Badanie, robiąc to rano czterokrotnie ryzyko demencji

Każdy ma swoją ustaloną rutynę na rozpoczęcie dnia. Niektóre wskakują prosto pod prysznic, aby odświeżyć. Inni lubią przedostać się na wczesnym treningu. Wiele osób może również potrzebować filiżanki kawy, zanim się przeprowadzą. Jeśli cokolwiek, pierwsze rzeczy, które robimy po przebudzeniu, to zwykle jedne z bardziej uważnych lub zdrowych czynności, które wykonujemy przez cały dzień. Ale badania wykazały, że określony poranny nawyk może potencjalnie zwiększyć ryzyko demencji. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak rozpoczęcie dnia na niewłaściwej stopie może być czterokrotnie na szanse na spadek poznawczy.

Powiązane: Twoje ryzyko demencji podwaja się, jeśli to miałeś, mówi nowe badanie.

Pomijanie śniadania rano może zwiększyć ryzyko demencji czterokrotnie.

W badaniu z 2011 r. Opublikowanym w Japońskie Journal of Human Sciences of Health-Social Services, Naukowcy wybrali 525 osób dorosłych w wieku 65 lat lub starszych ze społeczności rolniczej w pobliżu centrum miejskiego w Japonii, aby zbadać powiązania między konkretnymi cechami stylu życia a demencją. Uczestnicy mieli kontrolę w ciągu sześciu lat w celu zebrania danych zdrowotnych od każdej osoby.

Wyniki znalazły niektóre skojarzenia, zwłaszcza jeśli chodzi o nawyki żywieniowe. Po dostosowaniu do uwzględnienia czynników ryzyka, takich jak wiek i płeć, dane wykazały, że ci, którzy nie jedzą śniadania rano, byli czterokrotnie bardziej narażeni na rozwój demencji niż ci, którzy to zrobili.

Przekąski i nie monitorowanie spożycia soli również podwoiło czyjeś ryzyko demencji.

Ale nie tylko pominięcie pierwszego posiłku w ciągu dnia może zwiększyć twoje szanse na spadek poznawczy. Wyniki wykazały również, że uczestnicy mieli 2.5 razy bardziej prawdopodobne, że zdiagnozowano demencję, jeśli nie mieliby na myśli ich spożycia soli, 2.7 bardziej prawdopodobne, że rozwiną warunek zwyrodnieniowy, jeśli regularnie przekąski, i 2.7 razy bardziej prawdopodobne, że zostaną zdiagnozowane, jeśli nie utrzymają dobrze zrównoważonej lub pożywnej diety.

„Zgodnie z naszymi wynikami kilka nawyków stylu życia było związanych z demencją” - podsumowali autorzy. „Wymagane są odpowiednie interwencje dla osób wysokiego ryzyka, w tym osób o łagodnym zaburzeniu poznawczym [MCI]."

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Eksperci twierdzą, że możesz zmniejszyć ryzyko demencji, postępując zgodnie z niektórymi wytycznymi dietetycznymi.

To dalekie od tajemnicy, że to, co jemy, może natychmiast wpłynąć na nasze zdrowie. Ale jeśli chodzi o demencję, badania wykazały, że niektóre nawyki dietetyczne mogą znacznie znacznie zmniejszyć czyjeś ryzyko rozwoju tego stanu.

Dieta opóźnienia neurodegeneracyjnego (umysł) interwencja o śródziemnomorskim diecie (Mind) została opracowana jako hybryda między często reklamowaną dietą w stylu Morza Śródziemnego a dietą dietetyczną w celu zatrzymania diety nadciśnienia (DASH) stosowanej w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Według Mayo Clinic wzór jedzenia obejmuje wysokie spożycie „naturalnej żywności roślinnej, ograniczając czerwone mięso, tłuszcz nasycony i słodycze”, a nawet wykazano, że zmniejsza ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o 53 procent.

Dieta sugeruje spożywanie trzech porcji pełnoziarnistych dziennie i zielonych warzyw liściastych co najmniej sześć razy w tygodniu, z innymi warzywami dodawanymi co najmniej raz dziennie. Sugeruje również jedzenie jagód co najmniej dwa razy w tygodniu, ryby raz w tygodniu, drobi dwa razy w tygodniu, pięć porcji orzechów co tydzień i fasola co najmniej trzy razy w tygodniu. Jest również mniej restrykcyjny niż tradycyjna dieta śródziemnomorska poprzez ograniczenie spożycia czerwonego mięsa do mniej niż cztery razy w tygodniu, ale radzi przeciwko smażonej lub fast foodowi czegoś więcej niż czasami. Podobnie należy wymienić masło na oliwę z oliwek w gotowaniu, wyciąć na mniej niż jedną porcję sera tygodniowo, ogranicz się do mniej niż pięciu słodyczy lub ciastek co tydzień.

Badania wykazały, że picie zbyt dużej ilości kawy może również zwiększyć ryzyko demencji.

Mimo to inne ostatnie badania wykazały, że pominięcie śniadania nie jest jedynym porannym nawykiem, który może zwiększyć ryzyko spadku poznawczego. Zespół naukowców przeprowadził badanie niedawno opublikowane w czasopiśmie Neuronauka żywieniowa Zastanawiam się, czy spożycie kawy może być związane ze zdrowiem mózgu, w tym z ryzykiem udaru lub demencji. Aby przetestować swoją teorię, zespół zebrał grupę 17 702 uczestników w wieku od 30 do 37 lat z U.K. Biobank. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Następnie naukowcy porównali obrazowanie mózgu w aktach z ilością kawy spożywanej każdego dnia przez uczestników. Wyniki wykazały, że ci, którzy pili ponad sześć filiżanek kawy dziennie, byli o 53 procent bardziej narażeni na rozwój demencji.

Naukowcy zauważyli również, że ci, którzy podeszli do naparu, zauważyli znaczący efekt fizjologiczny od nadmiernej inwozji. „Uwzględniając wszystkie możliwe permutacje, konsekwentnie stwierdziliśmy, że wyższe spożycie kawy było istotnie związane ze zmniejszoną objętością mózgu”, ” Kitty Pham, Główny badacz zespołu i doktorant na University of South Australia, powiedział w oświadczeniu. „Zasadniczo picie ponad sześciu filiżanek kawy może narazić Cię na ryzyko chorób mózgu, takich jak demencja i udar mózgu."

Powiązane: Picie To sprawia, że ​​3 razy bardziej prawdopodobne jest, że otrzymasz demencję, mówi badanie.