Eksperci twierdzą, że robiąc to jedno zmniejszyło objawy u 70 procent pacjentów z cukrzycą

Biorąc pod uwagę rozpowszechnienie cukrzycy typu 2 w Stanach Zjednoczonych-90 do 95 procent z 37 milionów osób z cukrzycą w U.S. mieć tego rodzaju chorobę-może cię zaskoczyć, aby dowiedzieć się, że istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ryzyka jej rozwoju. I chociaż nie ma lekarstwa na cukrzycę typu 2, warunku można leczyć za pomocą stylu życia i leków. Na przykład picie pewnej ilości kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy, podobnie jak utrzymanie zdrowej wagi.

Znajomość czynników ryzyka i objawów jest kolejną pomocną taktyką (zwłaszcza, że ​​niektóre objawy cukrzycy nie są powszechnie znane)). A potem jest jeden szczególny wybór stylu życia, który może zmniejszyć objawy choroby, a nawet u niektórych pacjentów może odwrócić cukrzycę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Przeczytaj to następne: jeśli zauważysz to w łazience, sprawdzaj się pod kątem cukrzycy, mówią eksperci.

Cukrzyca typu 1 i typu 2 są bardzo różne.

Istnieją dwa główne typy cukrzycy-chociaż brzmią podobnie, są to „różne choroby z unikalnymi przyczynami”, wyjaśnia Healthline. „Kluczową różnicą między cukrzycą typu 1 i typu 2 jest to, że uważa się, że typ 1 jest spowodowany reakcją autoimmunologiczną i rozwija się na początku życia”, mówi strona ta. „Cukrzyca typu 2 rozwija się przez wiele lat i jest związana z czynnikami stylu życia, takimi jak nieaktywne i przenoszenie nadmiernej masy."

Podczas gdy choroba często występuje u dorosłych, rozwija się rosnąca liczba dzieci, nastolatków i młodych dorosłych, zauważa, że ​​centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC).

Cukrzyca typu 2 często zawiera łagodne objawy-lub w ogóle.

Oznaki cukrzycy typu 2 mogą być powolne lub w ogóle nie mogą być żadnych objawów. „Możesz nie wiedzieć, że masz cukrzycę typu 2, dopóki nie wpłynie to na twoje zdrowie”, ostrzega WebMD. „Około jednej czterech osób z tym stanem nie wie, że to mają.„Kiedy pojawiają się objawy, niektóre z bardziej typowych obejmują zwiększony głód i pragnienie, częste oddawanie moczu i ciężkie zmęczenie, mówi strona. A podniesiony poziom cukru we krwi może powodować wolniejszy przepływ krwi, wpływając na sposób leczenia ciała i powodującą rany lub infekcje, które nie są lepsze.

Ponieważ jednak cukrzyca typu 2 powoduje zwiększenie poziomu cukru we krwi, co może mieć szeroko zakrojone działanie, inne objawy są mniej znane i trudniejsze do złapania. Należą do nich zaciemnione obszary skóry (zwane akantozą nigricans); doświadczanie rozmytej wizji, szczególnie po jedzeniu; i drętwienie lub mrowienie w dłoni i stopach.

Wybór stylu życia może zmniejszyć objawy, a być może nawet odwrócić chorobę.

„Około 70 procent osób, które zaczynają ćwiczyć 150 minut tygodniowo i wprowadzać małe zmiany dietetyczne, są w stanie zmniejszyć objawy cukrzycy typu 2”, mówi Joel French, Doktor, szef nauk fitness w Tempo. „Rozpoczęcie powolnego, praca z profesjonalistą, który rozumie cukrzycę typu 2 i tworzenie nawyku ćwiczeń to ważne kroki. Wiele osób jest w stanie odwrócić cukrzycę na wczesnym etapie typu 2 za pomocą zmian i zmian dietetycznych."

Decyzja o ćwiczeniu zdrowego stylu życia, który obejmuje zarówno dietę, jak i ćwiczenia, może mieć ogromną różnicę dla osób z cukrzycą typu 2. „Istnieje wiele zmian w diecie, które obniżają poziom cukru we krwi”, a także kilka różnych rodzajów ćwiczeń fizycznych, radzi Jill Weisenberger, MS, RDN i twórca kursu katastrofy planowania posiłków Prediabetes.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Te specyficzne zmiany i zmiany dietetyczne pomagają zmniejszyć objawy cukrzycy.

Weisenberger zaleca trzy rodzaje czynności: ćwiczenia aerobowe, trening siłowy i zmniejszenie siedzących zachowań. „Zbyt dużo siedzenia wiąże się z gorszą kontrolą cukru we krwi i innymi problemami związanymi z chorobami serca i cukrzycą typu 2”, wyjaśnia Weisenberger. „Staraj się zerwać z trzema minutami ruchu co pół godziny, jeśli to możliwe."

Jeśli chodzi o dietę, „rezygnowanie z słodkich napojów, takich jak lemoniada i napoje gazowane, będzie kluczowe dla każdego, kto je pije”, mówi Weisenberger. Innym sposobem na obniżenie poziomu cukru we krwi jest dodanie fasoli, groszku i soczewicy do diety. Weisenberger podkreśla, że ​​ważne są również błonnik, węglowodany, kontrola porcji i częstotliwość jedzenia.

Zaleca „napełnianie połowy talerza nieskiernistycznymi warzywami, takimi jak marchew, pomidory, brokuły, szparagi, z drugą połową podzieloną równomiernie między pokarmami skrobiowymi, takimi jak brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, kabaczek z tyłkiem, ziemniaki i kukurydza i białko i białko i białko i białko i białko Pokarmy takie jak twarogowy ser, łosoś, tilapia, stek i kurczak."