4 popularne suplementy, o których nie wiedziałeś, że mogą być toksyczne

Jeśli dążysz do optymalnego zdrowia, Twoja codzienna rutyna może obejmować przyjmowanie suplementów diety. Jednak podczas gdy FDA twierdzi, że produkty te mogą być korzystne dla twojego zdrowia, wiele szeroko wyprzedanych suplementów wymaga dalszych badań, aby je uznać za całkowicie bezpieczne. „Wiele suplementów zawiera aktywne składniki, które mają silne działanie biologiczne w ciele”, wyjaśnia FDA. „To może sprawić, że są niebezpieczne w niektórych sytuacjach i zranić lub komplikować twoje zdrowie."

Mówią, że kluczem jest rozmowa z lekarzem przed wprowadzeniem nowych suplementów do schematu-jak wiedza, które produkty najprawdopodobniej spowodują reakcję niepożądaną. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego cztery popularne suplementy mogą wywołać toksyczne reakcje i jakie objawy należy zwrócić uwagę, jeśli je przyjmujesz.

Powiązane: Biorąc zbyt dużą część tego suplementu sprawia, że ​​ryzyko raka wzrośnie, badanie mówi.

Witamina D

Twoje ciało wytwarza witaminę D, gdy jest narażone na promieniowanie ultrafioletowe B (UV-B) z promieni słonecznych. Według Cleveland Clinic można również uzyskać witaminę D poprzez suplementy i niektóre pokarmy, w tym łosoś, miecznik, ufortyfikowane mleko, wzmocnione płatki i jogurt. Po produkowaniu w normalnych ilościach organizm wykorzystuje witaminę D do promowania wchłaniania wapnia, co wzmacnia i chroni kości przed chorobami takimi jak osteoporoza, a także zwiększa odporność.

Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że wysokie dawki tej witaminy mogą mieć toksyczny wpływ na organizm. „Toksyczność witaminy D jest zwykle spowodowana dużymi dawkami suplementów witaminy D-nie przez dietę lub narażenie na słońce”, wyjaśnia Mayo Clinic. „To dlatego, że twoje ciało reguluje ilość witaminy D produkowanej przez ekspozycję na słońce, a nawet ufortyfikowana żywność nie zawiera dużych ilości witaminy D."

Nadużywanie suplementów witaminy D może powodować hiperkalcemiię, stan, który może wywołać szereg objawów, w tym „nudności i wymioty, osłabienie i częste oddawanie moczu”, wyjaśnia klinikę Mayo. „Toksyczność witaminy D może przejść do bólu kości i problemów z nerkami, takimi jak tworzenie kamieni wapnia” - dodają.

Powiązane: Jeśli przyjmujesz ten popularny suplement, może to być koszmary.

Żelazo

Suplementy żelaza są zwykle stosowane do powstrzymania niedoboru żelaza lub niedokrwistości, stan, w którym organizm nie wytwarza odpowiedniej ilości czerwonych krwinek. Większość ludzi jest w stanie spożywać wystarczającą ilość żelaza poprzez dietę, aby uniknąć tego stanu, ale niektóre osoby z zaburzeniami krwawieni, problemami trawiennymi lub garstką innych schorzeń może skorzystać z suplementów żelaza.

Jednak przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza może prowadzić do przedawkowania żelaza, ostrzegają eksperci z góry Synaj. Może to wpływać na kilka części ciała, w tym drogi oddechowe i płuca, żołądek i jelita, serce i krew, skóra i ośrodkowy układ nerwowy. „Istnieje duża szansa na powrót do zdrowia, jeśli objawy osoby znikną 48 godzin po przedawkowaniu żelaza”, wyjaśnia strona Mount Sinai. „Ale poważne uszkodzenie wątroby może wystąpić dwa do pięciu dni po przedawkowaniu. Niektórzy ludzie umarli do tygodnia po przedawkowaniu żelaza. Im szybciej osoba otrzymuje leczenie, tym większa szansa na przeżycie."

Wapń

Wapń przyczynia się nie tylko do silnych kości, ale także do zdrowej funkcji mięśni i nerwów, w tym w twoim sercu. Cleveland Clinic zaleca, aby kobiety w wieku do 50 lat i mężczyźni do 70 lat otrzymywali 1000 miligramów wapnia dziennie. Po tych urodzinach mówią, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni dążyć do 1200 mg dziennie.

Jednak uzyskanie zbyt dużej ilości wapnia przez suplementy może być toksyczne. Eksperci Mayo Clinic ostrzegają, że osoby, które regularnie spożywają wysoki poziom wapnia, mogą doświadczyć hiperkalcemii, stanu, w którym wapń buduje się w krwioobiegu. Może to prowadzić do rozwoju kamieni nerkowych, niewydolności nerek, zaparć, problemów poznawczych i potencjalnie poważnych problemów z funkcją serca.

Podczas spożywania dobrze zaokrąglonej, bogatej w wapń diety jest uważane za ochronne, badania wykazały, że przyjmowanie suplementów wapnia może również powodować niebezpieczne gromadzenie się płytki nazębnej w aorcie twojego serca. Według badania opublikowanego w 2016 r Journal of the American Heart Association, „Wysokie całkowite spożycie wapnia wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem padania miażdżycy [nagromadzenie płytki plakietowej] podczas długoterminowej obserwacji, szczególnie w przypadku osiągnięcia bez użycia suplementów. Jednak użycie suplementu wapnia może zwiększyć ryzyko incydentu [zwapnienie tętnicy wieńcowej], „warunek, o którym wiadomo, że powoduje zawały serca.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Witamina a

Witamina A jest ważna dla promowania zdrowego widzenia, zwiększania odporności i umożliwienia normalnej funkcji narządów. Ale to nie wszystko. „Witamina A stymuluje również produkcję i aktywność białych krwinek, bierze udział w przebudowie kości, pomaga utrzymać zdrowe komórki śródbłonka (wyściełające powierzchnie wewnętrzne organizmu) i regulują wzrost i podział komórek, takie jak potrzebne do reprodukcji”, wyjaśnia Harvard Health Publishing. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jeśli jednak połączysz witaminę A suplementy z źródłami żywności bogatych w witaminę, podwójna dawka może być toksyczna. W rzeczywistości eksperci z Harvardu wskazują, że w U.S., „Toksyczność witaminy A może występować częściej w U.S. niż niedobór, z powodu wysokich dawek wstępnie uformowanej witaminy A (retinol) znalezionych w niektórych suplementach."

Eksperci twierdzą, że może to prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. „Toksyczność witaminy A zwykle wpływa na skórę, powodując zaczerwienienie, podrażnienie i nierówne obieranie”, informuje Bardzo dobrze zdrowie. Mówią, że „przewlekłe, nadmierne stosowanie suplementów może prowadzić do poważniejszych objawów.„Obejmują one zmiany ciśnienia w czaszce (nadciśnienie wewnątrzczaszkowe), zmiany wzroku, nudności, zawroty głowy, migreny, ból kości, śpiączka, a nawet śmierć.

Aby uniknąć efektów toksycznych, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementów diety.

Powiązane: Jeśli widzisz te 2 słowa na butelce suplementu, nie bierz tego, eksperci ostrzegają.