7 sposobów na zwiększenie mocy mózgu po 40

Kiedy się starzejesz, możesz angażować się w regularne cardio, aby uzyskać mocniejsze serce i podnieść ciężary dla większej ilości masy mięśniowej. Ale to nie wszystko, co powinieneś zrobić, aby utrzymać swoje ciało w miarę upływu lat. Musisz też utrzymać swój mózg. W końcu, gdy twoja pamięć zaczyna się zaatakować już od wczesnych lat 30., a twoje „poznanie społeczne”-lub zdolność twojego mózgu do rozpoznawania wizualnych wskazówek, takich jak niektóre wyrażenia ciała, aby zniknąć.

Ale wiele możesz zrobić, aby noggin działał z maksymalną pojemnością. Rozmawialiśmy z niektórymi najlepszymi myślicielami, aby uzyskać własne wskazówki i dołączyliśmy je tutaj. I aby uzyskać więcej świetnych porad dotyczących utrzymania mózgu, oto najlepsze potrawy na ponad 40 mózgów.

1 Znajdź swoją intelektualną pasję

„Moje to nauka poznawcza, ale może to być literatura lub projekt rowerowy-wszystko, co rozjaśnia twój mózg”-mówi Tony Dottino, Założyciel Dottino Consulting Group, która udziela porady na temat aplikacji biznesowych najnowszych badań mózgu dla głównych firm i instytucji rządowych.

2 studiuj to codziennie

„Zawsze szukam nowych studiów i artykułów na temat nauki poznawczej” - mówi Dottino. „Im więcej dowiadujemy się na temat, który nas ekscytuje, tym łatwiej się uczyć ogólnie."

3 Opracuj podobnie myślącą kadrę

„Jestem częścią„ grupy mistrza-mind ”, która wymienia e-maile, zamienia linki do opowieści i jest na bieżąco z najnowszą nauką”-mówi Dottino. „Networking dla wiedzy intelektualnej przyspiesza jej gromadzenie się."

4 Zoptymalizuj swoją intelektualną przepustowość

„W tym celu celowo ustrukturyzuję swój dzień” - mówi Stephen Wolfram, Ph.D., Autor Nowy rodzaj nauki, i zwycięzca MacArthur Nagrody Fellowship. „Rano odpowiadam na proste e-maile. Potem prowadzę pozorne spotkania (ja.mi., te, które obejmują więcej rozmowy niż rozwiązywanie problemów), gdy jestem na bieżni. Pracuję nad kreatywnymi projektami w nocy, kiedy mój umysł jest najbardziej czujny. Słuchając moich rytmów intelektualnych, upewniam się, że zawsze mam energię umysłową do danego zadania.„Mówiąc o energii, oto 13 sztuczek dla natychmiastowego zwiększenia energii. 

5 Bilans Praca z zabawą

„Dla mnie to surfowanie i snowboard” - mówi Garrett Lisi, Ph.D., Fizyk i autor artykułu „wyjątkowo prosta teoria wszystkiego.„” Pośpieszone życie, które spędza na jednym zadaniu po drugim, jest niezgodne z głęboką kreatywną myślą. Na szczęście mam sieć przyjaciół w pięknych lokalizacjach od Maui po Kolorado i pomogli mi znaleźć to równowagę.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Zacznij i kończ codziennie od 10-minutowych wakacji mentalnych

„Siedzę na krześle, zamykam oczy i wizualizuję jedną z dwóch scen: mojej ulubionej plaży w Arubie lub farmie u podstawy Smoky Mountains, gdzie dorastałem” - mówi Scott Hagwood, American Grand Master of Memory and Autor of Moc pamięci. „Nie tylko wyobrażam sobie, gdzie jestem, ale także wyczuwam zapachy, dźwięki, tekstury. W ten sposób trenuję mózg, aby był zaangażowany w tę chwilę, aby wyostrzyć jego skupienie i odrzucić rozproszenie uwagi. Uważna wizualizacja nauczyła mnie uspokoić umysł na polecenie.„Pamiętaj: Medytacja jest jedną z 20 zasad zdrowego życia, w którym powinieneś żyć. 

7 białko to pokarm mózgowy

„Zaczynam przez większość dni od posiłku wysokobiałkowego z dwóch jaj na twardo i małej misce płatków owsianych”-mówi Frank Lawlis, Ph.D., psycholog z amerykańskiej Mensa i autor Odpowiedź IQ. „Badania pokazują, że studenci, którzy jedzą kilka jaj przed pobraniem wyników testu akademickiego do 20 procent wyższych niż ci, którzy tego nie robią.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutajAby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!