dr. 15 najlepszych wskazówek życiowych Oz
Jak pozdrowienie słońca, dentystyczna nitkowa i śmiech brzucha mogą sprawić, że dobre życie jest świetne, według dr. Mehmet Oz. I koniecznie sprawdź raport, który zmienił tysiące istnień ludzkich: 100 sposobów życia na 100!
1 ROTF, LMAO
Śmiech łagodzi stres, obniża ciśnienie krwi i może zwiększyć układ odpornościowy. Włóż więc więcej humoru do swojego życia, czy to przez przyjaciół, czy program telewizyjny (najlepiej mój).
2 Nici dziennie
Bez względu na to, jak długo szczotkujesz, brakuje Ci porcji powierzchni każdego zęba. To jak mycie jednej pachy. Użyj nici, która rozciąga się, aby przesunąć między zębami. Aby uzyskać więcej wskazówek od facetów, którzy mają znaczenie, sprawdź te niesamowite 25 osób zmieniających życie od super-powiadomienia mężczyzn!
3 idź łowić ryby
Najbardziej bezinteresowną rzeczą na świecie jest skupienie się na kimś innym. Dlatego łowię z synem. Koncentruje nas. Zawsze mam nadzieję, że nic nie złapamy. To przeszkadza w rozmowie.
4 Uderz w worek
Siedem godzin snu A Night może pomóc Ci żyć dłużej, złagodzić stres, wyostrzyć pamięć i zmniejszyć te głód dla spodni, dzieląc się spodniami. Ustaw przed snem i trzymaj się tego. To tylko jeden z 25 sposobów, aby być teraz szczęśliwszym!
5 Pop Vitamin D
Około jedna trzecia z nas ma niewystarczającą witaminę D, z czego słońce jest głównym źródłem. Ta witamina może odgrywać rolę w walce z rakiem, cukrzycą i chorobami serca. Weź 1000 IU codziennie.
6 Slim w dół
Chwyć taśmę i połóż ją wokół ciała na poziomie pępka. Ta liczba powinna być mniejsza niż połowa twojego wzrostu. Tak więc dla mojej ramki 6'1 "moja talia powinna mieć mniej niż 36.5 ". Zrób to z tych 40 rzeczy, które musisz zrobić w wieku 40 lat!
7 Pociągu nocnik
Przed spłukaniem spójrz na swoją kupę. Powinien być gładki i w kształcie litery S. Jeśli jest zbyt nierówny lub jak kulki, jesteś zaparta. Zwiększ spożycie błonnika i wody.
8 Pozdrawiaj słońce
Joga łagodzi stres i obniża ciśnienie krwi. Każdego ranka robię salutacje słoneczne, serię czterech pozycji. Po każdym zestawie robię 20 pompek i dodam 20 więcej na końcu, w sumie 100. Utrzymanie formy to jedna z 40 najlepszych rzeczy w byciu w wieku 40 lat!
9 Pocić się
Pracuj po pocie przez zaledwie godzinę tygodniowo, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i poprawić nastrój. Lubię trening interwałowy na eliptycznych, z 15 podciągnięciami i 15 dipami co 10 minut.
10 Cofnij się!
Nieszczęścia kręgosłupa? Najnowsze badania pokazują, że odpoczynek w łóżku osłabia mięśnie i przedłuża cierpienie. Najlepszym rozwiązaniem jest wstanie, zabranie środka przeciwbólowego i żołnierza przez cały dzień. I aby w pełni wykorzystać każdy dzień, zacznij te 50 rzeczy, które musisz zrobić, zanim umrzesz!
11 impreza więcej
Zastanawiał się kiedyś, dlaczego kobiety żyją dłużej niż mężczyźni? Jeden powód: tworzą ciasne sieci i faktycznie mówią o swoich problemach. Dokonaj starań, aby mieć czas z przyjaciółmi.
12 Śledź
Dowiedz się o parametrach życiowych swojego serca: BP (który najlepiej nie powinien przekraczać 115 powyżej 75), cholesterolu LDL (poniżej 100), spoczynkowego tętna (poniżej 70 lat) i cukru we krwi na czczo (poniżej 100). To tylko jeden z tych 25 sposobów, aby być teraz szczęśliwszym!
13 jedz kolory
Warzywa o jasnych kolorach są pełne przeciwutleniaczy obniżających stan. Codziennie jedz dziewięć tajców kolorowych owoców i warzyw, aby uzyskać najlepsze wyniki. (Skittles się nie liczy.)
14 Bądź mądrzejszy
Szukaj drugiej opinii przed podjęciem jakiejkolwiek procedury, ponieważ 30 procent czasu ta opinia zmieni diagnozę. I edukuj się na temat historii medycznej swojej rodziny.
15 szaleje
Sprawdź swoje jądra pod kątem guzków przynajmniej raz w miesiącu. Każdy jądro powinien być gładki i lekko miękki, a jeden powinien zawiesić nieco niżej, jak dwa awokado na drzewie. I zaopatrz swoją kuchnię tymi 25 potraw, które zapewnią ci młode na zawsze!
