40 nawyków w miejscu pracy, które musisz upuścić do 40

Podobnie jak nawet najbardziej naoliwione maszyny, każdy pracownik potrzebuje od czasu do czasu dostrojenia się-więcej dla pracowników zbliżających się do 40. Po dwóch dekadach w sile roboczej, daj lub weź, codzienne nawyki-dobre i złe, więc tak rote. A jeśli uważasz, że jesteś rzadkim wyjątkiem pracownika, pomyśl jeszcze raz. Dziel.)

Dlatego zaokrągliliśmy wiele ekspertów, których Raison d'Etre eliminacja tak trudnych do przełomów w ogóle. Od wzorców snu po rentowność plotkarów w biurze, którego panel ekspertów zidentyfikował niezliczone zachowania związane z pracą Każdy pracownik biurowy powinien porzucić statystyki, niezależnie od tego, czy celem jest biuro narożne, czy po prostu następny termin. Więc wchłaniaj swoją naukę i uczyń lat 40 -tych najskuteczniej, produktywną i w ogóle przyjemną dekadą na sile roboczej. I aby uzyskać więcej zmian w najlepszych latach, sprawdź te 40 zmian w życiu, które powinieneś wprowadzić na 40.

1 wielozadaniowość

„Dzisiejsze nowoczesne miejsce pracy to koszmar pojedynczego zadań, ale dane pokazują, że pojedyncze zadanie jest kluczem do wyższej wydajności, niższego stresu i większego szczęścia” - mówi Carolyn Adams, rzeczniczka ResueTime, oprogramowania do wydajności pracowników, oprogramowania do wydajności pracowniczej. Jeśli wydaje się, że masz milion rzeczy na swoim talerzu, spróbuj zrobić listę i znokautować je jeden po drugim.

„Wielozadaniowy„ przełącznik ”nie działa tak dobrze w starszych mózgach, więc odwróć swoje podejście do jednej strategii zadań, aby dać ci więcej gry”, sugeruje Adams. Robienie jednej rzeczy zawsze będzie miała większą wartość niż dwie rzeczy źle, bez względu na wiek. I aby upewnić się, że możesz zrobić wszystko w terminie, sprawdź te 15 sposobów na podwojenie wydajności w połowie czasu.

2 Robienie zbyt wielu przerw

„Kiedy masz 20 lub 30 lat, jesteś wysoki na energii i hormonach i poświęcasz dużo czasu, przerwy na palenie i chłód wodny”-mówi Ketan Kapoor, CEO i współzałożyciel Software Mettl Mettl. Do 40 jednak cały czas w biurze powinien być produktywny, a nie rekreacyjny. „W tym wieku nastąpił spadek poziomu energii i nie będziesz w stanie żonglować [zadań] tak skutecznie”, wyjaśnia. Nie oznacza to zakończenia wszystkich kontaktów towarzyskich, ale po prostu bardziej pamięta o tym, jak spędza się czas w biurze.

3 narzekanie

Zanim zbliżasz się do 40, „jesteś za stary, aby narzekać na swoje niedociągnięcia organizacyjne i usprawiedliwić niezapełnienie swojej pracy”, mówi Kapoor. „Jesteś teraz autorytet, a członkowie zespołu szukają na ciebie motywacji, popędu i pasji.„Nawet jeśli słabo czujesz się w firmie, ważne jest, aby pozytywna twarz ze względu na osoby wokół ciebie-nie wspominać o sobie. „Rozpowszechnianie negatywności nie tylko utrudnia własne poziomy wydajności”, wyjaśnia - „ale także inni, których wpływ ma taka negatywność.„A dla większej liczby zachowań, które przeciągają morale współpracowników, sprawdź te 30 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w pracy.

