9 niesamowitych korzyści zdrowotnych sauny

Sauny od dawna znane są z mistycznych właściwości uzdrawiania, aw miejscach takich jak Skandynawia i Europa Wschodnia ich popularność jest tak szeroko rozpowszechniona, że ​​wiele osób ma je zainstalowane w swoich domach lub podwórkach.

Krótka historia: sauny były kiedyś bardzo popularne w całej Europie, ale kiedy plaga rozprzestrzeniła się w 1500 roku, jej popularność wymarła wszędzie, z wyjątkiem Finlandii (która oszczędzono tych chorób zakaźnych), dlatego sauna jest teraz tak blisko kulturowo związana ten kraj.

Tradycyjna fińska sauna to mały, drewniany pokój, w którym drewno jest spalane przez kilka godzin, a dym jest uwalniany, pozostawiając suche, ekstremalne ciepło, które unosi się między 160 a 220 stopni Fahrenheit. Siedziałyby się w saunie przez nie mniej niż pięć, ale nie więcej niż trzydzieści minut, pocąc się i od czasu do czasu wyrzucając wodę z wiadra na stos gorących skał, aby rozdzielić pary i poczucie zwiększonej temperatury, a następnie wyłonić się, aby wskoczyć do basen lodu, spłucz zimnym prysznicem lub, jeśli jesteś bardzo tradycyjny, wskocz do kopca świeżego śniegu.

Chociaż może to wyglądać nieco dziwnie dla poufnego, proces ten jest nie tylko zabawny, ale ma kilka niesamowitych korzyści zdrowotnych. Tutaj są. Aby uzyskać więcej wiedzy na temat zdrowia, upewnij się, że znasz 75 niesamowitych korzyści z kawy. 

1 To jest dobre dla twojego serca

Według nowych badań z University of Eastern Finlandii 30-minutowa sesja sauny może mieć taki sam wpływ na twoje serce i naczynia krwionośne jak umiarkowane ćwiczenia, dlatego ci, którzy odwiedzają saunę, mają mniejsze ciśnienie krwi, zwiększone Tętno i niższe ryzyko chorób serca.

Pocenie się, wyjaśniła badacz Tanjaniina Laukkanen, ma „naturalny efekt moczopędny - obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszanie obciążenia roboczego serca.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Utrzymuje ostrość

W bardziej zaskakującym odkryciu zespół Laukkanen stwierdził, że stały bywalcy sauny miały niższe wskaźniki choroby Alzheimera i demencji, w dużej mierze dzięki faktowi, że sauna obniża ciśnienie krwi. „Zarówno serce, jak i mózg potrzebują dobrej funkcji naczyń krwionośnych” - powiedział Laukkanen. Aby uzyskać więcej natychmiastowych poprawek zdrowotnych, oto 25 najlepszych wzmacniaczy nastroju. 

3 Zwiększa krążenie krwi

W badaniu wykorzystano 102 osoby w wieku 40 lat i 50., które nie miały chorób serca, ale miały czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub otyłość, i wystawili je na jedną sesję sauny fińskiej.

Odkryli, że tylko jedna sesja spowodowała spadek ciśnienia krwi przeciętnego uczestnika o siedem punktów, elastyczne ich tętnice i pomogły jej tętno z 65 bpm do 81.

dr. Joshua Liberman, kardiolog i gubernator Wisconsin American College of Cardiology, powiedział, że długoterminowe korzyści sercowo -naczyniowe wynikające z częstych sesji saun można przypisać sposobu, w jaki ekstremalne ciepło w małych dawkach powodują rozluźnienie naczyń krwi.

4 To relaksujące

Każdy, kto kiedykolwiek wszedł do sauny na ich siłowni, wie, że leżące z zamkniętymi oczami w tym ciepłym, suchym pokoju może być wyjątkowo medytacyjne, a to część tego, co sprawia, że ​​jest tak terapeutyczny. Pomaga to, że naprawdę nie możesz zabrać ze sobą elektroniki do sauny, pozwalając ci naprawdę uciec i odpocząć od świata zewnętrznego.

