5 Błędy do mycia rąk, które mogą wystawić cię na norowirus lub grypę, twierdzą lekarze

To ta pora roku, kiedy wielu z nas jest nałożonych z różnymi wirusami, ponieważ cierpliwie (a może nie tak niewrażliwie) czeka na cieplejszą pogodę. Gdy będziemy w stanie otworzyć nasze okna, aby pozwolić wiosennemu bryza i spotykać się na zewnątrz zamiast być w stanie się zwiększyć, pomoże to zmniejszyć ryzyko zachorowania. Ale w międzyczasie bycie przyczepem do mycia rąk może pomóc w uniknięciu paskudnych błędów, takich jak norowirus (który obecnie szaleje w U.S.) i grypa.

Wszyscy wiedzą, jak umyć ręce, prawda? Jeśli nie dostaliśmy wiadomości w przedszkolu, to na pewno znamy wiertło po życiu przez pandemię Covid-19. A jednak eksperci twierdzą, że wielu z nas wciąż pomija kroki i przecina rogi, jeśli chodzi o higienę ręki.

Najlepsze życie poprosił lekarzy i innych profesjonalistów w zakresie opieki zdrowotnej o podzielenie się najlepszymi wskazówkami dotyczącymi mycia rąk i opowiedzenie nam, jakie błędy, które widzą najczęściej popełniają ludzie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy jesteś winny któregokolwiek z nich-a potem umyj ręce, abyś mógł zachować zdrowie, gdy jeździsz w te ostatnie dni mroźnych temperatur i furrie.

Przeczytaj następny: Ten wspólny nawyk łazienki jest „katastrofą” dla zębów, ostrzega dentysta.

1 Nie używa wystarczającej ilości mydła-lub tylko za pomocą środka odkażającego ręcznego.

Nie mam czasu na umycie rąk i pomyśl, że tryskając odkażnikowi ręki wystarczy, aby wykonać tę pracę? Pomyśl jeszcze raz, mówi naturopatyczny lekarz podstawowej opieki zdrowotnej Devin Stone, ND, doradca zdrowia w Biōreigns. „Alkohol nie zabija całkowicie wszystkich rodzajów zarazków, a także nie jest tak skuteczny jak mycie rąk mydłem i wodą”, mówi Najlepsze życie.

Stone podkreśla również znaczenie używania mydła i mnóstwo. „Łatwo jest oszczędzać na procesie spożywczym” - mówi. „Jednak chcesz upewnić się, że masz wystarczającą ilość mydła, aby obficie oczyścić ręce. O rozmiar mydła niklu zwykle może całkowicie pokryć powierzchnię dłoni."

2 Nie myj całej ręki.

„Jednym z najczęstszych błędów, które ludzie popełniają podczas mycia rąk, jest skupienie się na dłoniach, brak wszystkiego innego” - mówi Dawn Yeomans, Dr, dyrektor badań w Gajo Industries. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że większość bakterii na rękach znajduje się na opuszkach palców i pod paznokciami. To dlatego, że opuszki palców to twoje „punkty kontaktowe”, w których przenoszisz zarazki, dotykając zanieczyszczonych przedmiotów."

„Inne obszary podobne do sieci między palcami, wokół skórki i pod paznokciami i przedmiotami do noszenia, takie jak pierścienie i bandaże, pokonują ukryte zarazki, a nawet mogą stać. Bardzo ważne jest, aby mycie rąk obejmowało wszystkie powierzchnie po obu stronach dłoni, od dłoni w pobliżu nadgarstka po końcówki paznokci ”-wyjaśnia.

Przeczytaj następny: 90 procent hospitalizacji grypowych jest powiązanych z tymi 4 podstawowymi warunkami, mówi CDC.

3 Nie szoruje wystarczająco długo.

Roger Seheult, MD, czterokrotny lekarz i doradca medyczny w zakresie intrivo i ON/GO, zaleca się zgodnie z pięciostopniowymi metodą z Centers for Disease Control (CDC): mokre, lath, szorowanie, płukanie i sucha. Jeśli dokładnie zrobisz każdy krok, prawdopodobnie umyłeś ręce przez odpowiedni czas.

„Zdecydowanie widzę, jak ludzie nie myją rąk wystarczająco długo” - mówi Seheult. „Zalecany czas to 20 sekund-co nie brzmi bardzo, ale zdziwiłbyś się, jak długo trwa 20 sekund, gdy myjesz ręce. Jednym ze sposobów zapamiętania jest zaśpiewanie „Happy Birthday” dwa razy energiczne-to zajmuje około 20 sekund."

4 Dotykanie kranu po umyciu rąk.

Kiedy skończysz szorować, wyłączasz wodę, w prawo? Ale może to potencjalnie cofnąć wszystkie dobro, które właśnie zrobiłeś-szczególnie jeśli jesteś w publicznej toalecie. „Pomyśl tylko, ilu ludzi z brudnymi rękami również dotyka kranu”, ostrzega Stone. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, może to być również prawda w domu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jaka jest alternatywa? W końcu nie możesz po prostu pozostawić biegu wody. „Jeśli to w ogóle możliwe, osusz ręce czystym ręcznikiem. Następnie użyj ręcznika, aby wyłączyć kran - mówi Stone Najlepsze życie.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Za pomocą brudnego ręcznika do wysuszenia dłoni.

Ile razy dałeś ci ręce szybkie potrząsnięcie, wzruszyłeś ramionami i nazwałeś to wystarczająco dobrze po umyciu rąk? Może dozownik ręcznika papierowego był pusty, albo byłeś w pośpiechu-bez względu na to, że wszyscy tam byliśmy. Ale Dung Trinh, MD, założyciel Kliniki Zdrowa mózg, zachęca ludzi do nie pomijania tego kroku. „Mokre ręce częściej rozprzestrzeniają zarazki, więc upewnij się, że całkowicie je wyschniesz za pomocą czystego ręcznika lub suszarki powietrza” - mówi.

I czysty jest tam słowem kluczowym. „Brudny ręcznik, który jest wielokrotnie używany, może zawierać wiele drobnoustrojów”, dodaje Stone. „Ważne jest, aby wysuszyć ręce czystym ręcznikiem lub wyschnięciem powietrza. Nie chcesz zabrudzić dłoni po tym, jak po prostu spędziłeś cały ten czas na czyszczeniu.„Jeśli jesteś w domu, upewnij się, że ręcznik wiszący w pobliżu zlewu jest świeżo prany-kiedy ostatni raz umyłeś?