4 Często sprawdzanie telefonu i e -maili osobistych

„Za każdym razem, gdy podnosisz uwagę, aby rzucić okiem na e -maile i telefon, uzyskanie pełnej koncentracji i skupienie się na pracy”, wyjaśnia Kapoor, zajmuje kolejne od dwóch do trzech minut ” - wyjaśnia Kapoor. Teraz, gdy na twoim talerzu jest więcej pracy, czas być mądry w każdej minucie spędzonej w biurze. Zamiast losowego patrzenia na smartfon, gdy się nudzi: „Zaplanuj różne automaty w ciągu dnia na nieproduktywną pracę, takie jak sprawdzanie telefonu lub sprawdzenie e -maila."

5 Nie inwestując w twoje zdrowie

„Jeśli nie zaczniesz poświęcać czasu na swoje zdrowie, istnieje szansa, że ​​wpłynie to również na twoje życie zawodowe” - mówi Kapoor. Wraz ze zwiększonymi obowiązkami stres związany z pracą może cię zaostrzyć, chyba że utrzymujesz swoje ciało silne i odporne. „Dołącz do jakiegokolwiek członkostwa, takiego jak joga, medytacja, siłownia lub taniec i przestrzegaj religijnie reżimu ćwiczeń”, sugeruje. To nie będzie po prostu twoje ciało, dziękując ci, ale też twój szef. I aby zachować zdrowie we wszystkich dziedzinach życia, sprawdź te 40 sposobów na zdrowe życie seksualne po 40.

6 Praca nadmierne godziny

„Praca nadmierne godziny jest niebezpieczna dla twojego zdrowia” - mówi Kyle Elliott, MPA, trener kariery za Caffeinininkile. Chociaż dotyczy to wszystkich grup wiekowych, jest to szczególnie prawdziwe dla osób powyżej 40 roku życia, mówi. „Pamiętaj o tym, ile godzin wkładałeś co tydzień”, wyjaśnia--i nie przekracza progu, który postanowili ty i twój lekarz, jest najlepszy dla twojego długoterminowego zdrowia.

7 Uczynienie pracy jedynym źródłem szczęścia

„Poszukaj źródeł szczęścia poza pracą” - mówi Elliott. Kiedy dzieci wyprowadzają się z domu, może być kuszące „pochłonięcie przez pracę, aby zrekompensować samotność”, wyjaśnia. Chociaż może to jednak trochę wypełnić pustkę, jest to ostatecznie niezadowalające rozwiązanie, które tylko zwiększa twoje szanse na długoterminowe wypalenie. Zamiast tego skup się na tym, co naprawdę sprawia, że ​​się spełniasz, a nie tylko to, co jest pod ręką i łatwo się stracić. I aby zachować zdrową równowagę między życiem zawodowym i osobistym bez utraty z oczu, sprawdź 50 najlepszych tajemnic doskonałej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

8 Brak planu awaryjnego

„Nie przygotowanie planu awaryjnego, jeśli zostaniesz zwolniony lub zwolniony, może być katastrofalny” - mówi Elliott. Po 40, wyjaśnia, znalezienie nowej pracy zajmuje znacznie więcej czasu, ze względu. Aby przygotować się do potencjalnej zmiany kariery, spędzaj przestoje aktualizując CV i LinkedIn, zapisywanie osiągnięć i sprawdzanie rynku pracy. Chociaż prawdopodobnie nie zostaniesz zwolniony (pukasz do drewna), wspaniale jest wiedzieć, że nawet jeśli to zrobisz, w rezultacie twoje codzienne wygody nie będą.

9 Utrzymanie zagraconej skrzynki odbiorczej

„Jednym z największych stresorów i przeszkód w miejscu pracy jest posiadanie nieuporządkowanej skrzynki odbiorczej” - mówi Caleb Backe, ekspert ds. Zdrowia i odnowy biologicznej w Maple Holistics. Teraz, gdy jesteś starszy, nadszedł czas, aby zmniejszyć obciążenia związane z pracą, które nie są konieczne, aby lepiej skupić się na tych, które są. „Poświęć trochę czasu na posprzątanie bałaganu, abyś mógł pracować i odpowiedzieć na najlepsze swoje umiejętności” - wzywa. Będziesz zszokowany, jak duża różnica może dokonać tej małej zmiany. Aby uzyskać więcej sposobów na wyciągnięcie szaleństwa z e-maila, sprawdź te 27 sposobów bycia bezstresowym użytkownikiem e-mailem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 Nie korzystając z dni wakacyjnych

