40 sposobów bycia lepszym mężem po 40

Oto coś, czego nikt nie mówi, kiedy po raz pierwszy się ożeniłeś: nigdy nie przestajesz się uczyć. Nie, nie budzisz się po swoim ślubie jako idealny mąż. Ale to nie znaczy, że jesteś też porażką. (W końcu jesteś człowiekiem, a ludzie są z natury wadli.) To po prostu oznacza, że ​​jest miejsce na ulepszenie. Nawet po 10, 20 lub 30 latach w związku nadal powinieneś starać się znaleźć sposoby na bycie lepszym partnerem.

A jeśli masz 40 lat, nie ma lepszego czasu niż teraźniejszość, aby przyjrzeć się swoim małżeństwu. Rozmawialiśmy z April Masini, Ekspert ds. Relacji z nowością, aby stworzyć niezbędną listę kontrolną sposobów, w jakie możesz ulepszyć swoją grę, jeśli nie idealnym mężem, przynajmniej lepszym mężem niż wczoraj.

Słuchaj bez czekania na twoją szansę na rozmowę.

Słuchanie jest prawdopodobnie największą umiejętnością w udanym małżeństwie. Relacje często zawodzą, ponieważ obaj ludzie rozmawiają o siebie, bardziej zainteresowani byciem wysłuchanym niż w poważnym słyszeniu drugiego. Twój małżonek „chce empatii”, mówi Masini. „Ona chce współczucia. Chce zrozumieć.„I to są rzeczy, które możesz jej dać, zamykając usta i otwierając uszy.

2 Nigdy nie idź spać zły.

Ta rada jest przekazywana tak często, że czasami może poczuć się jak klisz. Ale istnieją dowody naukowe, że spanie wściekłych jest dla ciebie złe. W badaniu z 2007 r. Naukowcy z University of Colorado stwierdzili, że mężczyźni mieli trudniejszy czas, tłumiąc negatywną pamięć po snu niż wcześniej. Innymi słowy, gdyby w tej chwili nie poradzili sobie z tą negatywnością, po prostu szorowałby i pogorszyłby się po nocy snu. Tak więc, jeśli ty i twój małżonek masz spór, nie będzie to łatwiejsze rano, a przynajmniej dla ciebie.

3 zasilaj ekrany.

Spędzamy zbyt wiele życia, wpatrując się w ekrany duże i małe, od naszych telefonów po nasze tablety po nasze telewizory, i ma to negatywny wpływ na nasze relacje. Według badania opublikowanego w czasopiśmie z 2016 r Komputery w ludzkich zachowaniach, Im bardziej jesteśmy przekształceni naszymi ekranami, tym mniej zadowoleni z naszych relacji. Więc następnym razem, gdy poczujesz się zmuszony do sprawdzenia e -maila lub zwrócenia SMS -a lub obejrzenia wideo, który mógłby poczekać do później, odłóż to urządzenie i spójrz na małżonka.

4 Miej plecy małżonka, nawet gdy się z nimi nie zgadzasz.

„Jednym z najseksowniejszych i najbardziej romantycznych gestów jest trzymać się jej przed innymi” - mówi Masini. „To prawdziwy znak zaangażowania i lojalności.„Co więcej, kiedy niekoniecznie się z nią zgadzasz.

Tak, stało się to wszystkim: jesteś z innymi ludźmi, a twój partner mówi coś, co jest po prostu rażąco złe, a wiedzieć To. Czy je poprawisz, nawet jeśli oznacza to zawstydzenie ich przed przyjaciółmi? Słuchaj, twój małżonek nie zawsze musi mieć rację, podobnie jak ty. Ale czasami musisz wybrać bycie lojalnym mężem na bycie arbitrem faktów.

5 Pomoc w domu.

Mężowie mają złe osiągnięcia, jeśli chodzi o prace domowe. W rzeczywistości, jak ujawniło badanie z 2008 roku z University of Michigan, mężowie tworzą średnio siedem dodatkowe godziny prac domowych dla ich żon co tydzień. Więc nie bądź częścią problemu z częścią rozwiązania. Wykonuj naczynia bez pytania. Wyjmij śmieci, zanim stanie się składowiskiem. Odłóż płaszcz i włóż brudne skarpetki do kosza. Jesteś małżonkiem, a nie współlokatorem college'u.

