40 sposobów bycia lepszą żoną po 40

Niezależnie od tego, czy po prostu związałeś węzeł, czy byłeś z małżonkiem od dziesięcioleci, utrzymanie szczęśliwego, zdrowego małżeństwa nie jest łatwym wyczynem. Wydaje się, że jest to szczególnie prawdziwe po 40 roku życia, kiedy zmieniają się priorytety, obawy finansowe i zespół pustego gniazda mogą spiskować, aby stworzyć niezgodę, gdzie nie było wcześniej.

W rzeczywistości, chociaż wskaźnik rozwodów dla młodszych par spadł w ciągu ostatnich 20 lat, wzrosło znacznie dla osób starszych o 14 procent w ciągu ostatnich 25 lat w wieku od 40 do 49 lat i o 109 procent dla dorosłych 50 i starszych, zgodnie z dorosłymi 50 i starszymi, zgodnie z do Pew Research Center. Jak więc upewnić się, że „robię” trwa wiecznie? Zacznij od tych wskazówek, jak być lepszą żoną po 40.

1 Bądź uważny, kiedy jesteście razem.

Bycie fizycznym obecnym małżonka nie jest tym samym, co bycie emocjonalnym obecnym. Jeśli chcesz poprawić swoje małżeństwo po 40. urodzinach, upewnij się, że faktycznie zwracasz uwagę na swojego partnera, a nie po prostu siedzieć w tym samym pokoju co oni.

„Uważanie z partnerem pozwala im poczuć się, jakbyś był obecny w tej chwili i że cenisz z nimi spędzanie czasu” - mówi ekspert datowania Maria Sullivan, Wiceprezes datowania.com.

2 Nie mów „wszystko w porządku”, kiedy nie jest.

Jednym z najczęstszych źródeł napięcia w długim małżeństwie jest powiedzenie „nic mi nie jest”, jednocześnie wyjaśnienie twoich działań, że jesteś czymś. Szczerze mówiąc, jak się czujesz, nawet jeśli prowadzi to do nieporozumień, na dłuższą metę służy tobie i Twojemu małżonkowi. „Otwarcie tego, jak się czujesz, jest jedynym sposobem, w jaki ty i twój partner będziecie mogli podejść do problemów w spokojny i pełen szacunku sposób” - mówi Sullivan.

3 Flirtuj dalej.

Jeśli od jakiegoś czasu byłeś ze swoim małżonkiem, łatwo jest znaleźć się bardziej jak przyjaciele niż romantyczni partnerzy. Jeśli chcesz, aby Twoje małżeństwo było o wiele bardziej ekscytujące, spróbuj flirtować z małżonkiem, tak jak to zrobiłeś podczas randki.

„Spiska czasami kończy się po etapie miesiąca miodowego” - mówi Sullivan. „Ważne jest, aby ustalić priorytety związane z znalezieniem zabawy i dziwacznych sposobów na utrzymanie tej iskry przy życiu, aby mieć udane małżeństwo.„Staraj się być bardziej czuły, mówiąc swojemu partnerowi, jak dobrze wyglądają, lub zaskakując ich romantycznym gestem-będziesz zaskoczony, jak daleko może się posunąć pozornie niewielka demonstracja uczucia.

4 Uzupełnij małżonka.

Może to zabrzmieć płytko, ale trochę pochlebstwa może pomóc utrzymać szczęśliwe małżeństwo. W końcu, kto nie chce czuć się potrzebny?

„Kiedy zacząłeś się umawiać, komplementy były prawdopodobnie obfite” - mówi Sullivan. „Chociaż przyzwyczajenie się do spędzania czasu z małżonkiem może być naturalne, ważne jest, aby przypomnieć im o tym, jak się czujesz, jeśli wydaje się to powtarzalne. Gdy zatrzymasz, twój partner poczuje się mniej doceniany. Mimo że nic nie mogło się zmienić, twój brak uwagi i uznania sprawi, że będą chcieli przestać czuć się z powrotem. Może to prowadzić do złego cyklu zachowań."

5 Bądź świadomy języka ciała.

Nawet jeśli twój związek idzie dobrze, zakładając defensywne lub gniewne postawy wokół małżonka, takie jak przekraczanie ramion lub wkładanie rąk na biodra, może szybko doprowadzić do załamania komunikacji.