Jako młodszy pracownik „istnieje niewypowiedziana pilność, aby się udowodnić”, mówi Backe. Oznacza to nie tylko długie godziny, ale rezygnowanie z korzystania z nagromadzonych dni wakacyjnych. Jednak po osiągnięciu 40, dni urlopowe stają się kluczowe w utrzymaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym-więc zacznij je używać. Może nawet zwiększyć twoją wartość: „Aby pokazać pracodawcy, że warto się trzymać, musisz dać im szansę, aby trochę za tobą tęsknić”, wyjaśnia Backe.

11 Wybieranie napojów po pracy

„Po zakończeniu 40 lat, jednym z nich, który warto upuścić, jest porzucone napoje” - mówi Ben Taylor, założyciel HomeWorkingClub. Faktem jest, że twoje ciało nie może się od nich wyzdrowieć, tak jak kiedyś, podskakując do pracy następnego dnia, jakby nic się nie wydarzyło. „Jeśli chcesz ustalić priorytet swojej zdrowia i przyszłej kariery, najlepiej jest zostawić na to młodzież” - wyjaśnia. Nie wspominając o tym, że pozwoli ci to zaoszczędzić. A jeśli zdecydujesz się wyjść tylko po tym, sprawdź 7 zamówień na napoje gwarantowane wrażenie na twoim szefowi.

12 Patrząc na zegar

„Aby utrzymać pęd… musisz zdać sobie sprawę, że twoja praca nie rozpoczyna się i nie kończy według zegara” - mówi Sylvia Lerahl, założycielka Strategic Consulting Site Membership Fix. Zamiast ciągle patrzeć w górę, aby zobaczyć, jak długo do lunchu ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to, co determinuje długość twojego dnia pracy, nie jest czasem, ale kwota, którą osiągnąłeś. „Liczy się tylko… dostarczanie [wyników]” - wyjaśnia.

13 Plotki

„Wielu ekspertów przywódczych zgadza się, że plotki są kluczowym wskaźnikiem niezdrowej organizacji” - mówi Val Grubb, trener kariery w Tone Networks. „Pracownicy są zbyt zajęci dźgnięciem się nawzajem, aby wykonać pracę i/lub funkcjonować jako zespół” - wyjaśnia. Więc skup się na swojej pracy, a nie na innych. I pamiętaj-jeśli nie masz nic miłego do powiedzenia, nie mów tego.

14 będąc jednym z facetów

Kiedy zaczynasz w branży, najlepiej wtopić się i pokazać współpracowników, że jesteś jednym z nich. Gdy jednak zaczniesz stać się bardziej starszym pracownikiem, „odpowiedzialność w pracy wymaga, abyś przestał„ być jednym z facetów ”i zacząć być liderem zespołu”, mówi Jeffrey Naftal, dyrektor ds. Zasobów ludzkich w bibliotece Memorial County Hrabstwa Prince George's County Memorial Library System. Oznacza to, że traktuje swoją pracę jeszcze poważniej niż zwykle i zachowanie się odpowiednio. „Wchodzenie późno… lub gadanie przez cały dzień z powodu tej imprezy nie zadziała, gdy tylko ty daje ci przykład” - wyjaśnia. W wieku 40 lat wiesz, co robić i jak to zrobić-tak zacząć działać.

15 Jedzenie niezdrowego jedzenia, ponieważ jest to wygodne

Jasne, może być łatwiej podnieść mcrip podczas przerwy na lunch-lub może nawet po prostu miód od automatu, ale wybór jedzenia, który dokonujesz podczas pracy, podążaj za tobą. Według jednego badania opublikowanego przez Badanie żywieniowe, Osoby, które otrzymały zdrowsze posiłki w pracy w pracy, kontynuowały „dokonanie wyborów żywnościowych do rekomendacji żywieniowych” przez resztę dnia. Chociaż możesz nie być w stanie poprosić swojej firmy o zdrowe, pomocy, możesz się zbliżyć. Znając stawki, warto więcej niż pięć do dziesięciu minut, aby przygotować się coś pożywnego i smacznego. I aby uniknąć robienia kolejnego żywności faux pas, sprawdź 50 zdrowych „tajemnic”, które nie działają.