6 Przynieś kwiaty do domu bez powodu.

Słodko jest dawać kwiaty w Walentynki lub urodziny lub rocznicę. Ale to nie zaskoczy nikogo. Wracając do domu z kwiatami bez konkretnego powodu, tylko dlatego, że przypomina małżonkowi, że są przez ciebie cenione. „Być może wiesz, że jest [ceniona], ale nie bierz za pewnik, że ona też o tym wie” - mówi Masini.

7 Uzupełnij je-proszony.

„Dawanie komplementów jest jednym z najtańszych, najłatwiejszych i najsilniejszych sposobów bycia lepszym mężem” - mówi Masini. Tak długo, jak jesteś szczery, a twoim jedynym celem jest wywołanie uśmiechu na jej twarzy, może to tylko wzmocnić twój związek.

8 Podziel się swoimi uczuciami.

Badanie z 2011 r. Na University of Missouri ujawniło, że mężczyźni często unikają dzielenia się swoimi uczuciami, ponieważ uważają, że to „dziwne” lub „strata czasu.„Ale„ silny, cichy ”stereotyp męski nie jest korzystny, jeśli chodzi o długoterminowy związek. Jeśli nie podzielisz się swoimi uczuciami i dasz małżonka, kiedy jesteś zły, smutny, zazdrosny lub przestraszony, „po prostu będą musieli zgadywać”, mówi Masini. „I to nie zawsze jest w twoim najlepszym interesie."

9 Ale nie używaj małżonka jako osobistego terapeuty.

„Udostępnianie jest ważne” - mówi Masini - „ale bycie neurotycznym, przywiązanym i potrzebującym nie jest atrakcyjne.„Nie myl bycia otwartym i szczerym z emocjami jako zaproszeniem do powiedzenia małżonkowi każdą ulotną myśl lub lęk, który przechodzi przez twój mózg. Jeśli twoje uczucia wymagają tak dużej konserwacji, może być czas na eksplorację terapii. Tak jak nie prosisz małżonka o zdiagnozowanie wszystkich pary fizycznych objawów, pozostawiają kontrole lekarskie swoim lekarzom-bardziej skomplikowane twoje uczucia, tym ważniejsze jest to, że ktoś wykwalifikowany do poprowadzenia cię przez jakikolwiek emocjonalny labirynt.

10 Nie spal olej o północy.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nie chodzi tylko o to, że twój małżonek widzi cię rzadziej, ponieważ zawsze jesteś w pracy. Badanie Uniwersytetu Cornell z 2010 r. Wykazało, że kobiety były o 51 procent bardziej narażone na pracę, jeśli ich mężowie pracowali 60 lub więcej godzin tygodniowo. A jeśli te żony są również matkami, szanse na ich palenie skoczyły do ​​112 (!) procent. Opuść biuro nieco wcześniej i poinformuj małżonka, że ​​ich aspiracje zawodowe są tak samo ważne jak twoje.

11 Zdobądź coroczną kontrolę.

Mężczyźni są znani z tego, że nie dbają o własne zdrowie. Prawie 60 procent z nich nie trafi do lekarza-rentownego, gdy jest zagrożone poważną chorobą w zależności od badania klinicznego Cleveland 2016. Ale regularne kontrole to nie tylko robienie tego, co jest dla Ciebie odpowiednie. „Opieka nad tobą jest jednym z najlepszych sposobów, aby się nią zająć” - mówi Masini. W końcu, jeśli przedwcześnie zachorujesz lub umrzesz, zostawiasz małżonka z uszkodzeniem ubocznym.

12 Zachowaj swoje obietnice.

Może się to wydawać wielką sprawą, ale każda zepsuta obietnica, bez względu na to, jak mała lub pozornie nieistotna, pozostawia resztkowy efekt. „Jeśli odstraszasz obietnice, twoje słowo staje się bez znaczenia i będziesz mieć problemy z zaufaniem w związku” - mówi Masini. Jeśli złożysz obietnicę, nawet jeśli jest to coś, czego nie uważasz za życie lub śmierć, pamiętając o odebraniu artykułów spożywczych w drodze do domu z pracy lub zabierania dzieci do parku w sobotę, na pewno, że będziesz kontynuować To.