5 Może złagodzić obolałe mięśnie

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zdecydujesz się użyć Venik, AKA Pakiet liści brzozy, które zostały namoczone w wodzie, i które doświadczony „trzepak” delikatnie poklepuje całe ciało w leczeniu znanym jako platza w języku angielskim. Ponownie, chociaż może się wydawać dziwaczne, skutki obróbki platza są natychmiast zdumiewające, ponieważ zwiększa wewnętrzne ciepło ciała, łagodzi ból mięśni, poprawia krążenie krwi i zmniejsza płuca. Choć wygląda średniowiecznie, nie jest bolesne, a potem czujesz się, jakbyś się odrodził.

6 To jest dobre dla twojej skóry

Sauna może pomóc „otworzyć twoje pory i zwiększyć krążenie krwi i limfatyczne, co skutecznie pomoże w zmiękczeniu skóry”, napisał badacz zdrowia i urody Qurratulain Zaheer w Care 2 Healthy Living. „Zauważysz zdrowy różowy blask w skórze, co sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, więc nie tylko poczujesz się dobrze, ale także wyglądasz na odmłodzone.„Pojedyncza sesja może również pozbyć się zaskórników i wypłukać toksyny, co prowadzi do gładkiej, zdrowej skóry.

7 może pomóc w schudnięciu

Chociaż nie sprawi, że spalisz tłuszcz, pocenie się, które robisz w saunie, pomaga stracić trochę masy wody, co sprawi, że poczujesz się znacznie lżejszy, szczególnie po weekendowym piciu.

8 Zimne zanurzenie ma dodatkowe korzyści

Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści z sauny, konieczne jest, aby kontynuować sesję sauny z szybkim biegiem w mroźnej pogodzie, lodowatym zimnym prysznicu lub zanurzeniu w subzero zbiornika wodnego. W tej chwili może nie być przyjemne i z pewnością jest to szok dla układu, ale nagły zimno powoduje, że naczynia krwionośne skóry szybko się zwężają i naprawdę sprawia, że ​​krew pompuje. Następnie możesz poczuć, że twoje naczynia krwionośne pulsują życie. Czujesz się niezwyciężony i od razu bardziej żywy i bardziej zrelaksowany niż kiedykolwiek wcześniej.

„Zimne dip zwiększa podniesienie tętna, adrenalinę i endorfiny, które ułatwiają ból i rozjaśniają nastrój”, Dr. Mark Tinnerman napisał w „Korzyściach zdrowotnych sauny” na stronie internetowej North American Sauna Society. „Ze względu na wysoką gęstość zimnych receptorów w skórze zimne prysznice wysyłają impulsy elektryczne z zakończeń nerwów obwodowych do mózgu, co powoduje działanie przeciwdepresyjne."

9 To doświadczenie kulturowe

Wiele różnych kultur ma własną wersję sauny. Prawdopodobnie już znasz turecki hamam lub sali parowej, w której para ambient jest używana do otwarcia błon śluzowych w ciele, pomagając w ten sposób oddychać. W Korei masz jjimjilbang, segregowaną łazienkę publiczną wypełnioną wanny z hydromasażem i piecami (komora izolowana termicznie) wypełniona jaderem, minerałami solnymi i innymi właściwościami leczniczymi. Rosjanie mają Banya, lub łaźnia, która jest podobna do sauny fińskiej, oprócz tego, że w środku znajduje się drewniany kotł z kadzi, której używasz do wlewania ciepłej wody. Komercyjne rosyjskie „bany” weź wskazówkę od Roman Thermaes w tym składają się z kompleksu, który obejmuje baseny, mokrą saunę, suchą saunę, a nawet restaurację, aby ludzie mogli gromadzić się i spędzać tam cały dzień.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!