16 Koncentrując się na wcześniejszych awariach lub niedociągnięciach

Wchodząc w lata czterdziestych, twoja kariera prawdopodobnie widziała uczciwy udział wzlotów i upadków. Chociaż zawsze będzie rzeczy, których żałujesz, nie ma sensu na punkcie na punkcie na punkcie. Zamiast tego skup się na rzeczach, z których jesteś dumny. Badania opublikowane w Dziennik jakości i uczestnictwa podkreśla, że ​​„ludzie sukcesu [prawdopodobnie] skupiają się na swoich sukcesach, a nie porażkach.„Co więcej, mają„ nie do optymizmu.„Podczas gdy żale i niepowodzenia trzymają się w pamięci ze względu na ich bolesną naturę, ważne jest, aby aktywnie przypominać sobie o niezliczonych sukcesach, które spotkałeś.

17 Rozpoczynanie zdań z „nie”, ale ”lub„ jednak ”

Pomimo twoich najlepszych intencji, te słowa zawsze wrzucą klucz do komunikacji z rówieśnikami. „Bez względu na to, jak przyjazny twój ton lub ile uroczych wyrażeń miękkich wrzucasz… przesłanie do drugiej osoby brzmi:„ Jesteś w błędzie ”, pisze trener przywództwa Marshall Goldsmith w Dziennik jakości i uczestnictwa.

Chociaż w rzeczywistości mogą się mylić, rozmowa z nimi jako taka nie pomoże im zrozumieć, dlaczego, ale zamiast tego poprowadzić ich „w kwestionowaniu twojej pozycji i walki.„Nie trzeba dodawać, że walki międzypełnia.

18 Myślenie, że twoje podejście jest nieistotne

W wielu dziedzinach istnieje poczucie, że twoje podejście do biura nie ma znaczenia, o ile trafiła praca. Podczas gdy w niektórych wyjątkowych przypadkach może to być dokładne, w większości przypadków, które po prostu nie dotyczy. Przykład: badanie 42 wyższych kierowników opublikowanych w Global Journal of Business Research stwierdził, że większość przytoczyła dobre podejście jako „najbardziej pozytywny nawyk w miejscu pracy wpływający na wydajność.„O ile naprawdę nie jesteś gwiazdą, którego wkład przeważa nad wszelkimi negatywnymi skutkami, jakie możesz mieć w reszcie biura, czas popracować nad swoim„. Oscar Grouch może być słodki, ale nie jest zatrudniony w najbliższym czasie.

19 Nie robiąc przerw, aby się poruszać

Możesz pomyśleć, że obrażenia w miejscu pracy wpływają tylko na osoby pracujące na pracochłonnych stanowiskach, ale się mylisz. Badanie przeprowadzone przez Indiana University wykazało, że „obrażenia w miejscu pracy zwykle wynikają z długich okresów bezczynności podczas korzystania z komputera.„To prawda-to nie tylko uciążliwy ruch, który powoduje obrażenia, ale także jego brak. Naukowcy radzą regularne przerwy, aby poruszać ciało i krążyć krew, zalecając korzystanie z programów-jako duże przypomnienia o rozciąganiu, aby przypomnieć sobie, kiedy nadszedł czas na spacer do chłodnicy wody, aby porozmawiać o ostatniej nocy Gra o tron.

20 uspokajających zastraszanych współpracowników bez radzenia sobie ze źródłem problemu

Wszyscy znają łobuz w biurze. Umieść wystarczającą liczbę ludzi w pokoju na pięćdziesiąt tygodni w roku i prawie nie można nie skończyć z co najmniej jednym z tych trucizn.