13 Wspieraj małżonka, gdy wszystko pójdzie dobrze.

Wszyscy wiemy, jak ważne jest wsparcie partnera, gdy coś pójdzie nie tak, ale co wszystko idzie dobrze? Badania opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology W 2006 roku pokazało, że bycie największą cheerleaderką małżonków, gdy wszystko pójdzie dobrze, może być ważniejsze dla związku niż tylko wspieranie ich w trudnych czasach. Pokazuje, że wasz związek naprawdę jest dla jednego i jednego dla wszystkich, a ty nie kierujesz się drobną zazdrością lub konkurencyjnością.

14 Zachęcaj małżonka do podjęcia ryzyka.

Czy twój partner zawsze marzył o napisaniu powieści? Lub chciałem spróbować skoki spadochronowej, ale nigdy nie znalazłem odwagi? Czasami wszyscy małżonek musi skorzystać z tego skoku wiary i spróbować czegoś, o czym zawsze marzyli, to słowo lub dwie zachęty od męża.

15 Podejmij wysiłek z rodziną.

Kiedy ślubowałeś być z kimś, na lepsze lub gorsze, obejmuje to dalszą rodzinę. Nawet jeśli pocierają cię w niewłaściwy sposób lub sprawiają, że poczujesz się defensywny lub walczący bez żadnego powodu, musisz wziąć głęboki oddech i pamiętać o wartości cierpliwości. Jesteś w tym związku na dłuższą metę, prawda? Nauka współistnienia z teściami dowodzi, że nie masz zamiaru nigdzie się wybierać.

16 Spróbuj czegoś nowego w sypialni.

Jako badanie z 2017 roku opublikowane w British Medical Journal Open odkryte, kobiety są znacznie bardziej narażone na nudzenie swoim życiem seksualnym niż mężczyźni. Andrew Gotzis, wyjaśnił psychiatrę na Manhattanie Atlantycki W 2019 r. „Chodzi o to, że seks, jaki uprawiają, nie jest tym, czego chce” - powiedział. Bądź pierwszym, który wspomina, że ​​może nadszedł czas, aby być trochę bardziej ryzykownym między arkuszami, a ty możesz sprawić, że twój małżonek zakochał się w tobie od nowa.

17 Pamiętaj, aby być „my."

Jak odkryli naukowcy z University of California, Berkeley, w badaniu z 2010 r., Pary, które często nazywają siebie „my” w rozwiązywaniu sporów małżeński. Oznacza to, że jeśli używasz słów takich jak „my” częściej niż „ja”, „ja” i „ty”, poczujesz się bliżej i bardziej związany z partnerem.

18 Nigdy nie przestawaj mówić: „Kocham cię."

„Powiedz jej, że ją kochasz”, mówi Masini - i powiedz jej też przed ludźmi.„Nie jest fanem publicznych wyświetlaczy uczuć? Cóż, nie mówimy o pełnej sesji makijażu w firmie mieszanej. To tylko trzy słowa-trzy słowa, których nie boisz się powiedzieć, aby cały świat usłyszał. „Potwierdzenie swoich uczuć i robienie niewielkich publicznych proklamacji to świetny sposób, aby poinformować ją o tym, że nie bierzesz jej za pewnik” - mówi Masini.

19 skręć „randkę” w „datę”."

„Randka jest jedną z pierwszych ofiar małżeństwa”, ostrzega Masini. „A kiedy idzie, też romans.„Ale nawet randka straci swój połysk, gdy wydaje się zbyt pułkowany i wymuszony, jakby to był kolejny znak wyboru w twoim już zbytnie zarezerwowanym harmonogramie. Znajdź sposoby na przekształcenie randki w przygodę, w której nie malujesz tylko liczb, ale także odkrywanie czegoś nowego, co może trwać znacznie dłużej niż jedna noc. Oboje moglibyście użyć przypomnienia, że ​​romans musi czasami być nieprzewidywalny.

