7 rzeczy, które twój pęcherz żałuje, że przestałbyś przestać robić, według ekspertów

Ważna część układu moczowego, twój pęcherz współpracuje z nerkami w celu usunięcia odpadów z krwi. Chociaż w młodości możesz przyjąć zdrowie pęcherzaczowe za coś oczywistego, starzenie się może zwiększyć ryzyko powiązanych warunków, w tym kwestie kontroli pęcherza, zatrzymywanie moczu, infekcje dróg moczowych (UTIS) i raka pęcherzacza.

Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, które nawyki pomagają i utrudniają zdrowie pęcherza i dlaczego eksperci rzucają światło na błędy, które mogą być szkodliwe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o siedmiu rzeczach, które Twoje pęcherz pragniesz, od jedzenia niektórych potraw po prosty błąd, który możesz popełnić po romantycznym interludium.

Przeczytaj to następne: jeśli zauważysz to w łazience, sprawdzaj się pod kątem cukrzycy, mówią eksperci.

1 jedzenie pikantnych potraw.

Zwracanie uwagi na dietę może być bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowia pęcherza. To dlatego, że niektóre pokarmy i napoje są znane z podrażnienia pęcherza i powodują niewygodne objawy.

„Napoje kofeinowe, alkohol i kwaśne lub pikantne potrawy mogą wywołać podrażnienie pęcherza”, mówi Notes K. Mitchell Nafimy, MD, certyfikowany lekarz rodzinny oraz prezes i dyrektor medyczny Gameday Men's Health. „Inne pokarmy, takie jak sztuczne słodziki, owoce czekolady i cytrusowe, mogą również prowadzić do wzrostu objawów pęcherza” - dodaje.

Według Urology Care Foundation istnieje również kilka produktów spożywczych, które mogą przynieść korzyści pęcherzowi. Należą do nich gruszki, banany, squash zimowy, chude białka, pełne ziarna, orzechy, jaja i nie tylko.

Przeczytaj następną: Mężczyźni, którzy jedzą to, mają 29 procent wyższe ryzyko raka jelita grubego, stwierdzono nowe badania.

2 wykonanie ćwiczeń o wysokim wpływie.

Uzyskiwanie regularnej aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu problemom z pęcherzem poprzez wzmocnienie mięśni miednicy. Jeśli jednak cierpisz na stan pęcherza, niektóre ćwiczenia o dużym wpływie mogą zaostrzyć twój dyskomfort, Nafimy mówi.

„Ćwiczenia o wysokim wpływie, takie jak bieganie, skok i aerobik, mogą nadmierne obciążenie pęcherza, co prowadzi do nietrzymania moczu i innych bolesnych objawów. Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie i pływanie, mogą być pomocne dla pęcherza ”-mówi.

3 Palenie i picie.

Używanie tytoniu i alkoholu do picia jest znane z tego, że pogarsza kilka chorób pęcherza, w tym śródmiąższowe zapalenie pęcherza, nietrzymanie moczu, nadaktywna pęcherz (OAB) i wiele innych. Ponadto nacipy zauważa, że ​​palenie i picie „może prowadzić do podrażnienia pęcherza, a także może zwiększyć ryzyko rozwoju raka pęcherza pęcherza."

W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2015 r., Palenie potrójne Twoje ryzyko rozwoju raka pęcherza w porównaniu z ryzykiem osób niebędących palecami. „Każdy przepływ dymu naraża ciało na około 60 różnych czynników rakotwórczych, a wiele z nich jest identyfikowalnych w próbkach moczu od palaczy”, stwierdza badanie. „Palenie papierosów jest głównym i modyfikowalnym czynnikiem ryzyka rozwoju raka pęcherza u mężczyzn i kobiet” - napisał zespół badawczy.

4 Pozwala się odwodnić.

Chociaż niektórzy ludzie, którzy doświadczają wycieku moczu, próbują kontrolować swój stan, ograniczając spożycie wody, Jennifer Self Spencer, PT, DPT, fizjoterapeuta, który specjalizuje się w zdrowiu miednicy i właściciela Magic City Physical Therapy, ostrzega, że ​​jest to poważny błąd. Mówi, że bycie odpowiednim nawodnieniem ma kluczowe znaczenie dla zdrowia pęcherza Najlepsze życie.

„Nie ograniczaj ogólnego spożycia płynów. Większość ludzi uważa, że ​​jeśli piją więcej płynów, moczują i wyciekają więcej. Problem polega na tym, że zmniejszenie płynów spowoduje, że twój mocz będzie bardziej skoncentrowany, co podrażnie wyściółkę pęcherza i spowoduje, że poczujesz się bardziej pilna i potencjalnie doświadczenie więcej wyciek - wyjaśnia.

„Ogólną zasadą, którą należy śledzić. Twoje codzienne spożycie płynów powinno być przede wszystkim wodą. Powinieneś dążyć, aby kolor moczu był bardzo jasnożółty; Ciemniejszy żółty kolor moczu oznacza, że ​​musisz bardziej nawodnić - mówi Spencer.

5 Zbyt często chodzenie do łazienki-lub nie.

Według kliniki Cleveland przeciętny człowiek odczuwa około siedem razy dziennie. Jeśli moczysz moczcie rzadziej, możesz być bardziej narażony na rozwój UTI, ból pęcherza lub nerek, nietrzymanie moczu lub osłabienie podłogi miednicy. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

To powiedziawszy, istnieje również ryzyko związane z zbyt częstym wyjazdem. „Nie opróżniaj pęcherza” tylko dlatego, że ”mówi Spencer. „Kiedy ludzie mają problemy z wyciekiem moczu, często zaczynają częściej chodzić do łazienki, aby upewnić się, że pęcherz jest zawsze pusty. Ta praktyka może niestety prowadzić do większej pilności pęcherza, częstotliwości i potencjalnie większego wycieku - wyjaśnia.

6 Wytruć z powrotem na przód.

Ćwiczenie dobrej higieny jest również niezbędne dla zdrowia pęcherza. Dlatego Kim Langdon, MD, OB-Gyn i doradca medyczny w Blue ABA Indiana podkreśla, że ​​kobiety powinny zawsze wycierać z przodu do tyłu po użyciu toalety.

„Wytarowanie z powrotem na front wprowadza bakterie z odbytnicy do pochwy i cewki moczowej i może prowadzić do infekcji drożdżowych” - wyjaśnia.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

7 Nie sikać po seksie.

Podobnie Langdon mówi, że ważne jest, aby zawsze oddawać mocz po seksie-szczególnie jeśli masz jakieś znane warunki pęcherza. „Jeśli jesteś podatny na UTIS, upewnij się, że oddajcie morze zaraz po stosunku seksualnym. Pomaga to wypłukać bakterie z cewki moczowej, pomagając w ten sposób zapobiegać infekcji dróg moczowych - mówi.

Podczas gdy zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni adoptować ten nawyk higieny, kobiety mogą skorzystać najwięcej. „Kobiety są bardziej podatne na UTI niż mężczyźni po prostu ze względu na ich anatomię”, wyjaśnia klinika Cleveland. „U kobiet, rurka cewki moczu, w której mocz jest krótszy i bliżej odbytu niż u mężczyzn. To ułatwia zarodkom dotarcie do cewki moczowej i podróżowanie do pęcherza ” - piszą ich eksperci.