Robienie tego w nocy boli cię serce, eksperci ostrzegają

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do zdrowia twojego serca. Ale chociaż wszyscy rozumiemy, jak wchodzi nasz poziom diety i aktywności, co jest nieaktywne? Według ekspertów medycznych, coś, co robisz w nocy, może wpłynąć na twoje zdrowie i zwiększać ryzyko chorób sercowo -naczyniowych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zmienić na temat swojej nocnej rutyny.

Przeczytaj to następne: jeśli zauważysz to w nogach, sprawdzaj się pod kątem niewydolności serca.

Jeden na cztery zgony w U.S. wynika z choroby sercowo -naczyniowej.

W u.S., Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) choroby serca są główną przyczyną śmierci zarówno mężczyzn, jak i kobiet, a także osób z większości grup etnicznych i rasowych, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ponieważ choroby serca naraża tak wiele życia i ponosi koszty prawie 363 miliardów dolarów rocznie (tylko w U.S.;. Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia dokładnego związku między twoimi perłowymi białymi a twoim sercem, kilka badań wykazało, że słabe zdrowie jamy ustnej jest powiązane z wyższym wskaźnikiem chorób sercowo -naczyniowych, zgodnie z Harvard Health Publishing. Jak się okazuje, kolejny nocny nawyk może być również związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Przeczytaj to następne: Picie tego codziennego może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca, mówi nowe badanie.

Niespokojne noce mogą mieć szkodliwe skutki oprócz sennych poranków.

Jeśli podrzucasz i odwracasz się w nocy, może to narazić na ryzyko zdrowie serca Katie Tomaschko, MS, RDN, właścicielka własnej prywatnej praktyki w Buffalo w Nowym Jorku. Ma to związek z ciśnieniem krwi, które zmniejsza się podczas snu, powiedziała.

„Jeśli mamy trudności z zasypianiem lub zasypianiem, nasze ciśnienie krwi z pewnością wzrośnie” - powiedział Tomaschko. „Ten wzrost ciśnienia krwi nie jest dobry dla naszego zdrowia sercowo -naczyniowego, co powoduje zwiększone ryzyko choroby sercowo -naczyniowej."

Badania naukowe wykazały również, że bezsenność-zaburzenie snu, które utrudnia upadek lub zasypianie-jest związane z wieloma chorobami sercowo-naczyniowymi, w tym nadciśnieniem, chorobą wieńcową i niewydolnością serca.

Jeśli masz już stan serca, bezsenność może zwiększyć ryzyko powtarzających się zdarzeń.

Dla tych, którzy już mają choroby serca, niespokojne noce mogą być bardziej problemem. Badanie opublikowane 7 kwietnia w Postęp snu stwierdzono, że bezsenność może zwiększyć ryzyko nawracających głównych zdarzeń sercowo -naczyniowych (MACE), w tym między innymi śmierć sercowo -naczyniowa, udar i niewydolność serca.

Badacze badań obejmowali 1082 pacjentów, którzy mieli zawał serca lub procedurę otwierania zablokowanych tętnic. Na początku badania 45 procent pacjentów miało bezsenność, a 24 procent stwierdziło, że w ciągu ostatniego tygodnia stosowało leki snu.

Przez średni okres obserwacji wynoszący 4.2 lata, 364 wystąpienia MACE zaobserwowano u 225 pacjentów. Porównując pacjentów, którzy mieli bezsenność z pacjentami, stwierdzono, że stan był istotnie związany z powtarzającymi się zdarzeniami serca-nawet po uwzględnieniu czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, chorobom chorób i objawów lęku i depresji.

Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

W świetle wyników naukowcy stwierdzili, że pacjentów z chorobą serca powinni być oceniani pod kątem bezsenności.

Biorąc pod uwagę wyniki, badacze zasugerowali również proaktywną ocenę osób z chorobą wieńcową na bezsenność, co może pomóc tym pacjentom w zarządzaniu tym stanem i przyszłymi głównymi zdarzeniami serca. I według głównego autora Lars Aeastebøl Frøjd, Student medycyny z University of Oslo w Norwegii, odpowiednie podejście do leczenia wymagają dalszych badań.

„Konieczne są dalsze badania w celu zbadania, czy zabiegi bezsenności, takie jak terapia behawioralna poznawcza i zastosowania cyfrowe, są skuteczne w tej grupie pacjentów”, powiedział Frøjd w komunikacie prasowym przedstawiającym ustalenia.

Aby ograniczyć to ryzyko i pomoc w bezsenności, możesz podjąć kroki.

Podczas gdy niniejsze badanie zidentyfikowało występowanie bezsenności u osób, które już mają choroby serca, Tomaschko podkreślił również ogólny związek między słabą jakością snu a ryzykiem depresji, lęku i zmęczenia. Jednak poprawa higieny snu może pomóc w poprawie objawów bezsenności i ogólnego zdrowia.

„Przyjmowanie zmian stylu życia, takich jak zwiększenie aktywności fizycznej, nie jedzenie zbyt blisko przed snem oraz ustanowienie zdrowszych nawyków żywieniowych to świetne sposoby na złagodzenie bezsenności”, powiedziała, powołując się na medytację, czytanie i ograniczone użycie elektroniczne przed snem jako Proaktywne miary.

Ale jeśli twoje nawyki snu zakłócają codzienne życie, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub lekarzem. „Jeśli wszystko inne zawiedzie, nie ma nic złego w poszukiwaniu leków bez recepty, a nawet leków na receptę przez lekarza jako krótkoterminowe, tymczasowe rozwiązanie bezsenności”-powiedział Tomaschko.

Przeczytaj to następne: Śpanie w tej pozycji może zranienie twojego serca, mówią badania.