20 Włożył wysiłek w swój wygląd.

Dobre małżeństwo oznacza, że ​​przyjmujesz się bezwarunkowo. Ale naprawdę testujesz granice tego zobowiązania, jeśli zapomnisz o znaczeniu pielęgnacji. Nie mówimy, że musisz być świeżo obsypany i ogolony na każdą minutę twojego małżeństwa. Mówimy tylko, że musisz mieć konsekwentnie lepszą higienę niż przeciętny nastolatek.

21 Poszukaj czegoś, zanim zapytasz, gdzie to jest.

Wszyscy byliśmy winni przynajmniej raz. Pytasz, czy widzieli twoje klucze do samochodu lub ulubiona koszula, nawet nie zawracając sobie głowy samodzielnym poszukiwaniem tego. Nie bądź tym facetem. Podejmij wysiłek i przestań oczekiwać, że twój małżonek będzie sąsiedzkim zegarem twojego domu, zachowując czujne zapisy dokładnego miejsca pobytu każdego przynależności.

22 Nie unikaj walk.

Argumenty w związku nie zawsze są przyjemne, ale są częścią zdrowego małżeństwa. W 2008 r. Naukowcy z University of Michigan ujawnili wyniki swoich badań, które przeanalizowały ponad 200 małżeństw w ciągu 20 lat. Odkryli, że ci, którzy unikali konfrontacji lub nieporozumień w ogóle, zwykle umierali wcześniej niż ci, którzy nie unikały napięcia i zamiast tego nauczyli się kłócić się w emocjonalnie dojrzały sposób. Oznacza to, że jeśli jesteś zdenerwowany swoim partnerem na coś, nie przełkaj tych emocji. Porozmawiaj ze swoim małżonkiem i odłóż to na otwartej przestrzeni.

23 Śmiej się z ich żartów.

Nie musisz stać się ich Ed McMahon, bezmyślnie śmiejąc się ze wszystkiego, co mówią, jakby to część twojej pracy. Ale kiedy twój małżonek mówi coś legalnie zabawnego, okaż swoje uznanie. Mężczyźni czasami mają niepewność na temat zabawnych kobiet, jakby miała zdrowe poczucie humoru. Ale jej przybicie linijki nie oznacza tego Jesteś Nie również zabawne. (Bonus: wdzięczna publiczność może być prawdziwym afrodyzjakiem.)

24 tekst w ciągu dnia tylko dlatego, że za nimi tęsknisz.

Od czasu do czasu słodki i niezamówiony tekst-kiedy piszesz tylko po to, aby poinformować małżonka, że ​​tęsknisz za nimi, jest cudownym gestem, w którym będą się promować przez wiele godzin. Ale nie przesadzaj, Masini mówi. To nie musi przekształcać się w trzy razy codziennie nawyk. „Jeśli dobrze zorientujesz się, tego rodzaju zachowanie może być świetne dla twojego małżeństwa” - mówi Masini.

25 ćwiczeń razem.

Kiedy trenujesz jako para: „Nie tylko dobrze się bawisz i spędzasz czas, ale także budujesz swoje zdrowie”, mówi Masini. Uderzenie na siłownię małżonkiem może zmotywować cię do mocniejszego, zbyt mocniej, jak to zrobiłeś.

26 Nie próbuj „naprawić” swoich problemów.

Mężowie są zmuszeni do rozwiązywania problemów, ale często źle rozumieją to, czego faktycznie potrzebują ich partnerzy. „W większości przypadków twoja żona chce się po prostu odpowiedzieć, a oni chcą, żebyś słuchał” - mówi Masini. „Kiedy wskakujesz i wchodzisz w tryb naprawy, nie otrzymują swoich potrzeb. Czują się sfrustrowani, źli i źle zrozumiani.„Czasami najlepszym wsparciem, jakie możesz udzielić, jest po prostu bycie deską.

27 Otrzymuj historię o tym, jak się spotkałeś.

Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak para opowiedziała historię tego, jak się spotkali, to część ich osobistej mitologii? Szczegóły mogą być nieco przesadzone, a zakończenie jak coś z romantycznej komedii. Ale ich podekscytowanie tym historią podzieliła się nostalgia za to, jak w końcu się znaleźli-nie tylko po to, by zaimponować znajomym i rodzinie. To przypomnienie tego, co czyni ich miłość wyjątkową i wyjątkową. Jeśli ty i twój partner nie opowiadali swojej historii miłosnej od lat, czas zdmuchnąć kurz z okładki tej ponadczasowej opowieści.