„Ćwicz zapraszanie języka ciała” - mówi Sullivan. „Słuchanie ich lub mówienie umysłu ze skrzyżowanymi ramionami może wysłać wiadomość, że coś ukrywasz lub że masz ochronę. To może sprawić, że twój partner poczuje się, jakbyś się nie łączył."

6 Badajcie razem.

Na początku twojego związku ty i twój małżonek co tydzień chodziliście do nowej restauracji, co roku próbowali nowe miejsca na wakacje i ogólnie utrzymywałeś świeżo i ekscytujące rzeczy. Jednak po pewnym czasie impulsy do zbadania mogą zniknąć. Wstrzyknąć trochę spontaniczności do swojego związku, a oboje będziesz szczęśliwszy.

„Życie może stać się powtarzalne. Zawsze tak. Ale w końcu twój związek się zmęczy, jeśli nie starasz się wypróbować nowych rzeczy ” - mówi Sullivan. „Jeśli partner nie jest otwarty na próbowanie czegoś innego, na przykład klasę lub odkrywanie nowej lokalizacji, może to zniechęcać partnerów do doświadczenia radości, jakie ma do zaoferowania życie małżeńskie."

7 Unikaj cyfrowych rozproszeń, gdy jesteś razem.

Chociaż może być trudno uniknąć pokusy, aby spojrzeć na telefon lub iść naprzód w pracy, gdy powinieneś spędzać czas z partnerem, odkładanie urządzeń może sprawić, że poczuł się szanowany i słuchany w pewnym sensie To przynosi korzyści w twoim związku na dłuższą metę.

„Kiedy twój małżonek próbuje się z tobą komunikować, upewnij się, że nie masz wielozadaniowości” - mówi Sullivan. „Patrząc na telefon lub pranie jednocześnie może wysłać sygnały do ​​partnera, że ​​nie dbasz o to, co mają do powiedzenia. Jeśli tak się stanie, możesz być na dobrej drodze do podziału."

8 Bądź szczery, nawet jeśli jest to trudne.

Jeśli masz ponad 40 lat, minęło trochę czasu, odkąd twoi rodzice usiedli cię, aby powiedzieć ci, dlaczego uczciwość jest tak ważna. Ale przesłanie pozostaje prawdziwe-szczególnie w twoim małżeństwie.

„Może to wydawać się oczywiste, ale kiedy twój małżonek złapie cię w kłamstwie, zarówno dużego, jak i małego, zaufanie zniknie” - mówi Sullivan. „Pamiętaj, aby za wszelką cenę szczery. Kłamstwa, które gromadzą się, prowadzą do nieufności, gniewu, a czasem niewierności."

9 Spróbuj uwieść swojego partnera.

Małe uwodzenie może przejść długą drogę, jeśli chodzi o utrzymanie ekscytującego małżeństwa. „Oglądaj seksowne filmy i programy telewizyjne. Posłuchaj seksownej muzyki. Spójrz na seksowną sztukę i książki fotograficzne ” - sugeruje psychoterapeuta Christine Scott-Hudson, Ma, MFT, ATR. „Maream, fantazjuj i wyobraź sobie scenariusze, które sprawiają, że czujesz się dobrze."

10 Przestań porównywać twoje małżeństwo z innymi.

Chociaż możesz być zazdrosny o pozornie idealne małżeństwo innej osoby, porównanie twojego związku sprawi, że będziesz nieszczęśliwy. Nawet jeśli twój związek widział lepsze dni, zawsze jest nadzieja. „Wspaniałą wiadomością jest to, że możesz go odwrócić, jeśli przestaniesz porównać swoją rodzinę i związek, wyobrażając sobie, że wszyscy inni mają to o wiele lepiej niż ty” - mówi doradca i trener życia David Essel.

11 Zaplanuj niektóre podwójne randki.

Tak długo, jak nie porównujesz, spędzanie czasu z innymi parami może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej związany jako para. Według badania z 2014 r. Opublikowanym w czasopiśmie Relacje osobiste, Angażowanie się w działania z innymi parami może pomóc w rozprawie prawie bystrego płomienia. „Tworzenie kilku przyjaźni może być dodatkowym sposobem na ponowne uczucie namiętnej miłości w relacjach romantycznych” - zauważyli autorzy badania.

