Nowe badanie, robiąc to, gdy jesz, może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera

Ankiety pokazują, że choroba Alzheimera (AD) jest jednym z najbardziej przerażających diagnoz, jakie może otrzymać osoba. W rzeczywistości, według społeczeństwa Alzheimera, około połowa ludzi obawia się diagnozy demencji, a 62 procent uważa, że ​​oznaczałoby to, że ich „życie się skończyło."

Jednak faktem jest, że niewielu z nas podejmuje aktywne kroki, aby zapobiec chorobie Alzheimera i innych form demencji. Mayo Clinic twierdzi, że chociaż nie ma jednego sposobu na definitywne zapobieganie chorobie Alzheimera, dowody pokazują, że istnieje kilka interwencji, które razem mogą pomóc obniżyć ryzyko reklam. Obejmują one przestrzeganie zdrowej diety, ćwiczenia, nie palenie, zarządzanie ciśnieniem krwi, unikanie urazów głowy, pozostanie aktywnym społecznie i więcej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o jednej dodatkowej interwencji, którą możesz wypróbować podczas jedzenia, i dlaczego nowe badanie mówi, że może to pomóc zapobiec chorobie Alzheimera.

Przeczytaj to następne: Drzemka W tej chwili zwiększa zdrowie mózgu, mówi badanie.

Niektóre zmiany dietetyczne mogą pomóc obniżyć ryzyko Alzheimera.

Chociaż wiele czynników może pomóc obniżyć ryzyko Alzheimera, eksperci twierdzą, że zmiana diety jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych rzeczy, które możesz zrobić, po codziennym ćwiczeniu. „Wiele badań sugeruje, że to, co jemy, wpływa na zdolność starzenia się mózgu do myślenia i pamiętania” - wyjaśnia National Institute on Aging (NIA). „Możliwe, że jedzenie określonej diety wpływa na mechanizmy biologiczne, takie jak stres oksydacyjny i stan zapalny, które leżą u podstaw choroby Alzheimera. A może dieta działa pośrednio, wpływając na inne czynniki ryzyka Alzheimera, takie jak cukrzyca, otyłość i choroby serca. Nowa aleja badań koncentruje się na związku między drobnymi organizmami jelitowymi w procesach związanych z układem trawiennym i starzeniem się, które prowadzą do choroby Alzheimera."

Organizacja podkreśla znaczenie spożywania świeżych owoców, warzyw i innych roślinnych, Whole Foods. „Dieta śródziemnomorska, pokrewna dieta umysłowa (która obejmuje pierwiastki zaprojektowane w celu obniżenia ciśnienia krwi) i inne zdrowe wzorce odżywiania były związane z korzyściami poznawczymi w badaniach”, pisze NIA.

Przeczytaj następną: jeśli nie możesz tego zrobić, możesz być narażony na wysokie ryzyko demencji, nowe badanie mówi.

Robienie tego, gdy jesz, może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera, sugeruje nowe badanie.

Niektórzy eksperci sugerują, że to nie tylko to, co jesz, ale także twoje porcje i wzorce żywieniowe, które mają wpływ na zdrowie poznawcze. Kiedyś myśliwi i zbieracze, którzy doświadczyli dłuższych odcinków głodu między posiłkami, wielu twierdzi, że nasz nieprzerwany dostęp do wysokiej, wysokiej, przetworzonej żywności zwiększa naszą częstość występowania choroby Alzheimera.

Teraz ostatnie badanie zbadano wartość diety naśladującej na czczo (FMD), która zasadniczo oszukuje ciało w szybkim stanie, jednocześnie spożywając kalorie, jako sposób na zmniejszenie ryzyka Alzheimera. Chociaż w badaniu wykorzystano myszy jako osoby, naukowcy twierdzą, że wyniki sugerują, że ten rodzaj diety może mieć pozytywny wpływ na zdrowie poznawcze. Zespół zaobserwował, że myszy, które przeszły cykle FMD, wykazywały zmniejszenie patologii tau oraz beta-peptydów i białek amyloidowych, które tworzą płytki wywołujące demencję u myszy, jedząc standardową dietę.

Oto, co pociąga za sobą plan.

W przeciwieństwie do większości innych planów diety związanych z postem, plan FMD ma szczególne wymagania dotyczące spożywanych składników odżywczych. „Dieta naśladująca na czczo jest dietą o zmniejszonej kalorii z określonym rozkładem makro- i mikroelementów, który sprawia, że ​​twoje ciało myśli, że jest to post, jednocześnie pozwalając spożywać zmniejszone ilości jedzenia” Kristine Dilley, Mówi dietetyk w Ohio State University Wexner Medical Center Comprehensive Clinic w Kolumba U.S. News & World Report.

Pojedynczy cykl FMD trwa pięć dni i zwykle powtarza się raz w miesiącu. „Pierwszego dnia spożywasz 1100 kalorii. Z tych kalorii 11 procent powinno pochodzić z białka, 46 procent z tłuszczu i 43 procent z węglowodanów ”, wyjaśnia U.S. Aktualności. „W dniach od dwóch do piątej będziesz spożywać zaledwie 725 kalorii dziennie, z rozkładem makroskładników odżywczych na dziewięć procent białka, 44 procent tłuszczu i 47 procent węglowodanów”, informuje publikacja. Osoby śledzące dietę naśladującą na czczo powinny pić co najmniej 70 uncji wody codziennie i unikać kofeiny, dodają.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Inne formy przerywanego postu również wydają się obniżyć ryzyko Alzheimera.

Naukowcy doszli do podobnych wniosków dotyczących innych przerywanych planów diety na czczo, w tym jedzenia z ograniczonym czasem, alternatywny post i inni. „W badaniach na zwierzętach wykazano, że przerywany post zwiększa długowieczność, poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza płytkę mózgową w porównaniu ze zwierzętami karmionymi regularną dietą” Allan Anderson, MD, dyrektor Banner Alzheimer's Institute w Tucson powiedział The Alzheimer's Prevention Registry. „Jedną hipotezą jest to, że przerywany post umożliwia komórki usuwanie uszkodzonych białek. Wykazano, że opóźnia początek i postęp choroby w zwierzęcych modelach choroby Alzheimera i Parkinsona.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Przed wypróbowaniem nowego planu diety-zwłaszcza ograniczający kalorie Plan diety-Omów go z lekarzem. „Przerywany post nie jest bezpieczny dla niektórych osób, w tym osób w ciąży, dzieci, osób zagrożonych hipoglikemią lub osobami z pewnymi chorobami przewlekłymi”, zauważa klinika Cleveland.