5 sposobów na uczynienie seksu mniej bolesnego, według terapeuty seksualnej

Jeśli doświadczył powtarzającego się bolesnego seksu, wiesz, jak to może być niepokojące fizycznie i emocjonalnie. Niektórzy powszechni winowajcy obejmują endometriozę, pochwę, infekcję skóry, obrażenia (na przykład podczas porodu) i uraz emocjonalny--każdy ma własny plan leczenia.

Ważne jest zbadanie pierwotnej przyczyny dyskomfortu z pomocą lekarza, który może być w stanie polecić leki, ćwiczenia lub terapie, które mogą pomóc. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, które mogłyby działać cuda w celu poprawy bólu, a także ogólnego samopoczucia, w międzyczasie.

Czytaj dalej, aby nauczyć się pięciu najlepszych wskazówek terapeuty seksualnej, aby seks był mniej bolesny.

Przeczytaj to następne: wspólne to sprawia, że ​​jesteś „bardziej zadowolony seksualnie” z partnerem, mówi nowe badanie.

1 praktykuj uważność.

Chociaż uważność nie może bezpośrednio zmniejszyć bólu podczas seksu, ostatnie badanie wykazało, że może pomóc złagodzić „cierpienie związane z płcią” dla tych, którzy doświadczają bólu podczas stosunku.

Sarah Melancon, Doktorat, socjolog i seksuolog, który pracuje jako doradca seksualny, badacz i pedagog, mówi Najlepsze życie Ta praktyka uważności może pomóc lepiej zrozumieć i pogodzić się z twoim stanem. „Uważność to praktyka bycia w chwili obecnej bez osądu” - wyjaśnia. „Uważność może pomóc ci zaakceptować to, co czujesz w ciele bez strachu i osądu; strach przed bólem może czasami pogorszyć ból."

Dodaje, że uważność może również „pomóc Ci obserwować wszelkie wzorce wokół twojego bólu, na przykład, jeśli występuje bardziej w niektórych częściach cyklu menstruacyjnego (dla kobiet), po konflikcie z partnerem lub, gdy dodatkowo zestresowany w pracy."

Przeczytaj następny: 8 „Małe, ale toksyczne” rzeczy, które można przestać mówić do swojego partnera, według terapeutów.

2 Zakładaj wsparcie partnera.

Niezależnie od pierwotnej przyczyny twojego bólu podczas stosunku, ważne jest, aby porozmawiać o tym z partnerem. „Często osoby, które zmagają się z bólem seksualnym, zachowują to dla siebie, zachowując się, jakby czuły się lepiej podczas seksu niż faktycznie” - wyjaśnia Melancon, zauważając, że wiele osób martwi się o przerwanie nastroju. „Efektem końcowym są partnerzy, którzy są odłączeni podczas swoich najbardziej intymnych chwil."

Melancon mówi, że ukryty ból ze strony partnera może faktycznie pogorszyć, a „otwarcie na ból może zwiększyć intymność emocjonalną.„Zaleca rozmowę z partnerem na temat okoliczności, w których występuje ból, czy coś pomogło w przeszłości, złagodzić twój ból, preferencje seksualne i czego potrzebujesz, gdy powstaje ból (na przykład przerwa, uścisk lub miłe słowa współczucia).

3 Przeglądaj masaż i dotyk nie-seksualny.

W przypadku niektórych osób, które doświadczają bólu podczas seksu, masaż nieeksualny może pomóc złagodzić objawy. „Często angażujemy się z naszymi genitaliami tylko podczas chodzenia do łazienki i uprawiania seksu. Jednak oddawanie miłości do tej części naszego ciała bardziej ogólnie może być uzdrowienie, zwłaszcza gdy boli!„Mówi Melancon.

Mówi, że w zależności od tego, gdzie jest twój ból, możesz poczuć ulgę, masując palcami lub zabawką. „Dla niektórych osób naciskanie i mocno trzymanie się na obszarach bólu niż energiczny masaż -może zapewnić większą ulgę."

Wiele osób korzysta również z używania rozwodników, co może pomóc w delikatnym rozciąganiu tkanki pochwy.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Wypróbuj terapię dna miednicy.

Melancon mówi, że terapia dna miednicy to kolejny kluczowy sposób na uczynienie seksu mniej bolesnym. „Terapeuci dna miednicy pracują z wieloma różnymi rodzajami bólu seksualnego zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet” - wyjaśnia. „Terapeuta dna miednicy będzie słuchać twojej historii i zbada twoją anatomię. Zazwyczaj zalecają niektóre ćwiczenia w biurze i/lub w domu między sesjami-dodaje. Zauważa, że ​​niektórzy terapeuci dna miednicy są „bardziej zorientowani na holistycznie”, co oznacza, że ​​„spojrzą na wkład ducha ciała w twój ból i wszelkie problemy emocjonalne, które są często powiązane ze sobą."

Według Beyond Basics Physicerapt, położony w Nowym Jorku, jedna na trzy kobiety doświadcza dysfunkcji dna miednicy w pewnym momencie życia. „Ból miednicy trwający ponad sześć miesięcy zgłasza pięć do 25 procent osób z anatomią żeńską, która stanowi 10 procent wizyt ginekologicznych”, piszą.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Wypróbuj tego rodzaju smar.

Jako kolejny lekarstwo na bolesny seks, Melancon zaleca wypróbowanie smarów lub czopków zawierających CBD. Mogą one pomóc złagodzić podłogę miednicy i zwiększyć przepływ krwi do tego obszaru, co ostatecznie powoduje przyjemniejsze wrażenia. Warto jednak zauważyć, że do tej pory korzyści są uważane za anegdotyczne, ponieważ badania kliniczne dotyczące czopek CBD są obecnie ograniczone. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Dobre wieści? Większość smarów na bazie wody może również zmniejszyć ból i poprawia wrażenia podczas seksu.

Jeśli doświadczasz bólu podczas stosunku, porozmawiaj z lekarzem o tym, co może to spowodować i jak to złagodzić.