12 Zrób coś razem co tydzień.

Chcesz być lepszą żoną? Zobowiązaj się do robienia czegoś z partnerem co tydzień. „Może to pójść na jeden z tych kursów„ farby z winem ”lub może to być wydarzenie sportowe raz w tygodniu”, mówi Essel. „To może być kręgle raz w tygodniu. Może to być lekcje tańca raz w tygodniu. Ale musi być pewne zaangażowanie w obie części jako para."

13 Uwolnij urazy.

Choć całkowicie pomijanie rażących wad w twoim związku nie jest zdrowe, trzymanie się tych małych irytacji partnerem i pozwalanie im się ominąć, tylko zniszczy twój związek.

„Musisz uwolnić się od urazy, jaką masz przeciwko partnerowi, [czy] mogło się to wydarzyć 30 lat temu, czy trzy miesiące temu”, mówi Essel, który zaleca skontaktowanie się z profesjonalistą, aby uzyskać pomoc, jeśli możesz ” T walcz z tym zadaniem sam. „Może to potrwać kilka tygodni, a nawet miesiące, aby te urazy odejść, ale jest to jedyny sposób, w jaki twoje małżeństwo ma szansę przekształcić się w coś zdrowego i satysfakcjonującego."

14 Zrób listę tego, co doceniasz w swoim małżonku.

Zwróć uwagę na to, co doceniasz i kochasz w swoim małżonku, może pomóc ci być lepszą żoną, szczególnie po 40. „Gdy zajmujesz zaledwie pięć minut dziennie, aby zapisać jedną, dwie lub pięć cech o pozytywnym partnerze, zmiana zaczyna się odbywać w związku” - mówi Essel.

15 Zostawcie wzajemne notatki miłosne.

Po zidentyfikowaniu niektórych cech swojego partnera, za które jesteś wdzięczny, upuść je kilka romantycznych przypomnień o tym, jak i dlaczego cię uszczęśliwiają. „Często zapominamy o tych małych, potwierdzających uprzejmości w wieku” - mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly. „Bez względu na to, ile lat ma małżeństwo, ważne jest, aby obaj partnerzy czuli się kochani, widziani i doceniani."

16 bądźcie czuci wobec małżonka.

Nawet jeśli fizyczny element twojego związku zmienia się w miarę starzenia. „Są szanse, że ty i twoja ukochana uwielbiacie dotykać i trzymać się za ręce, kiedy się umawiałeś. To zawsze świetny pomysł, aby kontynuować kontakt w związku - mówi Manly. „Jeśli pozwoliłeś, by twoje nawyki dotykowe pójdą na marsz, ożywij swoje połączenie, często dotykając i z miłością."

17 Graj razem.

Niezależnie od tego, czy organizujesz cotygodniową noc gry, czy razem dołączasz do ligi sportowej, gra z małżonkiem może sprawić, że Twój związek będzie o wiele bardziej zabawny i romantyczny. „Utrzymasz zdrowie mózgu i małżeństwa, angażując się w dużo gry”, sugeruje Manly. „Badania dowodzą, że zabawa i nowe działania utrzymują ciało i umysł bardziej młodzieńczy."

18 Ubierz się na małżonka.

Nie potrzebujesz pełnej metamorfoty, aby zachwycić partnera, ale od czasu do czasu przyprawianie rzeczy z odświeżonym wyglądem może mieć znaczącą różnicę w satysfakcji z relacji.

„[Jeśli nie] czujesz się dobrze, wpłynie to na wszystkie aspekty twojego życia, w tym twój związek” - mówi terapeuta seksu i doradca ds. Relacji Miro Gudelsky. „Może to wydawać się staromodne, ale to niesamowite, co może zrobić twoje włosy lub paznokcie. I to jest ogromny element w małżeństwie."

19 Randuje się sobą.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Trzymaj teraz noc przy życiu, a nie znajdziesz swojego związku walczącego kilka lat później. „Tylko dlatego, że jesteś żonaty od kilku dekad, nie oznacza, że ​​romans musi zniknąć. Co powiesz na miły obiad, koncert lub piknik razem?„Sugeruje Gudelsky. „Wszystko poza domem, w którym musisz podjąć wysiłek, aby wyglądać dla siebie, zadziała."

