Picie tego każdego dnia może zmniejszyć ryzyko raka, stwierdzają badania

Podczas gdy my powinien Rozpocznij nasz dzień od szklanki wody, większość Amerykanów zależy od innego napoju, aby dać im poranne rozpoczęcie: kawa. Według raportu National Coffee Trends z 2020 roku National Coffee Association 62 procent Amerykanów pije kawę codziennie. I okazuje się, że korzyści płynące z napoju sprowadzają się do czegoś więcej niż tylko wstrząs Energy-nowy artykuł opublikowany w tym tygodniu w British Medical Journal sugeruje, że kilka filiżanek kawy każdego dnia może obniżyć ryzyko rozwoju raka prostaty. Więcej informacji na temat tego, co znaleźli naukowcy, przeczytaj i dla innego napoju, który dobrze robi twoje ciało, sprawdź picie 3 razy dziennie.

Nowa metaanaliza została opublikowana w BMJ Open przez naukowców z Departamentu Urologii w Szpitalu Szpitala China China University. Sugerują, że korzyści z kawy leżą w niej zawierające chemikalia z właściwościami przeciwwęściowymi, w tym zdolność do stłumienia enzymu odpowiedzialnego za tworzenie guza. Zespół przeanalizował 16 różnych badań, w których zbadano spożycie kawy, zauważając, że osoby, które wypiły więcej Joe, miały 7 -procentowe ryzyko zlokalizowanego raka prostaty, a około 15 procent mniejsze ryzyko zaawansowanego raka raka.

Podczas gdy autorzy badania podkreślili, że potrzebne były dalsze badania nad powiązaniami między kawą a tą korzyściami zdrowotnymi, zasugerowali, że spośród ponad 1000 chemikaliów w kawy pieczonej, w szczególności dwóch kafestolu i kahweol-are, które uważały się za właściwości przeciwwęścicielskie. Kwas chlorogenowy, który ma działanie przeciwutleniające na organizm, jest również obecny w napoju.

Jeśli chodzi o kawę oznacza, że ​​powinieneś pić, pamiętaj, że Food and Drug Administration (FDA) zaleca maksymalne spożycie kofeiny wynoszącej 400 mg dziennie-około 4 do 5 filiżanek kawy, więc przynajmniej trochę powściągliwości jest wskazany. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej produktów spożywczych o podobnych właściwościach walki z rakiem i aby wgląd w to, kiedy najlepiej pić Javę, unikaj najgorszego czasu na picie porannej kawy, mówi badanie.

1 brokuły

Nie potrzebujesz nas, aby powiedzieć ci, że świeże warzywa są dla Ciebie dobre, ale American Cancer Society (ACS) zaleca „ciemnozielone, czerwone i pomarańczowe, bogate w błonnik (fasolę i groszek) i innych.„Wśród ciemnozielonych warzyw brokuły są uważane za szczególnie korzystne dzięki obecności sulforafanu, składnika dietetycznego, który hamuje wzrost komórek macierzystych raka piersi, zgodnie z badaniami z College of Pharmacy na University of Michigan. Aby uzyskać więcej informacji na temat objawów, na które należy zwrócić uwagę, sprawdź wszystkie znaki ostrzegawcze raka ukrywających się na widoku.

2 Owoce cytrusowe

Kluczowe jest również unikanie nadmiernie przetworzonych, słodzonych lub w inny sposób zafałszowanych owoców, podobnie jak „całe owoce w różnych kolorach”, radzi ACS. Badania wykazały, że w szczególności owoce cytrusowe zostały powiązane z niższym ryzykiem rozwoju nowotworów trawiennych i górnych dróg oddechowych oraz raka żołądka. Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych i wskazówek dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

3 całe ziarna

Raport z 2017 r. Z American Institute for Cancer Research i World Cancer Research Fund zaleca, aby ludzie konsumowali 90 gramów pełnoziarnistych ziaren dziennie, co jest równoważne jednej misce płatków owsianych, jednej kanapki z chlebem pełnoziarnistym lub jednym posiłkiem wykonanym z brązowym ryżem. Myślenie polega na tym, że zwiększając ruchy jelit i rozcieńczając je, dieta pełnoziarnistego przesuwa szkodliwe chemikalia przez system. Utrzymując stałą dietę pełnoziarnistych, badań nad rakiem u.K. sugeruje, że możesz zmniejszyć ryzyko raka jelita o 17 procent. A w zaskakującym sposobie, w jaki możesz zwiększyć ryzyko, sprawdź, czy nie wykonywanie tego prostego zadania higieny zwiększa ryzyko raka, jak podaje badanie.

4 Czosnek

Czosnek zawiera allicynę, związek, który wykazano, że zabija komórki rakowe w badaniach badań testowych. Wiele badań sugeruje, że jedzenie większej liczby czosnku A Ziucz w ciągu dnia może prowadzić do zmniejszenia ryzyka żołądka, prostaty i raka jelita grubego. Według badań, aby uzyskać więcej sposobów na zmniejszenie ryzyka, sprawdź ćwiczenia w tym dokładnym czasie.