysłem, aby porozmawiać z lekarzem o swojej płodności, jeśli chcesz kiedyś. Pomimo tego, czego możemy życzyć, ani mężczyźni, ani kobiety nie są płodni na zawsze i ważne jest, aby dowiedzieć się, jakie są twoje opcje, jeśli chcesz dzieci, ale nie teraz.

22 Nie niszcząc rachunków

Chyba że chcesz się obudzić i nie przekonać, że twoje konto bankowe zostało wyczerpane przez kogoś od pół świata, czas zacząć niszczyć rachunki. Wszystko z numerem ubezpieczenia społecznego, numerami kont lub pełnego imienia i nazwiska i adresu zasługują na dobre strzępy.

23 Zapominanie o samozaporcach

Zamiast po prostu podziwiać swoje ciało w lustrze, tak jak w wieku 20 lat, w wieku 30 lat, czas zacząć nadać mu dokładniejszą kontrolę. Zwracanie uwagi na wszelkie nowe piegi, piepry lub zmiany w skórze i upewnienie się, że regularne egzaminy piersi lub jądra może pomóc ci złapać choroby, zanim stają się poważne.

24 spanie na brudnych prześcieradłach

Jeśli uderzyłeś 30, jesteś wystarczająco dorosły, aby mieć ładne łóżko, a także takie, które jest czyste. Umyj swoje arkusze przynajmniej raz w tygodniu, albo możesz przygotować się na wypryski, roztocza i ogólny czynnik spania we własnych komórkach i potu.

25 Nie tworzenie kopii zapasowych danych

Podczas gdy wyrwanie się do przechowywania w chmurze mogło wydawać się poza twoim przedziałem cenowym na 20, do 30, powinieneś tworzyć tworzenie kopii zapasowych danych. Każdego miesiąca nie przegapisz tych kilku dodatkowych dolców, ale prawdopodobnie przegapisz zdjęcia z całego życia.

26 robienie modnych diet

Twój metabolizm może zwalniać, zanim będziesz po 30 lat, ale to nie znaczy, że dieta moda go naprawi. Twoje 30 lat to świetny czas na uczynienie zdrowia najwyższym priorytetem i skupienie się na żywności jako środku dla zdrowszego, dłuższego życia, nie tylko cieńszego.

27 Nie szukam równowagi życia zawodowego

Jeśli planujesz przejść na emeryturę w wieku 65 lat, ta praca, którą nienawidzisz w wieku 35. Jeśli pracujesz 14-godzinne dni, weekendy i wakacje, nadszedł czas, aby ponownie rozważyć, jeśli ta praca jest tego warta. W końcu nikt nie mówi: „Żałuję, że nie spędziłem więcej czasu w biurze” na łożu śmierci.

28 randek, którzy źle cię traktują

Zanim masz 30 lat, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, jak szybko życie może cię przejść. Jeśli jesteś w związku, który sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, twoje 30 lat to idealny czas, aby to zakończyć. Na szczęście nadal masz mnóstwo czasu na spotkanie z właściwą osobą i zacząć razem robienie życia.

29 przeglądanie snu

Ci całkowitymi trzecimi, których wyciągnąłeś w wieku 20 lat, nie są warte twojego czasu dziesięć lat później. Zdobycie wystarczającej ilości snu-to co najmniej 7 godzin na noc związane z dłuższą długością życia, zwiększoną koncentracją, a nawet zdrowszym BMI. Nie martw się, wciąż jest mnóstwo godzin w ciągu dnia, aby wszystko zrobić.

30 Nie mówisz ludziom, że ich kochasz

Kiedy poruszasz się w relacjach w wieku nastolatków i 20 lat, wyrzucanie „kocham cię”, nawet jeśli masz na myśli. Zanim masz 30 lat, możesz mieć pewność, że większość ludzi nie zakłada, że ​​się do nich pinisz, jeśli powiesz im, że je kochasz. A ponieważ masz tylko tyle lat na tej planecie, warto poinformować ludzi, których kochasz. A kiedy chcesz jeszcze bardziej poprawić swoje perspektywy, przejdź do 70 genialnych sztuczek, aby natychmiast się szczęśliwy!

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!