Jeśli widziałeś, jak ktoś w biurze się zastraszał i jesteś miłą osobą, możesz pokusić, aby uspokoić ofiarę, że to, co robi łobuz, jest złe i że zauważyłeś ich haniebne zachowanie. To jednak nie wystarczy. Badania opublikowane w Academy of Management Journal stwierdził, że chociaż wsparcie może być pomocne w uspokajaniu zastraszanego kolegę, efekt jest tylko „skromny.„Zamiast tego przejdź do źródła problemu i skonfrontować się z łobuzem. Całe twoje biuro-nie wspominając o ofiary, dziękuję.

21 Nie ma wystarczającej ilości snu

Pomiędzy pracą, hobby, przyjaciółmi i Netflix, może być trudno złapać wystarczającą liczbę Z. Jednak twoje zdrowie zależy od tego i nie tylko w sposób, w jaki można by pomyśleć. Według badania z 2005 r. Przez Nihon University School of Medicine stwierdzono, że senność w ciągu dnia ma „statystycznie istotny związek… .[z] wypadkami zawodowymi."

I to nie tylko twoje zdrowie, ale także Twoja firma,. Według badań opublikowanych w Journal of Occupational and Environmental Medicine, „Straty związane z zmęczeniem oszacowano na 1 967 USD/pracownik rocznie.„Jeśli to nie warte czołgania się do łóżka kilka godzin wcześniej, co jest? I aby upewnić się, że każdy sen jest tak dobry, jak to tylko możliwe, sprawdź te 70 wskazówek dotyczących najlepszego snu w historii.

22 Nie wyraża twoich frustracji

Jeśli od czasu do czasu nie frustrujesz w biurze, albo pracujesz ze ST. Piotr przy perłowych bramach, albo sam jesteś świętym. Ale chociaż frustracja jest integralną częścią życia, kluczowe jest wyrażenie tej frustracji dla współpracownika lub przełożonego, który może czuć się podobnie lub przynajmniej może sympatyzować. Oprócz umożliwienia rozpoczęcia procesu naprawczego, powstrzyma cię przed zaangażowaniem się w nieproduktywne i złośliwe zachowanie w wyniku emocji w butelkach. Według badania opublikowanego w Journal of Community & Applied Social Psychology, Zastraszanie w miejscu pracy często „wynika z nieefektywnego radzenia sobie z frustracją."

23 ignorowanie umiejętności miękkich

W dzisiejszej gospodarce może się wydawać, że chodzi o trudne umiejętności: matematykę, technologię, statystyki itp. Ale chociaż są one z pewnością kluczowe dla wyprzedzenia w niektórych dziedzinach, nie należy ich podkreślać do tego stopnia, że ​​zapominają o bardziej miękkich, bardziej interpersonalnych umiejętnościach. Według Marcela Roblesa, opublikowanego w Komunikacja biznesowa i profesjonalna kwartalna, „Kierownicy biznesowi uważają umiejętności miękkie za bardzo ważny atrybut.„Pracodawcy chcą, aby pracownicy” mieli silne umiejętności miękkie, a także twarde umiejętności ” - mówi. Chociaż ten pierwszy może cię zabrać do drzwi, ostatecznie to drugie, które cię tam zatrzyma i pozwoli ci poruszyć drabiny sukcesu.

24 Nie witam przybyszów

Kiedy jesteś częścią zwartej społeczności roboczej, może być kuszące odepchnięcie dowolnych i wszystkich intruzów do twojego kręgu po prostu ze względu na fakt, że są nowe. W końcu powitanie ich oznaczałoby wymyślanie zupełnie nowego zestawu żartów wewnętrznych.

Jednak odrzucanie przybyszów po prostu dlatego, że są nowością, jest nie tylko nieuprzejme, ale nieprofesjonalne i nieproduktywne. „Jednym z najbardziej destrukcyjnych zachowań, które można zobaczyć w każdym miejscu pracy… jest wykluczenie nowicjusza”, pisze dr. Rau-Foster w Nefrology Nursing Journal. „Często wydaje się, że błąd nowego pracownika jest nie do zniesienia (choć codziennie popełniamy błędy)”. Zamiast pozwolić, aby plemienność zdobyła najlepsze z ciebie, spróbuj otworzyć i powitać nowego pracownika z otwartymi ramionami. Czy nie tak chciałbyś być traktowany?