28 Pocałunek każdego ranka.

Mamy na myśli każdy Poranek. Zanim wypijesz kawę, spojrzał na poranne nagłówka. Zanim trąby powietrzne kradnie naszą uwagę, chciałem ci o tym przypomnieć.„Wszystko sprowadza się do ustalenia priorytetów tego, co jest naprawdę ważne.

29 Rozpoznaj, kiedy po prostu chcą zostać w spokoju.

„Twój partner może mieć inne potrzeby„ sam ”niż ty” - mówi Masini. I nie chodzi tylko o zrozumienie, kiedy twój małżonek chce też dnia do siebie. Podejmij inicjatywę i poinformuj swojego partnera, że ​​nie ma nic przeciwko, że nie jesteś przywiązany do biodra.

„Budowanie w samotności do nadchodzących tygodni to świetny sposób, aby upewnić się, że jej potrzeby zostaną zaspokojenia”, mówi Masini. „Rozpoznaj, szanuj i oferuj to. Będziesz robić wspaniałe rzeczy do niej---a twój związek."

30 Zatrudnij opiekunkę.

Dzieci są błogosławieństwem, ale zaangażowanie czasowe związane z ich wychowaniem może mieć negatywne konsekwencje nawet dla najsilniejszych małżeństw. Według badań w 2009 roku w Journal of Personality and Social Psychology, 90 procent par uważa, że ​​doświadczają mniejszej radości małżeńskiej po zostaniu rodzicami. Jak to naprawić? Posiadając opiekunkę, której nie wzywasz tylko rzadko. Romantyczna noc z małżonkiem nie powinna być zarezerwowana na rocznicę lub specjalne okazje. Zadzwoń już teraz i sprawdź, czy opiekunka jest dostępna w tym tygodniu, ponieważ nadszedł czas, aby Ty i Twoja jedna i tylko tylko z okazji „Czwartek."

31 dbaj o swoje ulubione zajęcia, nawet jeśli nie są twoją rzeczą.

„Jeśli jesteś wystarczająco zaangażowany, aby poślubić kogoś, zainwestuj czas w poznanie, co sprawia, że ​​tyka” - mówi Masini. Jeśli kocha golfa, podejmij inicjatywę, aby dowiedzieć się o golfie. Jeśli uwielbia operę i nigdy nie słyszałeś ani jednej notatki, kup dwa bilety na produkcję operową w najbliższym dużym mieście. „Nie musisz angażować się z równym zapałem” - mówi Masini. „Ale przynajmniej szanuj jej zainteresowania i ustawiaj poprzeczkę do wypróbowania nowych rzeczy, które nie są twoją torbą."

32 Podejmij większą rolę z dziećmi.

Bycie wspaniałym tatą wymaga czegoś więcej niż tylko pytaniem swoich dzieci o ich dzień. Nie zostawiaj tego małżonkowi, aby żonglować obowiązkami napiętych harmonogramów twoich dzieci. Niezależnie od tego, czy zabierze ich do ćwiczeń piłkarskich, czy prowadzenie ich do pediatry, staraj się być tatą, który nie jest w pobliżu dla zabawnych części rodzicielstwa.

33 Bądź bardziej spontaniczny.

Biorąc pod uwagę wystarczająco dużo czasu, nawet najlepsze małżeństwa mogą wpaść w rutynę. Istnieją obowiązki i obowiązki finansowe i po prostu nie wydaje się, abyś czas na zrobienie czegoś naprawdę zabawnego i zaskakującego. Cóż, niech to będzie rok, w którym to się się zmieni. Nie musisz robić nic szalonego, takiego jak zrezygnować z pracy lub opróżnić oszczędności na wycieczkę w ostatniej chwili do Paryża. Ale grając w Hooky na jeden dzień, kiedy oboje zdejmujesz pracę na południe, może być tylko adrenaliną, że twoje potrzeby małżeńskie.

