9 sposobów łatwiejszego oddychania w sezonie alergii

Dni Hepa znów tu są. A jeśli jesteś jednym z 36 milionów Amerykanów, którzy kichają i świszczą z powodu alergii, możesz winić swoich rodziców. Jako osoby cierpiące na alergię prawdopodobnie nosisz przerażającego genu IL-13.

Badanie z University of Arizona połączyło odmiany genu z alergicznym stanem zapalnym, co sugeruje, że nosiciele są bardziej wrażliwi na drażnienie w powietrzu niż nie -roszczenia. Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii oblicza, że ​​masz 48 -procentową szansę na cierpienie na alergie, jeśli zrobi to jeden z twoich rodziców, oraz 70 -procentową szansę, jeśli oboje rodzice to zrobią.

Gdy skończysz, aby rodzice poczuli się winni, zacznij sobie życie, walcząc z pyłkami, roztoczami i innymi alergenami, które spiskują, aby utrzymać cię w domu. A następnie świętuj z jednym z 5 najlepszych wiosennych koktajli, z którymi możesz się teraz cofnąć.

1 Wyczyść powietrze

„Twój dom jest miejscem, w którym masz najwięcej kontroli, więc zrób to strefę wolną od alergenu”-mówi Brian Smart, m.D., DuPage Medical Group w Glen Ellyn, Illinois. Filtr powietrza HEPA (wysokowydajny cząstki) może pomóc. Nasz wybór: Iqair HealthPro Plus Air Purifier (795 USD). Używane przez sportowców olimpijskich, którzy nie mogą brać narkotyków, filtruje drażniące tak małe .003 Mikony. (Kup jeden tutaj.) Ponadto: pamiętaj, że dobry oczyszczacz powietrza jest jednym z 50 niezbędnych elementów dla inteligentnych, stylowych mężczyzn.

2 Usłuchaj roztoczy z poduszką

Spędzasz 8 godzin z głową zaledwie milimetry od poduszki na kurzu, w wysokości megamall. Trzymaj frajery w okładach jednej z najlepszych poduszek hipo-waleniowych na rynku. Hypodown Ogallala (122 do 331 USD) jest wypełniony specjalnie oczyszczonej gęsi, a także klastry Syriaca (Milkweed), które stabilizują alergeny, abyś nie oddychał ich. (Kup jeden tutaj.)

3 Złap nielegalne alergeny

Odkurzanie po prostu daje roztocza pyłu bezpłatnego promu do innej części domu, chyba że użyjesz maszyny wyposażonej w filtr HEPA. Miele Red Velvet S558 (1250 USD) to BMW próżni HEPA. Nowa torba na wysyłkę do kontroli emisji zapobiega niefiltrowanym powietrzu przed wyciekiem. (Kup jeden tutaj.;. 

4 ćwiczenia na zewnątrz po pracy

Powietrze jest najgrubsze z pyłem pyłku od 5 do 10 A.M. Więc „Poczekaj do wczesnego wieczoru, kiedy liczba pyłków jest zwykle niższa, a idealnie ćwicz w pomieszczeniach w wysokich dniach”, mówi Clifford Bassett, m.D., z centrum opieki alergii i astmy w Nowym Jorku. Sprawdź liczbę pyłków dla Twojej okolicy w American Academy of Allergy, Asthma and Immunology Strona internetowa. A jeśli pracujesz w domu, wypróbuj jedno z tych 5 ćwiczeń w 10 minut, które przekształcą twoje ciało.

5 Nie jedz brzoskwini

„Jeśli masz sezonowe alergie na drzewie, może wystąpić reakcja krzyżowa między białkami w niektórych owocach i pyłku w powietrzu”, mówi Bassett. Jedzenie jabłek, orzechów laskowych, marchewki, brzoskwiń, wiśni, gruszek i kiwiitów może zwiększyć nasilenie zatłoczenia, mrowienie w ustach i swędzenie gardła. Jeśli jesteś uczulony na pyłek z trawy, ambrażu i/lub innych chwastów, unikaj bananów, arbuza, kantalupy, nasion słonecznika, herbaty rumianku i echinacea, z których wszystkie mogą wywołać tę samą reakcję. Mówiąc o żywności, której należy unikać, oto 40 najzdrowniejszych potraw, jeśli masz ponad 40.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

6 Zaplanuj strajk zapobiegawczy

Co najmniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem sezonu alergii, użyj sterydów nosowych, sugeruje Rebecca Gruchalla, pH.D., profesor nadzwyczajny
medycyny wewnętrznej w University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas. „Leki przeciwhistaminowe leczą tylko histaminę, ale sterydy nosowe uderzają również w komórki zapalne” - mówi. Dobre wybory obejmują Nasonex, Nasacort, Rhinocort i Flonase. (Kup flonase na Amazon tutaj.)

7 Sięgnij po leki przeciwhistaminowe

Antyhistamina jest nadal najlepszym wyborem do ulgi objawów. Badanie annałów alergii, astma i immunologia wykazało, że przeciwhistaminowa benadryl była o 20 procent bardziej skuteczna w leczeniu swędzenia i kichania spowodowanego gorączką siana niż jakikolwiek inny leki bez recepty. Jeśli obawiasz się, że antyhistamina sprawi, że poczujesz się ospały, wypróbuj Claritin, najpopularniejszą leki OTC, które nie powoduje senności. (Kup klarytin na Amazon tutaj.)

8 Odwiedź dr. Butterbur

Według badań opublikowanych w British Medical Journal, wieloletnie zioło, które nie sprawi, że będziesz śpiący, Butterbur jest tak samo skuteczny jak lek na receptę w łagodzeniu British Medical Journal. W badaniu ludzie, którzy wzięli Butterbur przez 2 tygodnie, doświadczyli zmniejszenia kichania, swędzenia i zatłoczenia podobnych do osób u osób, które wzięły Cetizine (Zyrtec). (Kup maślany na Amazon tutaj.) Nie przegap tych innych wspaniałych suplementów, które powinieneś zabrać.

9 Wypróbuj rozwiązanie poza

Xolair, lek astmy na receptę, jest obiecujący jako leczenie alergii. Ostatnie badania wykazały, że zmniejszyło alergiczne zapalenie nosa o nawet o 25 procent. „To jest jak immunoterapia” - mówi Linda Ford, m.D., Szef Centrum Astmy i Alergii w brodawkach, Nebraska. „Zasadniczo przywiązuje się do alergicznych przeciwciał zwanych IgE i wiąże je, zatrzymując zapalenie, zanim będzie miało szansę zacząć. Teraz, gdy zająłeś się alergie, świętuj wiosnę z tymi 15 boginiami na Instagramie. 

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, aby żyć mądrzej, wyglądać lepiej i poczuć się młodszym, śledź nas teraz na Facebooku!