20 Kultywuje swoje własne zainteresowania.

Chociaż posiadanie wspólnych interesów może z pewnością ułatwić więzi małżonka, posiadanie niektórych czynności, w których twój partner nie uczestniczy.

„Pamiętaj, aby zrobić rzeczy same, które karmią twoją duszę. Jeśli nie czujesz się szczęśliwy i zadowolony, to również wpadnie w twoje małżeństwo - mówi Gudelsky. Posiadanie kilku działań, w których uczestniczysz w solo lub z innymi przyjaciółmi, o których możesz wrócić do domu, aby poinformować małżonka, może również dodać kolejną warstwę wiązania z Twoim związek.

21 Uznaj swoje preferencje w sypialni.

Nawet jeśli byłeś z małżonkiem od jakiegoś czasu, twoje preferencje w sypialni są podatne na zmiany i ważne jest, aby przedstawić te nowe potrzeby, kiedy się pojawią. „Ciesz się, prosząc o [swoje] potrzeby seksualne i chce się spełnić” - mówi Gudelsky. Tak więc, jeśli chcesz zachować świeżość małżeństwa ponad 40, nie zachowaj tych ewoluujących pragnień dla siebie!

22 Zadaj pytania.

Nie pozwól, aby Twoja ciekawość związana z partnerem zanikła tylko dlatego, że spędziłeś lata, a nawet dziesięciolecia. „Kiedy po raz pierwszy zaczynamy spotykać się z kimś, zadajemy kilka pytań, aby poznać tę osobę, ale im dłużej jesteśmy razem, tym mniej pytań” - mówi licencjonowany małżeństwo i terapeuta rodzinny oraz trener relacji Lauren Consul.

„Ludzie są dynamiczni i ewoluują oraz myśleć, że wiesz, że reakcja twojego partnera jest dla nich krzywdą i twój związek” - mówi. „Zawsze możesz nauczyć się czegoś nowego o swoim partnerze, nawet jeśli jest to po prostu zmiana w ich perspektywie."

23 Wspomnij o dobrych czasach w swoim związku.

Jeśli twój związek uderzył w trudną łatkę, spróbuj wspominać czasy, kiedy ty i twój małżonek byliście razem szczęśliwi, aby odzyskać sytuację. „Mówienie o dobrych wspomnieniach w twoich związkach rozpowszechnia pozytywne uczucia, które miałeś podczas tych doświadczeń i pozwala Tobie i Twojemu partnerowi połączyć się z wspólnym doświadczeniem” - mówi Consul.

24 Wyraź wdzięczność.

Łatwo jest zacząć brać partnera za coś oczywistego, kiedy jesteście razem przez lata, ale małżeństwo znacznie lepiej byłoby wyrazić wdzięczność, jaką czujesz. „Nawet jeśli twój partner wyciąga śmieci każdej nocy, pamiętaj, jak od czasu do czasu wyrażasz, jak jesteś wdzięczny (i dlaczego)”, mówi Consul. „Dobrze jest wiedzieć, że twój partner wciąż zauważa małe rzeczy, które dla nich robisz."

25 Nie próbuj wygrywać każdego argumentu.

Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego związku, ustalanie priorytetów życzliwości nad właściwym może mieć różnicę. „Kluczem do każdego argumentu nie jest go nie wygrywać i włada swoje zwycięstwo wobec swojego partnera” - mówi Chris Pleines, ekspert datowania i założyciel Datingscout.com.

„Argumenty mogą być twoim sposobem na większe poznanie partnera i zbliżenie się do siebie” - mówi. „Pozwól im wygrać, gdy wymaga tego sytuacja. Nie wiesz o tym, ale mogą one również przedłużyć tę samą uprzejmość."

26 Utrzymuj otwarte uszy.

Chociaż możesz znaleźć niektóre rozmowy z małżonkiem, wysiłek ich słuchania może pomóc wzmocnić więź przyjaźni, która utrzymuje silny związek. „Ćwicz sztukę słuchania, a będziesz zaskoczony różnicą prostego aktu… może przynieść twoje małżeństwo” - mówi Pleines.