34 Naucz się przewidywać.

Jest to umiejętność, która po wielu latach w związku, kiedy zaczynasz przewidzieć potrzeby małżonka, zanim będą musieli mówić na głos. To wylewa jej kieliszek jej ulubionego wina, ponieważ można wyczuć, że to był stresujący dzień. To wtedy, gdy czuje się pod pogodą, a ty przynosisz mu pudełko tkanek, zanim zapyta. Zakupy spożywcze, aby odebrać kilka przedmiotów, zanim zdała sobie sprawę, że lodówka staje się pusta.

35 Tajemnice udostępniają.

Utrzymanie od siebie tajemnic to zły, zły pomysł. Ale posiadanie tajemnic, o których wiecie tylko dwaj mogą być „o wiele cenniejsze niż jakikolwiek inny rodzaj kleju”, mówi Masini. „Kiedy dzielisz się i zachowujesz najbardziej prywatne myśli, tworzysz specjalną więź, która wspiera twój związek.„To nie musi być coś, co wstrząsające ziemią, ale posiadanie sekretu, że nigdy nie powiedziałeś innej żywej duszy, może sprawić, że twój małżonek poczuł się wyjątkowo.

36 Sprawdź udostępniony kalendarz Google.

Nie ma nic, czego małżonek lubi słyszeć mniej niż: „Poczekaj, organizujemy przyjęcie w ten weekend? nie mam pojęcia!„Cóż, miałbyś pojęcie o tym i wszystkie inne zobowiązania, które ty i twój małżonek złożyliście. Nie przekształcaj małżonka w osobistego asystenta.

37 Zrób coś z chrapaniem.

Fakt: chrapanie jest powszechnym problemem. Ale to nie znaczy, że nic nie możemy na to poradzić. Niezależnie od tego, czy wykorzystuje to paski nosowe do zwalczania problemu, czy nawet podejmowanie badania snu, aby ustalić, czy masz bezdech senny, możesz znaleźć sposoby nie tylko poprawy jakości snu, ale także dać małżonkowi dar dzielenia łóżka z kimś, kto nie brzmi ciągle jak wściekły tygrys. I nawet jeśli żadna z metod nie zadziała, zostanie docenione, które włożyłeś w wysiłek.

38 Weź odpowiedzialność za swoją rolę w bezpiecznym seksie.

Bezpieczny seks nie kończy się tylko dlatego, że jesteś żonaty. Jeśli miałeś dzieci i oboje zdecydowałeś, że Twoja rodzina jest kompletna, możesz nie chcieć wracać do prezerwatyw. Jeśli tak jest, porozmawiaj z urologiem o otrzymaniu wazektomii. To niezwykle powszechni-użytkownicy w U.S. sam według dziennika samemu wykonuje około pół miliona wazektomii Urologia-I jest to znacznie mniej ryzykowna i inwazyjna procedura niż twoja żona miała podwiązanie jajowodów.

39 idź z nią do łóżka.

Nie, nie mówimy o To (Chociaż jest to zdecydowanie ważne). Mamy na myśli nocny rytuał wsiadania do łóżka i zasypiania. Jeśli ty i twój partner macie inne harmonogramy snu-gdzie jeden z was idzie do sypialni długo po tym, jak drugi już zasypiasz, tracisz ważne chwile kontaktu i intymności. Szokujące 75 procent par przyznaje, że chodzą spać w różnych godzinach i przegapił te chwile, zgodnie z badaniem Warren Evans z 2015 roku Daily Mail.

40 Naucz się nowej umiejętności.

Jak to może przynieść korzyści Twojemu związku? To pokazuje, że nadal jesteś zainteresowany samodoskonaleniem i masz ciekawość życia, która nie zwolniła. Tylko dlatego, że masz 40 lat, nie oznacza, że ​​musisz przestać dawać powody dla partnera, aby cię pociągnąć. Więc może nadszedł czas, aby nauczyć się języka obcego lub zdecydować, że chcesz rywalizować w swoim pierwszym maratonie lub zamienić garaż w sklep z obróbką drewna, w którym możesz dbać w stolarstwie. A jeśli potrzebujesz pomysłów, od czego zacząć, oto 40 najlepszych hobby, aby wziąć udział w 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!