Lekarze twierdzą 5 najszybszych sposobów naprawy tarczycy

Może być mały i kształtowany jak motyl (awwww!), ale tarczyca jest kluczowym elementem dobrego samopoczucia twojego ciała i jako taka, musi być opiekowana i chroniona. Po prostu rozważ główną funkcję tarczycy: uwalnia hormony, które pomagają regulować metabolizm, który z kolei służy jako źródło energii dla niezbędnych funkcji ciała, takich jak trawienie żywności, krążąca krew i oddychanie. Innymi słowy, jest to część ciebie, że będziesz chciał zachować zdrowie.

Według amerykańskiego stowarzyszenia tarczycy około 20 milionów Amerykanów ma jakąś formę choroby tarczycy, a nadczynność tarczycy i niedoczynności tarczycy są najczęstszym.

Czy wiesz, jak naprawić tarczycę, gdy jest to nieobecne (lub jak zapobiec problemom)? Czytaj dalej, aby uzyskać pięć szybkich wskazówek, aby ten niezbędny gruczoł działał najlepiej.

Przeczytaj następny: jeśli nie możesz przestać tego robić w nocy, sprawdź swoją tarczycę. 

1 Zdobądź witaminy i składniki odżywcze

Według codziennego zdrowia witaminy i składniki odżywcze są pomocne w walce z niektórymi przyczynami problemów tarczycy, takich jak procesy autoimmunologiczne i stan zapalny, i pomagają poprawić dysfunkcyjną tarczycę.

„Dla większości ludzi podążanie za bogatą w składniki odżywcze dietę bogatą w Whole Foods wystarczy, aby utrzymać optymalną funkcję tarczycy”, mówi OMAYRA QUIJANO VEGA, MD, certyfikowany przez zarząd endokrynolog z Paloma Health. „Niektórzy pacjenci mogą potrzebować uzupełnienia diety witaminami, minerałami i innymi składnikami odżywczymi, aby utrzymać ogólne zdrowie.„Obejmują one selen, cynk, żelazo, witaminę D, witaminę B, witaminę A i witaminę E.

2 Odcięcie kofeiny

Jest więcej niż jeden powód, dla którego picie kawy może wpłynąć na zdrowie tarczycy. „Kofeina przyspiesza metabolizm” - mówi HealthMatch. „Może to powodować tymczasowe złagodzenie objawów niedoczynności tarczycy, ale może również potencjalnie kładzie więcej stresu na tarczycę."

Ponadto osoby z warunkami tarczycy, które przyjmują hormonalną terapię zastępczą, stwierdziły, że kofeina może blokować jej wchłanianie. „Powinieneś poczekać co najmniej 30 minut po przyjęciu leków przed puchariem Joe”, radzi codzienne zdrowie.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

3 Obserwuj spożycie glutenu

Gluten znajduje się naturalnie w żywności, takiej jak pszenica, jęczmień i żyto, a także może być stosowany jako dodatek do żywności, wyjaśnia Healthline. W niedoczynności tarczycy „przeciwciała atakujące tarczycę są obecne”, mówi strona. „Uważa się, że gdy ktoś z tym stanem je gluten, te przeciwciała reagują, ponieważ struktura białka glutenu jest podobna do struktury tarczycy."

Chociaż trwają badania, niektóre badania pokazują, że zmniejszenie spożycia glutenu może pomóc w objawach niedoczynności tarczycy, informuje dobrze + dobry.

3 Spróbuj odstresować

Stres nie jest dla ciebie dobry, okres. Może to być szkodliwe dla różnych aspektów Twojego samopoczucia, potencjalnie wpływając na sen, zdrowie trawienne, popęd seksualny i zwiększając ryzyko niektórych chorób. Co więcej, stres nie jest dobry dla zdrowia tarczycy.

„Sam stres nie spowoduje zaburzenia tarczycy, ale może pogorszyć stan”, według Healthline, co wyjaśnia, że ​​stres może spowodować spowolnienie metabolizmu organizmu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Istnieje wiele sposobów relaksu, w tym techniki takie jak joga, medytacja, stukanie i ćwiczenia oddechowe.

4 Uzyskaj ćwiczenia fizyczne

Wśród wielu powodów, dla których ćwiczenia fizyczne jest częścią rutyny-może poprawić nastrój, zwiększyć zdrowie mózgu, a nawet potencjalnie zmniejszyć ryzyko demencji, aby wymienić kilka objawów niedoczynności tarczycy, jest jednym z nich.

„Ćwiczenia mogą złagodzić wiele objawów związanych z niedoczynnością tarczycy i mogą poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe i masę mięśni”, mówi Healthline, który zauważa, że ​​niski poziom hormonów tarczycy może mieć negatywny wpływ na sprawność kardiologiczną. „Regularne uczestniczenie w zajęciach takich jak bieganie, chodzenie w szybkim tempie lub uprawianie sportu może poprawić zdrowie serca”, wyjaśnia strona. Ponadto „Powiązane korzyści związane z wzmocnieniem nastroju mogą również złagodzić inne objawy niedoczynności tarczycy, w tym depresję i zmęczenie."

5 Skonsultuj się z lekarzem

Może to wydawać się oczywistym sposobem na zdrowie tarczycy, ale niektórzy ludzie nie są świadomi, że mają problem (do 60 procent Amerykanów nie wie, że mają stan tarczycy, mówi amerykańskie stowarzyszenie tarczycy) lub starają się sobie Traktuj ich objawy suplementami bez recepty-które, w przeciwieństwie do przyjmowania suplementów witaminowych, aby pomóc w zdrowiu tarczycy, może mieć odwrotny efekt.

„Nie są to suplementy tarczycy, ale zawierają hormony T4 i T3, które mogą negatywnie wpłynąć na osobę, która przyjmuje je bez właściwego wskazówek od przeszkolonego pracownika opieki zdrowotnej”, ostrzega Quijano Vega. „Wiele razy pacjenci zaczynają przyjmować te„ suplementy tarczycy ”, nie zdając sobie sprawy z negatywnych i/lub szkodliwych skutków ubocznych, które mogą mieć na swoich ciałach."

Ponadto Quijano Vega doradza, że ​​„uruchomienie pacjenta na temat hormonu tarczycy powinno być zawsze wykonywane pod kierunkiem opieki zdrowotnej w celu właściwego monitorowania testów czynności tarczycy."