27 Bądź hojny wobec swojego partnera.

Nie musisz mieć ogromnej ilości dochodów do dyspozycji lub tworzyć wystawne gesty, aby zaskoczyć swojego partnera hojnością. „Hojność można pokazać w małych rzeczach, takich jak pytanie, czego chcą, i w większych rzeczach, takich jak kompromis w twoim związku. Jednak hojne różni się od ich zepsucia ” - mówi Pleines.

Zamiast tego możesz posprzątać potrawy śniadaniowe małżonka, nie robiąc tego, gdy zapominają, napełnij zbiornik samochodu gazem, gdy zauważysz, że jest pusty, lub ustawić torbę roboczą przy drzwiach wejściowych, jeśli zauważyłeś, że zapominają o tym to w przeszłości.

28 Naucz się języka miłosnego małżonka.

Nie wszyscy komunikują się w ten sam sposób w związku, a języki miłości ludzi mogą ewoluować z czasem. Nawet jeśli od lat byłeś ze swoim partnerem, sprawdź i sprawdzanie, czy zmienił się język miłości twojego partnera.

„Ludzie mają różne języki miłosne i wiedza o tym, co jest twojego partnera, może dać ci przewagę, gdy coś pójdzie nie tak”, mówi Pleines. „Łatwiej jest rozwiązać problemy i przetrwać trudne czasy, kiedy znasz idealną rzecz, aby poczuć się lepiej."

29 Daj prezentom partnera.

Nawet jeśli twój budżet jest mały, danie partnerowi „tylko dlatego, że” prezenty mogą sprawić, że poczują się poszukiwane i docenione. „Zachowaj świeżość, zaskakując swojego partnera wiadomościami, prezentami i gestami z innego powodu niż dlatego, że chcesz” - sugeruje psycholog kliniczny dr. Carissa Coulston, Autor Blogu Relacje Rose Eternity Rose. „Jeśli usłyszysz piosenkę, która przypomina ci swojego partnera, daj im znać. Możesz także wstać wcześnie w weekend i przynieść im śniadanie w łóżku-po prostu małe rzeczy tu i tam, które pokazują uznanie."

30 Skoncentruj się na tym, co idzie dobrze w twoim związku.

Łatwo jest zagłębić się we wszystkie rzeczy, które idą źle w twoim związku. Ale jeśli chcesz być lepszą żoną, spróbuj skupić się na tym, co idzie dobrze między tobą a małżonkiem.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp, I James o. Pawelski, Ph.D., mąż i żona współautorzy Szczęśliwe razem: wykorzystanie nauki o psychologii pozytywnej do budowania miłości, która trwa, Zauważ, że skupienie się na pozytywach jest powiązane z większym osobistym samopoczuciem, a także z większą satysfakcją z relacji.

31 Udostępnij sobie tajemnice.

Pomyśl, że tajemnica zniknęła po spędzeniu dziesięcioleci z małżonkiem? Pomyśl jeszcze raz. Dzielenie się tajemnicami z partnerem może przejść długą drogę do odświeżenia twojego związku, gdy masz ponad 40 lat. „Może to być wspomnienie z dzieciństwa, doświadczenie zmieniające życie lub żywy sen. Ważne jest to, że autentycznie dzielą się ze sobą coś znaczącego ”, według Pawelskis. „Konieczne jest, aby pary były ciekawe, otwarte i powitanie tajemnic i nie osądzając."

32 Rozpocznij projekt, na którym możesz się skupić.

Jest niewiele rzeczy, które mogą wiązać się z wieloletnią parą, takich jak wspólne rozwiązanie projektu. Przygotuj się na zasugerowanie nowego przedsięwzięcia z małżonkiem, niezależnie od tego, czy to założenie firmy, kończenie piwnicy, czy po prostu odmalowanie sypialni. Posiadanie czegoś, co możesz zrobić razem, a gotowy produkt, który możesz podziwiać, zbliży cię i da ci wzajemne poczucie spełnienia.

