Eksperci twierdzą, że to robią, gdy czujesz, że życie jest zbyt trudne

Bez względu na to, jak bardzo starasz się ich uniknąć, nie możesz powstrzymać się naprawdę złych dni. Może straciłeś pracę. Może miałeś straszne zerwanie z kimś, kogo zastanawiałeś „ten.„Może byłeś oślepiony utratą ukochanej osoby. Faktem jest, że wszyscy mamy do czynienia z czasami w życiu, kiedy czujemy najzimniejsze głębiny rozpaczy, kiedy jedyną rzeczą, jaką czujemy, że pójdzie gdzieś cicho, wpatrując się w sufit i płacze. To są chwile, w których życie wydaje się zbyt trudne.

Kiedy wpadniesz w te głębiny, bardzo trudno jest wiedzieć, co robić. Chociaż istnieje wiele zasobów i narzędzi online, które pomogą Ci poradzić sobie ze szczególnie trudnymi chwilami, jedna rzecz, którą możesz zrobić, jest najbardziej pomocne, może cię zaskoczyć.

Według ekspertów, z którymi rozmawialiśmy, jedyną rzeczą, która sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy poczujesz, że życie jest zbyt trudne, jest po prostu usiąść z tym uczuciem, aby je w pełni przyjąć i rozpoznać, i nie próbować ich unikać ani wymazować uczucie bólu, którego doświadczasz. Powinieneś także ćwiczyć radykalną uczciwość wobec siebie i swoich uczuć w tej chwili, mówi psychoterapeuta Christine Scott-Hudson.

„Możesz ćwiczyć pisanie o tym, jak się czujesz w prywatnym dzienniku” - radzi. „Nie martw się o gramatykę lub pisownię, ale po prostu bezpłatnie pisz przez 20 minut, nigdy nie zdejmując długopisu ze strony. Napisz do centrum tego, co boli, zapisz to wszystko. Następnie odłóż to. Ćwicz dobrą samozadowcę. Wróć do swoich uczuć później, czytając to, co umieścisz na stronie. Posłuchaj siebie. Poczuj to, co czujesz.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aby pozostać obecnym, bez względu na to, jak trudna może być praktyka, Lee Chaix McDonough, kliniczny pracownik socjalny i psychoterapeuta, zaleca poparcie jednego prostego ćwiczenia oddychania i medytacji.

„Aby ponownie połączyć się z tu i teraz, wypróbuj ćwiczenie„ 5-4-3-2-1 ”-mówi McDonough. „Zacznij od kilku powolnych, głębokich oddechów. Następnie zauważ pięć rzeczy, które możesz zobaczyć, cztery rzeczy, które możesz usłyszeć, trzy rzeczy, które możesz poczuć, dwie rzeczy, które możesz wąchać, i jedną rzecz, którą możesz spróbować. Koncentrując się na zmysłach, uziemiasz się w chwili obecnej i ponownie połącz się z tu i teraz."

Jak możesz sobie wyobrazić, są też rzeczy, których nie powinieneś robić w tych chwilach. Według trenera życia i specjalistę od lęku Vikki Louise, niektóre z twoich codziennych mechanizmów radzenia sobie z punem kilku drinków w barze lub przewijania mediów społecznościowych, aby odwrócić uwagę od stresujących obowiązków, nie pomaga ci, gdy życie stanie się naprawdę trudne.

„Zezwolenie na ludzkie doświadczenie, złe dni i wszystko, może nie brzmieć ekscytującej lub marzycielskiej, ale jest naprawdę konieczne” - mówi Louise. „Jedną z sztuczek, które mówię moim klientom, jest mówienie każdego roku, że będziesz miał 100 trudnych dni. To część ludzkiego doświadczenia. Oznacza to, że kiedy się czują, mogą na to pozwolić, wiedząc, że to jeden mniej zły dzień, w którym mogą się zmierzyć później w tym roku."

Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że nawet złe dni mogą zapewnić jasność i dać swoje życie sens. Czy ten związek, który właśnie się skończył, naprawdę oznaczał dla ciebie więcej niż wcześniej myślałeś?

Według McDonough odpowiedź pomoże ci rozpoznać rzeczy, które są naprawdę ważne w twoim życiu. Jeśli nie byłeś już świadomy, jak ważna była dla ciebie ta osoba, teraz jesteś.

Krótko mówiąc: tylko przez ból może naprawdę wiedzieć, jak być wdzięcznym za to, co już masz. A kiedy będziesz gotowy robić kroki, aby przywrócić się, pamiętaj, aby przeczytać 17 rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie każdego ranka.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!