25 ignorowanie ergonomii twojej stacji roboczej

Siedząc przy komputerze przez cały dzień-jako wiele nowoczesnych miejsc pracy pociąga za sobą spustoszenie w twoim systemie szkieletu. Według badań w International Journal of Packation Safety and Ergonomics, „Prace komputerowe są identyfikowane jako czynnik ryzyka zaburzeń mięśniowych związanych z pracą (WSMD).„Na szczęście nie musisz brać bólu siedzącego (bez zamierzonej gry słów). Jak wyjaśniają: „Projektowanie ergonomii i projekt stacji roboczych może zapobiegać lub zmniejszyć urazy mięśniowo-szkieletowe… wzmacniające zdrowie pracowników i dobre samopoczucie."

Poświęć więc czas na zaprojektowanie stacji roboczej, która zarówno odpowiada Twoim potrzebom, jak i ciału, czy to oznacza użycie biurka stojącego, czy praca nad piłką do ćwiczeń. Co może potrwać kilka godzin, może zaoszczędzić całe życie bólu na drodze. A jeśli ból już się zaczął, sprawdź, jak na zawsze wyeliminować ból pleców za pomocą tych 5 łatwych ćwiczeń.

26 Zbyt dużo myśleć

Z dziesięcioleciami doświadczenia pod citem, nadszedł czas, aby przekształcić część swojej trudnej wiedzy na temat najlepszych praktyk w dziedzinie w automatyczne nawyki. „Identyfikacja opłacalnych nawyków pracy i podążanie za nimi… prowadzi do udanej kariery”, pisze profesor Catherine Joseph w IUP Journal of Soft Skills. Co więcej, zmniejsza część obciążenia pracy, umieszczając więcej obciążenia na auto-pilot. „Jeden [może] pracować mądrzejsza bez cięższej pracy” - wyjaśnia Joseph.

27 Palenie w pracy

Palenie może być złym nawykiem, gdziekolwiek to robisz, ale jest to szczególny zabójca produktywności w miejscu pracy. Według badania w Medycyna zawodowa i środowiskowa, Pracownicy „którzy nadal palili w ciągu dwóch lat, mieli znacznie większą ogólną stratę wydajności w miejscu pracy w porównaniu z tymi, którzy pozostali nie-paleni.„Chociaż trudno jest rzucić palenie, może być przynajmniej czas, aby spróbować stracić nawyk podczas pracy.

28 Nie wyjaśniając, dlaczego jesteś zły

Ten jest dla kobiet. Nic dziwnego, że badanie opublikowane w Nauka psychologiczna stwierdził, że podczas gdy mężczyźni, którzy wyrażają gniew w miejscu pracy, mają tendencję do przodu, kobiety były oznaczone jako zbyt emocjonalne (e.G. „Ona jest wściekłą osobą” lub „wymknęła się spod kontroli”). Podczas gdy ciężar naprawy tej rozbieżności musi być na mężczyzn, wciąż jest coś, co kobiety mogą zrobić w międzyczasie, aby uspokoić swoje skutki. Według tego samego badania „Zapewnienie zewnętrznego przypisania dla gniewu osoby docelowej wyeliminowało uprzedzenie płciowe.„Innymi słowy, gdy przyczyna czyjegoś gniewu została wyjaśniona osobom wokół nich-Rather, niż jedynie wyrażając sam gniew-że gniew był traktowany identycznie, czy pochodzi od mężczyzny czy kobiety. Więc możesz się złościć, po prostu wyjaśnij, dlaczego.

29 Przerwanie współpracowników w komunikacie informacyjnym

Prawie każde biuro ma jakąś formę wspólnego czatu. Zwykle służy to do komunikowania się ze współpracownikami na temat projektów, zdobywania lunchu lub innych problemów w miejscu pracy. Czasami jednak może wydawać się zabawnym sposobem na dzielenie się małymi dowcipami ze swoimi kolegami z biura. Według badania w Komputery w ludzkich zachowaniach, Jednak nie wszyscy uważają te dowcipy za takie zabawne. Komunikacja jest nie tylko postrzegana jako „znacznie mniej bogata” niż normalna rozmowa, ale odbiorcy często uważają, że jej przerywalny charakter za niesprawiedliwy.„Więc zachowaj memy kota dla siebie-mogą poczekać.