33 Nie oceniaj.

Chociaż łatwo jest zinterpretować zachowanie partnera wobec ciebie jako negatywne, niezależnie od tego, czy odpowiadają jednym słowem odpowiedzi, czy nie, wysyłając wiadomość do ciebie tak szybko, jak zwykle, jeśli chcesz być lepszym partnerem, chcesz zapytać Przed wyciągnięciem wniosków. „Szukam słuszności ludzi, ich zachowania i reakcji, a nie z niewłaściwości” - mówi psycholog kliniczny Jan Harrell, ph.D., Autor Kochaj teraz!: Rozplątanie relacji.

34 Traktuj swoje małżeństwo jako ciągły projekt.

Zamiast zakładać, że zmiany i wyzwania w twoim związku są koniecznie problematyczne, spróbuj zaakceptować je jako część procesu uczenia się jako para. „Kiedy się ożenimy, wybieramy partnera edukacyjnego, z kim można podzielić się tą podróżą” - mówi Harrell. „Musimy stawić czoła zadaniom rozwojowym, które będą niekończącą się częścią naszego istnienia."

35 Uczyń seks priorytetem.

Jeśli masz nastrój, nie stronaj od tematu. Nawet jeśli ty i twój małżonek nie byliście intymni, seks może po prostu poprawić twój związek. W rzeczywistości, zgodnie z recenzją badań z 2017 roku opublikowanym w czasopiśmie Nauka psychologiczna, „Efekt Afterglow” seksu trwa do dwóch dni, dzięki czemu pary są szczęśliwsze i bardziej zadowolone.

36 Wejdź na tę samą stronę na temat swoich finansów emerytalnych.

Nawet jeśli emerytura nadal wydaje się daleko, dostanie się na tę samą stronę na temat twojego planu emerytalnego teraz zwiększy twój związek na dłuższą metę. Ankieta z 2017 r. Od MagnifyMoney wykazała, że ​​21 procent ankietowanych rozwodów stwierdziło, że finanse były czynnikiem przyczyniającym się do śmierci ich związku. Oznacza to, że nie ma czasu tak jak teraźniejszość, aby upewnić się, że ty i twój małżonek widzicie oko na to, jak będziesz wydawać pieniądze na emeryturę.

37 naśladuj zachowanie małżonka.

Chcesz sprawić, by twój partner poczuł się bardziej poszukiwany, szanowany i słyszany? Spróbuj przyjąć do nich podobny ton głosu lub przyjąć podobną postawę. Przegląd badań w 2010 r. Opublikowano w British Journal of Psychology ujawnia, że ​​subtelna mimika może sprawić, że ludzie poczuli się bardziej empatyczni i związani z tymi, którzy naśladują.

38 Przeproś osobiście.

Jeśli uważasz, że Twoja wiadomość tekstowa przeprasza ją, pomyśl jeszcze raz. Badanie z 2013 r. Opublikowane w Dziennik terapii par i relacji ujawnia, że ​​zarówno walka, jak i tworzenie tekstu są związane ze zmniejszoną satysfakcją relacji. Tak więc, gdy jest to możliwe, spróbuj prowadzić wielkie dyskusje w związku (nawet argumenty), a później osobiście przeprosiny.

39 Potwierdź swoje zaangażowanie.

Jeden łatwy sposób na bycie lepszą żoną? Przypomnij swojemu partnerowi, że jesteś w nim na dłuższą metę, nawet jeśli teraz jest trudne. Według ankiety z 2013 r. Opublikowana w czasopiśmie Para i psychologia rodzinna, Brak zaangażowania był najczęściej cytowanym powodem rozwodu.

40 Traktuj małżonka jak twój najlepszy przyjaciel.

Kluczem do bycia dobrym partnerem nie jest przestarzałe pojęcie o tym, co to znaczy być żoną, traktuje twój związek z tym samym szacunkiem i troską, z jaką traktujesz swoje przyjaźnie. Według badania z 2019 r. Opublikowanego w Journal of Happiness Studies, Pary, które postrzegały swojego partnera jako swojego najlepszego przyjaciela, były nie tylko szczęśliwsze w swoich związkach, ale bardziej zadowolone z życia jako całości. A jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo poszło w odległość, upewnij się, że znasz 50 najlepszych wskazówek małżeństwa wszechczasów.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!