5 powodów, aby spróbować wyschnąć styczeń w 2023 roku, jeśli nigdy wcześniej tego nie zrobiłeś

Jeśli myślisz o wakacjach jako o czasach jedzenia, picia i bycia wesołym, możesz być gotowy na zmianę w Nowym Roku. W szczególności może to być idealny czas na przerwę od alkoholu i wypróbowanie wyzwania „suchy styczniowe”.

„Dry styczeń rozpoczął się w 2012 r. Jako inicjatywa Alkohol Change UK, brytyjskiej organizacji charytatywnej, aby„ porzucić kaca, zmniejszyć talię i zaoszczędzić poważne pieniądze, rezygnując z alkoholu na 31 dni ”, informuje Dzisiaj. „Miliony ludzi biorą teraz wyzwanie, a coraz więcej Amerykanów zauważa każdego roku."

„Konsekwentne picie zbyt dużej ilości alkoholu może mieć znaczące konsekwencje zdrowotne, a udział w suchym styczniu to świetny sposób na rozpoczęcie roku od zdrowszych praktyk” - mówi Taylor Remington, Założyciel i dyrektor generalny Centrum Odzyskiwania Impact. Remington zauważa, że ​​rezygnacja z picia „może pomóc ludziom więcej energii, skupienia i jasności.„Czytaj dalej z kolejnych pięciu powodów, aby odłożyć butelkę po wakacjach.

Przeczytaj to następne: jeśli dzieje się tak podczas picia alkoholu, może być czas przestać.

1 Pomoże ci zresetować swoje nawyki

National Institute on alkohol nadużycia i alkoholizmu (NIAAA) informuje, że oprócz dużej liczby U.S. Dorośli, którzy angażują się w upijanie się i picie o wysokiej intensywności, prawie 15 milionów Amerykanów w wieku 12 lat i starsze ma zaburzenie spożywania alkoholu (AUD). I każdego roku w U.S., Około 95 000 osób umiera z przyczyn związanych z alkoholem.

Jeśli jesteś kimś, kto zmaga się z piciem lub martwi się konsekwencjami zdrowotnymi, „suchy styczeń może być świetnym sposobem na zresetowanie nawyków związanych z piciem i złamanie złych nawyków”, mówi Remington.

Przeczytaj następny: prawdziwy powód Kelly Ripa przestała pić alkohol.

2 To szansa na ćwiczenie moderacji

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że spożywanie nawet jednego napoju dziennie zwiększa ryzyko niektórych rodzajów raka. Ale jeśli nie chcesz całkowicie rzucić alkoholu, udział w suchym styczniu „pomaga ludziom ćwiczyć umiar, jeśli chodzi o picie”, radzi Remingtonowi. „Ludzie, którzy biorą udział w suchym styczniu, zazwyczaj uczą się znaczenia ustalania granic, jeśli chodzi o spożywanie alkoholu."

Możesz także odkryć nowe ulubione zdrowe napoje w tym procesie. (Szukam miksera w swoim Mocktail? Badania wykazały, że sok pomarańczowy i tarty sok z wiśni mają niezliczone korzyści zdrowotne!)

3 Zaoszczędzisz pieniądze

Prawdopodobnie zauważyłeś, że kiedy wychodzisz na drinki, portfel jest o wiele lżejszy pod koniec nocy. Według Yahoo! Wiadomości, średnia u.S. dorosły wydaje prawie 600 USD na alkohol rocznie. „Ale na niektóre wakacje wydają znacznie więcej niż w jakikolwiek inny dzień roku”, mówi strona, która informuje, że grudzień jest jednym z największych miesięcy sprzedaży alkoholu.

„Suchy styczeń może być świetnym sposobem na oszczędzanie pieniędzy” - mówi Remington. „Wiele osób uważa, że ​​rezygnując z alkoholu przez miesiąc, mogą zaoszczędzić setki, a nawet tysiące dolarów bez konieczności wprowadzania innych ważnych zmian w stylu życia."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 będziesz spał lepiej

Jeśli kiedykolwiek zasnąłeś po kilku drinkach, tylko po to, by się rozbudzić w nocy, jest powód. „Alkohol ma działanie uspokajające, które mogą wywoływać poczucie relaksu i senności, ale spożywanie alkoholu-szczególnie w nadmiarze-było powiązane ze słabą jakością i czasem trwania snu”, wyjaśnia Fundacja Sleep Foundation. „Osoby z zaburzeniami spożywania alkoholu często doświadczają objawów bezsenności.„Witryna zauważa również, że alkohol może zaostrzyć objawy bezdechu sennego.

Zajęcie od picia może poprawić jakość snu. „Wiele osób może stwierdzić, że wycięcie alkoholu pomaga im spać lepiej i dłuższy czas”, radzi Remington.

5 Zmniejsza ryzyko choroby

Alkohol negatywnie wpływa na twoje zdrowie na oszałamiającą liczbę. Po prostu niewielka ilość alkoholu może zwiększyć ryzyko chorób serca, a badania wykazały, że picie może faktycznie zmniejszyć mózg i prowadzić do lęku i depresji. Nawet lekkie picie wzbogaca ryzyko raka przełyku, żołądka i jelita grubego-a lista jest długa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Suchy styczeń może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób związanych z spożywaniem alkoholu” - mówi Remington. „Zajęcie przerwy od picia przez jeden miesiąc może pomóc obniżyć ryzyko rozwoju tego rodzaju chorób w przyszłości."