Eksperci twierdzą, że 4 pokarmy, które wzbogacają ten sam hormon odchudzania, co Ozempic

Jeśli chodzi o utratę masy ciała, Ozempic to nazwa na ustach wszystkich. Wiele osób przyjmuje popularny lek na cukrzycę 0ff-label w nadziei na osiągnięcie celu, ale niektórzy eksperci twierdzą, że spożywanie niektórych pokarmów może mieć podobny wpływ na twoje ciało.

„Ozempic pomaga ludziom schudnąć, spowalniając trawienie, zwiększając poczucie pełni i zmniejszając spożycie pokarmu”, wyjaśnia Raoul Manalac, MD, ekspert otyłości i starszy dyrektor ds. Doświadczeń klinicznych w programie RO's Body Program. „Osiąga te wyczyny, aktywując hormon o nazwie GLP-1. Twoje jelita uwalnia GLP-1 za każdym razem, gdy jesz, czy to węglowodany, tłuszcz czy białko. Niektóre badania sugerują, że białka i peptydy (co dostajesz po rozkładaniu białek) mogą stymulować produkcję GLP-1 ”-mówi Najlepsze życie.

Czytaj dalej dla czterech produktów spożywczych, które według ekspertów mogą zwiększyć GLP-1 i potencjalnie pomóc ci schudnąć-nie konieczne leki.

Przeczytaj następny: ludzie mówią, że Ozempic to cud masy ciała. Czy jest warte brutalnych skutków ubocznych?

1 awokado

Awokado mają wiele korzyści zdrowotnych. Według Experts Healthline są one nie tylko pełne zdrowych tłuszczów, błonnika i przeciwutleniaczy, ale także mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Chester Wu, MD, recenzent medyczny Rise Science, twierdzi, że żywność o wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, może promować wydanie GLP-1. Jednak ostrzega, że ​​„chociaż niektóre pokarmy mogą stymulować uwalnianie GLP-1 i mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, mogą nie zastępować leków, takich jak Ozempic pod kątem utraty masy ciała lub leczenia cukrzycy."

Włókno w awokado może być również pomocne, jeśli próbujesz zrzucić kilka funtów, mówi Manalac. „Pokarmy wysoko w błonniku spowalniają czas uwieczniającego żołądek, dzięki czemu czujesz się pełniejszy. Badania wykazały, że może to pomóc schudnąć."

Przeczytaj następny: Przekąski o tym pomaga schudnąć i lepiej spać.

2 jajka

Niezależnie od tego, czy przyjmujesz je jajecznicze, nadmiernie łatwe, czy miękkie, jaja są bogatym źródłem białka-i wystarczy, aby zdobyć je na liście pokarmów, które mogą naśladować wpływ Ozempic na ciało, wraz z niektórymi innymi wysokimi wysokimi -Opcje proteinowe.

„Niektóre badania sugerują, że białka i peptydy (co dostajesz po rozkładaniu białek) mogą stymulować produkcję GLP-1”, mówi Manalac. „Przykłady obejmują suplementy białkowe, takie jak białko serwatkowe, oraz pokarmy o wysokiej zawartości białka, takie jak Codfish i jaja. Teoretycznie wszystkie białka i ich elementy konstrukcyjne mogą potencjalnie stymulować wydzielanie GLP-1."

3 orzechy

„Chociaż nie ma pojedynczej specyficznej żywności, które bezpośrednio naśladują efekty Ozempic, istnieją wzorce dietetyczne, które mogą mieć podobny wynik”, mówi Manalac, który twierdzi, że jedzenie więcej białka może być skuteczną strategią utraty masy ciała. „Badania sugerują, że dieta o wysokiej białku może zwiększyć poziomy GLP-1 i pomóc ci dłużej poczuć się pełniej, zmniejszając w ten sposób, ile jedzenia jesz i pomaga schudnąć”-mówi.

Oprócz jaj, wszelkiego rodzaju orzechy to kolejna opcja pełna białka, którą możesz dodać do swojej diety i jako bonus, robią łatwą przekąskę w podróży.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Oliwa z oliwek

Większość z nas prawdopodobnie trzyma w pobliżu butelkę oliwy z oliwek. Jest nie tylko świetny do smażania, zanurzenia i mżawki, ale na liście produktów spożywczych, które mogą potencjalnie stymulować produkcję GLP-1. „Monounnasynowane kwasy tłuszczowe, takie jak oliwa z oliwek, mogą również zwiększać poziomy GLP-1 i pomóc w utraty masy ciała”, mówi Manalac Najlepsze życie. „Badania sugerują, że bogaty w oliwek posiłek lub po diecie śródziemnomorskiej może również stymulować poziomy GLP-1."

Mimo to ważne jest, aby pamiętać, że żadna żywność nie może wpłynąć na twoje ciało w taki sam sposób, jak potężny farmaceutyk.

„Ponieważ GLP-1 jest naturalnie występującym hormonem wytwarzanym w ciele, niektóre pokarmy mogą zwiększyć poziomy GLP-1 w ciele”-mówi Melanie Speed NP, założyciel Flawless Med Spas. „Jednak pożądany efekt jedzenia tych pokarmów jest niewielki w porównaniu z lekami takimi jak Ozempic. Niestety, tylko spożywanie tych produktów jest mało prawdopodobne, aby zapewni pożądaną utratę masy ciała i regulację poziomu insuliny jako Ozempic."

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o leki, które przyjmujesz lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem bezpośrednio.