30 Ignorowanie swoich emocji

Jeśli uważasz, że rozwinięcie emocji jest dobre dla twojego życia zawodowego, pomyśl jeszcze raz. Według meta-badań z 2005 roku opublikowanego w Biuletyn psychologiczny, „Liczne badania pokazują, że szczęśliwe osoby odnoszą sukcesy w wielu dziedzinach życia, w tym… dochód, wydajność pracy i zdrowie."

Pomimo tego, co mogą ci powiedzieć popularne mity, ignorowanie własnego szczęścia, aby skupić się na pracy po prostu nie jest realistyczną opcją. Dobrze zaokrąglone życie szczęścia jest w rzeczywistości jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie sukcesu w biurze i nie tylko. I lepiej zrozumieć swoje własne i inni, sprawdź te 20 sposobów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.

31 Bycie pesymistycznym

Pozytywność jest zaraźliwa. Badanie opublikowane w Journal of Management znalazłem, że „nadzieja i, w mniejszym stopniu, optymizm i odporność” przyczyniają się do pozytywnych wyników w miejscu pracy. Nie tylko zobaczy szklankę w połowie pełnego rozjaśnienia twojego dnia, ale przyczyni się do dolnej linii. Na pewno czasami może być trudne, ale biorąc pod uwagę jego skuteczność, równie dobrze może być w opisie pracy.

32 ignorowanie polityki biurowej

Polityka biurowa może być paskudnym biznesem, który nie jest dla wszystkich. Jednak według badania w Akademia perspektyw zarządzania, „Kierownictwo wysoko w umiejętnościach politycznych jest w stanie lepiej poradzić sobie z chronicznymi stresorami w miejscu pracy, które napotykają.„Pozwalając im” interpretować stresory w miejscu pracy w mniej awersyjny sposób… [to] zmniejsza obciążenie ”, wyjaśniają. Aby ograniczyć nieuniknione frustracje pracy do minimum, zacznij poznawać liny polityczne w miejscu pracy-może nie być zabawne, ale jest to przynajmniej konieczne zło.

33 Wątpię siebie

Thomas Silnik czołgu nie był całkowicie odpowiedni: tylko dlatego, że możesz, nie oznacza, że ​​możesz. Był jednak w połowie drogi-jeśli myślisz, że nie możesz, zdecydowanie nie możesz. Badacz psychologii z Georgia Tech stwierdził, że u starszych pracowników, którzy nie uczyli się nowych umiejętności ”, nieakogodzony czynnik… .[był] spadkiem pewności siebie.„Ponieważ wątpli, pracownicy w badaniu często powstrzymywali się od próby” uczenia się i rozwoju umiejętności i rozwoju umiejętności."

34 Posiadanie dużego ego

Jasne, Twoja praca może dać ci ego, ale nie oznacza to, że wprowadzenie dużego ego do pracy przyniesie pozytywne wyniki. Według naukowców z University of South Florida „Osoby o wysokiej narcyzmie zgłosiły bardziej efektowanie zachowań w zakresie pracy… niż osoby o niskim narcyzmie.„Wiele strefy twojego życia skorzystałoby ze zmniejszonego ego, jednak dodano do miejsca pracy do listy.

35 Zazdroszczenie

Wszyscy wiedzą, że zazdrość jest jednym z siedmiu grzechów. Ale jeśli wieczny gniew nie może zmusić cię do wstrząśnięcia nawykiem, rozważ to-to również nieproduktywne. Według naukowców z University of Kentucky „Envy była bezpośrednio i negatywnie związana z wynikami grupy.„Kiedy członkowie grupy zazdrościli sobie nawzajem, wyjaśnili, na pracę wpłynęła” na zwiększenie bochenki społecznej i zmniejszania [ed] potencji i spójności grupy.„Więc podsumuj, jak dobrze to masz i wszystkie sposoby, w jaki jesteś pobłogosławiony i przestań skupić się na innych. A jeśli martwisz się, że jesteś zazdrosny w innych częściach swojego życia, sprawdź te 25 głupich rzeczy, które czynią cię zazdrosnym mężem.

36 Mówienie zamiast robić

Aby rozwinąć swoją karierę, mówić mniej i rób więcej. W badaniu opublikowanym w Psychologia personelu, Naukowcy odkryli, że proaktywna osobowość była związana z innowacjami, umiejętnościami politycznymi i inicjatywą kariery, ale negatywnie związane z głosem. Z kolei innowacje i inicjatywa były związane z wzrostem wynagrodzeń i promocją, podczas gdy głos nie był. Chociaż możesz być za stary, aby podążać za większością rad dziadków, „bądź widziany, a nie słyszany” to taki, który nadal będzie ci dobrze służyć.

37 pozostanie w pracy, której nie lubisz

Przestań pozostać w pozycji, która nie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, nie tylko rujnuje twój nastrój, to też rujnuje karierę. Według badań opublikowanych w Journal of Business and Psychology, „Pracownicy, którzy są… niezadowoleni, angażują się w bardziej efekt przeciwny do zamierzonego.„Zatem twoja praca -jeśli niezadowalająca -jest aktywnie pogarsza cię w pracy.

38 Wracanie do niegrzecznego współpracownika

Kiedy czujesz się lekceważony przez współpracownika, kuszące jest skupienie się na planowaniu zemsty. Jednak badania pokazują, że zamiast rozwiązać problem, tak naprawdę pogarsza sytuację. W badaniu opublikowanym w Academy of Management Review, Naukowcy stwierdzili, że „nieważność [w miejscu pracy] może potencjalnie spiralnie w coraz intensywne zachowania agresywne.„Ta„ niewinność ”, zauważają, nie jest dobre dla nikogo samego siebie, twoi współpracownicy, niewinni obserwatorzy lub firma jako całość. Zamiast tego ćwicz przebaczenie.

39 pozwalając nieproduktywni współpracownicy niezauważone

Każde biuro ma jednego lub dwóch pracowników, którzy sprawiają, że wszyscy inni drapią się w głowę i zastanawiają się, jak nie wspominali o zarządzaniu, aby zachować pracę. Zamiast biernie się zastanawiać, ważne jest, aby wzywać tych rówieśników, czy to, czy ich twarzą, czy zarządcze.

W badaniu w Journal of Business and Psychology, Naukowcy odkryli, że postrzegane bochenek przez współpracownika zwiększa własne prawdopodobieństwo zaangażowania się w nieproduktywne zachowanie. Zamiast pozwolić, aby te wartości odstające wpłynęły na twoją własną pracę, zwróć uwagę na ich brak etyki pracy. Albo zostaną ocenzurowani za ich bezczynność, albo dowiesz się, że to, co postrzegałeś jako luzowanie.

40 przechylając głowę w kierunku ekranu

Kiedy masz do czynienia z jasnym, błyszczącym obiektem-i.mi. Komputerowy ekran-naturalna reakcja to przechylenie głowy w jego kierunku, aby uzyskać lepszy wygląd. Jest to jednak ważny nawyk do złamania ze względu na twoje zdrowie. Według badania opublikowanego w Stosowana ergonomia, Naukowcy odkryli, że u pracowników biurowych, którzy zgłosili ból szyi i ramion, istniała silna tendencja do przechylania głowy do przodu i zginania szyi. Podczas gdy nikt nie poleca klamra pleców i szyi, trochę samokontroli i tworzenie nowych nawyków znacznie przyczyni się do łagodzenia bólu. Aby uzyskać więcej sposobów, w jaki ekrany komputerowe są spustoszenie w twoim ciele, sprawdź to szokujące nowe badanie, które mówi, że ekrany poważnie uszkadzają twoją wizję.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!